Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
En osaa sanoa mistä tuo kipu johtuu mutta luulisin sillä olevan jotain tekemistä harrastuksesi (jalkapallo?) kanssa. Polvivammathan on suht yleisiä jalkapallossa. Tuohon reeniin voisin sanoa sellaisen neuvon että jos kerta tuon ojentelun jälkeen ei tuntunut hackissa kipuja niin tee sitten huolelliset lämmittelyt niille nivelille ennen raskaita kyykkyliikkeitä. mm. Hietalan Utti kirjoittanut monet artikkelit ja pari videotakin nivelten lämmittelystä.

Tässä yksi videoista:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Lihasepätasapaino

Tosiaan tuli murrettua vasen käsi tossa viime vuoden puolella, värttinä- ja kyynärluu poikki ja kipsissä vajaat pari kuukautta. Tein fysioterapeutin neuvomat kuntoutusliikkeet kädelle kun sain kipsin pois. Tuli sen jälkeen sitten inttiin mentyä ja nyt kotiuduttua aloin puntilla käymään tauon jälkeen. Huomasin vasemman käden olevan paljon jäljessä oikeata.

Millaista treeniä tuolle vasurille kannattaisi tehdä vai korjaako keho tuon epätasapainon ajan kuluessa kun treenaan molempia käsiä saman verran? Ajattelin jonkinlaista kp-treeniä forkulle, hauikselle ja ojentajalle ihan erikseen. Ranteelle kans jotain. Tuleeko tossa liikaa rasitusta jos ihan normitreenin lisäks käy tekemässä vielä erikseen vasurille? Kuitenkin aika aloittelijan lähtökuopissa olen, jäi punttailu armeijassa aika vähille.

Miten kauan kestää korjata tälläinen ''vika''?
 
Meikäläiselläkin joskus meni vasemman jalan sääriluu kolmesta kohdasta poikki silloinkun en käynyt vielä salilla. Oli ensin muutaman kuukauden muniin asti ylttävässä kipsissä ja siitä muutama kuukaus polvesta alaspäin kipsissä. Oli sen jälkeen palttiarallaa toinen jalka käden paksunen ja toinen normaali, eli lihasta surkastu todella paljon. Nyr kuitenkaan monen vuoden jälkeen siinä ei ole juuri mitään eroa oikeaan jalkaan. Nopeasti se kiri sen toisen jalan lihakset.
 
ongelmaa urheilun jälkeen? tarvisin tietoa :/

Noniin, ehkä hieman huono otsikko kuvaamaan tätä juttua, mutta menkööt. Homma on se, että olen aloitellut tuota aerobista kuntoa nostamaan juoksemalla/hölkkäämällä parisen kilsaa päivittäin. Viime päivinä kuitenkin nukkumaan mentäessä näkökentässä on välähtänyt sellainen violetti pallo, siis vain kerran tähän asti.. Seuraavana aamuna otsa oli vähän kipeä ja silmien kääntäminen sattui jonkin verran ja niska oli kipeä. Silmäkipu hellitti päivään mentäessä ja niskakipukin jonkin verran, mutta nyt sitten pari päivää on ollut toi otsa/pää hieman kipeä, se ei haittaa nukkumista enkä herää siihen, mutta välillä tulee pistoksia, jotka tuntuvat päälaella. Noh yhtenä päivänä pelailin jalkapalloa aika aktiivisesti ja juoksin aikalailla ja kotiin tultuani menin istumaan hetkeksi, kun nousin niin jalkaterä ei noussut kunnolla ja koko jalka tuntui hieman pökkelöltä.. se hellitti kyllä ja nytkin toimii moitteetta. Eli tämä mun kysymys on nyt siis se, että onko tässä kaikessa kyse liikunnan aiheuttamista krampeista/venähdyksistä, vai onko mulla päässä jokin kasvain tai jotain? olenko tulossa sokeaksi? Onko mulla MS-tauti tai jotain? MS-tautiin liittyen noi oireet täsmäs pelottavan hyvin, mutta kellään meijän suvusta ei ole koskaan ollut ms-tautia niin nytkö sit mulla on?

Kieltämättä olen ollut aika hermona/paniikissa viime päivät näiden oireiden takia, ehkä pitäisi lääkärissä käydä sitten kun mahdollista... Mutta ajattelin, että olisko täällä ketään jolla ois jotain tietoa/vinkkejä? Nin ja ikää minulla on kohta 17 vuotta

Kiitos
 
Polvien jäykkyys/särky

Minulla on ongelmia polvieni kanssa jotka ovat juoksemisen jälkeen jäykän tuntuiset ja vähän kipeät vaikka juostessa ei olisi mitään kipuja. Polvet eivät myöskään taivu kuten ennen (en saa enää kantapäätä pakaraan) vaan polven etuosa kinnaa.

Ongelmat alkoivat kun polviini tuli rasitusvammat elokuussa. Akuutit kivut hellittyivät levolla, mutta sen jälkeen polvet ovat kipuilleet enemmän tai vähemmän säännöllisesti: joskus en ole pystynyt polkemaan kuntopyörää kun taas joskus ei ole ollut mitään kipuja treenatessa. Alkuvuodesta lääkäri sanoi että polvet olivat ilmeisesti tulehtuneet jostain syystä sillä niitä alkoi särkeä saunomisen jälkeen. Lääkärin mukaan polvissa ei ole mikään rikki eikä röntgenissäkään näkynyt mitään, ja kivut vähenivät kun paransin jalkojen lihastasapainoa. Vieläkin saattaa kuitenkin esiintyä kipua täysin ennustamattomasti tai mihinkään tiettyyn liikkeeseen liittymättä. Polvet ovat vuoron perään "pahempia" ja kipu on välillä vihlovaa polven keskellä ja joskus "normaalia" polvilumpion alapuolella tai sivulla. Olen 18 ja urheillut jo vuosia ilman suurempia ongelmia ennen tätä.

Toivottavasti joku osaisi auttaa, ja kiitos jo etukäteen!
 
...vain kerran tähän asti

Hieman aikaista tehdä varmaa MS diagnoosia. Jos asia kuitenkin vaivaa niin lääkäri lienee oikeampi paikka?
 
Varvas murtuma?

Löin tänään pottuvarpaan vieressä olevan varpaan kaiteeseen eikä kipu ollu mitenkää sietämätön ja pystyin ihan hyvin kävelemään loppu päivän. Mutta nyt illalla otin sukan pois ja se varvas oli/on lievästi turvonnut. pystyn liikuttaa varvasta vaikken sitä ihan koukkuun saa ja jos vähän liikuttelen sitä niin siihen ei satu.
mietin et voisko tää olla joku murtuma ja onko teillä mitään neuvoja tän suhteen vai kaipaako tää mitään lepoa ihmeempiä?
 
are100 sanoi:
Löin tänään pottuvarpaan vieressä olevan varpaan kaiteeseen eikä kipu ollu mitenkää sietämätön ja pystyin ihan hyvin kävelemään loppu päivän. Mutta nyt illalla otin sukan pois ja se varvas oli/on lievästi turvonnut. pystyn liikuttaa varvasta vaikken sitä ihan koukkuun saa ja jos vähän liikuttelen sitä niin siihen ei satu.
mietin et voisko tää olla joku murtuma ja onko teillä mitään neuvoja tän suhteen vai kaipaako tää mitään lepoa ihmeempiä?
Click to expand...

Jos se ei satu jatkuvasti, mutta sattuu liikuttaessa, se saattaa olla vaan hiusmurtuma. Jos meet hiusmurtuman kanssa röntgeniin, yleensä sanoo vaan että yritä varoa sitä parisen viikkoa. Jos varvas tekee kipeää jatkuvasti ja pienikin liikutteleminen sattuu, se on luultavasti murtuma, mikä kannattaa kyllä käydä lääkärissä tarkastamassa. Ei ole kivaa jos varvas luutuu vinoon ja aiheuttaa ongelmia tulevaisuudessa, sitten joudutaan murtamaan varvas uudestaan lääkärissä. Yleensä hiusmurtumassakin ainakin itsellä on vähän turvonnut, mutta se on mennyt n. vuorokaudessa ohi. Kuulostaa vähän että tossa ois jonkin asteinen hiusmurtuma, tai ei edes sitä kyseessä. Välttelisin sille jalalle ylimääräisen painon laittamista siltä osin ku se on mahdollista, ainakin ensimmäisen viikon ajan. Jos kipu on lakannut jo huomenna, en näe mitään syytä vältellä esim. treenaamista.

Lääkäri en ole, mutta omakohtaista kokemusta murtumista on n. kymmenen varpaan ja kahdeksan sormen edestä. Kannattaa kuunnella sitä mitä oma kroppa sanoo.
 
alexandrantonia sanoi:
Jos se ei satu jatkuvasti, mutta sattuu liikuttaessa, se saattaa olla vaan hiusmurtuma. Jos meet hiusmurtuman kanssa röntgeniin, yleensä sanoo vaan että yritä varoa sitä parisen viikkoa. Jos varvas tekee kipeää jatkuvasti ja pienikin liikutteleminen sattuu, se on luultavasti murtuma, mikä kannattaa kyllä käydä lääkärissä tarkastamassa. Ei ole kivaa jos varvas luutuu vinoon ja aiheuttaa ongelmia tulevaisuudessa, sitten joudutaan murtamaan varvas uudestaan lääkärissä. Yleensä hiusmurtumassakin ainakin itsellä on vähän turvonnut, mutta se on mennyt n. vuorokaudessa ohi. Kuulostaa vähän että tossa ois jonkin asteinen hiusmurtuma, tai ei edes sitä kyseessä. Välttelisin sille jalalle ylimääräisen painon laittamista siltä osin ku se on mahdollista, ainakin ensimmäisen viikon ajan. Jos kipu on lakannut jo huomenna, en näe mitään syytä vältellä esim. treenaamista.

Lääkäri en ole, mutta omakohtaista kokemusta murtumista on n. kymmenen varpaan ja kahdeksan sormen edestä. Kannattaa kuunnella sitä mitä oma kroppa sanoo.
Click to expand...

Kiitos paljon! Ja pahoittelen et kirjotin sen tänne "vammat ja lihashuolto" alueelle koska tää ei nyt oo erityisemmin mikään urheilu vamma mut aihe kuitenki sopi parhaiten tälle alueelle
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Omalla kohdalla ks. vaivat johtuvat useimmiten kireistä takareisistä niitä on hankala itse hieroa mutta voi kokeilla istua esim kaiteen tms putken päälle ja kohdistaa etenkin takareiden yläosaan. Kokeile istua päivittäin syväkyykyssä (voi olla että hermosto koittaa rajoittaa liikettä rasituskipujen takia niin hyvä opettaa kroppaa menemään syvälle), tee askelkyykkyjä jalkaterän ollessa 5-10 asteen kulmassa (vahvistaa vmo lihasta) ja tee sivukyykkyjä (cossack squat) vahvistaa sivuhanuria ja reiskoja samalla venyttää sisä- ja takareisiä.

Noilla voi päästä alkuun jos on kireyksistä ja lihasepätasapainosta kyse. Aloita liikkeet aina heikommalta puolelta ja tee samanverran toistoja niin mahdolliset puolierotkin tasottuvat samalla.
 
Vanhan postauksen uppausta!

Itsellä olisi sama vaiva oikeassa olkapäässä. Kerran on jo kortisonia piikitetty ortopedin toimesta ja kipuilut loppui. Muttei sitäkään riemua keritty juhlia kuin yli kuukausi. Nyt olis hyvät neuvot tarpeen, kuinka voisin toipumista edistää ja mahdollisesti myös jatkossa ennaltaehkäistä. Ortopedin mukaan vaiva paranee kyllä itsestään. Teen työkseni putkiasennuksia, joten olkapää ei aivan totaallista pakkolepoa saa kuin kesälomallani (4vk) joka starttaa viikon päästä.

Kiittelen auttelijoita!
 
Morjens!

