Nyt jumalauta hei, te käytte salilla ja itkette siitä, kun ette saa yhtä helvetin jauhoa sekaisin sheikkerissä?
Tässä ohjeet ratakiskosta väännettynä:
1. Laita himassa sheikkeriin tarvittavat jauhot. Heitä ritilällä vaikka koiraa.
2. Treenin jälkeen ota sheikkeri pois repusta. Jos et ota sheikkeriä pois repusta, näytät hassulta kun juot palautusjuomaasi. Lisäksi veden laskeminen reppuun voi päättyä ikävästi.
3. Ota sheikkerin kansi pois. Sekin helpottaa huomattavasti veden saamista sheikkeriin.
4. Laske hanasta kylmää vettä jauhojen päälle sellaisella kohtuullisella paineella.
5. Laita kansi KIINNI!
6. Pidä toisella kädellä kantta sheikkerissä kiinni, ja ravista sitä perkeleen sheikkeriä kovempaa kuin brittiläinen au-pair.
7. Hakkaa tarvittaessa kevyesti sheikkerin pohjaan, jos jauhot meinaa jäädä möykyksi pohjalle.
8. Ravista lisää
9. Toista tarvittaessa kohdat 7 ja 8! Jos et ole vielä tehnyt kohtaa 2, on nyt korkea aika tehdä se. Jos toistat kohdan 4 liian monta kertaa, saat palautusjuoman syliisi. Jos toistat "mustankissanpaksutposket" 18 kertaa peräkkäin sekoamatta sanoissa, olet kova jätkä.
10. Avaa suu
11. Juo palautusjuoma
12. Laita kansi kiinni
13. Pue ja mene kotiin