Toinen kysymys. Miten saisin pystypenkin kunnolla nousemaan? Nyt taitaa olla noin kolmas viikko menossa tätä ohjelmaa ja olen ihan aloittelija. Mutta pystypenkissä en saa nousemaan kuin n.35kg ja sekin tuottaa jo ongelmia. Mitähän tässä voin tehdä niin väärin? Liike ei oikein myöskään tunnu siellä missä ilmeisesti pitäisi, eli olkapäissä, vaan lähinnä yläselässä kun se tuppaa painumaan notkolle kun nostan tangon pään yläpuolelle. Muut liikkeet tuntuvat sujuvan kohtalaisen hyvin ja painoja on niihin saatu lisättyäkin. Kyykyssä tein tänään viimeiset sarjat 65kg:lla, soudussa taisi olla 50kg, penkissä teen n.60kg:lla, mave 50kg+pienempi tanko ja enemmänkin menee. Elopainon olen saanut nousemaan hieman päälle 62kg:n, pituus on 175cm ja ikää 22v. Mielestäni omaan myös kohtalaisen pitkän selän jonka epäilen kans hankaloittavan osaa liikkeistä, mutta en tahdo laittaa kokonaan sen piikkiin.
Testasin eilen tuota fysiorullaa (löytyy paremmin nimellä pilatesrulla) ja täytyy sanoa että se on aivan loistava väline. Varsinkin jalat on olleet viime viikkoina kunnolla jumissa ja heti yhden kerran jälkeen tuntuu paljon paremmalta. :dance: Kiitokset vinkistä.
Kyllä mä lämmittelyn teen salilla, mutta ei siellä silti paljoa yli tuntia kulu. Tänään oli esimerkiksi vuorossa B-päivä, joka meni suurin piirtein seuraavasti:
Rippetoen mielipide on hyvin tiedossa, mutta kaikilla ei ole Markku-setää opettamassa tekniikkaa alusta asti. Jos riven tekniikka ei ole kunnossa, ei rivestä ole juurikaan hyötyä voiman kehittämiseen, kun tekniikka tulee vastaan paljon ennen kuin voimat loppuvat. Kethnaabin versio on myös paljon käytetty ja hyväksi havaittu. Ei se ole mikään itse muokattu viritelmä.
Yep Yep ;)
