Tavoitteesi 2009

[Rotta]

Tavoitteet on jo asetettu, ja niitä silmällä pitäen on treenattu nyt kuukausi. Vielä on jäljellä viisi kuukautta, jonka seurauksena pitäisi:
- painoa lihaksena +3kg.
- max. tuloksiin 15% lisäys.
- lopettaa röökaaminen.

 

[late91]

Kova sana noin nuorella kaverilla. Eikö se siinä vaiheessa ole jo ihan hyvä tulos kun oman painon nostaa edes sen kerran.

Kiitos

 

[elasto]

Laitetaas tännekin muutama tavoite tälle vuodelle.

Kyykky: 160kg
Penkki: 120kg
Mave: 180kg

Ja kaikki pitäis saada oman painon ollessa 80kg.

Penkkitavote vielä voimassa tälle vuodelle ja hyvältä näyttääkin. Vedon ja kyykyn tavotteet siirretty ensi vuodelle loukkaantumisten takia.

EDIT: Tosin sellanen lisäys, että painon koitan pitää ainakin tämän vuoden alle 80 kilossa.

 

[Dwarf]

Painoa ainakin 2kg lisää, mieluiten enemmänkin.

Ja sarjapainot:

Mave: 3x10x90kg -> 3x10x110kg
Penkki 3x8x55kg -> 3x8x65kg
Kyykky: 3x10x60kg -> 3x10x75kg

 

[Floyd]

No pistetääs vuoden loppuun jotain tavoitteita. Katellaan sitten miten kävi.

Mave n. 170 -> 190kg
Kyykky n. 135 -> 160kg
Penkki 110kg (tänä vuonna nostettu, tällä hetkellä penkki vähän tökkii) -> 125kg

 

[Vegas]

oma tavoite hyvin tulee onnistumaan.
Paino tippunut n. 106/107 --> 96-97. Vielä 6-7kg

 

[Estoton]

Ois tarkotus saada tänä vuonna;
Penkki 80kg -> 100kg
MaVe 6 x 110kg -> 6 x ~150kg
Etukyykky 80kg -> 100kg
+ vähän paksuutta käsivarsiin & selkään:piis:

Jees jees, kyykky jo tavotettu niinpä vois vähän sitäkin fiksailla, elikkäs
Etukyykky 100kg -> 120kg
Penkkikin noussu jo 87.5kg:seen et eiköhän tuo tavote saada viel tän vuoden puolel:D

 

[Rotta]

Yksi listasta pois jäänyt tavoite tuli napattua kiinni jo tiistaina:
-Kyykky 10x90kg

Täytyy varmaan alkaa tarkastamaan koko jalkaohjelmaa ihan uudelta kantilta:whip:

 

[VETÄÄTURPAAN]

saada massaa 80 kiloon asti ja sitten kiinteyttää

 

[Ak-85]

tavoitteena saada rasitusvammat hoidettua poissa ja muutama kilo lisää painoa 85kiloon.

 

[pezku^]

Alokasaika varmasti turmelee kehitystä aika pahasti ja lihaskato voi olla huimaa, mutta jos vuoden loppuun mennessä nostais penkistä 100->105kg ja mavesta vaikka 145kg, niin vois olla ihan tyytyväinen. Kyykystä ei tule oikein ykkösiä otettua, niin pääasia, että siinäkin sarjapainot vähän nousee.

 

[pGhi]

Matkan jalkeen alkavalla bulkilla paasta sinne 80kg hujakoille, mahd. pienilla rasvoilla tietenkin!
Varsinkin jalkoihin ja selkaan lisaa kokoa.
Ryypata mahdollisimman vahan reissun jalkeen!

 

[Elopaino]

Tavoitteena olisi saada 5 kg lihaa lisää ja 1-jakoisella nostettua kaikkia tuloksia 100% ilman että kehitys stoppaa ennen vuodenvaihdetta. Ja lisäksi tavoitteena olisi pysyä terveenä.

 

[TheSuicider]

Tekniikat mahdollisimmat puhtaiksi ja sarjapainot "perusvahvaksi".

 

[Jack9]

3000m cooper, mikä pitäisi tosin juosta jo ennen lumien tuloa... Penkki + kyykky 100kg ois kanssa kiva (joo, oon siima).

 

[Flamer]

Eipä tämä mitään tuloksia tarvitse esille.

Aloitin useamman vuoden tauon jälkeen tekemään taas kovalla motivaatiolla treeniä. Tavoitteet ovat kovat, mutta realistiset, kun vain tekee määrätietoisesti töitä sen eteen. Useampi vuosi meni vain pääasiassa kesätreeniä tehdessä niin, että olisi jotenkin kunnossa talvikaudella jääkiekkoa pelatessa.

Toivottavasti paikat pysyy ehjinä ja pysyy muutenkin terveenä. Tavoite olisi saada vuodenvaihteeseen mennessä itsensä suunnilleen samaan kuntoon, kun on parhaimmillaan ollut joskus.

 

[erttu]

74->80 kg jouluun mennessä ois jees. Tosin en tiiä sit onko mission impossible.. ois about 15g vuodessa tullu jos tuo onnistuu (rasvaprosentti pysynyt suht samana kun aloittaessa ainakin peilin mukaan ei pelkkää läskiä ainakaan oo tullu).

 

[voidi]

Mun tavotteet menee ensi keväälle. Eli ranta- ja inttikuntoon kesäksi 2010.

Tavotteet ois yksinkertaisesti saada vähän lihaakin luiden ja nahan väliin, painon jos saisi sinne 67->75kg hujakoille edes.

 

[Nenäapina]

Päkki näkyviin, 150kg mave, 20 leukaa

Korjaus:

1. Paino 85-90kg alueelle, jonka jälkeen päkki näkyviin.
2. Mave sarjapaino 150kg, kyykky sarjapaino 120kg, tai jotain siihen suntaan.
3. Säilyttää motivaatio kesän yli

Jaahas, korjataanpa taas...

1. Päkki näkyy jo, kun oikein venyttää alavatsaläskejä, paino tosin massiiviset 77kg. Rasvoja vielä vähän alemmas.
2. MP kolarin jälkeen saanut maven sarjapainot takaisin 120kg tasolle, jos parin kuukauden sisään pääsis 150kg.
3. Sama.
4. Penkin kun sais vielä tän vuoden aikana yli kaheksankympin... nyt n.60kg

 

[Elopaino]

Tavoitteena olisi saada 5 kg lihaa lisää ja 1-jakoisella nostettua kaikkia tuloksia 100% ilman että kehitys stoppaa ennen vuodenvaihdetta. Ja lisäksi tavoitteena olisi pysyä terveenä.

Jahas. 1,5 vko tästä kirjoituksesta "pääsin" sairaalahoitoon kahdeksi vuorokaudeksi... Mission failed! Noh huomenna olis tarkoitus mennä takasin töihin ja vatsan tähystyksen jälkeen uskaltaa sitten jatkaa punttailua.