lahjoja tai ei...kova työ ratkasee aina lopulta. Turha uneksia mistään 180kg penkkituloksista jos ei ole aikomusta tehdä sen asian eteen töitä. Luovuttajat ei nosta edes 100kg penkistä. Tällä hetkellä en edes minä nosta 100kg (lähellä se on). Mutta en luovuttanut 21v, vaan jatkoin treenaamista. Nyt rupee hedelmää kantamaan.
Jos ei kiinnosta treenaaminen, niin ajele sillä pyörällä. Ehkä se onnistuu. Vai lopetatko senkin kun kaadut ekan kerran?
Luulisin, että enempi on kyse jonkinlaisesta huomionkipeydestä ja keskittymisongelmasta. Uskon kyllä, että pyöräilyn kanssa tulee ihan sama ongelma kehityksen kanssa - sen eteen on tehtävä pitkäjänteisesti työtä. Vähän sitä ja tätä niin kehitys on nolla, etenkin jos ei muista syödä. Jos erehtyy menemään fillarofoorumille ja vertaa omia lenkkejä palstan parhaisiin niin tulee 200kg+ penkki tilanne vastaan pyöräilyssäkin ja sen lisäksi iskee vielä välinehulluuskin
En jaksa uskoa, että punttisalilahjakkuus ja pyöräilylahjakkuus olisi niin kaukana toisistaan, että kaveri joka ei kykene toisessa noista lajeista parantamaan tulosta yhtään pystyisi toisessakaan lajissa mihinkään. Tosin en myöskään usko, että niin lahjatonta kaveria olisi, etteikö oikealla treenillä+levolla+syömisellä tulosta pystyisi perustilanteesta parantamaan oleellisesti oli laji sitten mikä hyvänsä.
Puntilla haetaan lisää sarjoja, lisää toistoja sarjoihin ja sarjoja isommilla painoilla ja kisoissa maksimiykkösiä(olettaen, että satsataan ihan vain voimaan eikä pelkkään bodaukseen jolloin asiat voisi olla vähän toisin. Tosin naturaalille voima ja lihas kulkee pitkälti käsi kädessä imho.). Ihan samoin pyöräilyssä haetaan pitempää lenkkiä, kovempivauhtista lenkkiä tai ylämäkiajoa ja kisoissa maksimisuoritusta. Ei se lihas tiedä tekeekö kyykkyä vai pyöräilyä jyrkkään ylämäkeen.
Aloittelijalle puntilla minun mielestä olisi järkevintä hakea treeniin oikeaa tekniikkaa ja volyymia, eli lisää sarjoja ja lisää toistoja sarjoihin. Jos eka treenit on vaikka 2*8 toistoilla niin 2kk päästä voitaisiin tehdä jotain 5*10 sarjoja 2 kertaa viikossa painoilla minkä tekniikka kestää 100% puhtaana. Kun on jonkinlainen perusta ja tekniikka kunnossa niin lisätään vaihtelua ja vaikka yhdessä treenissä 3*12 sarjat, toisessa 4*8 ja kolmannessa treenissä 8*4(oletan 1 jakoista treeniohjelmaa, joka tehdään 3* viikossa). Kun nuo kulkee jossain 3-6kk aloittamisen jälkeen niin päästä latomaan painoa lisää eikä kasvateta enää volyymia. Aloittelijalle tuossa tulos syntyisi enemmän siitä, että oppii tekniikkaa ja pystyy tekemään enemmän ja turvallisesti. Ei tietenkään sovi kaikille, mutta noin minä olisin j88:lle tai jollekin muulle aloittelijalle lähtenyt tekemään ohjelmaa. Toki jos "aloittelija" on kovakuntoinen kaveri, joka oppii tekniikat hetkessä niin päästään nopeammin siihen pisteeseen missä ei kasvateta enää volyymia vaan painoja millä sarjat tehdään ja toki myös päinvastoin. Puntin lisäksi pitäisi muistaa harjoitella liikkuvuutta ja keskivartaloa vahvemmaksi ettei tule myöhemmin ongelmia kyykyn, maven yms. kanssa. Ja sit jos tarkoitus on saada kovia tuloksia aikaan(kisat tms) niin lopetetaan noiden pitempien sarjojen tekeminen ja keskitytään hermoston parantamiseen asianmukaisin treenein riittävän paljon ennen h-hetkeä. Lisäksi tuonne väliin pitää muistaa keveät viikot yms. sen mukaan miten on tarvetta.
Mun suositus j88:lle puntin suhteen olis personal trainer/treenikamu joka tietää asioista ja pitää treenit ja syömiset järkevinä ilman, että sorruttaan päättömään vähän sitä ja tätä duunailuun ilman päämäärää ja väärillä tekniikoilla. Jos oot j88 oulussa joskus niin lähde mukaan puntille niin turistaan niitä näitä aluksi ja vedetään päälle hyvät perustreenit
