• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Treeni-osion yleiset kysymykset

doownek

VIP
Liittynyt
18.4.2019
Viestejä
6 370
Ehkä ihan parhaimman poltteen sai kun ristikkäistaljaan (taljat alhaalla) laittoi suht loivaan kulmaan 15 astetta ehkä? penkin ja siinä teki flyesia.
Se sai aikaan just siinä rintalastan kohdalla sellaisen repivän tunteen kun taas penkki tuntuu minusta enempi siellä olkapään puolella, voi kyllä johtua ihan kun tuntumaa tulee etuolkaankin mutta ei kuitenkaan samalla tavalla samanlaista tunnetta.
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 513
Kaupunki
Kuopio
Pointti oli siis se, ettei PELKKÄÄ ylärintaa voi treenata erikseen. Koko rinta kehittyy aina. Vaikka tekisi koko elämänsä pelkkää vinopenkkiä, ei rintalihakset kehity niin että ylärinta dominoi ja alarinta jää jälkeen. Kyllä se on pitkälti genetiikasta kiinni millaiseksi ne kehittyvät.
 
Liittynyt
27.3.2010
Viestejä
1 283
Tuli tuossa käytyä kilpirauhasen tutkimuksissa, ja tulokset olivat seuraavat:

Tyreotropiini 1.12
Vapaa tyroksiini 21.69

Vapaa tyroksiini ihan hieman koholla. Uniongelmia on ollut vaihtelevasti, vaikkakin osan voin pistää täysin huonon syömisen ja liiallisen liikunnan piikkiin. Väsymystä on joskus rankkojen treenien jälkeen. Ruokahalu kohdillaan. Olen lääkäriin yhteydessä ensi viikon alusta, mutta onko jollain kokemusta vastaavasta? Voiko kreatiinin käytöllä olla vaikutusta noihin arvoihin? Vaikuttaako tuollainen pidemmässä juoksussa miten treeniin?
 
Liittynyt
3.8.2019
Viestejä
33
Miten kannattaisi lähtä tekemään golden sixiä vai jotain muuta yksijakoista ohjelmaa esim tälläistä 1.mave/takakyykky 3x6
2.penkkipunnerrus 3x6

3.leuanveto myötäote/vastaote x3

4.pystäri 3x6

5.vatsat liikettä vaihdellen 3x max
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
16 300
Vaihtelua toistoalueisiin (4-12) ja sarjamääriin (2-5) ja toi menee ihan hyvin. Leuoissa ja vatsoissa kans lisäpainot.
 
Liittynyt
17.8.2006
Viestejä
4 828
Ikä
29
Tee isoja perusliikeitä alussa. Jätä toistoja varastoon ainakin pari ja kiinnitä huomio tekniikkaan.

oletan että nippard osaa neuvoa.

kyykky:
View: https://www.youtube.com/watch?v=bEv6CCg2BC8


mave
View: https://www.youtube.com/watch?v=VL5Ab0T07e4


Tee kyykky 2x vko esim ma ja pe. mave 1x esim ke.

toistot 5-10 ja sarjoja 2-4. älä ahnehdi.

edit. suht hyvin linjassa näköjään minäkin @jto n toisto ja sarja skaalassa. ;)
 
  • Like
Reactions: jjv
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
T-Nation treeniohjelma Treeni 7
Treeniohjelma käsipainoja ja säädettävää penkkiä käyttäen Treeni 7
Mielipide tästä treeniohjelmasta Treeni 7
Vino lantio tuottaa ongelmia jalka/pakaratreenissä. Toinen pakara heikompi Treeni 15
KORONA - sali kiinni - Kotitreeniä kehonpainolla Treeni 37
Aerobinen+salitreeni Treeni 3
Voimatreeni + kehonpainoharjoittelu + aerobinen yhdistely Treeni 7
Treenin uudelleen aloittaminen Treeni 7
Treeniin valmistautuminen Treeni 6
treeniohjelman muokkausta? Treeni 0
Syömisen ja treenin syklitys Treeni 3
Ideoita hirvittäviin treenikokeiluihin Treeni 40
Treeniohjelma kotisalilla, ei tankoa! Treeni 4
Mike Volyymipainotteinen käsitreeni Treeni 0
Mike SST-vaikutteinen selkätreeni Treeni 0
Rest-Pause Addict 5 koko kropan treeniä viikossa Treeni 49
Potkunyrkkeily treeni Treeni 5
Leposyke treenin jälkeen matalampi kuin sitä ennen, mitä kertoo? Treeni 5
Onko treeni- ja ravintotietämys kehittynyt? Treeni 46
Liikuntaa rasvanpolttoon salitreenin kaveriksi Treeni 5
Ulkotreeni Treeni 11
Super Squats treeniohjelma (Randall Strossen) Treeni 12
Kokokroppatreeni suunnittelu Treeni 13
Minkälainen treeni näillä välineillä? Treeni 7
Madcow ym. valmiiden ohjelmien treeniapplikaatiot Treeni 5
Treeni päin persettäkö? Treeni 36
Korkeassa ilmanalassa voimatreeni Treeni 4
Kohtuuttomat treenimäärät; mikä on liikaa, mikä liian vähän? Treeni 16
Treenistä palautuminen, sängyn/petarin merkitys palautumisessa Treeni 45
Energiat loppuu kesken treenin - palkkaria jo treenin aikana? Treeni 51
Optimaalinen treeni ennen juhannuskännejä? Treeni 10
Toistoalueen selvä vaihtelu treenistä toiseen Treeni 2
Sotkeeko kivuliaat pumppisarjat tehdyn voimatreenin Treeni 8
Pumpin kesto treenin jälkeen? Treeni 10
Harrastelijapunttaajan tavoitteen asettelu - onko bodaustreenissä järkeä? Treeni 18
Treeniboosti hakusessa Treeni 2
sivuolkapään oikeaoppinen treeni Treeni 34
Kehonpainotreeni - liikaa massaa Treeni 5
Treeni tunnissa - miten toteuttaa järkevästi? Keskustelu nopeille treeneille Treeni 34
Treeni joka toinen päivä 45v Treeni 11
Treenisysteemi debaatti Treeni 427
Onko aerobinen treeni välttämätöntä salin ohelle? Treeni 28
Pari kysymystä treeniohjelman ja tavan muuttamisesta Treeni 2
Selkätreenin yleisin virhe - menee hauiksille + treenaatko lihasta vai liikettä ? Treeni 270
Treenaaminen ilman varsinaista treeniohjelmaa Treeni 22
Treeniohjelma tauon jälkeen, lihasten kasvu tavoitteena Treeni 1
Metabolisen harjoittelun yhdistäminen salitreeniin Treeni 15
Mikä määrittää treenin kokonaiskuormituksen? Treeni 9
Vaikea saada unta jalkatreenin jälkeen, sekä surkea unenlaatu Treeni 24
4- vai 5-jakoinen treeniohjelma Treeni 21
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös