Treenipäiväkirja

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jubee
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Aluksi ei tullut tehtyä treenipäiväkirjaa, mutta sitten alko vituttamaan, kun ei muistanu aina millä painolla viimeks teki ja monta toistoo ja sarjaa jne.. Joten aika pitkään on tullu tehtyy treenipäiväkirjaa, aina tulee treenin jälkeen mentyy koneelle exeliin näpyttämään liikkeet, sarjat ja painot. Paljon helpompi näin seurata progressiota.

Pitäs varmaan jotenkin muuttaa sitä exel-taulukkoa, kun alkaa olla jo kilometrin pitunen lista :D Noh ehkä joskus tulee siitä tehtyy parempi.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Itse ainakin koen treenipäiväkirjan todella hyödylliseksi, se kun kertoo tuleeko sitä kehitystä vai ei, muuten sitä tuli helposti uskoteltua itselleen kaikenlaista. Treeni on myös kovempaan kun jatkuvasti yrittää nostaa sarjapainoja ja ohjelmaa tajuaa heti vaihtaa kun kehitys pysähtyy...

Treeni kierron päätteksi sitten lasken taulukkolaskennalla kuinka paljon tuli kehitystä kiloissa...
 
Kirjoitan yleensä aina treenin aika ylös painot ja sarjat+toistot. Valmiiksi tehnyt käsin sellaisen taulukon jossa lukee liikkeet jo valmiina. Ei kovin työlästä ja pystyy helpommin pitämään progressiota yllä.
 
Puhelimen muistioon tulee kirjattua liike, sarjat, toistot ja sarjapaino.
Myös tälläisiä, kuten -, ^, jne. tulee käytettyä kertomaan sarjan kovuudesta ja sen, että mitä seuraavalla kerralla..

Oon miettiny, että pitäis ottaa vihko käyttöön, mut se on paljo työläämpää.. Säilyis varmaan kuitenki paremmin.
 
Aikasemmin ennoo moisia käyttäny, mutta nyt taas parin kk-tauon jälkeen ku alottelin treenamisen niin päätin ottaa tuloksia ylös. Eihä niitä aikaisempia painoja sarjoja millään muistanu. Ihan kynä + vihko mukana salilla! Kirjaan vielä vähä kommenttia miten meni ko. painoilla, näkee hyvin kehityksen.
 
vihkoon tulee raapustettua.
 
Vihkoon merkkaan joka reenin. Ja päivyriin täällä.
On huomattavasti helpompaa tehdä seuraavia ohjelmia, kun näkee mitä on tehnyt ja miten on toiminut.
 
Luurissa ohjelma jossa treeniohjelma tallennettuna ja ehdottaa syötettyjä sarjoja ja ylös kirjataan toteutuneet sarjat, toistot, painot ja kommenttia tarvittaessa. näyttää varmaan urpolta kun tämmönen kynäniska pyörii salilla puhelin kourassa mutta tunnen itseni että paperille niitä ei tule rustattua joten saa ajaa asiansa. Muutenkin softa piirtää mukavaa käppyrää kehityksestä jos sellaista joskus sattuu tapahtumaan.

E: jos jotain kiinnostaa niin iFitness Pro iphonella.
 
Viimeksi muokattu:
Luurissa myös koko treeniohjelma, sit alla joka liikkeelle edelliset painot sekä + - / merkit että mennääkö enskerralla mihin suuntaan.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Jefit-androidsovellus
Merkkailen siis älypuhelimeen tulokset, aluksi tehdään oma ohjelma sovellukseen sekä profiili. Tähän sitten vaan merkkaillaan toistot muistiin ja ensi kerralla voi katsoa mitä viime reenissä on noussut. Mukana on myös taukoihin sekuntikello joka tulee esiin automaattisesi kun olet merkannut juuri nousseet painot. Sovelluksesta on löytynyt itselle kaikki mahdolliset liikkeet tähän mennessä. Lisäksi sovellus laskee diagrammit liikkeistä sekä kehon mitoista (myös vyötärön mitat hauiksen jne voi merkata painon ja pituuden lisäksi). Laskee myös mahdolliset tän hetkiset maksimit joka liikkeelle

Vähän ehkä sekava selostus mutta tästä löytyy todella kaikki mitä toivoa saattaa ja on lisäksi ilmainenkin! (Löytyy myös maksullinen versio, en tiedä sit mitä siinä on viel "lisänä")

Suosittelen kaikille älypuhelimen omistaville!

Jaa niin ja koneellekkin pysty kai synkkaan noi tulokset yms
 
^ kiitti vinkistä tosta jefit-sovelluksesta, on aika pirun hyvä ku just mietin et missähän muodossa sitä alkais pitää treenipäivyriä ku tuli salillakäyntikin taas alotettua.
 
Lapulle alkuun, nyt vippinä oma treenipäiväkirja. Paljon kätevämpi kun saa videot ja fiilikset rustattua nopeemmin ja jälkeenpäin helpompi katsoa mitä on tullut tehtyä. Pääliikkeille on sitten oma exel-tiedosto, jossa näkyy 13 cycliä kerralla ja reps x kg antaa viitteellisen maksimin. Onhan tuossa sitten mukana kaavioita jotka näyttää mm. 1RM:n suhteessa omaan painoon.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mikä olisi paras nettipalvelu nimenomaan punttitreenien tallentamiseen? Sellainen, missä saisi syöttää yksittäiset liikkeet/sarjat omiin kenttiinsä, ja systeemi taikoisi automaattista käppyrää tulosten kehittymisestä.

Rekkauduin testimielessä Treenit.nettiin, mutta se tuntuu turhan yleiskäyttöiseltä.
 
Ei osais enää treenata ilmankaan, ei vaan muista millään kaikkia toistotavotteita, erikoistekniikoita ja toteutuneita toistoja ellei oo vihkoa. Niitä on sitä paitsi hauska selata jälkikäteen, tulee välillä melkosia flashbackeja kun muistaa miten horjuvin käsin on kirjottanu paskalla käsialalla jotain forkut pumpissa :D
 
Gooseriver sanoi:
Siinä muutama, kaverit joskus ihmettelevät mitä ihmeen vänkyröitä raapustelen. Voi olla ulkopuolisen mielestä aika hauskan näköistä kun en jaksa esim. liikkeiden nimiä välttämättä kirjoittaa loppuun/kunnolla niin kiroitan ne sitten niin miten itse ne ymmärrän, esim. Ranskalainen punnerrus = ranska :D
Click to expand...

Jep tuskin kovin moni munkaan vihosta selvää saisi, liikkeet kun tulee merkattua sellasilla nimilla, mitkä on nopeita kirjottaa, mutta itse ymmärtää, esim:
- Hauiskäännöt ristikkäistaljassa = Elvis
- Vatsarutistukset kulmassa jumppakeppi niskan takana = Kepitys
- Ranskalainen punnerrus = Ranskis/French

sitten ihan perussettejä tulee käytettyä, kuten
- pystypunnerrus käsipainoilla = PP KP
- pushdown ristitaljoilla = PD RT
- penkkipunnerrus = Pena
..jne :)
 
En pidä treenipäiväkirjaa koska en katso sitä itselle mitenkään tarpeelliseksi. Nuorempana tosin, kun aloitin bodailemaan kirjoittelin vähän treenejä ylös. En kokenut tästä tosin mitään hyötyä ja en jaksaisi kuitenkaan lukea miten on tullut treenattua joskus 5 vuotta sitten. Treeniohjelmat tosin on olemassa ja niiden mukaan treenaan pitkälti ellei sitten ole treenikaveria mukana treeneissä jolloin mennään jommankumman ehdoilla.

Sarjapainot menevät täysin tuntuman mukaan ja pitkälle muistan miten olen viimeksi treenannut ja millä painoilla. Tavoitteena on aina nostaa sarjapainoja treeneissä 2,5 - 10kg riippuen liikkeistä. Välillä tuo onnistuu hyvin ja välillä joutuu paukuttamana pidempään samoilla raudoilla, että tuloskehitystäkin tapahtuu. Treeniohjelmassa on tavoitetoistot jotka teen treenissä tavalla jos toisella. Avustettuna, restpausseinä tmv. Tykkään treenata mahdollisimman kovaa ja vetää usein itsestä kaikki irti treenaamalla failureen ja tästä vielä ylikin jotain erikoistekniikkaa käyttäen esim: Restpauset + pudotussarjat putkeen.

Aloittelijoille ja miksei pidempäänkin harrastaneelle tuollainen treenien kirjoittelu kyllä tietysti kannattaa ja jos ei muista miten on viimeksi tehnyt ja onko toistot olleet minkälaiset.
 
maolpa sanoi:
Mikä olisi paras nettipalvelu nimenomaan punttitreenien tallentamiseen? Sellainen, missä saisi syöttää yksittäiset liikkeet/sarjat omiin kenttiinsä, ja systeemi taikoisi automaattista käppyrää tulosten kehittymisestä.

Rekkauduin testimielessä Treenit.nettiin, mutta se tuntuu turhan yleiskäyttöiseltä.
Click to expand...

Tuo äsken mainittu Jefit. Sehän koostuu siis sekä tuosta Android/iPhone-sovelluksesta ETTÄ verkkopalvelusta. Tulokset voi siis syöttää myös verkkopalvelussa ja niitten mukaan piirrettyjä käppyröitä on mukavampi oikeastaan lukea isolta ruudulta..

http;//www.jefit.com/
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom