Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[Kiljusieppo]

Otettiinko olkapäästä röntgeniä tai muuta kuvaa? Tuo vaivasi saattaa myös olla DCO (distal clavicle osteolysis) eli käytännössä juuri tuolla AC-nivelen alueella, eli solisluun distaalipäässä luu alkaa syystä tai toisesta "hävitä", vähän kuin osteoporoosissa. Sinulla ei tainnut olla mitään tapaturmaa ennen kivun alkamista? Tämä kyseinen vaiva on yleisintä juuri nuorilla painonnostajamiehillä, ja raskaat punnerrusliikkeet monesti ovat vaivan syynä. Joko olet ehtinyt käymään FT:llä?

 

[megafeta]

Itsellä oli viitisen vuotta sitten diagnoosina AC-nivelen subluksaatio molemmissa olkapäissä. Oma jälkeenpäin tehty analyysi oli pikemminkin AC-nivelen ylikuormittumisesta johtunut tulehdus. Tein tuolloin urheiluhierojan töitä ja treenasin aktiivisesti punteilla viisi kertaa viikossa. Parhaat konstit oli AC-nivelten lämmittelyt (olkapäiden pyrittelyä käsi ojennettuna eteenpäin) ja tein kaikkea mahdollista punnertelua missä kipu ei tuntunut. Mutta jos et ole fysioterapeutilla vielä käynyt, suosittelen FT:n neuvoja olkapään lämmittelyyn, venyttelyyn ja mahdolliseen kylmähoitoon.

 

[Pyyrzi]

Levator scapulae ei aktivoidu

Tänään tuli käytyä fysioterapeutilla ja sain vähän selvennystä miksi toisella puolella olevat niskalihakseni jännittäessä ovat huomattavasti suuremmat kuin toisella puolen. Fysioterapeutin mukaan vasemman puolen Levator scapulae lihas jää kokonaan aktivoitumatta. Netistä yritin etsiä tietoa kyseisetä ongelmasta ja en oikeastaan löytänyt yhtään mitään, niinpä ajattelin täältä kysyä onko kellään muulla tämmöistä tai tietääkö kukaan tästä mitään ja voisiko asialle tehdä jotain.Yläselkäni muut lihakset korvaavat tämän lihaksen eri liikkeissä (salilla ja arkipäivässä) eikä tämä varsinaisesti aiheuta mitään ongelmia, mutta hieman ärsyttää jos pelin edessä pullistelee. :D Myös yläkroppa treenit ottavat osumaa hieman erilailla kun toinen puoli joutuu tekemään tämän lihaksen työt. Kyseessä voi olla ilmeisesti jokin virhe hermostossa ja tällöin käsittääkseni asialle ei oikeastaan voi tehdä yhtään mitään. Kaikki tieto ja ideat, millä voisi koittaa korjata tätä ovat tervetulleita.

Fysioterapeutti puhui jostain sähköllä tehtävistä mittauksista, millä saa selville toimiiko hermot. Tämä fysioterapeutilla käynti oli työn puolesta ja totesi ettei tämä vaikuta työskentelyyn niin en näihin mittauksiin päässyt, mutta onkohan mahdollista yksityisesti käydä tämmöisessä mistä saa selville meneekö tuonne lihakseen mitään viestiä? Kyseisen toimenpiteen nimi pääsi jo unohtumaan, että jos joku tietää niin saa kertoa.

 

[Pepsiini]

Olimpas näemmä unohtanu koko ketjun... Fyssarilla on käyty ja saatu hyviä ohjeita lämmittelyn ja venyttelyn suhteen. Raskaat punnerrukset ovat toistaiseksi pannassa. Röntgenissä en ole käynyt, lääkäri taisi olla nähnyt vastaavia aikash paljon ja tunnustelemalla ja liikeratoja seuraamalla antoi diagnoosin. Näin 4,5kk ketjun aloittamisesta ei ole ollut kipuja juurikaan ja nivelen turvotuskin on laskenut, dippiä ei vain voi enää tehdä.

