Onko kukaan muu koittanut PTTP (Power To The People) protokollan mukaista treeniä koskaan?
Oonko ainoa jonka mielestä se on yksittäinen hyödyllisin ja helpoin tapa toteuttaa voimanostoa?
Tai siis onko siinä mitään perustelua että miksi EI olisi järkevää valita 1-2 liikettä joita tekis vaikka joka päivä kaks sarjaa (vaikka yhdesti aamulla, yhdesti illalla) ja pitäisi esim painoja samana yhden viikon, ja viikoittain nostaisi painoa vaikka 5%?
Oon miettiny tätä, kun tuntuu hullulta käydä salilla nostamassa noin 10-15minsaa, josta noin 20 sekuntia ollaan "työskentelyvaiheessa" ja loput velttoillaan, laitetaan painoa tankoon, istutaan ja levätään jne, ja kun lähtee niin tuntuu että on valmis tappeleen maailmaa vastaan.
Eli High Frequency Training lineaarisella tai aaltoilevalla progressiolla: Menis esim näin:
Eli JOKA PÄIVÄ paitsi La-su: Maastaveto 5 x 100kg, 5 x 90kg
Seuraavalla viikolla 5 x 105kg, 5 x 95kg
jne jne jne.
Kuukausi tuota, pieni lepoviikko esim 2-3 toistolla edellisen viikon painot läpi, ja uusi sykli jatkaen siitä mihin jäätiin vitosilla.
Aina kun olen turhautunut siihen etten jaksa nussia ohjelmoinnin kanssa ja haluan vaan kehittää maastavetoa taikka kyykkyä, niin parhaiten on lähtenyt tulokset nousemaan tällä systeemillä. En liiku vielä niin infernaalisissa raudoissa että kehitys ois ihan älytöntä, mutta esim nyt joulusta tähän päivään olen käynyt läpi kaks sykliä ja mavetulos on noussut 18,5kg, ja nostan nykyisen "ennätykseni" kevyemmin kuin edellisen plateaun, ja saatan nostaa sen kolmesti viikossa ilman että alaselkä sanoo yhtään mitään.
En tiedä miksi perustelen tätä, kun if it works it works jne, ihan sama mitkä on metodit jos tulokset on hyviä ja miellyttää jne, mutta haluaisin tietää että kun täällä tuntuu 99% porukasta olevan ihan hullun paljon täntyylistä hommaa vastaan. "Ei mitään järkeä, maastavetoa
kuuluu treenata (1 tai 2 viikkoon, raskaasti/kevyesti, kerran kuussa, kerran vuodessa yms take your pick)" ja ei meinaa millään istua että hermosto ei välttämättä menekään tukkoon vaikka nosteltais minkäkokosia painoja jos progressio antaa kehon toipua tarpeeksi..
Siis esimerkiksi se, että "ei tuo voi toimia jos tehään kokoajan 95% 1toiston maksimista" mutta jos se 1 toiston maksimi kasvaa käytännössä kokoajan, niin tässähän on se idea että kun pysytään yhden painon kans koko viikko, niin se loppuviikosta saattaa tuntua ihan liian kevyeltä ja keho huutaa että "nosta nyt saatana vielä pari kertaa?" Mutta seuraavalla viikolla tehäänki ovelat ja lisätään painoa: Bam, 1rm on nyt 3rm ja tiedossa on uus 1rm jonka mukaan tehdään tätä sykliä. Kohta tuleekin keventävä viikko jonka jälkeen sitten taas lähdetään tavoitteleen isompia painoja.
En yhtään ymmärrä mikä tässä yhtälössä ei ole järkevää, tai miksi pitäisi treenata maastavetoa yhdesti viikkoon 5x5 eikä viidesti viikkoon 1x5. Voisko joku selittää?
