Tavoitteesi 2009

[Fetus]

Tosiaankin on, johtuu siitä että penkki on aina kulkenu pirun huonosti suhteessa maveen ja kyykkyyn.
Reenannu olen kuitenki kaikkia aika tasapuolisesti, ei vaan meinaa auttaa.

I feel you man, itellä sama homma. Pahimmillaan ollut ~90 kiloa isommat sarjapainot mavessa mitä penkissä. Ei vaan taho penkki jostain syystä kehittyä vaikka muut rintaliikkeet kehittyykin melko hyvin. Mieluummin silti 250 mavessa ja 150 penkistä, mitä 200 penkistä ja 150 mavesta. Kyykky ja mave on kuitenkin ne liikkeet joilla on oikeasti merkitystä muuallakin kuin esson baarissa.

 

[xplofmn]

tavotteena oppia surffaamaan tän vuoden puolella. edes niin että pari aaltoo pysyisin pystyssä.

 

[punttisika]

HO HOO!!! Eipähän tartte enää noiden takia treenailla, paikka aukesi.
Jälkijunassa mutta ei sen väliä, maanantaina alkaa opiskelu!

Loppuvuoden tavoite? Pysyä ehjänä ja parantaa ihan vähän pikkaisen kaikessa.

Onneksi olkoon! Onneksi ei nyt hirveesti tarvitse treenailla enään itsekkään, kun noi maksimit pitäis tulla jo kaikista lihaskuntotestin osista. Lähinnä juoksua ja perus reeniä niin eiköhän itekkin siellä olla vuoden päästä!

 

[infant]

Tavotteena saada se "maaginen" 100 kg penkistä. Ja jalkoihin lisää lihaa sekä mun riisitikkuja paksummiks

 

[Ranuli]

Tavotteena loppuvuodeks saada pari kg lisää lihaa ja vähän rasvaa pois.
Sit olis myös kiva saada penkist 80kg.

 

[myrkkymara]

Joulukuussa 160 kg penkistä ja treenata vatsoja kunnolla loppuvuoden. Ja hauiksissa 27,5 kg hanttelit sarjoissa.

Maveakin voisin koettaa kahteen vuoteen ensimmäisen kerran.

 

[Olbie]

Dietata 20kg

 

[perusliike]

saada lisää lihasmassaa ja tietty lisää rautaa tankoon

 

[Murdochh]

100kg penkistä

Eilen meni jo ensimmäistä kertaa 90kg

 

[Mj1992]

Tavote maastaveto 190-210kg penkki 100-115kg kyykky 100-130 paino jouluna 80-85:D nii ja lisää habaa tietysti toivotaa et toteutuu

 

[apulus]

Pitääpä vähä nostaa tavoitteita ainaki penkin osalta. Ennen oli tavoite 80kg, jos sais sen 85kg. Tänään nimittäin tuli vähän kokeiltua että miten nousee niin 75 meni ainaki helpohkosti.

Mavessa pidän sen 150kg tavoitteena ja jos kyykystä sais toista sataa. En tiedä nykyisiä ykkösiä.

Painoa ku sais hilattua ylöspäin, likemmäs 70kg niin olisin tyytyväinen. Ilman että läskiä kertyy.

Leuat lisäpainoilla vaikka 30kg:lla ykkönen, en ole niitä kokeillut, voi olla että jo nyt menee.

 

[Feint]

Voisi ehkä itsekin laittaa tänne jotain tavoitteita nyt kun oma taso on suurinpiirtein selvä. Sarjapainot ovat tällä hetkellä vielä todella pieniä, joten tavoitteetkaan eivät voi hirveän suuria olla.

Tällä hetkellä paino hieman vajaa 70kg, vuoden loppuun mennessä olisi tarkoitus päästä 75kg tai yli ilman järkyttävää kasvua rasvan määrässä.

Sarjapainoissa olisi mukava päästä ainakin seuraaviin:

Pystypunnerrus smithissä 50kg
Penkki 60kg
Kyykky 80kg
Leukoja enemmän kuin nyt...jos vaikka saisi 8, 5, 5 tai jotain.

Ja vähän mittoja:

Käsi/Hauis 32->35+
Rinta metrin paremmalle puolelle
Vyötärö saisi pysyä alle 80cm...

Saapa nähdä miten käy. Ei mitään kovin suuria tavoitteita vielä, mutta jos pääsen noihin ennen uutta vuotta niin voin sitten nostella tavoitteita hieman. Pääasia kuitenkin että saa vähän massaa...Olkapäät sais alkaa kasvamaan :(

 

[puupekka]

Kerrankin laitan realistiset tavoitteet itselleni. Nämä tulisi olla done tämän vuoden kuluessa:

Kyykky 120kg (atm 5x102.5 PR)
Penkki 100kg (atm 6x80 PR)
Maastaveto 150kg (atm 5x125kg PR, viides kerta kun teen ko liikettä )
Paino 85-87kg (atm 81-82kg)

 

[elovena]

- Penkki 60kg (aika paha mutta yritys hyvä kymmenen )
- Voimapyörä suorilta jaloilta
- Dipit ja mave säännöllisesti (niin pirun epämukavia että tuppaa aina löytymään joku muu korvaava liike,aiai...)
- Leukoja 8kpl

 

[Carni]

Voisi ehkä itsekin laittaa tänne jotain tavoitteita nyt kun oma taso on suurinpiirtein selvä. Sarjapainot ovat tällä hetkellä vielä todella pieniä, joten tavoitteetkaan eivät voi hirveän suuria olla.



Käsi/Hauis 32->35+


4 kuukaudessa tollanen kasvu hauikseen :D Ei taida ihan riittää ees hyvällä uskollakaan. 4kk 3cm = vuodessa =9cm

 

[Vurki]

Voisi ehkä itsekin laittaa tänne jotain tavoitteita nyt kun oma taso on suurinpiirtein selvä. Sarjapainot ovat tällä hetkellä vielä todella pieniä, joten tavoitteetkaan eivät voi hirveän suuria olla.



Käsi/Hauis 32->35+


4 kuukaudessa tollanen kasvu hauikseen :D Ei taida ihan riittää ees hyvällä uskollakaan. 4kk 3cm = vuodessa =9cm

Jos lähdetään 32 cm:stä on luultavasti kyse aloittelijasta, joten tuo on mahdollinen. Ei helppo, mutta aivan mahdollinen.

 

[puupekka]

mulla ainaki kasvo tumppu ekan treenivuoden aikana 28-29cm->38cm.

 

[Lomax]

Isoin tavoitteeni on välttää sairastelu ja tietysti se etten revi paikkojani ihan totaalisen hajalle. Mistään tulostavoitteista on turha vielä tässä vaiheessa puhuakaan :D

 

[Feint]

Jos lähdetään 32 cm:stä on luultavasti kyse aloittelijasta, joten tuo on mahdollinen. Ei helppo, mutta aivan mahdollinen.

Kyllä tuo tosiaan mahdollinen on. 30-32cm meni ekan 5 viikon aikana, mutta sen jälkeen iski rahapula ja kalorit eivät pysyneet plussalla :(

 

[Expansion]

Paino nyt about 78kg aamula --> 80kg aamupainoa
Penkki 120kg --> 130 kg
Haba 37.5cm--> 40cm
Myötäote leuka ykkönen 35kg--> 50kg
Jenkkihauis 8x16kg--> 8x22kg
CoC 1.5x10--> 2x10 tai 2.5 kerran

Ja sais kunnolla selän kuntoon että pääsis mavettaan