 

[Sppu]

Alaselän kipu

Eli olen huomannut tämän ongelman kun lähden aamusti töihin juosten eväät repussa matkaa on kuusi ja puolikilometriä.. Alaselkä tulee iltapäivällä kipeäksi ja jäykäksi ja estää normaalin treenin päiväksi tai pariksi mutta menee levolla kyllä ohi. Olisiko jotain neuvoja tai tietoa siitä voiko joku olla siellä rikki ja oireillee vain kyseisen harjoituksen aikana. Pitkääkin lenkkiä voin pururadalla juosta mutta asvaltti pistää vihlomaan, hieronta auttaa jonkun verran mutta kipu palautuu parin tunnin päästä.. Voiko tämä olla lisäpainon aiheuttamaa lihaskireyttä alaselässä? Tämä tieto arveluttaa kun se on todella palkitsevaa kun pääsee töihin, kipu alkaa vasta iltapäivällä kun olen kävellyt takaisin ja levähtänyt hetken?? Kiitos ja anteeksi etukäteen!!

 

[Majoneesi]

Syitä voi olla valitettavasti miljoonia, mutta ite oon hoitanu omia alaselän väsymysiä ja kipuja venyttämällä etureidet ja lonkankoukistajat. Nuo jos kinnaa liikaa, niin alaselkä väsyy helposti varsinki seistessä. Myös syvät vatsalihakset oli itellä heikohkot, vaikka sixpäck olis kuinka kova. Lankutuksella vaivat helpotti.

 

[Sompi]

Kannattaa sitä alaselkääkin varmaan välillä venytellä noiden jo edellisessä viestissä mainittujen paikkojen lisäksi.

 

[ChildInTime]

Kannattaa sitä alaselkääkin varmaan välillä venytellä noiden jo edellisessä viestissä mainittujen paikkojen lisäksi.

Mm. Ja ennenkuin lähtee venyttämään paikkaa jossa voi olla aiheuttaja joka ei kestä venytystä kannattaa selvittää ortopedin, fysiatrin tai OMT-fyssarin kautta mikä sielä mahdollisesti on vikana.

 

[Sppu]

Vasemmasta etureidestä löyty paha jumi sitä venyttämällä huomattavasti eroa oikeaan ja kun jalkoja venytteli niin helpotti kipu hetkellisesti eli koitetaan näillä mennä ja lisätä sitä venyttelyä nyt kun tulee juostua enemmän... Siihen on vaan hankala totutella kun ei tunnu edistyvän millään, aina kun olen ollut yks vitun rautakanki.

 

[jj09]

Jatkat vaan säännöllisesti venyttelyä niin kyllä se kankeus helpottaa. Reisien lisäksi ehdottomasti selän ja pakaroiden venytys. Noista kaikki jumissa ollessaan voivat saada koko kropan kieroksi mikä usein oireilee selkäkipuna. Myös nikamalukot alaselässä voivat aiheuttaa vihlovaa kipua.

 

[AestheticEra]

Pääkipu

Tänään oli jalkapäivä , ajattelin boostata sitä ottamalla jack3d advanced ja siihen pari nopeavaikutteista kreatiini pilleriä. Treeni kulki hyvin kunnes hengästyin helvetin nopeeta ja alkoi päähän pistämään alko näkymään vähän tähtiä. Johtuu varmaan hapenpuutteesta rasitusastma on huono juttu, mutta kannattaako edes mun ottaa enään treenibuustereita enään koska en pysty vetämään niin kovaa mitä voisin?

 

[brn2]

Mulla veti niskajumi ja poskiontelotulehdus kuupan ihan sekaisin.

Myös kahvi ei tee kovin hyvää ennen jalkatreeniä.

 

[Vulgrim]

Itelläkin käyny pari kertaa viimesen vuoden aikana toi et alkaa tähtiä näkymään. Tiedä sitten mistä se johtuu kun eivät ole osunut edes niihin kovimpiin treeneihin.

Kahvin poisjättäminen ennen jalkatreeniä on kyllä omasta lisensoidusta broscience näkökulmasta ihan humpuukia.

 

[Juissipee]

kämmenselkäkipu

Eli yks ainut lyönti nyrkkeilysäkkiin ja käsi selvänä, tommonen pikkunen patti ilmesty tohon oikeen käden kämmenselkää ja ihan saatanan kipee aina ku johonki pikkusen hipasee, penkkiä en voi tehä edes pelkällä tangolla. Pitäis muistaa että oikealla kädellä en saa enää hakata ikinä mitää ku aina sama homma, yleensä paranee siinä parissa viikossa mutta mikähän mahtais olla kyseessä?

 

[Juissipee]

ja vielä että oon syöny tulehduskipulääkkeitä, mutta eipä tunnu tehoavan nekää. Mitenköhän kannattais hoitaa, ja onko jollain ollu samoja kokemuksia? vähän tylsää ku voi oikeesta kunnolla treenata vaa vatsoja ja jalkoja.

 

[Brofist]

Pitää nytten vähän arvailla mitä tarkotat patilla, mutta eipä nyt tule mieleen mitään muuta kuin revähdys, josta tulee jokin ulkoinen merkki (mustelma/turvotusta).

 

[Aydrian]

Tulee mieleen ganglio eli hyytelörakko. Toki on yleisempi ranteessa kun itse kämmenselässä, mutta voi olla myös esim sormissa. Lääkärissä sen voi tyhjentää, jos se on ganglio.

Toki se voi olla vaikka mitä muuta, jos askarruttaa niin mee lääkäriin näyttään sitä.

 

[eliminator]

olkapää räjähtää!!!

eli mikä vikana, vasemman olkapään etu/yläosassa tulee sietämätön kipu. penkkiä ei pysty tekemään lähes ollenkaan,käsipainoilla voi jotain tehdä, mut sekin aika hankalaa. eli kipu ei tule nivelestä. sitten voiko asiaan vaikuttaa se kun maastavetoa tehdessä joku muljahti vasemman lavan ja selkärangan välissä, nyt siin on ihon alla sellanen makkara, jota jonkuinverran jomottaa ja sitten ku se kipeytyy, niin tulee sellanen tunnoton hermokipu vasempaan ojentajaan.. sitten vielä yksi vamma, oikean käden forkun ja luun välimaasto kipeytyy jäykällä tangolla hauiksia tehtäessä, käsipainoilla ei silleen kipua synny.. nää vaivat ei tunnu poistuvan,vaikka pitäisi taukoakin.

 

[PappAna]

Voiskohan tuo olkapään etuosan kipu sulla olla hauiksen pitkän pään tulehdus? Se jänne menee tuosta etuolkapään yli.
Selkärangan ja lavan välissä oleva makkara voi lähteä hieronnalla. Voit sitä yrittää itsekin hieroa pyörimmällä pesäpallon tai muun vähän kovemman pallon päällä joko lattialla tai seinää vasten.
Tee hauikset käsipainoilla, jos niillä tehden ei satu. Tuohon kohtaan forkkua voi sattua silloinkin, kun kasvava lihas kiristää lihaskalvoa.

Nuo kuulostaa aika tavalla rasitusvammoilta.

 

[juuhanneess]

Outo tunne rinnassa

Eli nyt on parin viikon ajan rintaa tehdessä tuntunut oikeassa rintalihaksessa outo, painava tunne aina liikkeitä tehdessä. Rintaan ei siis koske ollenkaan, mutta oikeassa rintalihaksessa tuntuu koko lihaksen pituudelta pystysuunnassa painava/puristava tunne noin puolen sentin leveydeltä. Myöskään siihen minkäkokoisia painoja pystyn liikuttelemaan tämä ei ole vaikuttanut, mutta tunne on kuitenkin melkoisen epämiellyttävä. Elikkä onkohan kellään tietoa, että mistä tämä outo tunne johtuu ja saattako se olla merkki siitä, että lihaksessa ei ole kaikki kunnossa.