Tavoitteesi 2009

[olkikuukkeli]

Jospa sitä pääsis salille vielä tämän vuoden puolella. Perseestä nämä selkäongelmat.

 

[zig-zag]

Mulla olis tavoitteena tämän vuoden puolella saada elopaino ehkä siihen 75 kiloon ja saada lihaksistoa kasvamaan ja näkymään kauniisti. Ja edes yksi leuka olisi kiva saada tehtyä puhtaasti, se olkoon mun joululahja itselleni tänä vuonna. :D

 

[wiisel]

no tässä nyt jotai mitkä jouluun mennes pitäs olla saavutettu:

penkkipunnerrus ykkönen 85kg

kyykystä kans uus ykkönen(ei mitään hajua paljon se nyt on :D) (sarjapainoina atm 4x10x85kg)

vatsalihakset paremmi näkyvii

paino nostaa 68kg -> 75 kg, toisaalta nyt ei kahen kk aikaa paino noussu ku muutama sata grammaa vaikka tulokset noussu 8)

pysyä ylipäänsä terveenä

 

[Ryhis]

Tavoitteena saada lisää lihasmassaa ja paino 65 - +70kg

Penkki tulos myös nousemaan 75kg

Eiköhän noi onnistu jos jaksaa kunnolla panostaa

 

[Maitoparta]

"Aloitin tuossa viikko sitten salilla käynnin yli vuoden tauon jälkeen.

Tavoitteet:
Paino 100kg (nu 112-113)
Pena 100kg, ei tietoa paljon nyt, mut varmaan aikas lähellä tota
Pystypunnerrus 100kg , nyt meni 3x75kg
Jalkakyykky 100kg, jos polvi kestää, pikku hiljaa edetään
Mave 120-150, en ole kyseistä liikettä pahemmin tehnyt niin siinä on hakemista
Hauiskääntö tangolla, puhdas ykkönen 80kg, tämän hetkisestä tasosta ei tietoa"

Kuukauden verran kävin toukokuussa salilla, rapiat 5 kertaa, mutta nyt aloitellaan uurelleen.
Samat tavoitteet, mutta miinus 15 kg poes hauberista. Käväsin veljen kotisalilla vedonlyönnin vuoksi penkki ja puhdas hauiskääntö maksimit.

Pena 105 kg
Hauiskääntö 55 kg

Olen kyllä päättänyt etten jalkakyykkyä tee, johtuen juuri polvesta.

 

[Decane]

• Scott hauis - 10x 40kg

Tavoite saavutettu.

 

[JohnnyBravo]

pena: 38x45 kg / min
leuanveto: 14 kpl
vatsat/istumaannousu: 48 kpl / min
kyykky: 34X45 kg / min
cooper: 3100 m

Kun(han) jalkavaivat on ohi niin menee helposti (?).
Ainakin noi "voimapuolen" jutut, vielä kun sitten oikeaan aikaan on terveenä...

 

[punttisika]

pena: 38x45 kg / min
leuanveto: 14 kpl
vatsat/istumaannousu: 48 kpl / min
kyykky: 34X45 kg / min
cooper: 3100 m

Kun(han) jalkavaivat on ohi niin menee helposti (?).
Ainakin noi "voimapuolen" jutut, vielä kun sitten oikeaan aikaan on terveenä...

pelastuskouluunko olet hakemassa? Samat tavotteet itelläkin haha. Kaikki varmaan menee helposti paitsi coopperii pitää petrata mahdollisesti.

 

[Lostedt 61#]

Päivitetääs vähän tavoitteita:

Lähtötilanne 1.1.2009

Paino: 126 kg
Penkki: 130 kg
Jalkakyykky: Ei mitään hajua en ole tehnyt ainakaan puoleen vuoteen, mutta joskust on otettu vyöllä ja polvisiteillä 190 kg
Maastaveto: Ei mitään hajua en tätäkään ole tehnyt ainakaan puoleen vuoteen, joskus on otettu polvisiteillä ja vyöllä 225 kg
Leuanveto: 3-4 toistoa

Tavoite: 31.12.2009

Paino: 98 kg
Penkki: 150 kg
Maastaveto: 220 kg (varusteina: Vyö ja Polvenlämmittimet ei siteitä niinkuin aiemmin)
Jalkakyykky: 170 kg (varusteina: Vyö ja Polvenlämmittimet ei siteitä niinkuin aiemmin)
Leuanveto: 18 toistoa

Nytkun on vielä vuotta 2009 vähän jäljellä niin asetetaas nyt jotain tavoitteita 31.12.2009 mennessä:

Nyt:

Paino: 118,8 kg
Leuanveto: 4-5
Penkki (Jalat penkillä): 5*110 kg
Jalkakyykky: 7*110 kg
Hauiskääntö: 7*55 kg

31.12.2009:

Paino: 93 kg
Leuanveto: 20 leukaa
Penkki (Jalat penkillä: Jos pysyy samassa niin taputan itseäni selkään ;)
Jalkakyykky: 7*125 kg
Hauiskääntö: Sama kuin penkissä eli jos samassa pysyisi

Ja dietti on suunnitteilla jatkua : 20.7.2010, mutta huudellaan niistä tavotteista vaikka sitten tavoitteesi 2010 ketjuun jos nämä tavoitteet saisi täyttymään ensin

 

[Dirtyloonie]

pena: 38x45 kg / min
leuanveto: 14 kpl
vatsat/istumaannousu: 48 kpl / min
kyykky: 34X45 kg / min
cooper: 3100 m

Kun(han) jalkavaivat on ohi niin menee helposti (?).
Ainakin noi "voimapuolen" jutut, vielä kun sitten oikeaan aikaan on terveenä...

Opistolle taidat hakea? Saman suuntaset tavoitteet täälläkin :dance:

 

[Nikula]

Tän loppuvuoden aikana olis myös ihan ok saada paino pysyvästi sen 5 kiloa ylöspäin sinne 80 nurkille Jotenkin tuntuu tuo painon lisäämisen olevan paljon luultua vaikeampaa..

 

[kynis_]

Penkki 100 kg
Kyykky 130-140 kg
Mave mahdollisimman lähelle 180 kg

 

[eccu]

Vuoden alussa oli vielä kovat tavoitteet, lähinnä ulkonäön suhteen. Tarkoitus oli vetää kroppa tiukkaan kesäkuntoon. Sitten iski yleinen vitutus ja alkoholikin maistui melko säännöllisesti. Samalla kuitenkin vaihdoin salia ja pääsin treenaamaan kunnolliseen ympäristöön. Lihasta ja voimaa on tullut tasaisesti, mutta tiukkuus jäi tältä kesältä väliin, eikä paino ole alkuvuoden jälkeen tippunut yhtään. Nyt voisi laittaa loppuvuoden tavoitteeksi nostaa painoa melko reilusti (5-10 kg) ja saada reippaasi lisää voimaa. Ehkäpä sitten ensi kesän tavoite olisi polttaa läskit pois ja olla kerrankin ns. kesäkunnossa.

 

[Tiemu]

Jos sitä jotain realistisia tavotteita iskis tän vuoden loppuun.
Penkki 132,5kg -> 140kg
Kyykky sinne 160-170kg
Mavesta 200kg rikki, nyt ehkä siellä 170kg tuntumassa, mutta voipi olla että ens vuoden puolelle menee.

 

[bustedi]

Päästä vuoden loppuun mennessä edes vanhoihin rautoihin, joissain liikkeissä jopa hitusen yli (suluissa vanha ennätys):

Penkki 5*115kg (5*110kg)
Kapea 5*110kg (5*105kg)
Kyykky 5*170kg (2*3*170kg)
Mave 5*180kg (3*180kg)
Leuat 5*40kg (2 tai 3*40kg)

Tällä hetkellä kunto on melkosen perseestä.

Painon voisi pitää siellä 80-85kg:ssa missä se kauan ennen inttiäkin pyöri.

Tuo kirjoitettu 29.4

Tällä hetkellä mennään:

Penkki 4*110kg
Kapeaa ei ole kärsinyt ottaa olkapään takia
Kyykky 6*160kg
Mave 6*180kg
Leuat 5*30kg

Mave jo mennyt yli tavoitteen, kyykkykin aivan huulilla. Yläkropan kehitys ei ole ollut aivan toivottua.

 

[AlfaKalle]

Mavessa 10*200 kg

penkissä 10*100 kg

kyykyssa 10*150 kg

Lisätään tohon vielä

leuanveto omalla painolla * 20

 

[janil85]

"Originally Posted by AlfaKalle
Mavessa 10*200 kg

penkissä 10*100 kg

kyykyssa 10*150 kg"

Lisätään tohon vielä

leuanveto omalla painolla * 20

:wtf: Sanoisin, että on aika erikoisia tulostavoitteita, jos penkissä on 10*100 ja mave 10*200..:wtf: Toki riippuu siitä kuinka reenailee, mutta mielestäni penkistä pitäisi kyllä enempi mennä kuin tuo kymppi 100kilolla..

Omat tavoitteeni:

sotilaspenkki max: 140kg
mave: 1*220kg

 

[AlfaKalle]

"Originally Posted by AlfaKalle
Mavessa 10*200 kg

penkissä 10*100 kg

kyykyssa 10*150 kg"



:wtf: Sanoisin, että on aika erikoisia tulostavoitteita, jos penkissä on 10*100 ja mave 10*200..:wtf: Toki riippuu siitä kuinka reenailee, mutta mielestäni penkistä pitäisi kyllä enempi mennä kuin tuo kymppi 100kilolla..

Omat tavoitteeni:

sotilaspenkki max: 140kg
mave: 1*220kg

Tosiaankin on, johtuu siitä että penkki on aina kulkenu pirun huonosti suhteessa maveen ja kyykkyyn.
Reenannu olen kuitenki kaikkia aika tasapuolisesti, ei vaan meinaa auttaa.

 

[janil85]

Tosiaankin on, johtuu siitä että penkki on aina kulkenu pirun huonosti suhteessa maveen ja kyykkyyn.
Reenannu olen kuitenki kaikkia aika tasapuolisesti, ei vaan meinaa auttaa.

Heh, itsellä taas juurikin päin vastoin nämä asiat! Maven tekniikan kasassa pitämisessä on helvetisti työtä meikäläisellä.. Johtunee varmasti osaltaan kehon rakenteesta (pitkät jalat mavetukseen).. Tai mitäpä tuota kiertelemään: LISÄÄ TREENIÄ niin ei tarvi selitellä..

 

[JohnnyBravo]

pena: 38x45 kg / min
leuanveto: 14 kpl
vatsat/istumaannousu: 48 kpl / min
kyykky: 34X45 kg / min
cooper: 3100 m

Kun(han) jalkavaivat on ohi niin menee helposti (?).
Ainakin noi "voimapuolen" jutut, vielä kun sitten oikeaan aikaan on terveenä...

pelastuskouluunko olet hakemassa? Samat tavotteet itelläkin haha. Kaikki varmaan menee helposti paitsi coopperii pitää petrata mahdollisesti.

Opistolle taidat hakea? Saman suuntaset tavoitteet täälläkin :dance:

HO HOO!!! Eipähän tartte enää noiden takia treenailla, paikka aukesi.
Jälkijunassa mutta ei sen väliä, maanantaina alkaa opiskelu!

Loppuvuoden tavoite? Pysyä ehjänä ja parantaa ihan vähän pikkaisen kaikessa.