Tavoitteesi 2011

[ATL]

Tavoitteet nyt tainnut hieman muuttua. Suurin tavoite olisi saada nyt polvi kuntoon, niin että ei tarttis sitä enään myöhemmin murehtia. Mitä nopeammin, sitä parempi.
Alkaa vituttamaan, että kun 3vuotta ollut schlatteri povessa ja se häviää talven alkaessa, niin juuri ennnen kesäkelejä polvesta patellajänne irti ja kun sitä on reilu kuukaus paranneltu ja kuntoutettu, niin vajaan viikon se ehti virallisesti olla täysin terve, sitten meni uudestaan. Lepoa tärkeän turnauksen päälle 2vko ja nyt yritin treenailla, eipä onnistu, no tiistaina magneetti kuvat ja sitten varmaan selviää onko toinen kuukaus edessä vai mikä. Lääkäri epäili että toisessa tapauksessa toi arpikudos olis revenny...

Eipä varmaan haittais yhtään jos sattuisin harrastamaan jotain muuta lajia kun koripalloa. Ja kun tän kesän tarkotus ois kehittää pomppua, joka on aika helvetin vaikeeta, jos ei voi hyppiä ;)
Tajusin myös, että vaikka yläkroppaan tullut lihasta, niin ehkä jopa liikaakin, alkaa jo hidastamaan vauhtia, kun juurikaan lihasta/voimaa en tarvitse...

 

[Bacchanal]

Saattaa aloitettu "101kg --> naurettavan kireä"-dieetti kunnialla loppuun. Kuntouttaa olkapää ja selkä vihdoin takaisin 100%:in, ja jos edellämainittu onnistuu ja mitään uutta ei vaihteeksi pamahda niin seuraavat olisi tarkoitus saavuttaa.

Mave 250
Etukyykky 150
Penkki 140
Tukki 110


(Bonuksena; edes yksiin vahvamieskisoihin pitäisi dieettiä seuraavan bulkin jälkeen osallistua)

 

[juha00]

Alkuperäinen tavoite oli yksinkertasesti saada ruokapuoli kuntoon ja massaa tähän tuulen raiskaamaan kroppaan! Tammikuun lopun 77.5 kilosta on nyt parhaillaan käyty 82.7 kilossa Tavoite siellä +85kg

 

[puupekka]

Ykköstavoite on vetää 200kg maasta alle 80 kiloisena. Paras sarja 2x6x160kg mutta tuosta on aikaa kohta vuosi jo enkä sen jälkeen ole juuri vetänyt.

Leuat +60kg lisäpainoilla ykkönen (paras 4x50kg)
Dipeissä aika lailla sama (paras 3x5x40kg)
Pystypunnerrus seisten 100kg x1

 

[kaseiini]

Päivitystä

Penkki 107,5->115
Mave 145->160

Lähellä ollaan jo, mutta korotetaan sitten kun nämä on tehty:
Penkki 107,5>115. Mave 155>160. Kyykky 140>150

 

[Culé]

Jos ton painon sais nostettua hieman alle 60kg:sta lähemmäs 70:tä niin olisin tyytyväinen. Tai no saahan sen kun liikunnan lopettaa ja vetää pullon rypsiöljyä päivässä, tavoite kuitenkin pysyä suht hyvässä kunnossa ;) Ja sitten tietenkin aerobisen kunnon parantamista ja jos vähän tarttuisi voimaakin tuolta salilta niin ois hyvä.

 

[Archey]

Paino alas 113kg->90kg ja rasvat toivottavasti lähelle sitä kymmentä prosenttia, samalla yrittäen pitää voimatasot mahdollisimman korkealla.
Sen jälkeen vähän painoa takaisin, mutta lihaksena ja rasvaprosentti pidetään siinä dietin jälkeen saavutetussa.

Yli 30 toistoa sotilaspenkissä omalla painolla.
Yli 20 leukaa superpuhtaasti suoriltakäsiltä.
1000 vatsalihaspuristusta yhteen menoon, niin että kyynärpäät koskettavat joka toistolla polviin/reisiin.
Voimapyörä suorin jaloin.

Päivityksenä että kohta 23,5kg tippunu joten tavoitteita lähennytään pikkuhiljaa.
Voimapyörä suorin jaloin on jo hyvin lähellä ja sain sen jo tehtyä jousiavusteisella voimapyörallä joka auttaa varmaa noin 10kg.
Mikä yllättävintä sain tehtyä pari Dgagon Flaggia puhtaasti suorin vartaloin, joskin hieman täristen.
Nyt lisään tavoitteeksi että pitäisi saada vielä tänä vuonna takaisin ne treenipainot jotka tulen menettämään tuon 25kg painon menetyksen ansiosta.

 

[pekuu]

Turhat läskit veks ensin ja sen jälkeen lähdetään maltillisella plussalla hakeen vanhoja tuloksia takasin, solttupenkistä vähintään 10 kertaa oma paino vuoden loppuun mennessä.

 

[Behem0th]

Hieman myöhään alan tekemään tavoitteitani mut kuitenkin: Saada kestävyyskuntoa edes hieman samalle tasolle mitä lihaskunto on, harrastaa aktiivisesti BJJ:tä sekä vapaaottelua ilman loukkaantumisia, jatkaa nousujohteista salillakäyntiä sekä lopettaa se v**un tupakointi kesäloman alkuvaiheilla. Eiköhän tässä ole riittävästi tekemistä.

 

[Nurmikson]

Lopulliset tavotteet!

Paino: 81kg=>90kg+
Penkki: n.100kg=>140kg
Kyykky:6*90kg=>150kg max
Mave: n.140kg=>180kg
Vinopenkki kp: 10*23kg=>10*30kg
Leuat: myötäote 10*30kg lisäp.
Pystypunnerrus: 10*50kg

Muutama tavote on jo tullu joten pitää vähän nostaa niitä

Paino 87kg=>95-100kg
Kyykky 160kg=>200kg
Mave 180kg=>250kg
Vinopenkki kp 6*32.5kg=>10*40kg
Pystypunnerrus 10*60kg

 

[Metallica]

Kyykky 160kg=>200kg
Mave 180kg=>250kg

Kovat on tavoitteet

 

[trnaja]

Mavessa ainakin on paljon nostamista.

 

[F@st]

Kovat on tavoitteet

Ja nämä sitten vielä puhtaalla tekniikalla :D

 

[Nurmikson]

Ja nämä sitten vielä puhtaalla tekniikalla :D

Tietysti

 

[Prim0s]

Tuskin menee kauaa noihin tavoitteisiin. Sen verta kovaa näkyy olevan kehitys kuvien ja treenipäiväkirjan mukaan. Jos ei nyt ihan heti tämän vuoden puolella, niin kuitenkin helposti ennen täysi-ikäisyyttä.

 

[Mosaiikkimuslim]

Oma paino syyskuun alkuun +80kg (72kg)

 

[ilkka_83_]

vaihtoehto 1. Kyykky 220kg,penkki 190kg, mave 260kg, mieheen lisää massaa. Käydä kisoissa.

vaihtoehto 2. Ilman kolotuksia bodailla ja vetää itsensä sinne alle 10 rasvoihin.

vaihtoehto 3. Saada sellainen työ missä saisi vähän paremmin rahaa tai alkaa yrittäjäksi ja silti pitää edes jonkulainen lihaskunto päällä.

2 vaihtoehto saavutettu ja nyt käydään tuon ykkösen kimppuun(en kyllä tule saavuttamaan mutta yritetään.), 3 vaihtoehto taitaa olla tekemätön juttu.

 

[JuusoH]

nostellaas vähän tavotetta ton niskantakaapunnerruksen suhteen, tänään tein kuukauden tauon jälkeen nistantakaapunnerrusta ja 5x67,5kg tuli, eli tavote vuoden loppuu mennes nyt sitten 8x 75 )

 

[Vilu]

Turhat läskit veks ensin ja sen jälkeen lähdetään maltillisella plussalla hakeen vanhoja tuloksia takasin, solttupenkistä vähintään 10 kertaa oma paino vuoden loppuun mennessä.

Eli siis n. 800kg solttupenkki?

E. Jos laittais omat tavotteet tuohon 450kg YT. 2kk salillakäynnin alottamisesta meni 400kg, nyt takana siis yht. about 3kk. Ja pääasiassa bodailen, en erityisemmin panosta noihin.

 

[Bacchanal]

Saattaa aloitettu "101kg --> naurettavan kireä"-dieetti kunnialla loppuun. Kuntouttaa olkapää ja selkä vihdoin takaisin 100%:in, ja jos edellämainittu onnistuu ja mitään uutta ei vaihteeksi pamahda niin seuraavat olisi tarkoitus saavuttaa.

Mave 250
Etukyykky 150
Penkki 140
Tukki 110


(Bonuksena; edes yksiin vahvamieskisoihin pitäisi dieettiä seuraavan bulkin jälkeen osallistua)

Päivitystä:
Alunperin prätkäonnettomuudessa paskottu olkapää alkaa vihdoin lähennellä normikuosia. Onneksi toinen olkapää on alkanut vittuilla vielä ilkeämmin. Tämänhetkinen tuomio on jonkinlainen AC-nivelvamma, tättärää! Välilevy alkaa myös olla hallinnassa, mutta vanha takareisivamma teki sopivasti comebackin etten turhaan pääse nauttimaan normitreenistä. Tässä ei perkele kohta uskalla tulla peiton alta pois, tiedä vaikka pää tippuis hartioilta aamukusella. Tavoitteet silti luonnollisesti vähintään ylitetään tämän vuoden aikana. Tuli tietty lyötyä koko paskasta vetoakin kun alkoi näkyä valoa vammatunnelin päässä.