Tavoitteesi 2011

[vuato]

500kg yhteistulos raw ja oma paino 100->85

 

[-W-P-]

Voimanostohommia(ipf) eli jos sais 700kg YT:n tai edes liki alle 83 kilosiin ja sitte oli tarkotus kyykätä edes salilla 300 enneku tulee 18v täyteen mut saa nähä tuleeko edes yritettyä. Raakapenkista ois kiva saaja 145-150 kans tällevuotta.

 

[Vurki]

Jos ny onnistuis bodaileen ilman että vituttaa

 

[ATL]

No nyt selkiytyny hieman mitä tänä vuonna ois tarkotus saada aikaseks.
-2xOmapaino, aika vaikee taski tosiaan. Eli nyt kyykkään 20kg vajaa omanpainon polvivamman jäljiltä ja 5kk aikaa saada kyykkyyn vajaa 90kg lisää rautaa.
-Dippi 25kg lisäpainolla, kivan nälönen mötikkä se... eli 10kg-25kg
-Venytellä, parantaa liikkuvuutta
-Coopperi 2700 --> 3000m
-Kisata onnistuneesti Pikajuoksussa ja Pituushypyssä

 

[Pakkotoistaa]

Laitetaan ny vähän muistiin tänne..

Eli jos painon sais pidettyy tällä bulkilla alle sadan kahenkympin.. (110aamupaino atm)

Ja yhteistulos jos nousis tonne kuuteensataan.

Tällä hetkellä:

Kyykky= 160kgx6

Mave= 200kgx6

Penkki= 110kgx6

Ykkösiä tossa parin viikon päästä.

 

[Sam79]

Jos sen 500kg sais raw yhteistulosta ja omapaino pysyis lähellä 80kg niin olisin helvetin tyytyväinen!

 

[Sk3tc]

Tyytyväinen olisin jos saisi treenailtua kunnolla ilman mitään loukkaantumisia / sairasteluja ympäri vuoden. Hyvältä näyttää tähän mennessä!

 

[vento_89]

rive 150kg (130kg)
tempaus 120kg (100kg)
penkki 200kg (180kg)

oma paino 69kg ja ikää 21v

 

[DaVidum]

100kg penkki , 200kg mave

 

[Röödis]

Tän vuoden loppuun mennessä tavoitteet on seuraavat:

- penkki +100kg (85kg)
- yhteistulos +400kg (tämänhetkinen ARVIO n. 350kg)
- hitaasti mutta varmasti lihaa, paino siis pitäisi pysyä alle 85kg (nyt 78kg)

 

[Timba79]

Vähän menny perseelleen tuo edellinen tavoitteiden asettelu, tai siis sen toteutus. En ole sitten helmikuun käynyt puntilla kertaakana ja tuskin käynkään ennen elokuun loppua. Siitä ei tule kuin vittumainen lihaskipu jos nyt yhtäkkiä käy kerran pari ja sitten ei taas ehdi.

Eli uusi tavoite, aloittaa syksyllä taas reenailut tosissaan. Taukoon syynä talonrakennus. Eli vaikka tuo fyysistä hommaa on, saa silti aika "alusta" aloittaa. Saapahan testata että onko sitä lihasmuistia oikeasti olemassa. Oli tuossa takana kuitenkin lähes 8 vuotta aktiivista reeniä. Vitun äkkiä häviää lihat vaikka ihan naturaalina ollaan menty koko ajan.

 

[Thompzon]

Onhan vennolla tainnut olla videoitakin, että kyllä kai ne tulokset paikkansa pitää. Muistelisin nähneeni 160 kilon penkin, jalkojen alla oli kyllä laatikot että sai perseen mahdollisimman korkealla. Erittäin kova suoritus joka tapauksessa.

 

[max power]

jos sitä 200 rawina penkistä pysys alle 120 kilosena (natuna tietysti)

 

[kaseiini]

Lähellä ollaan jo, mutta korotetaan sitten kun nämä on tehty:
Penkki 107,5>115. Mave 155>160. Kyykky 140>150

Kyykky ja mavetulokset tehty, penkissä ei edistystä.

Tavoitteet vuoden loppuun mennessä:
Penkki 115(nyt 107,5)
Kyykky 170(nyt 150)
Mave 180(nyt 160)

Ja hiukan pidemmällä tähtäimellä yhteistulos 500+, esim näin:
Pena 130
kyykky 170
mave 200

 

[-jh-]

Lisätään sellanen, että ihmislippu olis mukava tänä vuonna osata.

 

[jesmies]

Omapaino alta 70kg suht tiukassa kunnossa (65kg)
Penkissä 90kg (77,5kg)
Mavessa ja kyykyssä on tarkotus pikkuhiljaa nostaa volyymia, en ole painotavoitteita asettanut vaan kunhan sais lihaa koipiin ja selkää vahvemmaks.
15 leukaa leveällä myötäotteella (7)
Juoksukunto jolla puolimaratoni menisi siihen 2h kieppeille.

Nämä jos kaikki onnistuis niin ens vuodelle voikin pistää jo kunnon tavoitteet

 

[TeroSavikuja]

Mulla isoin tavoite olis pysyä suhkot terveenä. Jos siinä onnistun paremmin kuin edellisinä vuosina niin tyytyväinen olisin .

Joitain numeroita:

Leukoja (puhtaita tietenkin) 35
Leuoissa max +65kg
Penkki 140kg
Mave 210kg
2 000m:n juoksu siihen 7min:n pintaan
Maraton alle 3,5 tuntia

Viimeisimmän selän nasahduksen jälkeen päätin, et on parempi lopettaa normaali kyykky, ettei sen takia tule kuukausien taukoja jumppailuista .

 

[Haag]

Nää tavotteet pistin treeni vihkoon vuoden alussa. kaikkiin muihin usko paitsi penkkii, koska teen niin vähän.

Dippi: 3*70kg (nyt 4*50kg)
Mave: 6*200kg (nyt 2*200kg)
Kyykky: 170kg (nyt 5*140kg ja 2*150kg)
Smith kyykky: 3*170kg (nyt 4-5*150kg)
Penkki 10*120kg (nyt 3*120kg huhtikuulta)

 

[uulavi]

Mulla jos nää toteutuis nii olis jees!

Leukoja 30 (20)
Penkki 95kg (80kg)
Jalkaprässi 350x10 (250x10)
Coopper 3000m (2650m vuoden vanha tulos)
Paino +75kg (70kg)
Niskantakaapunnerrus 45x8 (35x8)
Hauis kp 20x8 (15x8)

Pituuttakin saisi tulla lisää. Siihen 180cm hujakoille jos pääsis nii oisin tyytyväinen, nykyään 175cm.
Lisäksi paikat kestäisivät kasassa ja pysyis terveenä

 

[HuimaHuima]

Kuhan tässä eka kiristelis vielä muutaman kilon pois, niin vuoden loppuun tavotteet kun alkaa lihatalkoot..

Leuanvedot 20-->30
Cooper, 2010 tammikuu 2450m-->2010 joulukuu 2750-->tän vuoden lopussa +3000.
Penkki 85-90-->100kg
Paino 78-->75-->+80kg suht matalilla rasvoilla
Dragonflagin ja humanflagin kun sais tehtyy vuoden loppuun mennessä, ensimmäinen menee nyt jotenkuten mut jälkimmäinen ei kyl oo viel lähelläkään.

edit. ja tollanen gsp fysiikka vuoden loppuun ois ihan jees ;)