Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen

[Megalodon]

Onko lämmittelyt kunnossa? Onko tunne siinä työntövaiheessa vai levossakin?

 

[Tiuskis]

Rintaan ei siis koske ollenkaan, mutta oikeassa rintalihaksessa tuntuu koko lihaksen pituudelta pystysuunnassa painava/puristava tunne noin puolen sentin leveydeltä.

Itselläni oli sellainen ns. lievästi repivä / kiristävä tunne rinnassa ja kyse oli ihan siitä, että lavat oli jumissa ja joku hermo painoi niin että se tuntui rinnassa.

 

[juuhanneess]

Onko lämmittelyt kunnossa? Onko tunne siinä työntövaiheessa vai levossakin?

Lämmitelyissä olisi kyllä perannettavaa, joten voi totta kai johtua siitä, mutta itse vähän epäilen sitä, koska ensimmäisen kerran tämä tunne iski, kun olin tehnyt käsipainopenkkiä ilman mitään tuntemuksia, mutta rintaprässiä, kun aloin tekemään niin tämä tunne iski.

Työntövaiheessa tuntuu ylivoimasesti eniten, mutta levossakin myös vähän.

 

[von pam]

niska kädet lonkka?

Moro.
Oli tossa viime viikolla pari päivää pääkipee, töitten jälkeen oli pakko ottaa vähän kipulääkettä ja päikkärit, molempina päivinä olisi saanut lakanat vaihtaa kun heräsin (oli niin märät, lämpöä kö?)
Tän jälkeen seuraavana aamuna lonkka totaalisen jumissa, tuntu että nivelessä vihloo aina kun jalkaa nostaa tai taivuttaa, käveleen pysty helposti.

Tästä meni about pari tuntia kun töissä touhusin, niin niska jumiin, ja on edelleenkin pieni kiristys päällä. Vasen puoli ja korvasta lapaluuhun niin pirun tiukka.

Kädet on puutunu jo pari kuukautta, huomaa aina ehtoolla sängyssä kun yrittää puhelimella nettiä selailla, ei kauaa pysty.

Arvaus keskuksesta hakeen buranaa?
Vai mitä neuvoks koti konstein?
Töistä ei pysty pois oleen...

Kiitän!

 

[Altsi]

Samoja ongelmia, löytyikö tähän selitystä koskaan?

 

[Joppa]

Ei kuulosta kovinkaan terveeltä. Suosittelisin ammattiapua ja mielellään vielä vähän korkeatasoisempaa kuin tota "pari viikkoa lepoa ja buranaa".

 

[jj09]

pääsärky ja niskaongelmat viittaisi jumissa olevaan hartiaseutuun joka voi myös aiheuttaa käsien puutumista, mutta tuo mahdollinen kuumeilu ja lonkkakipu ei kyllä sillä selity.. Voi toki olla sekä jumitus että joku kuume tai muu tulehdus.

Kyllä suosittelisin lekurilla käymään. Jos haluat niska/pää jumiin kuitenkin kokeilla jotain, niin siihen kokeilisin kunnon venyttelyjä (niska/trapezius, yläselkä - googlaa/youtubeta ohjeita) ja mobilisointia (käsien heiluttelu/pyörittely, aerobinen liikunta jossa kädet mukana)

Raportoi miten etenee

 

[jj09]

Tuota voi aiheuttaa monikin asia, ensimmäisenä tulee mieleen lukko selkänikamissa, rintarangassa tai kylkiluuliitoksissa. voivat aiheuttaa pistävää kipua ihan paikallaan tai liikkuessa ja myös hengittäessä. kipu voi myös säteillä etupuolelle tai niskaan.

Lukkojen avaamiseen on monia konsteja tai ne voi avata fysioterapeutti tai kiropraktikko. Hyvä olisi kuitenkin tietää mikä on lukossa, joten suositellen em. asiantuntijalla käyntiä.

 

[Kojiamko]

En viittinyt uutta ketjua luoda vaan ajattelin pistää tähän kun aihe sopii ongelmaan mutta niin mistäköhän saattaa johtua että tänään kun tein mavea alkoi jotenkin puutumaan alaselästä, tein lämppärisarjat ja kun olin aikeissa nostamassa ensimmäistä varsinaista työsarjaa totesin vaan että "vitut ei tuu mitään enkä haluu loukata itteeni". Nyt kun selkä on suorassa tai sormet lattiassa selässä ei tunnu mitään selässä, mutta kun on juuri siinä keskivälissä selkä n.45asteen kulmassa tuntuu pientä kipuilua kämmenen mitan ylös perseetä vähän oikealla puolella keskikohdasta. Oonko nyt vaan treenannu liian kovaa ja alaselkä ottanu liikaa hittiä vai loukannu itteni jossain vai onko vaan lihaskireyttä jossain jalkojen/selän suunnalla?

 

[ttuomastt]

Nivuskipu/jumitus

Mulla on semmonen ongelma että kun teen esimerkiksi jalan nostoja selinmakuulla, alkaa tuntua kipua nivusessa tossa eessä missä jalka liittyy lantioon ja sarjat pitää lopettaa kesken. Muutoin tälläista kipua ei esiinny joten kyseessä voi olla jumitus, jota en ole vain saanut venyteltyä auki. Otan kiitollisena vastaan kaikenlaisia vinkkejä ja venytyksiä yms. millä tuosta pääsisi eroon!

 

[pakkiis]

jossei ole revähdystä ollut tai esiinny mustelmaa,kipua / lepo särkyä,kuumotusta tai turvotusta niin taitaa olla jumissa vaan. Yritä foam rollerilla runnoa vähän niitä lonkan koukistajia ja venyttele hyvin ne auki.

https://www.youtube.com/watch?v=ZibofkKj7vw

https://www.youtube.com/watch?v=XctGjJ4nNYQ

 

[von pam]

Lonkka alkaa helpottaan, niska jumittaa edelleen.

Venytelly urakalla, ei vaan oikeen tunnu venyvän kun jumahtaa aina samaan kipu kohtaan.

Muijjan oon laittanut vähän hieroon ja hän loppu viikon pidän lepoon salilta, Burana kuurin voimalla eteenpäin.

Ehkä ärsyttävinta toi käsien puutuminen, saneeraus töitä teen ja kaikki mitä joutuu ylöspäin tekeen niin alkaa tumppuja kihelmöimään!

Voisiko olla rintalihakset jumissa?
Joku muistaakseni joskus sano että näin vois olla?

 

[L0rtto]

Takareiden krooninen vaiva ja treeniliikkeiden valinta.

Pari vuotta sitten maastavedossa saatu vamma takareiden yläosan jänteeseen. Lääkäri oli sitä mieltä, että paranee kuntoutuksella sen mitä paranee ja thats it. Olen saanut jalan kuntoutettua niin, että tein sillä jo vähän kovempaa treeniä vuosi sitten kunnes taas paukahti. Monta kuukautta on mennyt jo ylläpidolla ja sjmv:tä tehnyt lihasten kunnon säilyttämiseksi. Painoja uskallan käyttää 50-60kg. Takareisi tuntuu olevan herkkä ja kipeytyy jos vähänkin kovempaa treenaa esim prässiä tms.

Mietin tässä, että mitkä vaihtoehdot ovat? Terveydenhuolto julkisella puolella ei ota asiaan kantaa enempää, koska jalka on hyvä niin kauan kun en haaveile kovasta treenistä.

Minkälaisia treeniliikkeitä voisi tehdä jos prässit, raskaat kyykyt ja maastavedot on poissa pelistä. Kehno tilanne, tiedän, mutta jos lopetan treenin kokonaan niin tuo jalka voi alkaa mennä vaikka miten säpäleiksi?

 

[Thmz]

Fyssarille lähtisin ainakin ensimmäiseksi suunnittelemaan kuntoutusta.

 

[jj09]

jos siellä on jokin venähdys niin se vie helposti viikon+ parantuakseen, sen aikaa saattaa tuntua jäykältä koko niskan alue ja venyttely ei silloin auta ja mobilisoinnin kanssakin kannattaa olla varovainen. Tosin venähdyksen tunnistaa yleensä siitä että liikkuvuun johonkin suuntaan on selvästi rajallista ja/tai aiheuttaa viiltävää kipua. fysioterapeutti voisi osata paikantaa ongelman tarkemmin, ja kylmää voisi kokeilla. Hieronta auttaa myös.

Veikkaisin, että käsien puutuminen johtuu nimenomaan niska ja hartiaseudusta, oli kyseessä sitten rasituksesta tai venähdyksestä aiheutuva jumitus. Kuulostaa siltä, että työsi kuormittaa nimenomaan niska ja hartiaseutua. Toki rintapuoltakin kannattaa venytellä.

 

[kremppamestari]

Repeämän laajuuden ja vakavuuden saa selville vain magneettikuvauksella. Takareiden voimakasta venyttämistä ja askelkyykkyä isoilla lisäpainoilla pitää välttää ehdottomasti.

Paljon pumppaavaa liikettä kaikilla nivelkulmilla. Mavea pitkää sarjaa pelkällä tangolla, vastuskumpparijumppaa ja kaikenlaista sekä eristävää että yleisliikettä takareidelle.

Vamma on hankala ja voi johtaa kaikkien hamstringien irtoamiseen istuinkyhmystä kuten itselläni kävi.

 

[L0rtto]

Repeämän laajuuden ja vakavuuden saa selville vain magneettikuvauksella. Takareiden voimakasta venyttämistä ja askelkyykkyä isoilla lisäpainoilla pitää välttää ehdottomasti.

Paljon pumppaavaa liikettä kaikilla nivelkulmilla. Mavea pitkää sarjaa pelkällä tangolla, vastuskumpparijumppaa ja kaikenlaista sekä eristävää että yleisliikettä takareidelle.

Vamma on hankala ja voi johtaa kaikkien hamstringien irtoamiseen istuinkyhmystä kuten itselläni kävi.

Hankala tämä tosiaan on. Lääkäri oli sitä mieltä, että toimintakyky olisi sitä luokkaa, että jänteen täydellistä repeytymistä ei ole tapahtunut, mutta tuota juuri pelkään että tapahtuu jotain pahempaa.

Osaatteko sanoa miten reiden koukistus kuormittaa kyseistä sektoria mm.jänteitä? Pystyn tekemään koukistusta kivutta, mutta en tietysti mitään repimistä ole siinäkään harrastanut (ylläpitoa).

 

[kremppamestari]

Polvea koukistavat kaikki hamstringit ja lonkkaniveltä ojentavat muut paitsi biceps femoriksen lyhyt pää. Ensimmäinen urheilulääkäri ei tunnistanut repeämääni ennen mg-kuvia, mutta Sakari Orava varmisti sen palpoimalla samalla kun vatsallani maaten nostin jalkaa suorana. Liike on nilkkaan kiinnitetyllä tarrapainolla tehostettuna hyvää kuntoutusta.

 

[fudaaja]

Polvivammaa

Joo elikkäs sellasta pitäs kysyy että mistä johtuu kivut polven ulko -ja sisäreunan alueella? Tuo sisäreunan kipu tuntuu lähinnä niinku siinä polven sisäreunalla siinä kohtaa mihin reisilihas loppuu, ja tuo tulee etenkin kyykätessä kun nousee kyykystä. Toi ulkoreunan kipu taas lähti jo pois, taisi johtua mm. tosi pahoiks äityneistä penikoista jotka hieroja aukas. Sitte kans spurtteja ottaessa ja nopeessa juoksussa tuntuu toi sisäreunan kipu... Tänään kun olin salilla, olin alkamassa tekemää hackia, ni ei pystyny nousee pohjilta ilman kipuja vaikka oli pelkkä kelkka painoa :wtf: Sitte jätin hackin kesken ja menin reiden ojentajaa tekemään, tein sitä sitte about 6 sarjaa(ilman minkäänlaisia kipuja)... Sen jälkee menin vielä kokeilemaa hackia ni kipua ei pahemmin tuntunu :wtf: Mistä mahtaa moinen johtua ja mitä ois mahollista tehä?

 

[anavain]

Itelläni on tällä hetkellä vähän samanlaista vaivaa. Polven sisäreuna kipeenä ja syväkyykkyyn meneminen ei onnistu ku kiristää ja sattuu suht mukavasti. Välillä lyö myös polvitaipeen sisemmän reunan ihan tukkoon. Kävin näyttämässä urheilulääkärillä ja se totesi, että mulla reiden ulkosyrjät dominoi sisäosaan verrattuna huomattavasti ja se kääntää polvilumpiota ulospäin turhan paljon just esim. kyykyissä. Suositteli reiden sisäosan vahvistamista ja ulkosyrjän auki saamista.

Ei mee ehkä ihan yks yhteen sun vaivan kanssa, mutta tuo vois myös yks syy olla.