Velocity Diet

Nostetaas vähän ketjua. Lähenpä itekkin nyt kokeilemaan V-diettiä ja aloituspainona 94,5. Toivotaan että nälkä pysyy poissa, kun minulla on ainoastaan tuota perusheraa ja dieetin pituus aika lailla riippuu juuri tuosta näläntunteesta. Tavoitteena on ainakin pari-kolme viikkoa vetää tätä ja sen jälkeen yksi viikko yhdellä kiinteällä aterialla päivässä, jonka jälkeen taas pitäis jatkaa V-dieettiä. Viikon välein olis tarkotus mittailla painoa ja tavoitteena olis 85-86 kg. Toivotaan, että onnistuu niinkuin on hommat suunniteltu.:whip:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kyllä tällä dieetillä nälkä tulee, söit sitten mitä proteiinia tahansa. Jos joku väittää ettei nälkiinny velolla, niin uskallan väittää että puhuu täyttä paskaa.
 
saukkeli_ sanoi:
Kyllä tällä dieetillä nälkä tulee, söit sitten mitä proteiinia tahansa. Jos joku väittää ettei nälkiinny velolla, niin uskallan väittää että puhuu täyttä paskaa.
Click to expand...

Nälkä tulee varmasti joo, mutta kaseiini kuulemman poistaa nälkää yllättävänkin hyvin. Hera ei vie nälkää taas vettä enempää eli ei ollenkaan käytännössä.
 
Joppa sanoi:
Nälkä tulee varmasti joo, mutta kaseiini kuulemman poistaa nälkää yllättävänkin hyvin. Hera ei vie nälkää taas vettä enempää eli ei ollenkaan käytännössä.
Click to expand...

Kyllä se taitaa yllättävän hyvin pitää sitä poissa juu, mutta aloittelevalle on kuitenkin hyvä painottaa että tällä ruokavaliolla tulee väkisinkin nälkä, käytät mitä prodea vaan.
 
V-dietin 5 päivä starttas tänään perjantaina ja olisi tarkoitus tulevana maanantaina mitata paino. Nälkä on kyllä ollut aina, iltaa kohden pahentuen, mutta sen on kestänyt hyvin. VD:n alkuperäis-suunnitelmasta aion poiketa jonkin verran, johtuen 3-vuorotyöstä, jonka aloitan ensi maanantaina. Ajattelin ruokavalioon lisätä kasviksia/salaattia, mutta muuten jatkaa samaa rataa, nuo kun tuskin vie kalorimäärää paljoa sinneppäin, kuin mitä ne oli ennen VD:tä. 3-vuoron vapaapäivät ajattelin taas VD:llä kitua.:)
Treenistä vielä sen verran, että ne ei kyllä minulla meinaa kulkea. Moni kirjoitti aiemmin, että lisäsivätkin VD:n aikana sarjapainoja, mutta minulla tuntuu normaalitkin sarjapainot aika raskailta... :wall:
 
Nyt on perjantain treeni takana ja voin vaan todeta, että kyllä vituttaa. Penkki, joka on pääliikkeenä perjantaisin on tullu jo 5 kg sarjapainoja taakseppäin ja silloinkin on tehtävä 2-3 toistoa vähemmän.:jahas: Ei sillä, että mihinkään olis kiire painoja nostaessa, mutta kyllähän tuo syö miestä...
 
Ihan hyvin on painoa lähteny ku menee tollee löysäksi. Mun itsekurista ja diettien hitaudesta kertoo se että ei ole ikinä ollu yhtään löysää vaikka parhaillaan tiputtanu 16kg
 
Oijauho sanoi:
Nyt on perjantain treeni takana ja voin vaan todeta, että kyllä vituttaa. Penkki, joka on pääliikkeenä perjantaisin on tullu jo 5 kg sarjapainoja taakseppäin ja silloinkin on tehtävä 2-3 toistoa vähemmän.:jahas: Ei sillä, että mihinkään olis kiire painoja nostaessa, mutta kyllähän tuo syö miestä...
Click to expand...

vedätkö volyymi tyylistä treeniä? tämmöisillä VLCD tyylisillä dieeteillä huomattavasti paremmin toimii voimapainotteiset treenit,kun nuo pitemmät sarjat vaatii hiilareita.itsellä toimii hyvin 8x3 systeemi,noin lyhkäiseen sarjaan riittää hyvin virtaa,kun pitää palautusajan normaalia lyhyempänä,niin aikaakaan ei mene juurikaan kauempaa kuin perinteiseen 3x8 systeemiin
 
makhak sanoi:
vedätkö volyymi tyylistä treeniä? tämmöisillä VLCD tyylisillä dieeteillä huomattavasti paremmin toimii voimapainotteiset treenit,kun nuo pitemmät sarjat vaatii hiilareita.itsellä toimii hyvin 8x3 systeemi,noin lyhkäiseen sarjaan riittää hyvin virtaa,kun pitää palautusajan normaalia lyhyempänä,niin aikaakaan ei mene juurikaan kauempaa kuin perinteiseen 3x8 systeemiin
Click to expand...

Olen aika pitkään vetänyt penkin 2x6 jaolla ja en uskois, että tuon kutosen sarja nyt kovin pitkä pitäisi olla, siltä kuitenkin tuntuu. Voisin kyllä ruveta kokeilemaan nuita voimapainotteisia sarjoja, mutta eikö tuo, jos tekee 8:kin sarjaa ole aika paljon? Eikö esim. riittäisi vaikka 5x3 sarjat? En ole koskaan tehnyt alle 6:n toiston sarjoja pidemmällä tähtäimellä, niin jos joku voisi valaista.
 
Nyt olis se ensimmäinen viikko takana, painoa lähti 5,7 kg, eli 88,7 mennään. :) Nyt pitäs koittaa pitää kalorimäärät melkeen samoissa lukemissa, kun ne oli ensimmäisellä viikolla, vaikka tässä joudun muuntelemaan hieman diettiä, niinkuin kirjoitin ylempänä. Kaloreiden KA oli viime viikolla päivää kohden 745, joten laitan tavotteeksi tulevalle viikolle 850...
 
Mitä mieltä olisitte jos vetäis Star Nutritionin Diet prolla 2-3vk 5x pvä?

Ravintosisältö (1dl=40g):Kcal 152 Proteiinia 22 g. Hiilihydraattia 9 g. -josta laktoosia 1,6 g. Kuitua 4 g. Rasvaa 2,3 g.

Eli tulis yhteensä Kcal 760 P 110 HH 45 R 11,5 ja kuituu 20g. Tohon päälle vielä monivitat, omegat ja kuitutabl? Tosta vois kyllä 1-2 vaihtaa Whey80 nii tulis enemmän protskuu ja vähemmän hiilareit mut kalorit pysyis melko samois.. Muistaakseni alkuperäses velocity dietis on 4vk ja kerran viikos yhtenä päivänä syödään yks "cheatateria" joka korvaa yhden shake puhtaalla safkalla jotta homma pysyy liikenteessä? Sen jälkeen totuttelu jakso 1.vko 1 normi ateria päiväs ja 2.vko 2 normi ateriaa päiväs ja siitä eteenpäin normaalisti.. Mitäs mieltä ootte tästä tai kokemuksia ihmisillä? Laihduttajana olis 65v mies 170/98
 
Nonii, alotan noilla Allevon kick start sheikeillä tän velocityn ja tarkotus olis 14päivän startti ottaa myöhästyneelle dietille ja siitä lähteä sitten jatkamaan pikkuhiljaa.
Aloitus-iltapaino menee siellä 110 tienoilla
 
Tuli alotettua Velocity Diet ensimmäistä kertaa elämässä ja tämän tyylinen myös, ehkä hieman pehmeempi alku näille vlcd tyyppisille dieeteille.. Ajattelin nyt tänne pistää tämän ruokavalio rungon ja jos jonkinlaista kommenttia sais mitä pitää tehdä toisin jne?

Velocity dietin omien sivujen laskurin mukaan pitäis syödä lepopäivinä 1380kcal P200 HH58 R40, treenipäivinä 1710kcal P226 HH109 R40.
Kuulostaa jotenkin paljolta noi kalorit ja hiilari määrät..

Eilen ruokailut näyttivät tältä 9h varasto duunin ja salin jälkeen: 1699.2kcal P 265.7g HH 47.7g R 50.1g
Tänään 9h duunin jälkeen tulee näyttää: 1176.5kcal P 186.6g HH 14.2g R 41g

Treenipäivänä otan hiilarit Malto-dextro 1:1 30min ennen treeniä 15g ja palkkarissa 15g, molemmissa myös hera 30g.
Muuten päivän proteiinina toimii Mass Triple Night (kalsiumkaseinaatti, maitoproteiinikonsentraatti, maitoproteiini-isolaatti P 91,1g/100g) Treenipvä 180g (pitää varmaa kans laskee 150g?), Lepo/duunipvä 150g
Glutamiinia 20g/pvä, BCAA 10g/pvä
Oliiviöljy 20g/pvä
Makeuttamaton maapähkinälevite iltapalla 20g
Kuidut: Psylliumjauhe 10g, pellavansiemenjauhe 30g
Vitskui, omegoit aamulla ja treenin ympärillä
Kahvia menee n.5 kuppii ja niissä kerma/maito
Pirtelöt tulee otettua 3-3,5h välein

Miltäs tuo näyttää ja mitäs muutoksia tarvis tehä? Tuli melko sekavasti selitettyä mutta toivottavasti saatte selvää.. Onko jotain esim lisäravinteita mitkä olis välttämättömiä lisätä tohon? Rahat melko tiukilla mut eiköhän jotain keksitä.. 4vk olis tarkotus tätä suorittaa ja sitten se 2vk siirtymävaihe.. Toi yks terveellinen ateria viikossa mietityttää kans et tankataanko siinä sitte hiilareita ja vältellään rasvoja? Esim kanaa 150g, parsakaalia 150g, salaattia paljon, täysjyväriisiä 50g, ½prk ananasta ?

Ainiin str mitat 169cm, lähtöpaino 80.1kg, en oo nyt mitannut
 
Iltaa. Halusin ihan tän velo threadin takia liittyä foorumeille ja ehkä senki takia, jos sais vaikka alettua käymään tuolla salilla. Jos pääsis suurinpiirtein edes lähelle tota mitä Lostedt ^^. Paljonko olis tarkotus syödä/juoda tota protskua sunmuuta tavaraa. 115Kg/185cm on kokoa,koitin tätä threadia jokseenkin tarkkaa selailla mutta jos joku vois vielä vääntää rautalangasta. Eli mikä olis kätevä paikka lähteä tilaamaan noita esim. kaseiinit sunmuut. Tarviiko sen olla just tota kaseiinia vai voiko sitä korvata jollain. Kohtuu pienessä kylässä asun tällä hetkellä niin netistä melkeen pakko lähteä tilaamaan.

Eli kiinnostaa aikalail samat asiat mitä eiheru:a.
 
^
kaseiinia sen takia että imeytyy hitaammin/pitää nälkää paremmin kuin hera,mutta herakin on ok,tai joku hera-kaseiini kombo.
joku 1600-1800 kaloria vois olla ihan passeli,viiteen tai kuuteen ruokailuun jaettuna.
nettikauppa löytyy kyl googlella,foorumin säännöt kieltää mainostamisen ni en voi suoraa linkkiä laittaa
 
eiheru sanoi:
Miltäs tuo näyttää ja mitäs muutoksia tarvis tehä? Tuli melko sekavasti selitettyä mutta toivottavasti saatte selvää.. Onko jotain esim lisäravinteita mitkä olis välttämättömiä lisätä tohon? Rahat melko tiukilla mut eiköhän jotain keksitä.. 4vk olis tarkotus tätä suorittaa ja sitten se 2vk siirtymävaihe.. Toi yks terveellinen ateria viikossa mietityttää kans et tankataanko siinä sitte hiilareita ja vältellään rasvoja? Esim kanaa 150g, parsakaalia 150g, salaattia paljon, täysjyväriisiä 50g, ½prk ananasta ?

Ainiin str mitat 169cm, lähtöpaino 80.1kg, en oo nyt mitannut
Click to expand...

sen yhden pirtelön korvaavan aterian pitäis olla ravinto-arvoiltaan mahd.lähellä sitä pirtelöä,eli just vaikka kanaa ja kasviksia,kyse ei ole tankkauksesta.

ihan hyvältä näytti noi sun ruokailut
 
Tänään tuli aloitettua ko. dieetti ja voin kahden ensimmäisen juoman jälkeen sanoa tiukkaa tekevän. Aamupalaksi aamuaerobisen jälkeen otin omega3 kalatabun, monivitamiinitabun sekä kalsiumnappulan, 50g proteiini shaken lisäksi. Tunti tämän jälkeen otin uuden 50g shaken, johon lisäsin oliiviöljyä 1rkl ja 2rkl pellavansiemenrouhetta. Salia olisi luvassa pian eli noin 1h tuon toisen ruokailun jälkeen. Vielä 4 shakea illalla. Pitäisikö noita vitamiinejä ottaa vielä lisää tämän päivän aikana? Myös jos on jotain korjattavaa/neuvoja niin apu otetaan mielellään vastaan.
 
Ois tarkotus tollanen 1-2vko setti vetää tällä, että saisi dieetin kunolla päälle ja sitten jatkaa ihan normi dieettiä. Kymysys kuuluu, että kun menin juuri ostamaan tuota syntha-6 niin voinko toteuttaa tätä dieettiä tuolla ? sisältää nimittäin hiilareita... tarkotus olisi noin 3-4 shakee vetää päivässä ja sit tunaa ja broilerii skidisti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom