Ttt

[Tonza]

Olikos se Fatso, vai kuka oli vääntänyt tuon ttt-käsitreeniohjelman? Voisko joku heittää sen linkin sinne sivulle, tahtois tyttöystävä kokeilla sitä systeemiä tässä joskus...

 

[Wintikka]

http://ice.prohosting.com/jjoki/treeni/ttt.html

 

[Tonza]

Kiitoksia, nopeus oli uskomaton.

 

[IR0N.]

Originally posted by Tonza
Voisko joku heittää sen linkin sinne sivulle, tahtois tyttöystävä kokeilla sitä systeemiä tässä joskus...

Tyttöystävä haluaa kokeilla... Joojoo :p

 

[Tonza]

Kyllä kait sitä itekki joskus kokeilen, vaan nyt on vielä se Bencherin käsiohjelma vuorossa kuukauden-pari.

Tyttökaverilla on ranne paskana ja ajatteli, ettei ttt:ssä tarvi käyttää niin isoja painoja, eli vähemmän paha ranteelle...


Mut kai sen voi myöntää, että joskus kyllä varmaan itelläkin menee ttt kokeiluun...



EDIT: niin siis sillähän saa heti vastauksen, kun sanoo, että tyttöystävälle menee. :D

 

[Diesel]

Mitenkäs tää Bencherin käsiohjelma menee ?

 

[Tonza]

Pikkusen matkaa sivua alaspäin, ni sieltä löytyy. Vispen tekemän otsikon alta...

 

[strike]

Lisättäköön nyt tähän TTT:n seuraavaa:
Sain pysyvää lihaa noin .5cm lisää vaikka toteutin vain 2 ensimmäistä päivää treenistä (tosin ensimmäinen päivä oli väärin tehty --> 6 sarjaa habaa ja 6 ojentajaa) ja jälkimmäisen kerran seurauksena pamahdin kipeäksi, eli senkin osalta voisi sanoa, että monta tuikitärkeää milliä jäi saamatta huonon safkan & väsymyksen takia

 

[Andy]

Ei meinaa snaijaa... Siis tehdäänkö tossa vain 1 liike (joka aina sama)? Painot siis niin et saa tehtyä joku 20-30 toistoa... Onko aina samat painot?

Onko eka sarja jo loppuun viety vai joku lissuttelu-sarja?

 

[Fatso]

1 liike per lihasryhmä.
20-30 toistoa, kyllä, jos alkaa mennä lähemmäs 30 niin painoja voi lisätä.
Kaikki sarjat loppuun asti, itse katson eka sarjasta "kehityksen" mutta kirjaan myös kokonais toistomäärän ylös.

Treenasin tuossa pari viikkoa sitten viikon sisällä melkein koko kehon ja huomasimpa että minulle riittää reisissä smith kyykkyä 2 sarjaa.. ja 2 päivän putki... huonossa kunnossa kun olen..

 

[Vispe]

Onkos joku koittanut soveltaa tota normaaliin haukkaritreeniin? Eli 2-3 liikettä kolmena peräkkäisenä päivänä? Ja sitten että miten pitkään ollut ton normaali ttt:n jälkeen treenaamatta käsiä? Eli palautumisaikoja kehiin?

 

[Vispe]

Ajattelin nyt vaan ihan laittaa tähän että alotin nyt ton ttt:n testimisen eli tänää oli eka päivä. Hiukan muunneltu tää päivä ainakin ku tein 2 eri liikettä. Eka niinkun pitikin ja tokassa kylläkin vaan 2 sarjaa joten muutos ei kovin suuri ollut. Mutta pistänpä nyt sitten sunnuntain jälkeen hiukan kommentia että miten miehen kävi!!!:D

 

[Tonza]

Kyllähän tuo aikamoiselta ylikunnon metsästämiseltä kuulostaa. Mutta ilmottele, miten käy!

 

[Vispe]

Siis tarkotin että teinpä tänään sillai mutta huomenna ja sunnuntaina noudatanpi ohjetta tarkalleen!!! Eli ei kai pitäisi kauheasti vaikuttaa!?

 

[Tonza]

Justiinsa. Aattelin, et vedät kaikki päivät sillä lailla. No sitten näet, miten käy. Ja me muut odotellaan jo tuloksia...

 

[Vispe]

No olenps nyt sitten yhtä kokemusta rikkaampi. Mutta eipä ollut paljoa hyötyä mun kohdalla ainakaan, saattaapi johtu että vedin ekatreenin vähän liian kovaa, kuka tietää... Mutta kokoa hanskoihin ei tullut juuri nimeksikään lisää joten mun kohdalla voisin sanoa että tää oli aivan turhaa. Kipeeksi kyllä tuli ja voipi olla että menee tän viikon selkätreenit plörinäksi prkl!!! Mutta kattellaan vielä pari päivää että jos ne siitä vielä kasvavat, millin tai pari :D toivossa on hyvä elää...:p

 

[Tonza]

Olisit varmaan ilmoittanut, jos huima kasvupyrähdys olisi yllättänyt?

 

[Vispe]

No juu olisin kyllä varmaan ilmotellut!:D Kyllä siitä ehkä se puoli senttiä käsiin jäi, tai sitten ei... Mutta voipi olla että tuli aloitettua se himppasen väärin. Kai sitä voisi joskus tuossa kesälomalla tyypitellä uusiksi, saas kattoo nyt. Ilmottele sitten ku ite saat ohjelmaa testattua?

 

[Tonza]

Voisin ehkä kokeilla sitä tässä parin viikon kuluessa, mutta en ole vielä osannut varmasti päättää... En tiedä, kasvaako ne habat tuolla systeemillä kuinka, kun on miinuskaloreilla... Täytyy kattoa, mihin päädyn.

 

[Hyvägeeni]

TTT-kokemuksia

Tein TTT-treeniä kuukauden ajan hauiksille, pohkeille, selälle ja ojentajille.

Homma tuntu toimivan erittäin hyvin. Tosin minulla oli juuri treenitauko, ennen TTT:n aloittamista.

Hauiksissa huomasi sellaisen ilmiön, että tokana päivänä jaksoi paljon paremmin treenata kuin ekana päivänä, sai laittaa rautaakin lisää tiukkaan sarjaan. Sitten kolmantena päivänä alkoi jo pakotus viedä mielihalut hauistreenistä.

Pohkeille TTT toimi kuin unelma. Oli mahtava fiilis rääkätä niitä, kun ne olivat jo valmiiksi ihan sökönä. Jotenkin tuntui, että jokainen lihassäie olisi rutistellut toisena ja kolmantena päivänä.

Selälle TTT oli liikaa. Se meni jo tuttuun tapaan ekana päivänä ihan paskaksi, mutta vaikka se oli ihan kosketusarka, niin toisena päivänä rauta liikkui paljon paremmin kuin ekana päivänä. Kolmannen päivän tein jo suosiolla kevyesti, koska koin olevani jo ihan tulehtunut.

Ojentajilla sama homma kuin selällä, eli menivät turhankin kipeäksi.

Tumput olivat kuukauden jälkeen kahden lepopäivän jälkeen (mitattu sunnuntaina) kasvaneet 1cm (48->49). Samoin pohkeet. Selkätreenin vaikutusta ei tullut mittailtua. Nyt näyttäisi siltä, että mitat ovat jääneet pysyäkseen, tosin tuostakin TTT-treenistä on jo aikaa reippaasti.

TTT toimii varmasti, en sitten tiedä sopiiko se kaikille. Tommosen voisi tehdä vaikka kerran pari vuodessa, vaikka juuri tauon jälkeen, niin saa tulehdusarvot kehossa kohdalleen