Tavoitteet 2017

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Invisus
  • Aloitettu Aloitettu
- Kyykky 230kg (2014 ottanut 4x190kg)

- Veto 272,5kg (2014 ottanut 7x210 ja 2x230)

- Penkki 140kg (2014 ottanut 122,5kg)

- SJMV ilman vyötä 10x200kg (tänään otin 5x185kg)

- Käsipainopenkki 5x55kg (2013 ottanut 5x50kg)

Paino olisi kerran elämässä mahtava käyttää 100 kilossa, mutta vn-kisat tai kahdet olis tarkotus käydä nostamassa alle 90-kilosena. Kiva olis jos edes tuossa alle 90 kilon painossa vatsalihakset olis laskettavissa.

Veto ja penkki varmasti vaikeimpia noista mutta pitkäjänteisellä työllä ja kovasti syömällä uskoakseni saavutettavissa.
 
Minä lupaan opastaa siihen 140kg penkkiin, jos vaan suostut tekemään mitä käsken. Syön hatullisen paskaa, jos ei mene tämän vuoden lopulla :D :hyper: Ja haastan sut myös tuossa 600 paunan vedossa, että kumpi ottaa ensin. Tällä hetkellä oon selkeä altavastaaja. Ja vuosi on sitä paitsi valitettavan lyhyt aika voimailuhommissa viitaten tuohon pitkäjänteisyyteen ;)
 
_MrSiima sanoi:
Minä lupaan opastaa siihen 140kg penkkiin, jos vaan suostut tekemään mitä käsken. Syön hatullisen paskaa, jos ei mene tämän vuoden lopulla :D :hyper: Ja haastan sut myös tuossa 600 paunan vedossa, että kumpi ottaa ensin. Tällä hetkellä oon selkeä altavastaaja. Ja vuosi on sitä paitsi valitettavan lyhyt aika voimailuhommissa viitaten tuohon pitkäjänteisyyteen ;)
Click to expand...
Sovitu!

Joo eihän se vuosi pitkä aika tosiaankaa oo, mut uskon että mahiksia on jos vaan saa irtiottokykyä jotenki parannettua ☺
 
1. Dietin onnistuminen+pysytellä pienemmissä rasvoissa
2. "Bodailun" ohessa:
Kyykky 120->140
Penkki 105->120
Mave 180->210
3. Pysyä terveenä
 
Daiina sanoi:
- Penkki 60 kg
- Kiva kondis, eli muutaman fläsäkilon pudottaminen
- Voimatasojen ja sarjapainojen kasvu
- Vähemmän treenaamista (joo kyllä :D)
- Kyykyt paremmiksi
- Kehonhuoltoa enemmän
Click to expand...

Penkkitulos on jo saavutettu. :D Kehonhuoltokin kulkee arjessa joka päivä. Voimatki kasvaneet mukavasti, koko ajan uusia enkkoja.
 
Henkkv sanoi:
1. Dietin onnistuminen+pysytellä pienemmissä rasvoissa
2. "Bodailun" ohessa:
Kyykky 120->140
Penkki 105->120
Mave 180->210
3. Pysyä terveenä
Click to expand...

Minkä pituinen ja painoinen olet? Ihan mielenkiinnosta, kun meillä on käytännössä identtiset tulokset, penassa vain kymppi eroa.
 
Karihtala sanoi:
Minkä pituinen ja painoinen olet? Ihan mielenkiinnosta, kun meillä on käytännössä identtiset tulokset, penassa vain kymppi eroa.
Click to expand...
173/85, mites sulla?
E: Paljos sulla salitaustaa takana? Ite lähdin melkee nollista 1,5v sitten, lähtöpaino sillon 67kg ja tän vuoden alussa käyty 89kg:ssa, treenailu ollut pelkkää bodailutyyppistä ja tulokset noussu siinä sivussa.
 
Viimeksi muokattu:
Tavoitteena saada seuraavat sarjapainot:
Penkki 150 kg
Pystypunnerrus 100 kg
Lisäpainoleuat 50-60 kg
Hack-kyykky 200 kg
Lisäksi kasvattaa lihasta ja kondis pysymään siistinä
 
Henkkv sanoi:
173/85, mites sulla?
E: Paljos sulla salitaustaa takana? Ite lähdin melkee nollista 1,5v sitten, lähtöpaino sillon 67kg ja tän vuoden alussa käyty 89kg:ssa, treenailu ollut pelkkää bodailutyyppistä ja tulokset noussu siinä sivussa.
Click to expand...

183/87. Teini-iässä tuli nosteltua enemmän, sitten oli useamman vuoden tauolla. Nyt semmosen vuoden-puolitoista nostellut taas lajitreenien ohessa pari kolme kertaa viikossa. Paino noussut 77->87 tässä ajassa. Tekisi mieli ottaa punttia vähän enemmänkin, mutta 7-9 lajitreeniä viikossa vie aika paljon puhtia pois painojen parista.
 
-Treenata läpi vuoden ilman pidempiä taukoja
-pitäytyä ruokapäiväkirjan käytössä tai ainakin syödä suunnilleen oikeanlaista ravintoa oikean verran
-Pyrkiä pitämään unirytmi kunnossa

Mikäli nämä kolme pöydän jalkaa saisi treenaamisessa pidettyä kasassa niin voisi niitä tulos juttuja miettiä sitten vaikka kesän jälkeen.
 
Aloitin pitkän ajan jälkeen uudelleen harrastuksen.
Tavoitteena saada samat tulokset takaisin mitä oli silloin joskus ja sama paino n.90 kiloo. Nyt yli 100 kilossa mennään.
520 kg oli yhteistulos aikoinaan voimanostossa.

T: Sami
 
ollu monen vuoden tauko, nyt on vähemmän massaa ja voimaa.

tavoitteet:

massa: 90 kg
penkki: 120 kg
kyykky: 150 kg
mave: 160 kg
raakatyöntö: 120 kg
tankosoutu 3x90 kg
 
2012 tainnut viimeksi aktiivisesti treenailla, silloin ikää 18v. Tulokset taisi silloin olla jotain seuraavanlaista....
Penkkipunnerrus 137.5kg tai 140kg
Maastaveto 2x190kg
Kyykky 160kg
oma paino 83-87kg

Tänä vuonna vihdoin tuntuu siltä että motivaatio olisi tullut takaisin, ja toivottavasti jäädäkseen. 7 viikkoa treeniä alla ja painot nousseet vastaavasti...
Penkkipunnerrus 10x80kg -> 10x100kg
Kyykky 6x90kg -> 6x120kg
Maastaveto 3x150kg -> 3x 190kg
Oma paino 97.8kg->91kg

eli painoa tiputettu about kilo/viikko, ja treenipainot tulleet takaisin ihan hyvin lyhyessäkin ajassa. Suurin muutos varmasti peilikuvassa tapahtunut.
Voimallisesti tavoitteet on asetettu 2018 helmikuulle, eli vuosi aktiivista treeniä olisi siinä vaiheessa alla, joista 2/5 osa ajasta olisi dieetillä. (20 viikkoa)

Elikkäs, tavoitteet 2018 helmikuulle

Penkkipunnerrus 150kg
Kyykky 180kg
Maastaveto 230kg
Paino alle 90kg
 
Laitetaas tänne hieman toisenlaisia tavoitteita.

Penkki 100kg (Kesä)
Mave 180+ (Kesä)
Kyykky 170+(Kesä)

Ultrajuoksu 100km 13h-15h tai läpäisy yleensä (Syksy)
Maraton 4h (Kesä)
MTB + Run - 30km + 10km (Toukokuu)
Triathloniin muutama kisa.

Paino 75-78kg(Nyt 79kg)
 
Nyt on päässy näistä itsetuho-ajatuksista ja muista yli (apu mielialaan löytyi ubiqinolista, testot vielä mitataan) niin tarkoitus kevään/kesän aikana pudottaa rasvaa kropasta väh. 15kg. Paino nyt 106, rasvaa noin 35kg.. Treenitaukoa takana lääkärin määräyksestä 3kk ja päälle olkapään sijoiltaanmeno töissä josta 6vko kieltoa. Syksyllä KUN kunto on kireä niin aletaan oikeasti bodaamaan ja tarkoitus houkutella jopa joku sponsori mukaan. Ja ehkä päivitellä tuloksia tänne ahkerammin.
 
Paino varmaan on jossain 90 kilon tienoilla elokuussa, jolloin alkaa sittenpä kiristelykausi, mikä päättyy joulukuuhun kun isken possun uuniin :D
 
Miusta tuntuu että siinä on miulle vuodelle 2017 ihan tarpeeksi tavoitetta että jaksan rämpiä tämän läpi loppuun asti :hyper:
Jos siinä ohessa jaksais käydä ees marraskuussa Nääshallissa aloittelijatason harrastajakisat lävitte ja joulukuussa FPOn skabat
Bullfarmilla, niin johan siinä sitten olisi kerrakseen kisailua... :david:

Viimeksihän tossa tammikuussa oli ees jonkin liiton kisat ja sen jälkeen oli ööö huhtikuussa vappuaattona Nääshallin penkkikarhujen kisat... mut ei sitä nyt
koko ajan jaksa kenenkään kroppa tauotonta kisaamista... :konsta: etennii jos on muutakin elämää... :oujee:

Vaatimaton tavoite saada Recoililla penkaten marraskuussa 130 kg kisassa hyväksytysti ja edes 130 kg joulukuussa
penkkipaidalla... jos joulukuussa lisäksi mavessa saisi vaikka rikottua oman viimejoulukuun enkan varustemavessa... :cool:

Että aika märillä ruudeilla mennään mutta menköön...:kuola:

Ensivuodelle ihmettä odotellessa :david:

Ps. Tsemppei kaikille treeneihin! :puntti::rock::puntti:
 
Karihtala sanoi:
1. Kisata ensimmäistä kertaa ulkomailla
2. Painoa ylöspäin ja voimaa lisää
3. Purppuravöiden BJJ suomenmestaruus
Click to expand...

1. Done
2. 84->89 aamupaino. Eilen tuli alkuvuoden maveykkösellä nelonen. Tämä jatkuu vielä
3. Ilman pukua sijoituksena avoimen painoluokan SM-2. Joukkue-SM kisoissa myös hopeaa. Marraskuussa vielä BJJ SM

Hyvää tahtia ollaan menossa kohti tavoitteita
 
Back
Ylös Bottom