Velocity Diet
- Keskustelun aloittaja El Diablo
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 11.11.2009
- Viestejä
- 260
itse pidin kerran viikossa sellaisen että söin yhden kiinteän aterian. jotain kananfileitä tai vastaavaa. korvattiin sillä 1-2 drinkkiä aterian suuruudesta riippuen.
- Liittynyt
- 10.12.2012
- Viestejä
- 1
Tänään lähti oma VC-projekti käyntiin. Ensimmäiset minnttusuklaahera-juomat on ryystetty (oli muuten ylläri hyvää!)
Lähdin tähän projektiin, koska PT:ltä tuli kehotus rasvaprosentin pudotukseen.
Lähtötiedot ovat seuraavat:
21-vuotias semiläski (179/94), jonkun verran lihasta läskien alla. Laihdutusyrityksiä takana muutama, mutta vasta tuossa viime syksynä huomasin olevani oikeasti ylipainoinen kun puntari näytti 105 kg. 11 kiloa siis lähtenyt, mutta vielä 10-15 kiloa jäljellä.
Treenailen salilla 3-5 kertaa viikossa. 3-jakoinen voimaohjelma + aerobiset (crossia, lenkkiä ja pyöräilyä). Lisäksi pelailen sählyä parikertaa viikossa. Aion jatkaa liikuntaa samaan tapaan.
Tavoitteena on pudottaa 7-15 kiloa tämän 5 viikon aikana. Lukemani perusteella ainakin tuo 10 kg on mahdollista. Myös PT oli sitä mieltä, että tuota 10 kg on hyvä pitää vähimmäistavoitteena.
Muutama kysymys on herännyt lueskellessani tätä threadia.
Saatteko kaikki tarvittavat rasvat pellavansiemenistä ja pähkinävoista?
Käytättekö kreatiinia VC:n aikana? Entä maltoa?
Suursyömäriä pelottaa, mutta odotan tuloksia niin innokkaasti, että uskon pystyväni tähän.
Lähdin tähän projektiin, koska PT:ltä tuli kehotus rasvaprosentin pudotukseen.
Lähtötiedot ovat seuraavat:
21-vuotias semiläski (179/94), jonkun verran lihasta läskien alla. Laihdutusyrityksiä takana muutama, mutta vasta tuossa viime syksynä huomasin olevani oikeasti ylipainoinen kun puntari näytti 105 kg. 11 kiloa siis lähtenyt, mutta vielä 10-15 kiloa jäljellä.
Treenailen salilla 3-5 kertaa viikossa. 3-jakoinen voimaohjelma + aerobiset (crossia, lenkkiä ja pyöräilyä). Lisäksi pelailen sählyä parikertaa viikossa. Aion jatkaa liikuntaa samaan tapaan.
Tavoitteena on pudottaa 7-15 kiloa tämän 5 viikon aikana. Lukemani perusteella ainakin tuo 10 kg on mahdollista. Myös PT oli sitä mieltä, että tuota 10 kg on hyvä pitää vähimmäistavoitteena.
Muutama kysymys on herännyt lueskellessani tätä threadia.
Saatteko kaikki tarvittavat rasvat pellavansiemenistä ja pähkinävoista?
Käytättekö kreatiinia VC:n aikana? Entä maltoa?
Suursyömäriä pelottaa, mutta odotan tuloksia niin innokkaasti, että uskon pystyväni tähän.
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 722
onko kellään ketoosidieetiltä tähän siirtymiseen kokemuksia? nyt hillarit alle 30g päivä, aika hyvin on porukalla paino tippunut tällä setillä. Ei millään jaksas hinkata 1kg viikkoon tahdilla jos tällä dieetillä saisi pikkusen potkua tuohon painonpudotukseen joka on tällähetkellä aamulla 92,7kg. Sitten kun tällä dieetillä olisi tiputtanut rivakammin (sanotaanko 3-5vko) painoa siirtyisi takaisin ketolle?
- Liittynyt
- 12.1.2013
- Viestejä
- 546
Itse vetäisin ainakin muutamia päiviä ihan kunnon mättöö naamaan niin aineenvaihdunta normalisoituu ja sitten uutta dieettiä.
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 722
Kiitti vinkistä.. Jos tota ketoo vielä muutaman viikon jaksais ja sit v-loppu mässyä naamaa ja maanantaina starttais tänä kokeiluun..
Tämähän käy suht halvaksikin kun osaa ostaa halpoja jauheita..
- Liittynyt
- 12.1.2013
- Viestejä
- 546
Semmosta 1000kcal luokkaahan se on. En osaa sanoo häviääkö lihas nyt näin lyhyessä ajassa. Tuskinpa, moni vaan luulee kun laihtuu siitä bulkistaan että lihas häviäisi.. Vetelee niitä aminohappoja sun muita kalamaksaöljyjä ja vitskuja niin kai siitäkin jtn apua. Rohkeesti vaan päälle ja kovaa punttia. Itse huomannut että hiki virtaa kyllä ja ei meinaa aina energia riittää niin hyvin kun kunnon ruualla.
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 722
Millasella ravinne kokoonpanolla on porukka selvinny suht edullisesti ja tietty kannattaa koko setti ostaa ja laskee etukätee sille ajalle mitä tätä vetää... Mitä suosittelisitte kestoksi, siihen saakka ku paino tippuu hyvin? Tollanen 3-5vko siivu alkaa vissii jo pääkoppaa vähä rassaamaa.
- Liittynyt
- 31.1.2012
- Viestejä
- 146
Mutta eihän dieetin pituudella ole lihaskatoon mitään vaikutusta. Tarkoitan että 2 viikon dieetillä menetät puolet vähemmän sitä lihasta kuin 4 viikon dieetillä, jos vedät samalla periaatteella koko dieetin.
Pelkään vaan lihojen lähtöä, koska ei viitsisi paljon mennä taaksepäin kehityksessä, kun ei lihaakaan nyt niin kauheasti vielä ole.
- Liittynyt
- 16.1.2009
- Viestejä
- 283
21.2: 121,1 kg
Tippuu, tippuu. Enpä muista koska olisi vaaka viimeksi näyttänyt alle 120 kg, mutta kohtapuolin taitaa sellaiset lukemat tauluun nasahtaa... :-)
- Liittynyt
- 16.1.2009
- Viestejä
- 283
Ite vedän ton pellavasiemenrouheen näin:
1 MINUUTIN "SÄMPYLÄ"
2 rkl kookosöljyä(voi käyttää myös voita) sulatetaan pienessä mikronkestävässä kipossa (murokulho sopi ainakin hyvin)
Joukkoon sekoitetaan:
1 dl pellavansiemenrouhetta
1/4 tl leivinjauhetta
1 kananmuna
Mikrotetaan täydellä teholla n. 1 min. Valmis sämpylä on hieman kostea mutta kuivahtaa siitä kyllä eli älä mikrota liian kauaa. Kumoa kuuma sämpylä lautaselle. Anna jäähtyä hieman, leikkaa kahtia, sivele päälle voita ja syö!
1 MINUUTIN "SÄMPYLÄ"
2 rkl kookosöljyä(voi käyttää myös voita) sulatetaan pienessä mikronkestävässä kipossa (murokulho sopi ainakin hyvin)
Joukkoon sekoitetaan:
1 dl pellavansiemenrouhetta
1/4 tl leivinjauhetta
1 kananmuna
Mikrotetaan täydellä teholla n. 1 min. Valmis sämpylä on hieman kostea mutta kuivahtaa siitä kyllä eli älä mikrota liian kauaa. Kumoa kuuma sämpylä lautaselle. Anna jäähtyä hieman, leikkaa kahtia, sivele päälle voita ja syö!
- Liittynyt
- 16.1.2009
- Viestejä
- 283
Tänään tasan 121 kg. Huomenna ehkä vähän enemmän, tämän viikon ateriapäivän kunniaksi meni alkupalaksi tomaatti-mozzarella salaatti, pääruoaksi 200 gramman marmorihärän ulkofilepihvi ranskalaisilla ja jälkiruoaksi Lidlin bourbon-vanilla jädestä pyöräytettyä mansikkapirtelöä reilu tuopillinen. Ruokajuomaksi 0,25 punkkupullo ja illaksi tarttui Alkosta pari Stadin Panimon olusta saunan päälle...
