Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Aloittelija1982 sanoi:
Jos syö esim. 130g isolla aterialla kerralla onko se totta että vina n. 40g tai jopa vähemmän siitä menee lihaskäyttöön ja muu menee vaan nergiaksi muuksi? Eli siis jos on totta nin silloinhan ehdottomasti ei kannattaisi syödä noin paljoa protskua kerralla.
Click to expand...
Ei ole totta.

Mutta 130g yhdellä aterialla on silti turhan paljon. Jakamalla paranee aika jolloin proteiinisynteesiä on kiihtyneenä. Esim 3 ateriaa missä isompi määrä proteiinia(esim 50g) ja mahdollisesti välipala tai pari missä vähemmän (10-20g) on ihan riittävä suurimmalle osalle. Sillä päästään jo 160-200g päivä saantiin.
 
Back
Ylös Bottom