En jostain syystä pysty aloittamaan uutta ketjua niin laitetaan nyt tänne jos joku osaisi täällä auttaa.

Aloitin 2kk sitten 9kk pituisen tauon jälkeen vihdoin treenaamisen, tosin salille en ole vielä raahautunut, vaan treeni on ollut lenkkeilyä ja jalkapalloa. Tavoitteena saada peruskunto ylös, jotta pystyisi taas pelaamaan jalkapalloa korkeammalla tasolla ja aloittaa kunnollisen salitreenin.
Tällä hetkellä mitat 184cm / 77kg, eli mitään ylipainoa ei ole, paino on tosin viime kesästä tippunut 11kg salitreenin lopettamisen ja ruokavalion vaihtumisen johdosta.

Olen koko varhaisnuoruuteni 7-17v (nyt 24v) kärsinyt polvien rasitusvammoista, jotka sitten aktiivisen jalkapalloilun loputtua rauhoittuivat.
Viimeisen parin vuoden aikana oikea polvi on ajoittain särkyillyt vihlovasti ja tuntunut löysältä etenkin luistellessa ja jalkapalloillessa, mutta kipu ei ole ollut jatkuvaa tai estänyt urheilua.

Tänään lähdin keskenäni kentälle vapaapotkuja treenaamaan alkulämpät ja venyttelyt oli kunnossa. Vajaan tunnin potkimisen jälkeen oikeassa polvessa tuntui lievää kipua ja erittäin lievää epävarmuutta, mutta jatkoin treenaamista vielä noin puoli tuntia, jonka jälkeen juoksin loppulämpäksi 3km kentältä kotiin.
Kotona istuin venyttelyjen jälkeen koneelle toviksi ja kun koneelta nousin niin polvi ei meinannut kunnolla suoristua ja tuntui erittäin epävarmalta. Pidin polvessa kylmää 15min jonka jälkeen kokeilin liikeratoja, polvi liikkui normaalisti joskin koukistaminen oli jäykähköä. Kuitenkin istuessa, kun sisäsyrjää nostaa kohti kattoa, tuntuu polvi erittäin löysältä... ikäänkuin se tippuisi takaisin maahan minä hetkenä hyvänsä. 90-asteen kulmassa (esim istuessa) kun jalkaterää heiluttaa sivuttaissuunnassa tuntuu polvessa kivuton muljahdus ja pientä epävarmuutta.
Nyt levon ja kylmän jälkeen polvi ei tunnu enää lainkaan yhtä epävarmalta, mutta muljahtelee jos sitä sivuttais suunnassa heiluttelee.

Kysyisinkin nyt mitä mieltä pakkotoistolaiset on; Voiko kyseessä olla silkka rasitusvamma hiljattain alkaneesta treenaamisesta tauon jäljiltä, vai olisiko mahdollisesti jotain vakavampaa? Onko täysin mahdotonta, että kyseessä olisi jokin nuorempana syntynyt vakavampi polvivamma, joka silloin on mennyt rasitusvamma -diagnoosin piikkiin? Voiko siteiden tai nivelkierukan repeämät edes jäädä huomaamatta ja vaivata näin vähän näin pitkään?
Muljahtelu ja epävarmuus ei vaikuta kovin valoisalta, mutta kipuja ei käytännössä ole lainkaan ja polven liikeradat on normaalit.


Kiitos vastauksista jo näin etukäteen!
 
Ruuttuu sanoi:
Kysyisinkin nyt mitä mieltä pakkotoistolaiset on; Voiko kyseessä olla silkka rasitusvamma hiljattain alkaneesta treenaamisesta tauon jäljiltä, vai olisiko mahdollisesti jotain vakavampaa? Onko täysin mahdotonta, että kyseessä olisi jokin nuorempana syntynyt vakavampi polvivamma, joka silloin on mennyt rasitusvamma -diagnoosin piikkiin? Voiko siteiden tai nivelkierukan repeämät edes jäädä huomaamatta ja vaivata näin vähän näin pitkään?
Muljahtelu ja epävarmuus ei vaikuta kovin valoisalta, mutta kipuja ei käytännössä ole lainkaan ja polven liikeradat on normaalit.
Click to expand...

Voi olla kyse rasitusperäisestä, johon viittaa se, että oireet alkaneet taas treenaamisen myötä. Vakavampaa tuskin, ellei ole sattunut jotain vammaa nyt treenatessa?! On mahdollista, että nuorempana on mennyt esim. ristiside poikki ja se on parantunut itsestään, mutta ilman leikkaustahan se ei ole voinut itsestään takaisin kiinnittyä ja se on voinut jättää epävarmuutta/pettämisen tunnetta. Tai on siellä voinut olla pieni kierukan repeämäkin, joka parantunut itsestään. Ja kyllä, ristisiteiden tai nivelkierukan vammat ovat voineet jäädä huomaamatta, koska eivät 100% varmuudella selviä ilman kuvauksia.

Ja loppuun vielä, kannattaa treenailla reiden ojentaja- sekä koukistajalihaksia hyvällä hallinnalla/hyvällä polven asennolla.
 
allis_keppana sanoi:
Selviskö mikä siinä oli? onko parantunut? Itellä tuli nyt oikea rintalihas tuolta ulko osasta/kainalon puolelta kipeeksi.. Käden kun laittaa selän taakse,niin kipu tuntuu hyvin... Eikai auta ku jättää penkkaaminen vähäksi aikaa... Felden geeliä löytyy,täytyy kokeilla auttaako se...
Click to expand...

Itsellä täysin sama juttu, mutta itsellä kivut alkoi aivan yhtäkkiä 12 tuntia rintatreenin jälkeen. Tuntuu jotenkin kireeltä ja jäykältä sekä aivan sellainen tunne että siellä olis joku revähtäny? Kättä kun vetää esim selän taakse niin että rintalihas venyy niin kipu tuntuu rintalihaksen ulko-osassa ja tuon kainaloon johtavan jänteen kohdalla. Kertokaa ihmeessä jos joku tietää mistä johtuu.
 
On tehty muistaakseni sekä nenään, että pehmeään kitalakeen. On myönnettävä, että kitalakeen jätin käsittelyt kahteen kolmen sijaan. Voi olla, että mulla on kudokset palautuneet ja siksi edelleen kuorsaan. Kannattaa pistää pakkotoiston hakuun sana kuorsaus ja katsoa vanhempia ketjuja aiheesta.
 
Vasemman käden ranneongelma

Eli parin kuukauden ajan olen vasta salilla pyörinyt ja viime aikoina alkanut vasemman käden ranne oireilemaan. En pahemmin lihasvammoihin ole perehtynyt, joten en tiedä miten "yleistä" tälläinen on.

Erityisesti hauiskäännöissä vasemman käden sisäsyrjä (kuva alueen havannollistamiseksi [Googlesta]) "lonksuaa". Tarkemmin selitettynä aina kun vasemmalla kädellä rupeaa painoa hauiskäännöstä nostamaan, kuvan kohdalla olevalla alueella jokin lonksahtaa eteenpäin ranteesta ja kun liikkeen suorittaa loppuun palautuu se takaisin paikalleen.

Kipua tästä ei sinänsä synny, mutta inhottavalta kuitenkin tuntuu. Olisiko mitään neuvoja miten tämän vaivan saisi korjattua? Nopealla Googletuksella en mitään löytänyt.
 
Mulle on tehty nenään kesällä -07. Korvatulehduksia oli siihen mennessä lähes joka vuosi, mutta toimenpiteen jälkeen ei yhtään. Kävin nekkulääkärillä muissa asioissa jokin aika sitten ja toisen sieraimen kuorikot olivat siinä kunnossa, että niitä kuritetaan tässä syksyllä sitten. Eli olivat kasvaneet takaisin, tässähän ei ikuista takuuta ole.

Mutta kannattaa kyllä mennä, jos kärsii nenän tukkoisuudesta. Toimenpide on helppo, puudutustupot nenässä(20min vaikutusaika) tuntuvat ärsyttäviltä, mutta muuten ei valittamista.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom