Velocity Diet

-Marchi- sanoi:
Jeah,

Nyt lähti oma Velocity käyntiin. Statsit nyt 186/87,5 ja tavoite on 80 pintaan. Nutrisport 90+ proteiinina, jota saa erittäin mukavaan hintaan eräästä suomalaisesta nettikaupasta. Tuote sisältää 1/3 kaseiinia ja 50gr annoksessa on 200kcal ja 45g proteiinia. Suurinpiirtein tämäntyylisellä rungolla vedetään sitten päivittäin:

nutrisport 50gr+pellavarouhetta+jokunen jäinen mustaherukka+parit kalaöljyt
nutrisport+pellavarouhetta+parit kalaöljyt
nutrisport+pellavarouhetta
nutrisport+pellavarouhetta
nutrisport+pellavarouhetta+parit kalaöljyt+luomu peanutbutter tl

= ~1100-1200kcal

reenipäivinä sitten herajuoma naamariin ja taidan kylkiäisiksi laittaa vähäsen jotain hiilaria sekaan.

Lisäravinteina menee Multi-Intense monivitamiini ~5-6kpl/pvä ja green teata ja r-alaa ja zma:ta. Vissyä myös runsaasti.
Superfoodeja tulen varmasti lisäilemään fiiliksen mukaan juomiin, lähinnä cacao nibsejä ja ehkä gojimarjoja.

Miltä vaikuttaa? Tulosta pitäisi toivottavasti ainakin teoriassa tulla, tuonne ehkä myös saisin laittaa 6. drinkinkin joukkon, vai tuleekohan proteiinin yliannostus...
Click to expand...

Joo, tota pellavarouhetta vois kyllä korvata kasviksilla. Kaalit vois olla erityisen hyviä. Mitäs muuta... vissy on jees, kaliumia tarvitsee aika paljon. ZMA:n suhteen on syytä katsoa, että ovat imeytyvässä muodossa, eli ei mitään oksidimoskaa. Karta hiilareita ainakin viikko, sitte lähtee rullaan ja niitäki voi lisätä siihen treenin kylkeen hieman. Tietysti joku ruokahalua vievä lisäravinne olis hyvä tossa helpottamassa, mutta jos itsekuria riittää niin mikä siinä.

Jos juot kahvia, niin koita välttää juomasta yli pari kuppia päiväs, jotta kortisolit ei pompi. Eiköhä siitä hyvä tule. Ehkä jonain päivinä vois harkita ihan kiinteenkin safkan vetämistä tyyliin pihvi+rehuja.

edit. ne "ei saa modifioida" -jutut on näitä jenkkipalstojen perustuubaa.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Nightkin, Much appreciated tips.

Ehkä mä voisin sit kaalia ja kurkkua tyrkätä messiin. Nyt on kasvikset kaupoissakin aika mukavan hintaisia. ZMA on Sci-mx:n ja toivon ainakin, että ihan laatu schaibaa.
Minkäköhän tyyliset valmisteet sitä ruokahalua veisi pois? Itsekuria on vielä, mutta onko ylihuomenna...

Kahvia en juo ja eiköhän dieettini kestä 1-2 krt viikkoon pihvinkin. Ei mene viikonloput vain whey-pillistä ryystäessä.
 
Itelle kävi melko kummasti täs ja löysin tän threadin joho homma vois kenties kuulua(?). Koitin ennen juhannusta ketoosilla tiputusta ja 5vk saldo oli about 5kg josta 3kg tuli takas nesteinä, vyötäröllä muutos +/-0. Jussin jälkee olin 2vk normisafkalla ja treenasin sen 2krt/viikko (ei täs heltees kykene enempää). Viime vkloppuna olin mökil ja ruoka koostu pelkästä lihasta&omenista&parista sämpylästä+laatikollisesta olutta. Täl viikol ollu totaalitauko salista ja muusta urheilusta, ruoka menny about seuraavasti:

-aamulla 1,5dl kaurahiutaleita, vitamiinit, 3dl tuoremehua/maitoa, kalaöljyt
-duunis 200-300g lohta/gordon bleu -pihvi, juomaks vichyä
-välipalaks omena jos on nälkä
-himas 100g jauhelihaa, lohta tms jos jaksaa ku helle vie ruokahalut kokonaa
-illalla 40g whey jos nälättää
-vettä päivässä jotai 3l

Tuloksena aamupaino -2kg viime perjantaista ja kylkiluut tullu näkyvii+ylävatsan päältä sulanu rasvaa aika nätisti, alavatsan päällä rasvat pehmentyny ja vyö menee pykälän tiukempaa (reikien väli about 3cm). Pakki pelaa ja aamun kaurapuuro pistää kyl mahan laulamaa melko tehokkaasti jossai vaihees aamupäivää :D Tiedä sit mistä johtuu ettei ketoosi pelannu, mut tää tuntuu toimivan hiton hyvi. En pistä vastaan :D Kuha helteet helpottaa ni voi taas alkaa totutella isompii ruokii ja massakautta valmistelee...ja ku ei oo ollu pelkällä proteiininesteruokavaliolla ni ei pitäs tulla ihan yhtä herkästi läskit takasinpäin ku alkaa vetää hiilareita:hyvä:
 
Kalori ratkaisee aika pitkälle laihtumisen, ei ketoosit. Eli tästä voimme päätellä että olet syönyt kulutukseesi nähden vähemmän mitä aikaisemmin ja tämän johdosta on rasvaa palanut.
 
Razorblade sanoi:
-aamulla 1,5dl kaurahiutaleita, vitamiinit, 3dl tuoremehua/maitoa, kalaöljyt
-välipalaks omena jos on nälkä
-himas 100g jauhelihaa, lohta tms jos jaksaa ku helle vie ruokahalut kokonaa
-illalla 40g whey jos nälättää
-vettä päivässä jotai 3l

Tuloksena aamupaino -2kg
Click to expand...

Ois oikein mainio dieetti kenelle tahansa, jos vetäisin tollasen aamiaisen mulla olisi vaan nälkä tunnin päästä ja maha aivan turvoksissa. Ja onhan tuo aamiainen muutenkin ihan taviskamaa, ei proteiinista tietoakaan.

Samoin päivällisen 100gr jauhelihaa, huh, vähintään on pakko vetää aina se 200gr kerralla...

Nälkäisille miehille ei vain hyvin toimi tällaiset mini-annoskoko dieetit... Niinkuin sen näkee ihmispopulaatiosta ja dieettien tuloksista.

Mut erinomaista, että sulla toimii! :)
 
-Marchi- sanoi:
Ois oikein mainio dieetti kenelle tahansa, jos vetäisin tollasen aamiaisen mulla olisi vaan nälkä tunnin päästä ja maha aivan turvoksissa. Ja onhan tuo aamiainen muutenkin ihan taviskamaa, ei proteiinista tietoakaan.

Samoin päivällisen 100gr jauhelihaa, huh, vähintään on pakko vetää aina se 200gr kerralla...

Nälkäisille miehille ei vain hyvin toimi tällaiset mini-annoskoko dieetit... Niinkuin sen näkee ihmispopulaatiosta ja dieettien tuloksista.

Mut erinomaista, että sulla toimii! :)
Click to expand...


Joo ei tuo aamupala kaksinen oo, mut puurosta&maidosta nyt saa jonni verra proteiinia ja varsinki kuituja. Töissä onki sit aina pöydällä maapähkinäpussi et voi siit nappailla jos nälättää :D Ei tätä viikkoa tai maksimissaan kahta kauempaa pysty vetää. Ja voisin myös veikata ettei tää onnistus ilman näitä helteitä...vähentää ruokahalua melko tehokkaasti :)
 
Nightkin sanoi:
Jos juot kahvia, niin koita välttää juomasta yli pari kuppia päiväs, jotta kortisolit ei pompi. Eiköhä siitä hyvä tule. Ehkä jonain päivinä vois harkita ihan kiinteenkin safkan vetämistä tyyliin pihvi+rehuja.
Click to expand...

Kiinnostaisi nähdä jotain tutkimuksia tuota sinun väittämääsi tukemaan, itse olen siinä uskossa että kahvista on enemmänkin apua kuin haittaa.

Prog Clin Biol Res. 1984;158:355-63.
Action of the methylxanthines on the pituitary and pituitary-dependent hormones.

Spindel E.
Abstract

High doses of caffeine produce a stresslike neuroendocrine response in rats. This response is characterized by increased serum corticosterone, beta-endorphin, and decreased serum growth hormone and TSH. There is no effect on prolactin. Curiously, another common stimulant, amphetamine, produces a similar endocrine response in rats. Like caffeine, amphetamine decreases serum TSH [36], increases serum corticosterone [37], and has little effect on serum prolactin [38]. Perhaps amphetamine and caffeine as stimulants activate the same neurotransmitter systems and hence have similar endocrine effects. In man, typically consumed oral doses of caffeine have little or no endocrine effects. A person must consume 500 mg caffeine (equivalent to 5 cups of coffee) in one sitting for there to be any possible endocrine effects. Under these circumstances the endocrine changes that might occur would be limited to slight elevations in plasma ACTH, beta-endorphin, and cortisol.
Click to expand...

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6396647

Lyle McDonald myös kertoo foorumillaan uskovan näin;
http://www.lylemcdonald.com/forums/showthread.php?t=1732
 
Kolmas päivä Velocity+green veggies, käynnissä:

sheikki + pellavansiemenrouheet + kalaöljyt (2) + rlk turkkijuguu + 8-10 mustaherukkaa
kurkku
sheikki + kaalia + kalaöljyt
kurkku
sheikki + kaalia + kalaöljyt
sheikki + kalaöljyt
(törkee nälkäää)
sheikki + peanut butter + rlk turkkijuguu + herkkusieni&kaali wokkia (ainekset vaan pannulle ja mausteita päälle) :D

Jäätävä nälkä oli ennen illallista... Enpä tiedä mitä tekisin, ilman kurkkua ja kaalia tällä ruokahalulla...! Muuten kyllä olo on kuin olisi oikeasti henkensä edestä dieetillä, koko ajan nälkä. Mutta kyl tää tästä kun saadaan ekat tulokset ruutuun. Motivaatio kasvaa sitten. Toivotaan että tämä lannistaa tulevaisuudessa normaalin ruoan himoakin.
 
Kestänee hetken et mahalaukku vähän kutistuu, sit ei oo aina niin huutava nälkä.

Mitä prodea sulla on ?
 
skuge,

Nutrisport 90+ saa aika kiitettävään hintaan 69,00€ 5kg, erään suomalaisen nettikaupan etusivulta!! Sisältää 1/3 kaseiinia, makuna sukulaa. Maku on OK, ehkäpä enemmän suklainen kuin kaakaoinen. Blendaan joukkoon vielä raakakaakao-jauhetta, joka kuhisee mineraaleja ja hyödyllisiä ainesosia. Eikä pitäisi tuoda tuhottomasti kaloreitakaan lisää.

Iltapalaksi piti paistaa pannulla vielä herkkusieniä reiluilla mausteilla. Kaloreita 10 + mausteet. :D
 
mmm, lauantai meni vähän sekoiluksi mutta kalorit pysyivät varmasti vain hieman ylempänä kuin normaalisti. Päivä jatkui vielä selvinpäin aamu kuuteen, joten lienee pienet loppupään lipsumiseni olleen hyväksyttäviä.

10.00 sheikki+marjat+raejuusto 50g+kalaöljyt (jaksa kalaöljyjä yms vitamiineja enää ees merkkailla)
14.00 sheikki+herkkusienikaaliwokkia (ei onnistunut, törkeän pahaa)
18.00 paistettuja muikkuja 150gr+1/2paprika+vähän viinirypäleitä
20.00 salaattia (sipuli,tomaatti,salaatti,mansikka)+napostellen lihaa, lohta ja mansikoita. ~400kcal (ei salaatinkastikkeita eikä eineksiä)
22.00 sheikki+herkkusienikaaliwokki
01.00 1/2 sheikki
05.00 3 "kanatikkua ja raejuustoa" ja unta balleroon

Pitkä ja erittäin hauska päivä, tuli uitua ja liikuttua ja vaikka mitä. Hyvin vedetyt safkailut mielestäni siihen peilattuna. Aamupaino nyt 87,5 -> 85kg, dieetillä oltu viikko ja "velocityllä" 4pvä.
 
Täytyy nyt kiitellä, kädestä pitäen jos voisin, jotakuta keskusteluun aiemmin lihaliemi-kuutioista maininnutta henkilöä.

Tein äsken keiton 6dl vettä, 1 lihaliemikuutio, kuivattuja mustiatorvisieniä, sipulia, chiliä ja 400gr herkkusieniä.

Keitos oli maittavaa, täyttävää ja vähäkalorista. Suurinpiirteisenä miehenä, sanoisin koko keitoksessa olleen 150kcal. Annoksesta riittää kahdelle aterialle. Vettä saksalaisittain lisäämällä keittoa voisi valmistaa rajattomia määriä!
 
Razorblade sanoi:
-aamulla 1,5dl kaurahiutaleita, vitamiinit, 3dl tuoremehua/maitoa, kalaöljyt
-duunis 200-300g lohta/gordon bleu -pihvi, juomaks vichyä
-välipalaks omena jos on nälkä
-himas 100g jauhelihaa, lohta tms jos jaksaa ku helle vie ruokahalut kokonaa
-illalla 40g whey jos nälättää
-vettä päivässä jotai 3l

Tuloksena aamupaino -2kg viime perjantaista ja kylkiluut tullu näkyvii+ylävatsan päältä sulanu rasvaa aika nätisti, alavatsan päällä rasvat pehmentyny ja vyö menee pykälän tiukempaa (reikien väli about 3cm). Pakki pelaa ja aamun kaurapuuro pistää kyl mahan laulamaa melko tehokkaasti jossai vaihees aamupäivää :D Tiedä sit mistä johtuu ettei ketoosi pelannu, mut tää tuntuu toimivan hiton hyvi. En pistä vastaan :D Kuha helteet helpottaa ni voi taas alkaa totutella isompii ruokii ja massakautta valmistelee...ja ku ei oo ollu pelkällä proteiininesteruokavaliolla ni ei pitäs tulla ihan yhtä herkästi läskit takasinpäin ku alkaa vetää hiilareita:hyvä:
Click to expand...

Nyt alko tämä niin kovin kiinnostamaan, kun itsellänikin on dieetti loppusuoralla ollut jo jonkun aikaa, mutta viimeiset pari kiloa ei tunnu lähtevän millään eli ajattelin kokeilla tuota, mutta hieman modifoituna versiona: korvaan päivällisen tai lounaan kahdella purkilla rahkaa, siltikin kalorit pysyvät alhaisina ja proteiinit korkealla.
RAZORBLADE voitko vielä laittaa, että miten on tullut tuo 2kg takaisin?
 
6. Pvä ja kaikki hyvin. Nälän kanssa oppii elämään, ikäänkuin olisi kokoajan nälkä. Tämä saattaa olla myös ihmisen ihan normaalitila ja kuinka hoikat ihmiset pysyvät hoikkana. Joku kebab-buffet mättö vois kääntää tän seesteisen olotilan entiselleen.

Lisäsin aamulle yhden kananmunan, koska onhan ne niin terveellisiä ja aamiainen on muutenkin päivän tärkein ateria. Kalorit pysyy silti hanskassa, 5 drinkkiä =1000kcal ja päälle sitten lihaliemikeittoa, kurkkua, kaalia, pellavansiemenrouhetta, vähän partajugua, pari marjaa ja herkkusieniä. Entisenä ketoosi-miehenä välttelen nykyään rasvaakin aika tehokkaasti, joka kyllä auttaa kaloreiden alhaalla pidossa. Olisiko päivän ruoat ehkäpä siinä 1300-1500kcal maastossa? Salilla 3krt/vko ja loppuviikosta voi ottaa pari 10-15min kiivastahtista lenkkiäkin jos siltä tuntuu. Uusi punnitus vasta sunnuntaina.

Päivän drinkkiresepti:
Jääpussillinen jäitä blenderiin ja kaikki murskaksi, lisää suklaaproteiinijauho, raakakaakaojauho ja tavoitteiden mukaan partajugua sekä jäisiä marjoja. Sekoita uudestaan.
Törkeen hyvää pirtelöä!
 
2 vkoa meni ja painoa putosi joitakin kiloja, kokeilu oli oikein oiva ja virkistävä. Valitettavasti kesän ilot veivät miehestä voiton ja palaan Velocityyn uudestaan hieman hillitympänä ajankohtana. Niinkuin monet sanovat, niin dieetti opettaa ainakin tajuamaan kuinka paljon proteiinia täytyy oikeasti syödä!
 
Solid Necron kanssa aloitettiin tieteellinen tutkimus kuinka hyvin tälläistä diettiä kroppa kestää ja kuinka oma pää antaa periksi. Noh, Solid Necron kokeilut loppuivat melko lyhyeen, mikä on ihan ymmärrettävää. Ei niin iso mies pysty olemaan näin vähäisillä kaloreilla.

Minulla on toinen päivä vasta menoillaan. Yllättävää kyllä, nälkä ei juurikaan ole, mutta suolaista tekee niin hemmetisti mieli. Oikein vesi herahti kielelle kun Solid Necro paistoi itsellensä iltapalaksi kanankoipia ja jälkkäriksi veteli pähkinöitä. Pala kurkkua ja proteiinidrinkki tuntui aika laimealta iltapalalta.

Eilen hikoilutti tänään palelee. Mielenkiinnolla odottelen seuraavia päiviä :)
 
Nyt tuli tuokin sitten alotettua mutta tänää salilla ilmeni ensimmäine ongelma eli käsiä vihlos jotenki omituisesti ja muutenki jänteissä tuntui jotakin outoa :o Toinen syy saattaa olla et tuli viikonloppuna väännettyä kättä pienissä oluen vaikutuksissa suurinpiirtein koko ilta mutta en nyt oo varma että kummasta johtuu... Vinkkejä otetaan vastaan :)
 
Jos viikonlopun jälkeen aloitit ei sun kroppas ees ole kerennyt tajuta että kaloreita on rajoitettu urakalla, eli tuskimpa vaan dietistä johtuu.
 
Aiemmin mainittu ongelma meni ohi jo :) Huomenna 3 viikkoa täynnä ja 102->96 on tähänastinen tulos ja voin sanoa että tyytyväinen olen. Salitulosten pieneminenkin on pientä ja ihan hyväksyttävää.. Alkoholin nollatoleranssi viikonloppusin tosin vaatii hieman sisua mut kyl se siitä :)
 
Naider sanoi:
doddih, nyt on dieetti ohi, aamupaino 117.4 -> 101.8.

loppujen lopuksi oli se sen arvoista, vaikka kaikkien aikojen inhottavin dieetti olikin, eli suosittelen. nyt vain jännittämään paljonko tulee takaisin nesteiden muodossa :D

ja tänään klo 11 kebabbiin seisovaan pöytään dieetin "hautajaisiin" :kuola:
Click to expand...

Pitääkin pistää homma kokeiluun ja saada näin lentävä startti uudestaan dietille mikä on ollut jäissä taas liian pitkään ja sen tuloksena, tota massaa tullut taas vähän takaisin kesäisestä (100-115 kg) :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom