Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Moksuli sanoi:
Heips,

Toivottavasti menee kysymys oikeaan ketjuun.
Onko kukaan myynyt heraproteiineja eteenpäin? (esim tori.fi)
Ei sopinutkaan itselle maito proteiinit.
Click to expand...
Ainakin facen kirppareil yms myyty joskus proteiineja. Kokeile niissä jos menee kaupaksi :)
 
Nikula sanoi:
Kaikki muu paitsi monohydraatti on paskaa. Ainoa kunnolla tutkittu ja toimivaksi todettu, toki monoissakin creapure merkintä on laatutakuu.
Click to expand...
Ookei tämän takia mie kysyinkin etten mene ostaan jotain superhyper lihas kasvu kreatiiniä joka onkin kalkki jauhoa :D
 
Onko väliä mitä sortteja kasvis/hedelmä/marja osastosta syö? Voinko vetää päivän kasvisannoksen mansikoina ja banaaneina ja olla tyytyväinen? :D
 
Yksittäisenä päivänä kyllä. Pidemmän päälle liian yksipuolista. Kasvisannosta noista ei tosin tule, koska toinen on hedelmä ja toinen marja.
 
Penelope sanoi:
Yksittäisenä päivänä kyllä. Pidemmän päälle liian yksipuolista. Kasvisannosta noista ei tosin tule, koska toinen on hedelmä ja toinen marja.
Click to expand...

Kyllä banaanikin on kasvis, mutta ei vihannes. Eikö tuohon puoli kiloa päivässä -hommaan kuitenkin lasketa kaikki marjat, hedelmät, vihannekset sun muut pottua lukuunottamatta? Mutta kuten sanoit, liian yksipuolista tuo on pitemmän päälle.
 
Joo tarkotin just että onko marjoilla/hedelmillä/vihanneksilla ravitsemuksellisesti jotain olennaista eroa ja laksetaanko kaikki. :) En toki irl syö pelkästään noita.
 
Mari91 sanoi:
Joo tarkotin just että onko marjoilla/hedelmillä/vihanneksilla ravitsemuksellisesti jotain olennaista eroa ja laksetaanko kaikki. :) En toki irl syö pelkästään noita.
Click to expand...

Mitä sä tällä kysymyksellä haet? Kysyn siksi, että olethan säkin täällä jo useamman vuoden ollut, ja oletetusti on tiedossa, että kokonaisuus on se mikä ratkaisee. Ei kroppa ole mikään äärisupertarkkaherkkä mekanismi, joka yhden päivän poikkeaman perusteella lyö samantein ikuisen katabolian päälle, tai jotain vielä pahempaa. Jos kokonaisuus kunnossa, ihan sama vaikka jonain päivänä vihrein asia ruokavaliossa olisi pizzalaatikon kannen logo. Se on sitten eri asia, jos tilanne on niin jatkuvasti. Kasvisosuus täyteen pelkistä banaaneista ja mansikoista joka päivä olisi sekin liian yksipuolista, tuskin fataalia sekään.
 
Penelope sanoi:
Mitä sä tällä kysymyksellä haet?
Click to expand...
Tykkään maun takia enemmän monista hedelmistä ja marjoista kuin kasviksista. Ymmärrän kyllä hyvin että kokonaisuus ratkaisee ja mitä monipuolisempi sen parempi. Pointti siis oli edelleenkin, lasketaanko myös hedelmät ja marjat siihen puoli kiloa päivässä -saldoon. Eli jos syön päivässä esim. 300g marjoja ja hedelmiä ja 200g vihanneksia, niin onko se terveyden kannalta yhtä hyvä kuin syödä 500g vihanneksia? Oletetaan että yhteensä eri vihannes/marja/hedelmä lajeja kierrätetään ruokavaliossa vähintään kymmenkuntaa eri sorttia.
 
Mari91 sanoi:
Tykkään maun takia enemmän monista hedelmistä ja marjoista kuin kasviksista. Ymmärrän kyllä hyvin että kokonaisuus ratkaisee ja mitä monipuolisempi sen parempi. Pointti siis oli edelleenkin, lasketaanko myös hedelmät ja marjat siihen puoli kiloa päivässä -saldoon. Eli jos syön päivässä esim. 300g marjoja ja hedelmiä ja 200g vihanneksia, niin onko se terveyden kannalta yhtä hyvä kuin syödä 500g vihanneksia? Oletetaan että yhteensä eri vihannes/marja/hedelmä lajeja kierrätetään ruokavaliossa vähintään kymmenkuntaa eri sorttia.
Click to expand...

ymmärtääkseni lasketaan. välillä on päiviä jollon iteki syön enempi hedelmiä kun rehuja ja välillä päinvastoin :) eikai se niin tarkka oo,molemmista saa vitskuja ja kuituja ja on kevyttä mahantäytettä.
 
Oisko kenelläkään tietoa mistä tämä maaginen 500g suosituslukema on alunperin muodostunut? Olis mielenkiintoista tietää onko taustalla jotain kovempaakin dataa vai onko kyseessä bodykansanperinne tms. :)
 
Ilmarinen sanoi:
Oisko kenelläkään tietoa mistä tämä maaginen 500g suosituslukema on alunperin muodostunut? Olis mielenkiintoista tietää onko taustalla jotain kovempaakin dataa vai onko kyseessä bodykansanperinne tms. :)
Click to expand...

eiks se virallinen ravintosuositus just oo se puoli kiloa päivässä :D se mainos ainaki sitä hoilottaa..
 
Ilmarinen sanoi:
Oisko kenelläkään tietoa mistä tämä maaginen 500g suosituslukema on alunperin muodostunut? Olis mielenkiintoista tietää onko taustalla jotain kovempaakin dataa vai onko kyseessä bodykansanperinne tms. :)
Click to expand...

Se onkin hyvä kysymys ketkä,koska ja missä ovat nämä ns. viralliset suositukset laskettu. Eikös niissä ole joku 2000kcal/vrk. taustana. No jokatapauksessa niillä ei ole mitään tekemistä vähänkään tavotteellisesti treenaavan ihmisen kanssa, eikä kyllä muutenkaan.
 
Minihiiri sanoi:
eiks se virallinen ravintosuositus just oo se puoli kiloa päivässä :D se mainos ainaki sitä hoilottaa..
Click to expand...

Aloin vaan miettimään, kun esim. d-vitamiininkin virallinen suositusmäärä taitaa olla melko nolot 10 mikrogrammaa päivässä. Mahtaakohan löytyä ainoatakaan aikuista suomalaista, joka tuolla määrällä saa veren d-vitamiinitasonsa nostettua sinne terveyden kannalta optimaalisimmalle luokkaa 100 nmol/l hujakoille, ympäri vuoden? Varmaan joku yksi tuhannesta, jos sitäkään? Eli sitä vasten ajateltuna, jos tuon 500g suosituksen takana on samanlainen sekasillisalaatti tai Matti Nykäsen ravintotiederyhmä, niin hmm...

No varmasti googlesta löytyy jotain mukavaa, menenpä tutkailemaan.
 
Kysymys verensokerista: onko se optimitilanne, että verensokeri on koko ajan samalla tasolla vai onko esim treenin aikana tarkoitus että verensokeri on koholla? Vai onko treenin ympärillä otettu hiilari vain tasaamassa treenin takia laskevaa verensokeria?
 
Back
Ylös Bottom