Tavoitteet 2017

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Invisus
  • Aloitettu Aloitettu
Ei taida oma 180 kilon etukyykkytavoite täyttyä, mutta ei se mitään, se olikin aika korkealentoinen haave. Monissa muissa liikkeissä on sitten kehityttykin reilusti yli odotusten, kiitos vaan @jto :puntti:
 
Ei ole yksikään pieninkään treeni- tai yhtään mikään tavoite tänä vuonna toteutunut :unsure: paitsi se että painan n. 3kg vähemmän kuin vuosi sitten :giggle:
 
beginner sanoi:
1. Polvi kuntoon
2. Nousujohteinen suunta koko vuoden kaikessa liikunnassa
Click to expand...

"Kaikessa liikunnassa" sisälsi olettamuksen, että pystyisin tekemään muutakin kuin punttia. Polven kanssa vähän sitten kesti pidempään, mutta nyt alkaa näyttää jo aika lupaavalta. Punttia sentään kestää, oikeaa liikuntaa ei hirveästi ole uskaltanut kokeilla. Kohta 2 ei valitettavasti ihan siis täyttynyt, eikä edes puntin osalta.

Pitkiä listoja ei tule jatkossakaan.
 
En ollut oikein tavoitteita itselleni laatinut, mutta viime talvena ostettu aika löysä talvitakki ei meinaa enää mennä päälle, varsinkaan massiivisella pumpilla.
 
kierojalka sanoi:
1. Subittaa yks sparrikaveri. (Ärsyttävä jätkä ja valovuoden taidoissa edellä. Kuristus ois mielekkäin lopetus.)
2. Painoa pois (ihan sama kuinka paljon -> palikat näkyviin)
3. Lisää voimaa
4. Valmistua vihdoin ja viimein
Click to expand...

Hyvä ottaa nyt jo reality check ja huomata et tääki vuosi oli ihan paska :D

Kolmonen toteutu jossain määrin
 
En ollu listannu tälle vuodelle tavoitteita kun aloitin salijumpat vasta 03/2017 mutta eilen puolison kans jutellessa tuli puolivahingossa määriteltyä ens vuoden tavoite eli sm-karsintarajan ylitys voimanostoliikkeiden yhteistuloksessa. Pitäis olla järkevällä reenillä ihan mahdollinen kun newbie gainsseja lienee vielä tulossa. Tää vaatis suunnilleen 20 kg lisää vetoon ja kyykkyyn sekä 10 kg penkkiin. Tai siis 50 kg lisää ihan miten vain jaettuna. :puntti:

Vähän liian innokas kun ei malta odottaa ens vuoteen näiden kans.
 
- lisää kehonhuoltoa (helppo nykytilanteeseen)

Venyttelin kerran huhtukuussa ja heti perään elokuussa eli toteutui

- rasvaprosentti alle kolmenkymmenen

Läski ja kalja on vain liian hyvää, ei

- penkki 140kg

Reenasin päin helvettiä, ei

- kaksi leukaa

Nyt on kolmekin kokoajan mukana
 
apulus sanoi:
- Kyykky 230kg (2014 ottanut 4x190kg)

- Veto 272,5kg (2014 ottanut 7x210 ja 2x230)

- Penkki 140kg (2014 ottanut 122,5kg)

- SJMV ilman vyötä 10x200kg (tänään otin 5x185kg)

- Käsipainopenkki 5x55kg (2013 ottanut 5x50kg)

Paino olisi kerran elämässä mahtava käyttää 100 kilossa, mutta vn-kisat tai kahdet olis tarkotus käydä nostamassa alle 90-kilosena. Kiva olis jos edes tuossa alle 90 kilon painossa vatsalihakset olis laskettavissa.

Veto ja penkki varmasti vaikeimpia noista mutta pitkäjänteisellä työllä ja kovasti syömällä uskoakseni saavutettavissa.
Click to expand...
Nämä nyt on vituiks mennyt, penkki ja kp penkki tulee kyllä (huhtikuussa penkkasin jo 137,5kg) mut muut ei. Takareisi repes neljännen toiston kohdalla 200kg sjmv:ssä nii raskaat vedot on vedelty. Jos 8x215kg vedon ja 20x145kg kyykyn ottais loppuvuoden tavoitteiksi.
 
