Tavoitteesi 2009

[Kuris]

Vuoden 2009 tavoitteet: Saada muutama kilo lisää lihasta ennen alkukesän kiristelyjaksoa, jolloin tarkoitus vetää hieman kireämmäksi kuin edellisen kevään dieetillä. Eli kokonaisuudessaan olla pari kiloa painavampi ja hieman kireämpi kuin viime kesänä.

Niin ja tietysti rikkoa muutama vanha sarjapainoennätys matkan varrella.

Tavoite lähes saavutettu. Sama elopaino kuin vuosi sitten dieetin lopussa, mutta melko selkeästi kireämmässä kunnossa. Yläkropan liikkeissä treenipainot yhtä suuret/suuremmat kuin yli vuosi sitten bulkkikunnossa (noin 8 kilon painoero). Jaloissa valitettavasti samanlainen tuloslasku kuin viime keväänä. Eli kai sitä ihan tyytyväinen voi olla.

 

[apulus]

Pitänee nostaa mavetavoitetta ku oli niin matala ja kehitystä on tullu siinä 1,5kk aikana sen verran että taitaa jo nyt mennä heittämällä yli entisen tavoitteen. Pistän uudeksi tavoitteeksi 150kg. Oma paino edelleen tavoite saada 70kg ja penkkipunnerrus 80kg, ei nuo kaks edellämainittua tunnu nousevan millään.. Rantakunto 2010 ois kans aika kova. Syvempää kyykkyä olen nyt ruvennut tekemään, jos siitä sais kolminumeroisen lukeman rautakiloja ilmaan niin olisin ihan tyytyväinen..

 

[helgon]

Pitänee nostaa mavetavoitetta ku oli niin matala ja kehitystä on tullu siinä 1,5kk aikana sen verran että taitaa jo nyt mennä heittämällä yli entisen tavoitteen. Pistän uudeksi tavoitteeksi 150kg. Oma paino edelleen tavoite saada 70kg ja penkkipunnerrus 80kg, ei nuo kaks edellämainittua tunnu nousevan millään.. Rantakunto 2010 ois kans aika kova. Syvempää kyykkyä olen nyt ruvennut tekemään, jos siitä sais kolminumeroisen lukeman rautakiloja ilmaan niin olisin ihan tyytyväinen..

1,25?

 

[apulus]

Jep, nyt en pysty nouseen edes kyykystä ilmaan ite ;)

 

[Carni]

74->80 kg jouluun mennessä ois jees. Tosin en tiiä sit onko mission impossible.. ois about 15g vuodessa tullu jos tuo onnistuu (rasvaprosentti pysynyt suht samana kun aloittaessa ainakin peilin mukaan ei pelkkää läskiä ainakaan oo tullu).

Heh.. 15 grammaa vuodessa, uskon että rasvaprosentti pysynyt suunnilleen samana :dance:
Leikki leikkinä, tsemppiä massan kasvatukseen :thumbs:

 

[roopawaht]

tavoitteet 2009 vuoden loppuun ainakin dieetata paino 72-->65kg

ja sitten raw tuloksia:
takakyykky 190 kg
maastavveto 140kg
penkki 100kg
pystäri 5x60
leuanveto 5x30kg lisäpainolla

ja rawina tietysti ;)

 

[elasto]

tavoitteet 2009 vuoden loppuun ainakin dieetata paino 72-->65kg

ja sitten raw tuloksia:
takakyykky 190 kg
maastavveto 140kg
penkki 100kg
pystäri 5x60
leuanveto 5x30kg lisäpainolla

ja rawina tietysti ;)

Aikamoinen fakiiri saa kyllä olla jos meinaa 50kg enempi kyykätä kuin vetää. Jos ei nyt puhuta jostain vajaista pyllistyksistä.

 

[Herkules]

Paino 115 ->100 kg
Uida 200 m 5 minuuttia
Cooper 3000
Parantaa leuanvetoa

 

[JanksteR]

Perus liikkeissä nostaa "ykkösiä" muissa sarjapainoja ylös ja lihasta lissöö niin tyytyväinen oisin.

3 krt salilla viikossa -> 2-jakonen, 4krt viikossa
Paino 113 -> väh. 95-100kg
Penkki 2x6 90kg -> 2x6 100kg
Penkki 125kg -> 140kg
Mave 150kg -> 170kg
Mave 2x6 110kg -> 2x6 130kg
Kyykky -> alkaa tekemään (hackista tykkään paljon enemmän joten sitä tehny)
Hack-kyykky 3x15 90kg -> 3x15 110kg
Vinopenkki 2x6 80kg -> 2x6 95kg

"Kovat" on tavotteet vrt. "jäljellä olevaan aikaa", mutta ilman kovia tavotteita ei synny tuloksia ;).

:haart::lla
JanksteR

 

[Miliiz]

Pari viikkoa sitten kunnolla aloitin ton salilla ramppaamisen..
Josko sen penkin sais 70 -> 90-95kg.

88,5kg eilen, helposti menee tavoite täyteen, eli kyllä siihen 100kg penaan pitää pyrkiä ennen 1.1.2010. :D

 

[helgon]

Oisko mulla mahiksia saa5da pena 100 new year mennessä, nyt jtn 6

 

[Bampa]

Oisko mulla mahiksia saa5da pena 100 new year mennessä, nyt jtn 6

Jos nyt meinaat 60 kiloa etkä 6 kiloa niin voit saada jos oot aloittelija ja panostat tosissaan tai oot muuten vaan teinimutanttininjakilpikonna. MUTTA jos saat 6 kiloa niin tämä ei taida olla sulle se oikea laji:D

 

[Maacho]

Tavoitteena olis saada penkki 130kg, mave 200kg ja muutenkin hyvä startti uudelle treeniuralle selkäleikkauksen ja 10 vuoden tauon jäljiltä! Nyt parin kuukauden treenin jälkeen penkki 110kg ja mave 170kg.. 10 vuoden takaiset maksimit oli penkki 160 ja mave 230..

 

[helgon]

Jos nyt meinaat 60 kiloa etkä 6 kiloa niin voit saada jos oot aloittelija ja panostat tosissaan tai oot muuten vaan teinimutanttininjakilpikonna. MUTTA jos saat 6 kiloa niin tämä ei taida olla sulle se oikea laji:D

Joo 65 piti kirjottaa :D

 

[circol]

Ennen vuoden loppua tavoitteena saada penkistä satanen ja mavesta 200. Tavotetta penkissä epäilen saavuttavani, mutta maven suhteen olen optimistinen...

 

[roopawaht]

Aikamoinen fakiiri saa kyllä olla jos meinaa 50kg enempi kyykätä kuin vetää. Jos ei nyt puhuta jostain vajaista pyllistyksistä.

Ihan syvästä kyykystä on kyse. Selkä vaivan takia jäi maastaveto kokonaan pois yli 4kk ja vieläkään en voi sitä kunnolla tehä, fysioterapiassa pitää käydä.

EDIT: Ei oo oikeen koskaa sujunu toi mave. huonot välitykset vissiin :/

 

[Nikula]

Tavoitteet tän vuoden ajalle vielä ! kyllä ehtii

Penkki 1x120 -> 1x135
PendlayRow 3x80 -> 1x120

Muita tavoitteita ei kehtoo laittaa :s :F

 

[jaykay82]

Loppuvuoden tavoitteena kiristellä kunto sellaseksi että näyttäisi joskus ilman paitaakin siltä että on salilla kävässy eikä olla vain pelkkä läski joka näyttää college huppari päällä isolta. Hyvin on dieetti edenny. 8kg pudoteltu ja ainakin toiset 8kg vielä edessä. Sit oliskin se säbä pelaaja kynis lookki ihan täydellinen.

 

[optim]

Tavoitteena treenata ilman yli viikon taukoja jouluun asti..

 

[kynis_]

Kyykky ainakin 125 kg luulis tulevan helposti, penkki 95-100 kg ja mave mahdollisimman lähelle 200 kg.