Ne ovat paskat, ja niin ovat minunkin. En vähättele ketään, mutta jos tulokset ovat tuota luokkaa niin kannattaa jättää se oma muokkailu väliin ja tehdä ohjelmaa niin kuin neuvotaan tai olla tekemättä ollenkaan. Tässä asiassa ei pidä ajatella ylikohteliaasti ketään kohtaan. Face the facts:
Jos ketjun lukee läpi, monessa kohtaa perustellaan aloituspostia myöten(jos ei jo suomennettuna, niin linkin takaa lontooksi), miksi aloittelijan ei kannata sörkkiä mitään. Ja jos tulostaso on tuollainen, kyseessä on aloittelija. Aloittelija kehittyy parhaiten tekemällä juuri niin kuin ohjelmassa on esitetty. Body-paskat erikseen, mutta niitä ei tässä threadissa käsitellä?
Ja omista, aivan mutasarjoissa olevista tuloksista mainittakoot:
Kyykky 85kg 3x5
Penkki 65kg 3x5
Rive 52,kg* 5x3
Mave 115kg* 3x5
Pystypunnerrus 42,5kg 3x5
* lukkojen painoa ei huomioida
Kiusaus on ollut minullakin, muiden aloittelijoiden lailla, aloittaa muokkaamaan ohjelmaa ja ottaa ties mitä liikkeitä mukaan, vaihdella sarjapainoja jne. Mutta lopulta funtsiessani asiaa, palaan aina ajatukseen, että parempi tehdä omaa kroppaa vielä ei-niin-hyvin tuntien, kuten kokeneemmat neuvovat. Suosittelen tätä muillekin kaltaiselleni noviiseille.
. Hyviä treenejä!
