Ttt
- Keskustelun aloittaja Tonza
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.11.2002
- Viestejä
- 17
- Ikä
- 40
kokeillaas.................
Niin, aattelin kokeilla tänään tota systeemiä. Kuulosta hassulta mut kai se sit TOSIAAn toimii. Eli voisinks mä oikeestaan reenata kaikkia lihaksi näin Eli jos tekisin ohjelman , niin se olis siis vähän tän näkönen ( Siis TTT systeemillä)
Maanantai:
Hauiskääntö levytangolla seisten 3x20-30
Vinopenkki 3x20-30
Ojentajapunnerrus leveellä otteella 3x20-30
Tiistai:
Hammerkääntö käsipainolla 3x20-30
Ristikkäistalja eteen 3x20-30
Ojentajapunnerrus penkissä 3x20-30
Keskiviikko:
Scott penkissä 3x20-30
Penkkipunnerrus 3x20-30
Ojentajapunnerrus yhellä kädellä taljassa 3x20-30
Oiskohan tossa mitään ideaa....
Voihan sitä kokeilla kattoo mitä tapahtuu....
Kreatiini on mukana pelissä. Se hän imeytyy paremmin nopeen hiilarin kans...niin eiks cola käy myös?
Kiitti jos vastaat
Niin, aattelin kokeilla tänään tota systeemiä. Kuulosta hassulta mut kai se sit TOSIAAn toimii. Eli voisinks mä oikeestaan reenata kaikkia lihaksi näin Eli jos tekisin ohjelman , niin se olis siis vähän tän näkönen ( Siis TTT systeemillä)
Maanantai:
Hauiskääntö levytangolla seisten 3x20-30
Vinopenkki 3x20-30
Ojentajapunnerrus leveellä otteella 3x20-30
Tiistai:
Hammerkääntö käsipainolla 3x20-30
Ristikkäistalja eteen 3x20-30
Ojentajapunnerrus penkissä 3x20-30
Keskiviikko:
Scott penkissä 3x20-30
Penkkipunnerrus 3x20-30
Ojentajapunnerrus yhellä kädellä taljassa 3x20-30
Oiskohan tossa mitään ideaa....
Voihan sitä kokeilla kattoo mitä tapahtuu....
Kreatiini on mukana pelissä. Se hän imeytyy paremmin nopeen hiilarin kans...niin eiks cola käy myös?
Kiitti jos vastaat
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
Kaikkeehan saa kokeilla :D Itse olen sitä mieltä että on parempi vetaa samoja liikeitä ne 3 päivää.
- tiedät tarkkaan mihin pääsit edellisenä päivänä, ja siitä voit tsempata ainakin samaan, tai jopa painoa lisää.
- yksinkertaisempi, ei tarvitse etsiä sopivia painoja 2. ja 3. päivänä (mitä nyt pari kiloa lisää )
- treeni on testattu ja hyväksi havaittu noin. Ei sillä etteikö tuohon viellä voisi parannusta kehitellä mutta kokeile nyt ainakin 1 kerta noin ennenkuin muutat.
Yksi mikä tulee mieleen kun sulla on tuo rintakin mukana tuossa... arvaus, joko ojentajat on pökkelönä rinnan jälkeen tai sitten olkapäihin sattuu, tai molemmat :-)
Kreatiini, jos haluat ota se colan kanssa, suurta merkitystä ei liene kunhan otat jonkun ruuan kanssa. (No cola on aika rajatapaus ruokaluokittelussa :D )
- tiedät tarkkaan mihin pääsit edellisenä päivänä, ja siitä voit tsempata ainakin samaan, tai jopa painoa lisää.
- yksinkertaisempi, ei tarvitse etsiä sopivia painoja 2. ja 3. päivänä (mitä nyt pari kiloa lisää
)- treeni on testattu ja hyväksi havaittu noin. Ei sillä etteikö tuohon viellä voisi parannusta kehitellä mutta kokeile nyt ainakin 1 kerta noin ennenkuin muutat.
Yksi mikä tulee mieleen kun sulla on tuo rintakin mukana tuossa... arvaus, joko ojentajat on pökkelönä rinnan jälkeen tai sitten olkapäihin sattuu, tai molemmat :-)
Kreatiini, jos haluat ota se colan kanssa, suurta merkitystä ei liene kunhan otat jonkun ruuan kanssa. (No cola on aika rajatapaus ruokaluokittelussa :D )
- Liittynyt
- 20.9.2002
- Viestejä
- 1 224
Re: kokeillaas.................
Mikset ottaisi kreatiinia palautusjuoman kanssa? Säästyisit säätämiseltä...
Näytti tosiaan siltä, että noi ojentajat voivat joutua todelliselle koitokselle tuossa. Mihin jäi jalat?
Mikset ottaisi kreatiinia palautusjuoman kanssa? Säästyisit säätämiseltä...
- Liittynyt
- 20.10.2002
- Viestejä
- 165
- Ikä
- 40
Näyttää ihan mielenkiintoiselta. Täytyypä itsekin kokeilla jahka kerkeää. Ei se kyllä minun tuurilla tehoa :D
Minähän en mitään tiedä, mutta en kyllä kreatiinia kokiksen kanssa ottaisi.
Minähän en mitään tiedä, mutta en kyllä kreatiinia kokiksen kanssa ottaisi.
hiliviuskas
Ikuinen opiskelija
- Liittynyt
- 15.9.2002
- Viestejä
- 337
no entäs se massa voimaa kirjan "ohjelma"
yhtenä päivänä vaik hyry mykke sarjoi tai jotain sinnepäin
kertokaa joku miten se meni
yhtenä päivänä vaik hyry mykke sarjoi tai jotain sinnepäin
kertokaa joku miten se meni
- Liittynyt
- 31.10.2002
- Viestejä
- 314
Mitäs mieltä ootte?
Keskiviikko, torstai,perjantai:
Jalkakyykky 3x20-30
Hauiskääntö scott-penkissä 3x20-30
Penkki 3x20-30
Ranskalainen punnerrus 3x20-30
1.Onko tämä nyt joku ttt-ohjelma jolla saa nopeesti lisäsenttejä?
2.Kärsiikö tämän tehdä joka viikko (natuna)?
3.Pitäskö noi niinku tehdä samailla painoilla per/päivä ja lisätä painoja seuraavan päivänä, vai samoilla painoilla koko kolmepäivää. Onko merkitystä?
En nyt oikein tajunnut noita posteista jutun ydintä, vai tajusinkohan
Keskiviikko, torstai,perjantai:
Jalkakyykky 3x20-30
Hauiskääntö scott-penkissä 3x20-30
Penkki 3x20-30
Ranskalainen punnerrus 3x20-30
1.Onko tämä nyt joku ttt-ohjelma jolla saa nopeesti lisäsenttejä?
2.Kärsiikö tämän tehdä joka viikko (natuna)?
3.Pitäskö noi niinku tehdä samailla painoilla per/päivä ja lisätä painoja seuraavan päivänä, vai samoilla painoilla koko kolmepäivää. Onko merkitystä?
En nyt oikein tajunnut noita posteista jutun ydintä, vai tajusinkohan
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
Re: Mitäs mieltä ootte?
1. on, ja senttejähän siinä ajetaan takaa.
2. ei, en ole vielä etsinyt sopivaa väliä mutta 1/kk tuntuu aika sopivalta maksimi tiheydeltä.
3. Samoilla painoilla on ihan hyvä, mutta jos sattuu että eka treenissä lähentelee 30 nuo toistot niin lisää pikkusen painoa seuraavaan treeniin että vähenee pikkusen toistomäärä.
Ja jos ei jo selvinnyt niin ne sarjat tehdään LOPPUUN asti, kunnes täysiä toistoja ei tule.
Originally posted by Pomme
Keskiviikko, torstai,perjantai:
Jalkakyykky 3x20-30
Hauiskääntö scott-penkissä 3x20-30
Penkki 3x20-30
Ranskalainen punnerrus 3x20-30
1.Onko tämä nyt joku ttt-ohjelma jolla saa nopeesti lisäsenttejä?
2.Kärsiikö tämän tehdä joka viikko (natuna)?
3.Pitäskö noi niinku tehdä samailla painoilla per/päivä ja lisätä painoja seuraavan päivänä, vai samoilla painoilla koko kolmepäivää. Onko merkitystä?
En nyt oikein tajunnut noita posteista jutun ydintä, vai tajusinkohan
1. on, ja senttejähän siinä ajetaan takaa.
2. ei, en ole vielä etsinyt sopivaa väliä mutta 1/kk tuntuu aika sopivalta maksimi tiheydeltä.
3. Samoilla painoilla on ihan hyvä, mutta jos sattuu että eka treenissä lähentelee 30 nuo toistot niin lisää pikkusen painoa seuraavaan treeniin että vähenee pikkusen toistomäärä.
Ja jos ei jo selvinnyt niin ne sarjat tehdään LOPPUUN asti, kunnes täysiä toistoja ei tule.
- Liittynyt
- 3.7.2002
- Viestejä
- 964
- Ikä
- 52
Re: Re: Mitäs mieltä ootte?
Ei niin, etteikö tehokkaalta tuntuisi, vaan niin, että meinasi kuolema tulla. Joka sarjassa ne viimeiset viisi toistoa varsinkin nyt viimeisenä päivänä mentiin kyllä aivan twilight zonessa. Salikamu julkea_kamelikin kuritti käsipainoja aina viimeisten vipareitten jälkeen mm. viskomalla niitä vastuuntunnottomasti ja päästelemällä suustaan solvauksia. Olo on lähinnä kuin jyrän alle jäänyt ja sillä mustilla ammuttu.
:urjo: Ihanaa!
Mittanauha on jo valmiina, innolla odottelen kun kohta tumput alkavat suhisten paisua. :evil:
Jees, nyt on sitten kokeeksi vedetty kolme päivää TTT-treeniä. Kyytiä saivat habat (hauiskääntö levytangolla), oikkarit (ranskalainen) ja olkapäät (viparit sivulle). Itse sanoisin, että maksimitiheys tuolle TTT-metodille on ehkäpä noin 1 kerta/elämä. :D
Ei niin, etteikö tehokkaalta tuntuisi, vaan niin, että meinasi kuolema tulla. Joka sarjassa ne viimeiset viisi toistoa varsinkin nyt viimeisenä päivänä mentiin kyllä aivan twilight zonessa. Salikamu julkea_kamelikin kuritti käsipainoja aina viimeisten vipareitten jälkeen mm. viskomalla niitä vastuuntunnottomasti ja päästelemällä suustaan solvauksia. Olo on lähinnä kuin jyrän alle jäänyt ja sillä mustilla ammuttu.
:urjo: Ihanaa!
Mittanauha on jo valmiina, innolla odottelen kun kohta tumput alkavat suhisten paisua. :evil:
- Liittynyt
- 20.7.2002
- Viestejä
- 273
Yrittääkö tämä TTT:n kehittänyt jannu nyt väittää, että kipeää lihasta kannattaa treenata, ja näin kumota ainoan salitreeniä koskevan absoluuttisen kokototuuden, eli reeni+LEPO+ruoka=kehitys. En kyllä usko tohon systeemiin ollenkaan.
Jos kasvua tolla treenillä tapahtuu, niin se on mitä luultavammin pelkästään tilapäistä pumppia, jota varmasti tolla treenillä voi tulla yllättävän paljon ja tämä saattaa hämätä monia luulemaan että hanskat ovat "oikeasti" kasvaneet, mutta minuahan ei noin vain linssiin viilata...
Jos kasvua tolla treenillä tapahtuu, niin se on mitä luultavammin pelkästään tilapäistä pumppia, jota varmasti tolla treenillä voi tulla yllättävän paljon ja tämä saattaa hämätä monia luulemaan että hanskat ovat "oikeasti" kasvaneet, mutta minuahan ei noin vain linssiin viilata...
- Liittynyt
- 4.6.2002
- Viestejä
- 166
Tein itse viikonloppuna (pemasu) tuon ttt-reenin hapareille Wintikan postaaman ohjeen mukaan. Ihan mukavaa vaihteluahan se oli ja yllätyksekseni kroppa ei edes isommin protestoinut siitä. Alla oli tosin erittäin löysä lepoviikko, joka varmaan auttoi jaksamaan.
Tämän aamuisten mittausten mukaan käsivarteen kertyi mittaa lisää puolisen senttiä, mutta meikäläinen on toisaalta kehityksen suhteen muuten aika lähtötelineissä.
Tämän aamuisten mittausten mukaan käsivarteen kertyi mittaa lisää puolisen senttiä, mutta meikäläinen on toisaalta kehityksen suhteen muuten aika lähtötelineissä.
- Liittynyt
- 31.10.2002
- Viestejä
- 314
Re: Re: Mitäs mieltä ootte?
1. Nyt on 2 päivää ttt-treeniä takana, aamulla vaikutti vähän siltä että ainakin hauiksista olis LÄHTENY sentti. Muita en oo mittaillu.
3.Minä ainakin jouduin ottaan painoa reilusti pois seuraavaan sarjaan penkissä ja kyykyssä, ojentaja hauis treeni meni aikalailla samoilla painoilla, paitsi viimenen sarja.
Kyllähän tuossa aivan uskomattoman poltteen sai.
Millonka nuo sentit alkaa ilmestymään takaisin, ne kadonneetkin?
Originally posted by Fatso
1. on, ja senttejähän siinä ajetaan takaa.
2. ei, en ole vielä etsinyt sopivaa väliä mutta 1/kk tuntuu aika sopivalta maksimi tiheydeltä.
3. Samoilla painoilla on ihan hyvä, mutta jos sattuu että eka treenissä lähentelee 30 nuo toistot niin lisää pikkusen painoa seuraavaan treeniin että vähenee pikkusen toistomäärä.
Ja jos ei jo selvinnyt niin ne sarjat tehdään LOPPUUN asti, kunnes täysiä toistoja ei tule.
1. Nyt on 2 päivää ttt-treeniä takana, aamulla vaikutti vähän siltä että ainakin hauiksista olis LÄHTENY sentti. Muita en oo mittaillu.
3.Minä ainakin jouduin ottaan painoa reilusti pois seuraavaan sarjaan penkissä ja kyykyssä, ojentaja hauis treeni meni aikalailla samoilla painoilla, paitsi viimenen sarja.
Kyllähän tuossa aivan uskomattoman poltteen sai.
Millonka nuo sentit alkaa ilmestymään takaisin, ne kadonneetkin?
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 806
- Ikä
- 45
Kyllä sitä hetkellisesti ja joskus voi treenata kipeää lihasta ilman kunnon palautumista. Pääasia on, ettei näin tee jatkuvasti, vaan, että treenatut lihakset yleensä saavat kunnon levon ennen seuraavaa treeniä.
Harjoitustiheyden vaihtelulla saa oikeasti mukavasti vaihtelua ja tulosta, kunhan homman hoitaa kokonaisuutena älykkäästi, eikä jatkuvasti hinkkaa kipeillä lihaksilla vailla kunnon palautusta.
- Liittynyt
- 22.4.2002
- Viestejä
- 2 063
Re: Re: Re: Mitäs mieltä ootte?
1. lue ohjeet, mittaa sitten kun tulee viikko aloituksesta.
2. lue ohjeet, eka sarjassa tarkoitus 20-30 toistoo, 2. ja 3. sarjoissa toistot luonnollisesti tippuu, painoja ei ole tarkoitus vähentää.
Sentit ilmestyy,... ne tulee postissa 2 viikon kuluttua postiennakolla :p
1. lue ohjeet, mittaa sitten kun tulee viikko aloituksesta.
2. lue ohjeet, eka sarjassa tarkoitus 20-30 toistoo, 2. ja 3. sarjoissa toistot luonnollisesti tippuu, painoja ei ole tarkoitus vähentää.
Sentit ilmestyy,... ne tulee postissa 2 viikon kuluttua postiennakolla :p
