Itekki väänsin monet vuodet tota sjmavea melkein suorin jaloin ja tanko reilusti edessä koska tanko pyrkii aina suoraan käsien kanssa eikä sitä voi vetää kovin tehokkaasti itseään kohti ellei tee juuri tuota romanialaista vetoa, joilloin tanko menee jalkoja pitkin ja perse menee taakse. Jo pienillä raudoilla takareiskoissa tuntui aina kovaa venytysta kun liikkeen teki tuntumalla. Mutta kun rauta tangossa kasvaa niin ei sitä enää kovin suorin polvin pysty tekemään jollei halua entisiä polvia. Jos pumppaa reidet finaaliin kaikill muilla liikkeillä ja lopuksi käyttää sjmavea venytykseen niin ei siinä paljo enää rautaa tartte. Kaikki on tosin suhteellista.
Suorinjaloin maastaveto: Takareisien taikatemppu
- Keskustelun aloittaja Bisley
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.1.2008
- Viestejä
- 426
Erinomainen liike, jonka kanssa erityisesti aloittelijoiden kannattaa olla hieman varuillaan aluksi. Tasan viikko sitten tein "keskiraskaat" sarjat ja vieläkin vähän vihlaisee välillä takareiskoissa. Koitin aloitella varovaisesti pitkän treenitauon jälkeen, mutta niin se vain teki portaiden laskeutumisen hankalaksi muutaman päivän ajaksi.
Tulee melkein mieleen ne ajat, kun joskus 90-luvun lopulla löydettiin poikien kanssa paikallinen sali. Ensin kylmiltään penkissä julmetusti sarjaa ja päälle pec deckillä viimeisetkin mehut rintalihoista irti (siihen malliin, ettei ylös nouse kuin kelkka ilman painoja). Ensimmäiseen kahteen yöhön ei kunnolla pystynyt nukkumaan ja siinä meinasi jo pojalta itku päästä kipujen takia. Yli viikon niitäkin sai parannella.
Tulee melkein mieleen ne ajat, kun joskus 90-luvun lopulla löydettiin poikien kanssa paikallinen sali. Ensin kylmiltään penkissä julmetusti sarjaa ja päälle pec deckillä viimeisetkin mehut rintalihoista irti (siihen malliin, ettei ylös nouse kuin kelkka ilman painoja). Ensimmäiseen kahteen yöhön ei kunnolla pystynyt nukkumaan ja siinä meinasi jo pojalta itku päästä kipujen takia. Yli viikon niitäkin sai parannella.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Tee riittävän pienillä painoilla niin, että saat pidettyä selän suorassa. Ihan varmasti saat ainakin pienellä harjoittelulla ilman painoa selän suoraksi. Sitte vaan siirrät tämän asennon siihen liikkeeseen. Ryhdin korjaaminen on tietysti myös enemmän kuin suositeltavaa.
neuvojenpuute
Banned
- Liittynyt
- 2.2.2013
- Viestejä
- 24
Omakohtaista kokemusta tästä liikkeestä ei ole. Syynä tähän on nimittäin se että teen toista liikettä, joka ottaa paremmin takareisiin eikä vaikuta pituuskasvuun. Kyseessä on se liike mihin mennään makaamaan mahalleen ja nostetaan jalkoja, nimeä en tiedä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
SJMV:kö vaikuttaa pituuskasvuun? Höpöhöpö.
- Liittynyt
- 18.7.2007
- Viestejä
- 163
- Ikä
- 46
Lähde?
Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa suorin jaloin mavea ja huomasin että rutkasti on vielä tekniikassa treenaamista. Pari sarjaa sain tehtyä jopa niin, että venytys tuntui takareisissä. Huomasin omalla kohdalla myös, että toimii paremmin polvet hieman koukussa kuin suorin jaloin, jolloin painetta tuntu polvissa ja venytys kutitteli myös pohkeissa. Ongelmaksi muodostui tuo selän pitäminen suorassa, meinaa väkisinkin pyöristyä välillä. Pitää malttaa treenailla vain rauhassa liikeradat kuntoon 
Samanlaista tappelua mulla oli alussa kulmasoudunkin kanssa että eiköhän tämä suorin jaloin mavekin ala kohtapuoliin onnistua. Mitä nyt muutaman kerran sain oikein tuon liikkeen, niin jumankekka että on tehokas!
Samanlaista tappelua mulla oli alussa kulmasoudunkin kanssa että eiköhän tämä suorin jaloin mavekin ala kohtapuoliin onnistua. Mitä nyt muutaman kerran sain oikein tuon liikkeen, niin jumankekka että on tehokas!- Liittynyt
- 11.4.2006
- Viestejä
- 1 030
Tänään kokeilin ensimmäistä kertaa suorin jaloin mavea ja huomasin että rutkasti on vielä tekniikassa treenaamista. Pari sarjaa sain tehtyä jopa niin, että venytys tuntui takareisissä. Huomasin omalla kohdalla myös, että toimii paremmin polvet hieman koukussa kuin suorin jaloin, jolloin painetta tuntu polvissa ja venytys kutitteli myös pohkeissa. Ongelmaksi muodostui tuo selän pitäminen suorassa, meinaa väkisinkin pyöristyä välillä. Pitää malttaa treenailla vain rauhassa liikeradat kuntoon
Hivenen koukussa ne koivet kuuluu ollakin ja työnnät sitä persettä reilusti taakke. Ihan alas asti niitä romuja ei tarvi laskee. Kyllä se alkaa aika nopeesti hahmottuun, kyseessä ei ole vaikea liike.
Mulle toi liike on yllättävänkin vaikea johtuen olemattomasta kropan hallinnasta. Mutta kyllä se siitä lähtee
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Tuon liikkeen nimi on romanialainen maastaveto. Suorinjaloin mavessa persettä ei työnnetä taakse tarkoituksellisesti.
- Liittynyt
- 11.4.2006
- Viestejä
- 1 030
Takajalkojen 2 perusduunia on: koukistaa polvea ja ojentaa vartaloa.
Mitä enemmän jalat on koukussa sitä ylemmäs se rasitus kohdistuu ja toisinpäin.
Yks versio on jos tekee liikkeen lantio alhaalla ja nilkat ojennettuna ylhäällä jollon vaikutus tulee enempi sinne polven lähelle.
Termiä romanialainen käytetään usein variaationa sjmv:stä sillain jotta seisotaan korokkeen päällä, mutta vaarana saattaa olla et liike menee enempi alaselälle mikäli elastisuutta ei ole riittävästi.
Kun lantiota viedään taakke vaikutusta tulee myös pakaroille ja mikäli taas pidetään paikallaan niin enempi takareisille. Joka tapauksessa molemmat saavat osumaa.
Mitä enemmän jalat on koukussa sitä ylemmäs se rasitus kohdistuu ja toisinpäin.
Yks versio on jos tekee liikkeen lantio alhaalla ja nilkat ojennettuna ylhäällä jollon vaikutus tulee enempi sinne polven lähelle.
Termiä romanialainen käytetään usein variaationa sjmv:stä sillain jotta seisotaan korokkeen päällä, mutta vaarana saattaa olla et liike menee enempi alaselälle mikäli elastisuutta ei ole riittävästi.
Kun lantiota viedään taakke vaikutusta tulee myös pakaroille ja mikäli taas pidetään paikallaan niin enempi takareisille. Joka tapauksessa molemmat saavat osumaa.
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Johan oli sekanen sepustus. Romanialainen ja suorinjaloin mave nyt vaan on kaksi eri liikettä, romanialainen ottaa enemmän persettä mukaan kuten totesit. Se koroke ei liity asiaan mitenkään, ja sitä voidaan käyttää kummassa tahansa liikkeessä. Korokkeen tarpeellisuuden määrittää tekijän liikkuvuus ja kyky pitää alaselkä neutraalina.
- Liittynyt
- 11.4.2006
- Viestejä
- 1 030
Hyvin toistettu Pointti mulla lähinnä oli tuoda esille eri versioita samasta liikkeestä. Sama liike painotukset hieman eri.
Pointti mulla lähinnä oli tuoda esille eri versioita samasta liikkeestä. Sama liike painotukset hieman eri.Noin minäkin olen aina nuo liikkeet ajatellut. Jos tehdään sjmavea niin se tulee tehdä takareisillä. Tai no ei ole pakko jos ei halua.:D Se liike hajoaa aina enemmän tuohon romanialaisen suuntaan mitä enemmän on painoa tangossa. Ihan vain siitä syystä, että oikeasti harvat takareidet jaksaa vetää tohon dorianyatesmaiseen tyyliin mitään 200 kilon suorinjaloinvetoa ja se paine tulee polviin ihan eri lailla ku tossa romanialaisessa riippuen siitä kuinka suorana jalat ovat. Ja onhan se niinkin, että ihan miten noita liikkeitä haluaa ajatella. Toiset vetää koko kropan voimaliikkeenä ja toiset takareisiliikkeenä.
Kissa-Topelius
Banned
- Liittynyt
- 19.5.2013
- Viestejä
- 11
Kysynpähän nyt kumminkin, voiko jalkojenkoukistuksella korvata tämän liikkeen? Ikäni syystä en tee maastavetoja.
- Liittynyt
- 6.5.2012
- Viestejä
- 148
Ei kunnolla, tämä tai tavallinen mave on huomattavasti parempi liike takareisille kun jalkojen koukistus. Ja miksi helvetissä kysyt samaa asiaa kolmannessa(?) ketjussa, eikö kahdessa aiemmassa tulleet vastaukset ole kelvanneet?
- Liittynyt
- 14.4.2013
- Viestejä
- 532
Tämä. Ja usko jo, ei se mihinkään pituuskasvuun vaikuta jos teet oikein.
