Tavoitteesi 2011

[Hammeri]

Omia tavotteita vuodelle 2011:
- Paino pysyisi alkutalven suunnilleen samassa mitä nyt (90kg). Keväällä/kesällä mahdollisesti sitten taas tiputtelisi vähän pois.
- Mave 200kg (185kg)
- Penkki 105kg (95kg) <--- ei uskalla korkeampia tavotteita penkkiin edes haaveilla, kun tahtoo junnata siinä kehitys niin pahasti :D
- Kyykky 180kg (165kg)

Katotaan nyt sitten että tarviiko jossain välissä laittaa tavotteita alemmas tai jopa ylemmäs..

Tuollasia tavotteita tullu raapusteltua joskus. Paino pysyikin talven suunnilleen samoissa, "pahimmillaan" käväsi 94kg. Nyt on taas tiputeltu, ja vaaka näyttää 85kg-86kg ja 83kg sarjaan siis ollaan kisoihin menossa 12 viikon päästä. Ekat kisat! Penkissä tuo 105kg tuskin tällä hetkellä nousee, osin siksi kun paino on taas laskenut ja penkkihän on itellä kaikista heikoin. Kyykyssä otin keväällä tuon 180kg, saa nähä mitä kisoissa irtoaa. Sanotaan nyt sen verran vielä, että kisoissa teen kyykyn vyön ja siteiden kanssa, mutta vetoon otan kaverini vanhan puvun käyttöön. Maastavedossa tuo 200kg onkin sitten jo aika helposti tullut, ja veto on jo pitkään ollutkin "helppoa" ja samalla mukavaa.
Tavoitteita siis loppuvuodelle:
- Kisoihin 83kg sarjaan.
- Kyykky pysyisi 180kg tienoilla, jos treeni kulkee, niin saa tulla kiloja lisääkin!
- Penkissä saisi kisapenkkinä edes sen 100kg ylös, siitä ylöspäin kaikki on plussaa.
- Maastavedossa tehään töitä, että kisoissa nousisi 260kg+, joka siis olisi alle 20v 83kg sarjan Suomen Ennätys, ainakin jos voimanostoliiton sivuja on uskominen. Ja jos joku muu vetää enemmän, nii yritetään sitten vetää vielä enemmän..

 

[DaVidum]

100kg penkki
200kg mave
150kg kyykky

kaikki raw ilman vyötä

 

[Dr. Disgust]

2011 lopulla:

Penkkipunnerrus n.100->120kg
Kyykky n.100->120kg
Maastaveto n.110->150kg
Cooper 2300->Yli 2500
Haarakulmanojasta nosto käsinseisontaan :D

Tänään juoksentelin mosien kanssa coopperin ja meni 2750 Loppuvuoden tavote 3000 ja työpaikka intistä :D

 

[Watti]

Penkki 130kg (105)
Mave 220kg (180)
Kyykky 140kg (100)

Ja Paskamaha Poies

Tilannekatsaus: Paino pudonnut noin 6kg.
Veto nyt 200kg ja kyykky 120kg tavotteet todennäkösesti tulee täytee. Penkki yhä 105kg :(

 

[RatzQ]

Vuoden loppuun mennessä ois seuraavat tavoitteet:
Penkki 2x6x75kg->2x6x90kg
Pystypunnerrus kp 2x10x20kg->2x10x30kg
Kulmasoutu 2x8x65kg->2x8x80kg
Hauiskääntö istuen kp 2x10x14kg->2x10x20kg
Etukyykky 2x8x52.5kg->2x8x80kg
SJMV 2x8x70kg->2x8x100kg

Etukyykky ja SJMV aloitettu kolmisen viikkoa sitten ja muissa liikkeissä laiskoteltu ihan liian kauan, mutta nyt loppu seki nössöily >_>

 

[täsmä]

Oppia tempauksen tekniikka paremmin, ja nostaa maksimi 60kg--> 90kg
Maastaveto 220kg (190-200)
Penkki 120kg (110)
Humanflag 5sek (2sek)
Leuanveto lisäpainoilla 75@75kg (55kg)
Saada käsilläseisontapunnerruksia pohjasta asti (10cm vajaa)

Penkki suoritettu, humanflag suoritettu, käsepunnerruksia seinäävasten tehty 12 kpl huhtikuussa, Mavea ei oo tehty vajaa 3 kuukauteen, syksyllä sitte taas. Paino edelleen 75 :/ Leuanvetoa ei oo testailtu, nyt päätavoite YKL joka on jo aika lähellä.

 

[Stone84]

Kai sitä pitää itsekin virallistaa tämän vuoden tavoitteet :D Tarkoitus olisi vuoden loppuun mennessä kyykätä 180kg, nostaa penkistä 120 kg ja vetää maasta 200kg.

Tähän sarjaan olisin tosi tyytyväinen, jos paino pysyy edelleen alle 70 kg:ssa. Tällä hetkellä painan noin 65 kg...

 

[Makkeri]

tämmöset säälittävät lukemat itellä mieles..
pena: (95)-> 105-110
mave: (160)-> +180
pystypunnerrus(tanko): (65)-> 75-80
vinopena: (80)-> (+90)
prässi: (270)-> +290

 

[-W-P-]

Voimanostohommia(ipf) eli jos sais 700kg YT:n tai edes liki alle 83 kilosiin ja sitte oli tarkotus kyykätä edes salilla 300 enneku tulee 18v täyteen mut saa nähä tuleeko edes yritettyä. Raakapenkista ois kiva saaja 145-150 kans tällevuotta.

pari viikkua sitte meni heleppo 300 kyykystä ja 150 raakapenkistä 83 kilosena. alkuviikolla n. 85 kilosena heleppo 220 raw-kyykky. Vielä veto pittää kokeilla raakana...

 

[Höntti]

pari viikkua sitte meni heleppo 300 kyykystä ja 150 raakapenkistä 83 kilosena. alkuviikolla n. 85 kilosena heleppo 220 raw-kyykky. Vielä veto pittää kokeilla raakana...

Jumalauta, 17v ja alle 85kg penkkaa 150 ja kyykkää 220 rawina ! Not bad Ei sulla videolla olis mitään kovia nostoja ?

 

[Höntti]

tälle vuodelle

Kyykky 150 (130)
Penkki 110 (100)

 

[Vouhottaja]

Vuoden loppuun, penkki 120 (112.5), mave 180 (170), kyykky 140 (115-120) ja ojentajatalja 1x10 91kg (82kg)

 

[Feenix82]

Piti oikein käydä tarkistamassa blogista että koska olin tän vuoden tavoitteet laittanu :D

7.1.11
" Miettinyt noita tän vuoden tavoitteita nyt pari päivää ja en oikein tiennyt mikä olis suht kova tavoite mutta kuitenkin realistinen niin kyselin vielä "varmistuksen" kaverilta :D Tavoitteet vuodelle 2011:
- Penkki 120kg (2x8 75kg)
- MAVE 160kg (2x8 90kg)
- Kyykky 130kg (2x8 80kg)"

Suluissa on/oli siis tuon 7.1 päivän hetkiset tulokset. Hommahan meni sitten niin että tuosta edettiinki aika haipakkaa ja tavoitteet täyttyi maven ja kyykyn osalta jo Maaliskuussa, MUTTA vielä huomautus...noista oli tullut jo mun sarjapainoja "voimaviikolle" :D Eli silloin meni mave 3x5 160kg ja kyykky 3x5 130kg Sitten tuli tauko saleilusta ja kaikesta terveellisestä Huhtikuusta juhannukseen asti ja nyt syksyllä koitin sitten ekaa kertaa penkin maksimia. Meni 110kg ja parin viikon päästä gymlogin ja Bisleyn neuvojen avulla vielä +5kg eli nyt ollaan 115kg. Saa nyt nähä että meneekö se 120kg kun nyt aloitin tosissaan dieetin ja tavoitteet on jo asetettu painonpudotukseen

NIIN JOO...tän vuoden tavoitehan oli noissa raudoissa mutta myös samanaikaisesti laihduttaa!? :D Eihän se nyt sitten toiminut oikein...hmm vai toimiko ? -10kg tiputin, mutta tuossa tauon aikana pieni retkahdus ja tuli +5kg...siitä jussista kun sali lähti taas pyöriin tiputtelin noita jojo kiloja pois ja nyt ollaan tilanteessa -7.5kg tällä hetkellä. Eli on kait tää homma jotenkin toiminut jos paino on tippunut ja raudat nousee ? :D (Samperin Omronin inbody mittaus vaan mukamas näyttää että mitään ei olis tapahtunut Helmikuusta->Syyskuuhun välillä :S Tuota en kyllä oikein usko kun jopa emäntä sanoo että on ihan selvästi lihasta tullut/erottuvuus parantunu)

 

[xebus86]

Itellä ei noitten maximeitten kanssa ole mitään tavoitteita. Mutta jos saisi 2012 helmikuuhun mennessä noin 7kg lisää painoa. Jota lähettäis sitten pudottamaan saman verran . Mieluiten ilman sairastelemisia.

 

[kaseiini]

Kyykky ja mavetulokset tehty, penkissä ei edistystä.

Tavoitteet vuoden loppuun mennessä:
Penkki 115(nyt 107,5)
Kyykky 170(nyt 150)
Mave 180(nyt 160)

Ja hiukan pidemmällä tähtäimellä yhteistulos 500+, esim näin:
Pena 130
kyykky 170
mave 200

Penkistä otettu 115 ja vedosta 170, kyykkyä en ole tehnyt koska oikea polvi vihoittelee. Sarjapainot vielä vähän parempia kuin otetut ykköset(pena 6x100=120kg ja mave 4x160=182kg).

 

[asdfg6666]

100kg penkkipunnerrus (80kg)
80kg paino alle 12% rasvoilla (75kg, 14,5%)
Mave 120kg sarjapainot (85-90kg)
Kyykky sarjapainot 90kg (70kg)

 

[Vilu]

100kg penkkipunnerrus (80kg)
80kg paino alle 12% rasvoilla (75kg, 14,5%)
Mave 120kg sarjapainot (85-90kg)
Kyykky sarjapainot 90kg (70kg)

Meinasit 3kuukaudessa kasvattaa siis 4-5kg lihasta?

 

[ilkka_83_]

Nyt jos en saa sitä 200 killoo penkistä, niin en reenaa vuonna 2012.

Fuxilla alkaa kohta treenitauko ;)

 

[keethrax]

Kyykky 150kg
Penkki 100kg
1.5x Omapaino leuoista
Mave, no...tavoitteena aloittaa sekin touhu

Näihin olisi vielä kiva päästä juoksukunnon tippumatta ja fläsää lisäämättä.

1) Kyykky jäi haaveeksi fillarionnettomuuden seurauksena :curs:
2) Penkkaaminen jäi vähille kun olen niin kova dippaamaan ja pystypunnertamaan ;)
3) Leuanveto onnistui ja kehittyy yhä!
4) ...ja mavessa saatiin tekniikka kuntoon ja sarjapainot ylös

Ja olen ihan helevetan paskassa aeroobisessa kunnossa ja törkeän korkeissa rasvoissa. Jos joku ihmettelee mun heikkoutta niin korostan painoluokkaani alle 70 kilogrammaa.

Tavoite loppuvuodelle 2011: Löytää kuntosali uudesta kaupungista ja päästä treeniin takaisin kiinni

 

[aki_94]

Tän vuoden loppuun mennessä:
Kyykky 170kg (155kg)
Penkki 137,5kg (127,5kg)
Mave 190kg (2x170kg)
Pystypunnerus edestä smith 6x70kg (6x60kg)