Mulla oli ensimmäinen tavoite, että pysyy yksinkertaisesti paikat kasassa ja kunnossa. Se nyt on pitänyt niin, että on pystynyt treenata koko ajan välillä kovemmin ja välillä rauhallisemmin. Alaselkä otti taas kerran itseensä maalis-huhtikuun tietämillä, mavet ja kyykyt jäi pitkäksi aikaa ja ei vieläkään uskalla isoilla painoilla, polvet, olkapäät ja kyynärpäät temppuillut kans, MUTTA kasassa on pysytty silti.

Toinen tavoite oli saada penkki taas 150 kiloon ja en oikein uskonut itsekään tähän, (penkistä oli taukoa 2015 syskuusta heinäkuuhun 2016 pahan jumin/lukon takia) mutta sehän nousi kesäkuussa, sitä ennen oli mennyt tapaninpäivänä 2014, silloin treenasin aina maksimipainoilla ykköset mielessä. Tänä vuonna en keskittynyt niinkään niihin ykkösiin ja "isoihin" rautoihin pelkästään, vaan ihan bodailua/tuntuman hakua/eri oteleveyksillä pienemmillä raudoilla, muutenkin monipuolisemmin ja enemmän eri rintaliikkeitä/ojentajia, välillä sitten kovempia penkkitreenejä ja tällä päästiin tavoitteeseen, ei varmaan mene tällä hetkellä 150kg, vaan nostettu on kuitenkin tämän vuoden sisään.

Kolmas tavoite oli viime syksyn/talven pienen bulkkauksen jäljiltä päästä alle sataan kiloon (108-109kg oli pahimmillaan/parhaimmillaan), nyt siinä 98-99kilon tietämillä, tarkoitushan oli kesäksi kuntoon, mutta syksyllä vasta tähän pääsi. No tietääpähän ettei lyö noin läskiksi tänä talvena. Ja muuten penkkiykköset meni 103-104 kiloisena, ei suinkaan tuossa isoimmassa "kunnossa".

Neljäntenä voisi mainita treenaamisen monipuolistamisen ja vaihtelun, en ole varmaan koskaan näin monipuolisesti treenannut. Siihen auttoi salin vaihto ja lisäksi käynyt treenaamassa melkein viikoittain muuallakin, tälle vuodelle kuusi eri treenipaikkaa ollut missä käynyt, osa työn/koulun kautta ja osa vapaa-ajan, välillä treenannut yksin ja välillä kaverin kanssa tai isommalla porukalla.

Eli loppukaneettina vois sanoa, että kaikki tavallaan toteutui muttei helpolla ole päästänyt. Ja se on hyvä, niin ei pääse kusi nousemaan päähän.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
-Niska kuntoon, tai ainakin paranemaan päin.
-Paino 60kg

Olettaen, että pysyn treeni kunnossa:

-Penkki 110kg ja 6x100kg
-Kyykky 130kg ja 4x120kg
-Mave 160kg ja 4x150kg
 
XairaX sanoi:
Pysyä ehjänä.
Panostaa kehonhuoltoon.
BJJ: mitali arvokisoista sinivöisissä.
Ampuminen: Mestaruuden puolustaminen kesän EM-kisoissa.
Click to expand...

Olen pysynyt semihyvin ehjänä.
Kehonhuoltoon olisi toki enemmänkin voinut panostaa.
Kyl sieltä joku yks mitali tais tulla. Kisasinkin kyllä normaalia vähemmän.
EM-kisoista tuli mestaruus uudella SE- ja EE-tuloksella. Aivan hyvä.
 
Ainoo tavoite oli yhden käden leuka joka meni vastaotteella oikealla kädellä kipristellen mutta leuka kunnolla tangon yli ja pito päälle. Ens vuoden tavoitteille ei ollut vielä omaa ketjua joten laitetaan tähän: Ristiriipunta.
 
urheilullisesti voisin selättää 8A+ boulderin ja palata vähän köysikiipeilyynki 7v tauon jälkeen. laitetaan siinä 8a sopivaksi luvuksi.
 
En laita ellen sitten jossain vaiheessa saa niitä niin kliinisti että ei hävetä, siis tyyliin kyröläinen. Jalat on ihan koukussa tossa ykl:ssä ja on hidas ku lahna pusikossa.

Ostin just dream rings renkaat joten nyt voi vihdoin reenaa myös kotona joka tulee helpottamaan ykl:ää huomattavasti ja ilman sitä ei olisi tullut edes kokeiltua ristiriipuntaa. Itseasiassa yllätyin aika lailla tuon kokeilusta. Ilmeisesti leuat ja pena on tuossa suuria apuja.
 
Back
Ylös Bottom