Tavoitteesi 2011

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Thommi
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Voimasuoni saako udella että mikä on oma paino ja minkälaista reeniä on penkille tehty suhteessa maveen? Itsellä kun mave on aika lähellä tota 150 (lähellä ja lähellä.. mutta kyllä se varmaankin piakkoin tulisi jos salille kävis), mutta vastaavaan penkkitulokseen (105) on vielä se 20 kiloa matkaa..?
 
Jaaha mun tavotteet tuli näköjään väärään ketjuun, olin kattonu väärin et tää ois vuoden 2012 lista.. Tän vuoden tavotteet saavutin kun nousi satanen penkistä, kyykkysarjat tuli yli huntilla ja sain intissä kadotetut lihat takaisin ja vielä uutta lisää.
 
Dann sanoi:
Voimasuoni saako udella että mikä on oma paino ja minkälaista reeniä on penkille tehty suhteessa maveen? Itsellä kun mave on aika lähellä tota 150 (lähellä ja lähellä.. mutta kyllä se varmaankin piakkoin tulisi jos salille kävis), mutta vastaavaan penkkitulokseen (105) on vielä se 20 kiloa matkaa..?
Click to expand...

En ole tota 105 kiloa nostanut(nyt 100), se oli tavoite. Mutta alotin maven säännöllisen tekemisen vasta nyt syksyllä. Kai ne tulokset nousee vielä nopeesti tosta jos osaa tehdä asiat oikein.
 
Tän vuoden tavoitteisiin kuuluu ehdottomasti se, että saan tsempattua itteni treenaamaan säännöllisesti ja syömään terveellisesti. Ens vuona on sitten hyvä jatkaa noista.
 
Hellbhoy sanoi:
penkki 120, mave 190, kyykky 150, leuka vähintään 40kg lisäpainolla
Click to expand...

Maxeja kokeiltu parina päivänä kuluvan viikon aikana. Mave meni 190kg ja jäi vähän varaa, penkissä 117,5kg aika varmasti, kyykky vielä testaamatta ja leuka meni 47,5kg lisäpainolla. Aika kovassa nousukunnossa, vaikka viikonloput ovat menneet syksyn aikana lähinnä rällätessä. Nyt meinasin ottaa puntin taas vähän keskittyneemmin ainakin kesään saakka, mukaanlukien tavotteita tukevat elämäntavat.
 
Behem0th sanoi:
Puolen vuoden aikana nyt totanoin, kestävyyskunto about 2x se mitä tuolloin, BJJ ja vapari jatkuu edelleen ilman loukkaantumisia mutta toi nousujohteinen salillakäynti ei ole niin nousujohteista mitä tuolloin odotin koska dieettasin ja dieettan edelleen. Ainut mikä failaa on toi tupakointi, onneksi parin viikon sisällä sähkörööki tulossa ;)
Click to expand...

Ja lisätään tähän vielä että tupakointi loppui. Kokonaisuudessaan kiitettävän hyvin mennyt vuosi :)
 
Mun alkuperäisit tavoitteet oli 220-180-290 raw, kyykky ja mave ylittyi molemmat 30 kilolla, penkkikin ylittyi mutta vain viidella kilolla. Perkeleen olkapääongelmat, otin ton penkkienkan yli kolme kuukautta sitten ja siitä ollaankin tultu reilusti takapakkia nyt.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Aloitin salin muutaman vuoden tauon jälkeen uudelleen maaliskuussa ja tavoite oli että josko vuoden loppuun säilyis paikat ehjänä eikä vanhat vammat alkaisi vaivaamaan. Tavoite "saavutettu" vaikka vielä on muutama päivä aikaa rikkoa itsensä :)
Lisäksi plussana pääsi vanhoihin tuloksiin ja joissakin jopa hieman yli.
 
