Tavoitteesi 2011

[Noe]

Pistetääs omat tavoitteet.

Penkki 80kg (2x6 65kg)

Kyykky 100kg (1x 90kg)

Mave 150kg (1x130kg)

Uskon saavani nuo helposti ennen vuoden loppua ja jos omapaino pysyisi suurin piirtein samana niin olen tyytyväinen. Tuon jälkeen sitten kunnolla massakausi päälle, omapaino tällä hetkellä 62,5.

 

[Vispaila]

Tavoitteina tälle vuodelle olivat:
90kg penkki (lähes menee jo, vaihdoin tosin treeniohjelman enemmän maitohappokestävyystreeniin, joten vähän hidastunut nousu)
Cooperin kohotus metreillä X (nousussa edelleen)
10km tuntiin / 5km puoleen tuntiin (en tiedä meneekö / menee)
alle 5km matkat polkupyörällä (poikkeukset huom., muuten mennyt)
6 leukaa (kesällä meni jo 7, en tiedä paljonko nyt)

 

[Höntti]

On mulla joo. pitää upata ja laittaa linkkiä.

Pistä ihmees tonne omat reenivideot osioon ku kerkeet

 

[Orko]

Moi kaikille

Hienoja tuloksia ja saavutuksia olette saaneet aikaiseksi! Itse saavutin tavoitteeni tälle vuodelle jo elokuussa ja sain laihdutettua -21.3kg 14vko:ssa
Ruokavalion muutos ja aktiivinen liikunta 3xvko:ssa ( 8-10km hölkkäämistä ) kera rasvanpolttajien.
Rasvanpolttajina käytin Leaderin cla:ta + Leaderin vihreä tee pillereitä. CLA+ meni 300 nappii ja vihreää teetä 200 nappii yhteensä.

 

[bbmasa]

3000m cooper
120kg penkki

 

[Jonezz]

Tsemppiä kaikille tavoitteisiin!
Itellä, tuskin ensi vuoden, mutta muutaman seuraavan vuoden tavoite että oma vaaka näyttää jollain aikaa päivästä 100kg, ilman että rasvamassa kohtuuttomasti tästä lisääntyy.
Nykyään kovin kellotus 184/94
Aamupaino nyt n. 91-92

 

[vuato]

500kg yhteistulos raw ja oma paino 100->85

aika hiljasta tällä osastolla, tavoite siirretty vuodelle 2012

 

[FORTISSIMO 76]

Penkki siihen 160 kg korville salilla ja kisassa 152,5 - 155 kg, paino alle 90 kg.

No kyllähän se penkki siihen 160kg meni että heilahti, paino tosin meni kilon kaks yli 90kg, mut sellasta tää on. Ens vuonna taas uusi kymppi penkkiin tavotteeksi. Uskokaa nuoret itseenne, jos vähänkin treenaatte isommat ennätysraudat mielessä, tehkää selvät treenisuunnitelmat. Älkää paahtako aina satalasissa päin seinää, maltti on valttia ja aikaa on. Ja vielä tärkein jättäkää piikit ja pillerit hiihtäjille, ei tää niin vakavaa kuitenkaan ole.

 

[peklo]

202,5 kg penkistä alle 100kiloisena, vetää maasta 250kg ilman vyötä, kyykätä enemmän kuin penkata! Vielä kuukausi aikaa treenata :D

 

[Hiaimjni]

saaha hanska maagiseen neljääkymppii. nyt kolme9.
Sitte kans penkata 130 pysäytyksellä kantapäät lattiassa. Nyt 132,5 salipenkki(pukattu jo yli kuukaus sitten).
Pitää paino vielä alle 80. Nyt 78.. tää on ehkä se kovin haaste.
Joulunjälkeen joskus jos sitten kuluttais kinkut ja konvehtit pikku dieetillä.
Ja joo.. saaha lukion rästitehtävät tehtyä vtu =_=..offtopic : D

 

[Voimasuoni]

Penkistä 105 ja mave 150

 

[Lavastaja]

Kaikkiin pääliikkeisiin lisää rautaa, mikä edellyttäisi tietenkin sitä, että pysyy paikat ehjinä. Tavoitteena siis nostaa enemmän ilman että hajottaa itteensä ja jossakin vaiheessa vois hieman laihduttaa. Myös täällä akuutti puuttuva sentti 40cm olkavarsiin ennen painonpudotusta on ehdottomasti saavutettava

Penkki 100kg --> 120kg
Kyykyssä ja vedossa sarjoja +120kg painoilla.
Leukoja jos sais kahenkympin kiekon kanssa kiskottua kahdeksan..

 

[Altti]

Oma tavoite ois pysyä terveenä ja kunnossa loppuvuosi. Koko 2011 vuosi menny pilalle olkapäävaivan ja sairastelun takia

 

[Ninni_]

Treenitavoitteet on sitten ens vuodelle, mut tän vuoden alussa tein lupauksen että paino tippuu 62,5 -> 52. Tällä hetkellä menossa 54kg ja loppuvuosi diettaillaan niin eiköhän se tästä lähde.

 

[JP Fux]

Fuxilla alkaa kohta treenitauko ;)

Ei ala. On ollut sen verran rikkinäinen treenivuosi, että annan itselleni tuon anteeksi. Varmaan 3kk on tullut oltua treenamatta vuoden aikana.

200 penkin kanssa on enää vain semmoinen tavoite, että otan sen vimestään silloin, kun saavutan tuommoisen pappa iän, eli 28 vuotiaana.

 

[ilkka_83_]

200 penkin kanssa on enää vain semmoinen tavoite, että otan sen vimestään silloin, kun saavutan tuommoisen papan nykyisen iän, eli 28 vuotiaana.

hah, minulla on enään tuon 200kgn tavoittelussa sellainen raja että sitten se pitää nostaa kun painaa tuollaisen sumopainijahobitin verran eli reilu 120kg ;)

vaihtoehto 1. Kyykky 220kg,penkki 190kg, mave 260kg, mieheen lisää massaa. Käydä kisoissa.

vaihtoehto 2. Ilman kolotuksia bodailla ja vetää itsensä sinne alle 10 rasvoihin.

vaihtoehto 3. Saada sellainen työ missä saisi vähän paremmin rahaa tai alkaa yrittäjäksi ja silti pitää edes jonkulainen lihaskunto päällä.

2 saavutin mutta kolotuksia kyllä oli. 1 vaihtoehtoon ei kerkeä millään, liekkö tule saavuttamaan ikinä .
3 oli jo tuolloin ihan paska idea.

Tyhjä aamupaino 110kg
Penkkipunnerrus 180kg
Pystypunnerrus 2*6*100kg
Jalkakyykky 200kg
Maastaveto 240kg

Mitenhän tämän tavoitteeen kävi? Taisi ainakin penkki jäädä tekemättä

 

[JP Fux]

hah, minulla on enään tuon 200kgn tavoittelussa sellainen raja että sitten se pitää nostaa kun painaa tuollaisen sumopainijahobitin verran eli reilu 120kg ;)

Mie oon jo noin vanhana sen verran lihaksikas ja vahva, että otan sen 200 kiloa 110 kilon painoisena, rasvojen ollessa miinuksella.

 

[Huttu]

Vähän on aikaa enää jäljellä tätä vuotta mutta yritän kuitenkin kehittää hauiksia mahdollisimman paljon, alkaa olemaa surullisen näköistä kun tuntuu (ja näyttää) siltä ettei ne kehity lainkaan. Kaks vuotta ne on näyttäny samoilta mehupilleiltä kuukausi toisensa jälkeen, mitä ihmeen taikoja tässä pitää alkaa tehdä? Muuten muu kroppa on kehittynyt hyvin mutta haba ei

Mut muuten bulkkailen tuonne tammikuun puoleen väliin, ja sitten aloittelen rauhassa diettailemaan kesäksi.

 

[kormyniska]

Nostaa penkin sarjapaino 80kg (2x6x80) tällä hetkellä 70.

 

[Cyklowni]

No, ainakin jos kesäks sais painoa 15-20kg pois, eli sinne 105 kilon tietämille.. Oisin niin pirun tyytyväinen (ainakin vähän aikaa :D).

Sitten vois Joulua kohti nostella tuloksia, Penkki 140kg, Kyykky 160kg, Veto 180-200kg
Penkki on tällä hetkellä jotain 115kg, kyykky 130 ja veto 150.

Saa nähdä miten äijän käy :D Tietty ois ihan kiva pysyä kunnossa, ettei tulis loukkaantumisia tai vastaavia

Paino samassa kun vuoden alussa.. Juu, penkissä ei oo tullu juuri mitään kehitystä koko vuoden aikana, kymmenkunta kiloa jos sattuu hyvä päivä?
Kyykyssä pitäis tulla 170-180 kiloa ja maastavedossa 200-210
Ensi viikolla pitäis varmaan maksimit testailla.