Tavoitteesi 2010?

[Naggerton]

Elopaino 88--->90
Leuanveto ilman lisäpainoja 16--->20kpl
Penkki 105---110-115.
Terveenä pysyminen loppu vuos...( 6 poskiontelontulehdusta takana tänä vuonna)

 

[kynis2007]

Yhteistulos salinostoissa >500kg.

Yhteistulokset:
2009: 150+120+185 = 455
2010: 165+125+205 = 495
eli ei ihan riitä tavoitteeseen. Vedossa ja kyykyssä on vähän varaa, mutta ei taida ehtiä nykiä uusia maksimeita enää tämän vuoden puolella. Joka tapauksessa koko tyytymättömyys konkretisoituu tuohon penkin junnaukseen, vaikka onnistuisikin veto+kyykyllä viisi sataa ylittämään. :jahas:

 

[Nurmikson]

Omat tavotteet

Penkki:100kg
MaVe:150kg
Kyykky:Vois alottaa reenaa
Leuanveto:40
Prässi:300kg
Paino:74=>80kg

Saavutuksia...

Penkki:95 nostettu, satkua koitetaan vielä tän vuoden puolella
Mave:No ei lähelläkään, ehkä 140kg vois nousta juuri ja juuri
Kyykky:Tehnyt jo puolisen vuotta ja 110-115kg maksimi
Leuanveto::D25kpl:D
Prässi:Meneehän tuo
Paino on vähän päälle 80kg

Eli ei kovin hyvin onnistuttu, tosin pidin kesällä lähes kolmen kuukauden tauon treenistä:( Ja se vituttaa nyt vitusti...:wall:

 

[heh85m]

Päästä mukaan vuoden 1992 Emerald Cup:iin.

 

[kynis2007]

Yhteistulokset:
2009: 150+120+185 = 455
2010: 165+125+205 = 495
eli ei ihan riitä tavoitteeseen. Vedossa ja kyykyssä on vähän varaa, mutta ei taida ehtiä nykiä uusia maksimeita enää tämän vuoden puolella. Joka tapauksessa koko tyytymättömyys konkretisoituu tuohon penkin junnaukseen, vaikka onnistuisikin veto+kyykyllä viisi sataa ylittämään. :jahas:

No, piti vielä mavesta kiskoa löysät pois ja tulihan se 210kg sieltä. Nyt olis se tälle vuodelle tavoteltu viis hunttia kasassa: 165+125+210 = 500. Tarkalleenhan toi tavoite oli kirjattu "YT >500", mutta olin kyllä ajatellut sen niin, että yhtäsuuruuskin riittää.

 

[Thompzon]

Mulla oli tavoitteena tänä vuonna kyykky 210, penkki 170 ja mave 270. Kaikki muut onnistu paitsi kyykky, josta jäi puuttumaan 5 kiloa. Vedossa tosin nousi jopa 2.5kg tavoitetta enemmän.

 

[hoyhenen_kevyt]

Heinäkuussa kun intistä pääsen, loppuu vuoden painonpudotus&lihominen ja aletaan taas treenaamaan. Pääpainona lenkki ja vapari. Jotta syksyllä seistään puolimaratonin lähtöviivalla Levillä. Nyt kun se on ylöskirjoitettu, niin meikähän perkele juoksee sen! :D

 

[Metallisydän]

Tavoitteet:
- alkuvuodesta kehittää lisää (lihas)massaa ja nostaa paino 105 kiloon.
- keväällä vetää onnistunut dieetti
- kesällä olla kohtuutiukassa kunnossa, paino noin 93 kiloa
- syksyllä taas alkaa nostaa painoa
- koko vuosi paikat ehjinä
- kokonaisuutena vetää hyvä ja tuloksekas treenivuosi

Kesällä on oltava yhtä tiukassa kunnossa kuin viime kesänä, mutta jokusen kilon painavampana. Talvella puolestaan takoa uusia ennätyksiä kauttaaltaan kaikissa liikkeissä.

Dieetin lopetin kesken, joten kesällä en ollut niin tiukassa kunnossa kuin tavoite oli. Muuten homma meni jotakuinkin suunnitelmien mukaan...

 

[Hos3]

- Reisiin reilusti lisää lihasta
- Leukoja 20 myötäottella
- Penkistä 110
- Painoa tiputtaa semmonen5 kiloo kesäks

Jaa no ei tainnu mikään muu onnistua kuin tiputtaa painoa 5 kiloa. Sekin oli varmaan kaikki lihasta kun kesällä ei tullu kolmeen kuukauteen käytyä ollenkaan salilla. Reisiin on tullu kyllä vähän massaa ja selkään myös, mutta leukoja en vieläkään saa kun muutaman myötäotteella :( jos ensivuonna sais sitten motivaatiota käydä kesälläkin reenailemassa.

 

[Aydrian]

Leuka 1x60kg lisäpainoilla, nyt n. 1x45kg
Mave 3x160kg, viime treeneissä vedetty 6x3x135kg
Penkki 130kg, nyt jotai 110kg
Saada vedettyy 1 käden leuka
10 käsilläseisontapunnerrusta seinää vasten ja pystyä seisoon käsillä ilman tukee 10sek, nyt menee 1 punnerrus
Human flag jalat suorina 5-10sek, nyt menee pari sekuntii jalat koukussa
Dragon flagei puhtaasti 5-10, nyt menee melkee 1
Voimapyörä suoriltajaloin kerran alas ja ylös
Cooper lähelle 3100, nyt vajaa 3000
Paino päälle 90kg rantakuntorasvoilla :D, nyt 182cm/88kg ja ehkä rasvat jotai 12%
Tossaha noi tärkeimmät nyt oli, no aika pitkä lista ku nyt jälkeenpäin kattelen mut pitäähä tavoitteita olla :D

Leuoissa 60kg saavutettu.
Mavessa 3x170kg vedetty viime viikolla.
Penkki ei toteutunu kun en oo sitä hirveesti nostellu, viime treeneissä 3x110kg nostettu.
1kädenleuka saavuttamatta, puoleen väliiin saa vedettyy.
Käsilseisontapunnerruksii menee joku 7-8, käsilseisonta 10sek onnistuu joskus, mutta ei aina.
Human flag menee yli 5sek suoril jaloil
Dragon flagei menee yli 5
Voimapyörä saavuttamatta
Cooperista en tiiä, luultavasti saavuttamatta
Paino ei oo paljoo muuttunu, sama 88kg vieläkin, toivotaan että nyt vähä pienemmällä rasvaprosentilla.

Tuli treenauksessa keskityttyy vähä eri asioihin nii jäi tavoitteita paljon saavuttamatta.

 

[Pattinaama]

Penkki 90->100
kyykky 135->150
mave 150->180.
tämmöstä säätöä ..

Oujee nyt on ollut seuraavat tulokset
penkki on siinä 105-110 kohilla paras sarja on 3x5 90kg yleensä teen 87,5kg 3x5
kyykkystä en tiedä mutta luulisin että siinä 140-145 tienoilla mennään sarjat menee 120kg 3x8
mave 180 se oisi saatava 200 ja paino 83
on ollut aika paljo sairauksia ja muuta säätöä tässä niin ei ole voimaa kauheammin tullut mutta kyllä se tästä!