Dr. Disgust sanoi:
2011 lopulla:

Penkkipunnerrus n.100->120kg
Kyykky n.100->120kg
Maastaveto n.110->150kg
Cooper 2300->Yli 2500
Haarakulmanojasta nosto käsinseisontaan :D

Tää on varsinaisesti ensimmäinen vuosi kun aloin treenaamaan mavea ja kyykkyä joten en oo vielä perillä siitä kuinka realistisia nuo tavoitteet on.
Penkkiäkin ryin viimeks joskus neljä vuotta sitten ja ennätys oli tuon 90 kiloo. Se nousi kuitenkin aika nopeesti samoihin tuloksiin.
Aerobista kuntoo pitäis saada roimasti lisää kun se on niin naurettavassa jamassa tällä hetkellä. Tiedä että kuinka ikinä pääsin tuolla aukkiin...
Viimesen lähtötaso on se etten pysty pitämään edes haarakulmanojaa. Mutta treenataan kovasti ja eletään kivasti :)
Click to expand...

No niin... Tämä meni pidemmän päälle vituiks sitä lukuunottamatta kun juoksin mosien kanssa kesällä coopperissa 2750 metriä. Ja nyt taas kun juostiin kotiutuscoopperit ni eiköhän se ollu laskenu sinne 2500 pintaan :D Osasyynä saattaa olla 7 viikon leiriputki ennen kotiutussuoritteita mut suurin vika löytyy ittestä. Oman johtajakauden alettua koin jonkinnäkösen motivaation romahtamisen aivan kaikkea kohtaan sen lisäks että aloin polttaan tupakkaa tossa kolmisen kuukautta sitten. Nyt kotiutumisen lähentyessä on kuitenkin motivaatio aivan uudella mallilla ja alan keskittyyn pääasiassa voimisteluun ja oman kropan hallintaan :) Uuteen nousuun.
 
PPP80 sanoi:
Ei oo tälle vuodelle tavoitteita, joten otetaas vaikka tavoitteet 10/2010 - 12/2011

- 20 leukaa, 1 leuka 125 kg yhteispainolla
- kulmasoutu 8 x 90 kg
- penkki 1x120 kg
- pystypunnerrus 1x85 kg
- askelkyykky 12x85 kg
- oikea forkku 33 cm kylmänä, vasen 31,5 cm
- CoC #2 6 toistoa
- rasvat 10-12 %
- aerobinen kunto niin hyvä, ettei hengästy mistään paitsi kovasta jalkatreenistä ja juoksemisesta

EDIT: Niin ja tavoitteena vielä että oon saanu aikaseks ruveta treenaa maastavetoa (HRR, inhokkiliike)
Click to expand...

Meni vähän eri lailla kuin suunnittelin, pena ja pystärit pysy samassa, askelkyykky tippui, leuat nousi 8->16 (koska paino tippui yli 15 kg), rasvat kävi alle kympissä ja siihen pyrin taas tammikuun loppuun mennessä. Mavea tein jonkin aikaa, vois taas alottaa, siihen tuntuis olevan lahjoja. Aerobinen kunto parantunut hiukan.
 
No, päivitetääs. Ekana tavoite, tokana tulos.

Paino 90kg selvästi tiukempana kuin nyt (vatsa max 80cm) ----------> 86kg < 80cm
Hanska 43cm ----------------->pumpissa 42,5 cm

Penkki 140kg ----------------> n.132,5kg
Kyykky 8x130kg (vähintään)-------- > 15x105, 9x117,5kg
Mave 200kg------------------------> 210kg :)
Leuat +50kg----------------------- > n.+40kg
Scott kääntö 8x50kg--------------- > 8x50kg :)
Kulmasoutu 10x100kg---------------> 8x100kg
Vinopenkki 6x90kg------------------> 5x90kg (jo vuoden alussa)
Pystypunnerrus 8x70kg-------------> 4x70kg
Pystupunnerrus kp 10 x 32kg--------> 5x30,5kg (ei max)
Jalkaprässi 8x300kg-----------------> 8x365 kg :)

Vituiksi meni mutta menkööt :) Jos olisin lihottanut itseäni niin varmaan kaikki voimatavoitteet (paitsi leuat) olisi tullut, sen verran dieetillä otettiin takapakkia. No kumminkin yhteistulos nousi melkein 50 kg ja paino putosi 5 kg.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom