Tavoitteesi 2010?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bodari
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Penkki 60 -> 75-80

En muista tiedä vielä :)

Ja aerobista olis tarkotus mättää sillä tavalla, että lähemmäs 3000 pitäisi saada. Nyt 2400 :D
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Tavoitteet

RAW penkki 140kg
RAW mave 180kg
RAW kyykky 160kg

Kyykky on nyt tosi surkee eli sitä tartteis saada nostettua enempi. Mave luultavasti onnistuu ja penkilläki on toivoa :hyper: Ja tietysti naturaalina koitetaan pysyä :rock: Ei muuta ku :puntti:
 
apulus sanoi:
Lisää lihaahan sitä pitäs saada. 75kg jos oma paino, mave 150kg ja penkki 90kg. Ja jos jaksais yhtä ahkerasti käydä siellä salilla ku nyt vuosi tullu käytyä, toivottavasti ei tuu loukkaantumisia, koska niistä mulla on aina seurannu piiiiitkiä taukoja ja motivaationpuutetta.
Click to expand...
Nostetaanpa tavoitteita, eli muuten samat paitsi mave 160kg, oma paino tuo 75kg alle 10% rasvoilla ja leuanvedossa ykkönen 50kg lisäpainoilla. Kyykky vaikkapa 120kg. Näyttää nimittäin siltä että kovalla treenillä ja hyvällä tuurilla tuo 150kg nousee maasta jo tänä vuonna :) Penkkipunnerruksessa ja tuossa lihasmassan lisäämisessä onkin sitten vielä paljon tekemistä, varsinkin jälkimmäisessä..
 
Voimapuolesta jos kyykyn sarjapainoja sais tonne 140-150kg. Sjmv jonnekki samoihin. Penkki sarjapainot +100kg. (Ei oikeesti yhen treenivuoden perusteella mitään hajua toteutumista ajatellen)

Massapuolelta erityisesti lisää lihaa käsiin (varsinkin ojentajiin), takareisiin ja latseihin. Myös olkapäät kaipaisivat täydennystä. Muille lihasryhmille tietysti ihan perus kasvua.

Ja jos terveenä ja treenikuntoisena pysyisi.
 
2009 tavoitteet toteutuivat päkin, motivaation ja maven osalta, joten ens vuotta suunnittelemaan.

Mave ykkönen 230kg.
Vyötärö sais pysyä alle 85cm koko vuoden.
Jos vaikka viimein sais penkin sarjapainon yli 70kg...
 
Nenäapina sanoi:
2009 tavoitteet toteutuivat päkin, motivaation ja maven osalta, joten ens vuotta suunnittelemaan.

Mave ykkönen 230kg.
Vyötärö sais pysyä alle 85cm koko vuoden.
Jos vaikka viimein sais penkin sarjapainon yli 70kg...
Click to expand...

Kuinka pitkää sarjaa väännät penkissä? :D
 
-Säilyttää motivaatio syödä
-Pysyä terveenä niin vammojen kuin sairasteluitten osalta
-Kyykyssä sarjapainot 70-->100
-Penkissä sarjapainot 50-55-->70
-15 leukaa myötäotteella puhteeasti
-Aamupaino 70-72 kiloon (Nyt 65~)
-Tasainen kehitys muutenkin
 
Ei ole sinällään mitään tavotteita ole mut jos nyt jotakin keksis
Maastaveto joku 270-280kg ilman vyötä
Penkistä n. 180kg
Kyykky olis tietysti hieno saada johonki 200kg on niin heikko liike tuo että huhhuh
Pystypunnerrus tangolla istuen ilman selkä nojaa 10*100kg vähintään
Voimamies lajit kulkemaan paremmin
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
No mun tavoite voisi olla Rakentaa tarvittavat laitteet, ja telineet uuteen asuntoon. Ja saada vuoden aikana treeni taas säännölliseksi. Muutan nimittäin Pohjois-karjalaan, ihan korpeen, jossa ei salia ole alle 50km päässä. Nyt asun Satakunnassa, ja salille on ollut matkaa 2km.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
- ois ihan hyvä jos vois treenata koko kauden ilman loukkaantumisia
- saaha perus kuntoo nostettuun silleen et coopperis menis joku 3400m nyt 3100....
- pari hyvää ottelut joista mahdollisesti vielä sais voiton

siinäpä pari hyvää tavotetta
 
Painoni on nyt 114kg, jos siitä pääsis tasan sataan kiloon. (ylimääräistä rasvaa riittää)

Tuloksia sopivasti ylös ja toivoa että pysyis terveenä, eli ei tauteja eikä loukkaantumisia.
 
Huomaan, että punttitavoitteni ovat aika :david:, mutta olkoot sitten.

- Penkistä 100kg
- Paino 80kg
- Rasvat 9-10% -> sixpack näkyviin

- SJMV:n ja kyykyn tekniikka kuntoon ja sarjapainot nousuun. Sais tapahtua jo tän vuoden puolella.
- Selän pitäminen ehjänä mm. edellisen avulla
- Kamppailulajiharrastuksen aloittaminen

Ja tietysti koko linjan läpi pitäisi päästä lyömään selvästi lisää rautaa liikkeisiin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom