3 kpl M-Nutrition EAA+ -25%

Suorinjaloin maastaveto: Takareisien taikatemppu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bisley
  • Aloitettu Aloitettu
Verxa sanoi:
Ja miksi helvetissä kysyt samaa asiaa kolmannessa(?) ketjussa, eikö kahdessa aiemmassa tulleet vastaukset ole kelvanneet?
Click to expand...

Rekisteröitymisajasta, viesteistä ja niiden laadusta päätellen voisin veikata: http://i.imgur.com/MN8pqfH.png

Kyseessä on samaan aikaan aivan täysi aloittelija (jonka pituus, paino ja ikä vaihtelee ilmeisesti kovinkin suurella haarukalla) ja kokenut alan asiantuntija jalkatreenivinkeistä lähtien.
 
Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
Joppa lisätäkseni selostukseesi Kissa-Topeliuksen meriiteistä hän on myös ansioitunut ravintotutkimuksissa. Jakoi tietämystään maidon ja verisuonisairauksien yhteydestä tuolla eräässä ketjussa. :)
 
Kokeilin viime treenissä pitkästä aikaa tätä ja tein moooooonta 10-15 toiston sarjaa.
En saanut edelleenkään minkäänlaista tuntumaan eikä aamullakaan tuntunut takareisissä yhtään. :(
 
Mikä on oteleveyden vaikutus tässä liikkeessä. Jossain ohjelmissa on tarjolla SJMV tempausotteella, miten tämän vaikutus eroaa tavallisella otteella tehdystä liikkeestä?
 
Joppa sanoi:
Tempausotteella liikerata ja siten vaatimukset liikkuvuudelta ovat suuremmat.
Click to expand...
Niin olettaen että se tehdään suorin jaloin, eikä romanialaisena niin kuin tämän ketjun aloituspostissa. Tavallisessa sillä saa pidemmän liikeradan, mutta romanialaisessa ei mitään vaikutusta, koska tanko ei käy lähelläkään lattiaa.
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
M-Nutrition Pure Creatine 300 g -30%
Tässä otin pitkästä aikaa suorinjaloin maastavedon treeniohjelmaan ja semmonen probleemo tuli että sarjan loppua kohti mentäessä alkoi takaolkapäiden ja latsien yläosan tuntumassakin tuntumaan ärsyttävästi. Onko muilla tämmöistä vai onko vaan vielä tekniikka hakusessa? Ei tuo vielä niin paljon haittaa mutta varmaan isompiin painoihin siirtymistä saattaa alkaa tuo sitten ottamaan vastaan.
 
Juq sanoi:
Tässä otin pitkästä aikaa suorinjaloin maastavedon treeniohjelmaan ja semmonen probleemo tuli että sarjan loppua kohti mentäessä alkoi takaolkapäiden ja latsien yläosan tuntumassakin tuntumaan ärsyttävästi. Onko muilla tämmöistä vai onko vaan vielä tekniikka hakusessa? Ei tuo vielä niin paljon haittaa mutta varmaan isompiin painoihin siirtymistä saattaa alkaa tuo sitten ottamaan vastaan.
Click to expand...
Kun sä ojennat sen tangon toiston loppuvaiheessa, niin nouseeko sulla hartiat ylös?
 
Todennäköisesti työnnät tankoa lähemmäksi jalkoja liikkeen aikana alitajuisesti ''pullover -tyylillä'' jotta olisi kevyempi vetää, tangon ollessa lähempänä kroppaa. Tämä lyö latseja hieman pumppiin koska yläselkä jännittyy.
 
Itse kärsin kireistä takareisistä mikä on alkanut jo alaselässäkin vähän vaivaamaan.ois voinu joskus lihashuoltoon takareisien osalta vähä panostaa enemmän.niin saakos tällä parannettua liikkuvuutta niihin?hyvältä tuntuu ainakin treenin jälkeen..
 
puliveivari sanoi:
miten ihmeessä tämän saa tuntumaan takareisiin? Kyllä, aloituspostin ohjeet on luettu, kokeiltu jalat melkein suorana ja enemmän koukussa. Myös ”liike lähtee lantiosta” -ohje on yritetty pitää mielessä. Olisiko vinkkejä? :)
Click to expand...

SerialLoser sanoi:
En mäkään tajua. Olen vielä tehny kyykyn alle, niin alaselkä on valmiiksi väsynyt, siihen tuo SLDL niin selkä on monta päivää ihan atomeina.
Ehkä tossa on joku sellanen, että pitäs enste varmistaa että selkä on suora ja kans pysyy sellasena,
ja sitten ignoroida se kuinka alas laskee; tehdä vaan sellasta air-fuckingia tanko käsistä roikkuen.
Jotenkin keskittyä siis lantioon ja sen liikkeeseen, ei takareisiin.
Tai ehkä tää liike sopii enempi sellasille kaverille, jotka on 165 senttiä sulka päässä.
Liki 190-senttiselle hankalampi.
Click to expand...

Vanhat viestit, mutta itsellä aivan sama tilanne. Olen yrittänyt opetella pari kuukautta mutta ei tunnu reiskoissa mitään, kaikki paine menee alaselkään. PT:n mukaan tekniikka näyttäisi ihan asialliselta, liekö tämä sitten vain paska liike pitkäjalkaiselle kaverille vai enkö vain osaa? :(
 
kikori sanoi:
Vanhat viestit, mutta itsellä aivan sama tilanne. Olen yrittänyt opetella pari kuukautta mutta ei tunnu reiskoissa mitään, kaikki paine menee alaselkään. PT:n mukaan tekniikka näyttäisi ihan asialliselta, liekö tämä sitten vain paska liike pitkäjalkaiselle kaverille vai enkö vain osaa? :(
Click to expand...

Liike on joskus vaikee saada tuntumaan reiskoissa. Saatko esim. Hyvää huomenta -liikken tuntumaan takareiskoissa?
 
kikori sanoi:
Vanhat viestit, mutta itsellä aivan sama tilanne. Olen yrittänyt opetella pari kuukautta mutta ei tunnu reiskoissa mitään, kaikki paine menee alaselkään. PT:n mukaan tekniikka näyttäisi ihan asialliselta, liekö tämä sitten vain paska liike pitkäjalkaiselle kaverille vai enkö vain osaa? :(
Click to expand...

SJMV:ssa kaiken a ja o on lantion liike. Älä ajattele että lähdet laskemaan painoja alas, vaan lähdet työntämään persausta suoraan taaksepäin. Alkuasennossa kannattaa pitää hartiat alhaalla ja takana, vatsa kontrolissa. Ennen kuin lähdet työntää lantiota taakse koukista hieman polvia ja paina jalat maasta "läpi". Jos lantio liikkuu oikein niin takareisissä pitäisi tuntua melkoinen venytys jo siinä vaiheessa, kun tanko on polvien kohdalla tai hieman niiden alapuolella.
 
Vaikka tuntumastakin on hyötyä, ei treeni mene hukkaan, vaikkei tuntumaa olisikaan. Jos liike on kuitenkin sellainen, kuin suorin jaloin vedossa kuuluu ollakin, takareidet työskentelevät aivan 100% varmuudella.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom