Lähtisin nostamaan maltilla tuota puuroa esim. Marjoista ei nyt niin hirveenä hiilaria taida tulla. Ja riisiä voisi nostaa myös maltilla alkuun että saat sinne 200g+ puolelle kokonais hiilarit
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Lähtisin nostamaan maltilla tuota puuroa esim. Marjoista ei nyt niin hirveenä hiilaria taida tulla. Ja riisiä voisi nostaa myös maltilla alkuun että saat sinne 200g+ puolelle kokonais hiilarit
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Joo ne marjat on ollu vähän täytteenä, kun tuntuu itselläni pitävän suurimman nälän aisoissa. Kiitos näistä vinkeistä, katsotaan mihin kehittyy
Joo ne marjat on ollu vähän täytteenä, kun tuntuu itselläni pitävän suurimman nälän aisoissa. Kiitos näistä vinkeistä, katsotaan mihin kehittyy
Eipä mitään!
Joo marjat on hyviä muutenkin hivenaineiden ja vitamiinien vuoksi! Erittäin tärkeitä siis, mutta hiilarin kokonaismäärää ei niillä niin järkevää ehkä ole muuttaa tai saa alakaa melekoisen määrän lappaamaan marjaa naamariin :D- Liittynyt
- 8.10.2017
- Viestejä
- 264
Olisko jotain vinkkejä stressin aiheuttamaan ruokahalun katoamiseen? Mikään kiinteä ruoka ei tahdo upota ja nestemäisetkin vaivoin. Jotenkin pitäis kumminkin saada syötyä kun painon ei tarvisi oikeastaan laskea.
Stressin aiheuttajan eliminointi ei nyt onnistu.
Stressin aiheuttajan eliminointi ei nyt onnistu.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 062
- Ikä
- 34
Smoothiet, pizza, hampparit,Karjalanpiirakat. pieniä määriä. kävelylenkinpäätteeks esim.
- Liittynyt
- 27.6.2019
- Viestejä
- 13
Mitäs mieltä olette tällisestä syömisestä, jos tarkoitus tiputtaa painoa ja mieluiten sitä rasvaa. Treenit painottuvat 95% iltaan ja ovat punttia/lenkkiä.
Aamupala: Kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla + vitaaminit
Lounas: Pastaa, proteeinia (jauhelija, kana kalkkuna yms) + kasvikset ( tomaattia, kurkku ja paprikaa)
Välipala/päivllinen: Maitorahka, marjoja ja ruisleipää voilla.
Iltapala; Pari porkkanaa, kananmunia, riisikakkuja ja whey 80
Tossa kun laskin kuivapainoja ja markoja, niin jotenkin tällänen: kcal: 2000, hh: 220, rasvat: 58 ja protsku: 143
Aamupala: Kaurapuuro marjoilla ja raejuustolla + vitaaminit
Lounas: Pastaa, proteeinia (jauhelija, kana kalkkuna yms) + kasvikset ( tomaattia, kurkku ja paprikaa)
Välipala/päivllinen: Maitorahka, marjoja ja ruisleipää voilla.
Iltapala; Pari porkkanaa, kananmunia, riisikakkuja ja whey 80
Tossa kun laskin kuivapainoja ja markoja, niin jotenkin tällänen: kcal: 2000, hh: 220, rasvat: 58 ja protsku: 143
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 062
- Ikä
- 34
Pituus, paino aktiivisuustaso?
- Liittynyt
- 27.6.2019
- Viestejä
- 13
AI hitto ne jäi kokonaan pois. 25v, 180cm, 96kg ja treeniä 4-8tuntia viikkoon, joka on punttia/juoksua. Työkseni istun konttorilla tai kotona
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 062
- Ikä
- 34
2000 kaloria 96 kiloselle aika vähän, ellet oikeesti oo- pahottelen sana valintaa, mutta todella ylipainonen. Ehkä pari viikkoa kokeilisin jollain noin 2200-2400kalorilla. Siitä ois varaa pudottaa sitten sinne pariin tonnin seuraavan 4-8vkon päästä. En kyllä alle kahen tonnin välttämäti menis hirveen mielellään.
Sitten tuon 1-2kk päästä pudottaa hiilaria ja vähän proteiinia tilalle.
- Liittynyt
- 27.6.2019
- Viestejä
- 13
En siis ole mitenkään paljon ylipainoinen, inbody tjsp mittaus antoi rasvat 22% ja keskivertoa enemmän oli myös lihasta. Jos tota mun ruoka "ohjelmaa" katsoo, mihin olisi hyvä lisätä ja mitä (hh/rasva/pro)? Onko toi nykyinen makro jakauma mistään kotoisin?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 15 062
- Ikä
- 34
Kokeile lisätä reenin ympärillä oleviin aterioihin hiilaria ja proteiinia jolloin syöt sen 200-400kcal enemmän. Katot 1-2 vkoa miten paino käyttäytyy niin siit on vielä noin 100 grammaa varaa hiilaria nappasta pois ajan saatossa, ei tietenkää kerralla mutta asteittain. Puolet hiilarista reenin ympärillä. Hiilaria on vielä ihan hyvin. Proteiinia noin 1,5-1.6g painokilo, joku vois sanoa että liian vähän mut lisäilet pikkusen vähemmän suhteessa ku hiilaria vähennät sinne 2g/painokilo.
- Liittynyt
- 31.7.2018
- Viestejä
- 13
Oon miettinyt dietti ohjelman ostamista, jos se motivosi vielä enemmän siihen ja saisi sitten samalla oikeasta ruokapuolen kuntoon ja siten todennäköisesti paremmin tuloksia. Suosituksia keltä tai mistä sellasen kannataisi hankkia?
- Liittynyt
- 20.5.2008
- Viestejä
- 2 252
Kannattaa hetki miettiä, onko siitä riittävä apu oikeasti motivoimaan, koska kyllähän pienellä vaivalla kaivaa ja tekee ihan omin käsin fiksun ruokavalion.
Jos haluaa maksaa ja tuntuu, että se motivoi, niin periaatteessa kaikki halvat on vain copypaste pohjia joten ihan sama mikä.
Sitten niitä kalliimpia ja tarkemmin mietittyjä: Markku Tikka, Mikko Elimen(punttisaaga), Mika Nyyssölä(en oo täysiin varma miten henkkoht tekee)
- Liittynyt
- 31.7.2018
- Viestejä
- 13
Toi motivaatio oli ehkä vähän huono sana tohon väliin. Noita copu paste pohjat kun selailin, niin ei näyttänyt paljo maksavan, joten uskon ottavani joltainen sellaisen ja kokeilevan miten lähtee toimimaan. Oon itselle tehnyt ohjelman, ja en ihan varma miten hyvä se on, kun en ymmärrä hirveästi näiden päälle.
- Liittynyt
- 30.6.2019
- Viestejä
- 1
Moro!
Reenattu semmosset 6v, josta 3v täysiä. Nyt tarkotus karsia tätä ylimäärästä höttöä pois, jota tullut n. 4-6kk reenitauon jälkeen vähän liikaa (tauon jälkeen 2kk aikana aamupaino 83kg -> 93kg, ~fat% 22)
-170cm, 93kg, 23v.
-penkki 4x8 100kg, mave 6x3 150kg, kyykkyä 100kg 10x
-6reeniä 8päivään (1.jalat 2.rinta/olka/ojentaja 3.selkä/haba)
-ennen taukoa 3200kcal nassuun reenipv, lepona ~2500kcal
-p: 1,8g/kg r: 1g/kg hh: loput
Noilla tiedoilla paino nous maltilla.
Nyt tosissaan syksyllä ois tarkotus ottaa rasvaa veks niin vinkkejä millä kaloreilla lähen liikkeelle ja pudotanko heti siihen tiettyyn vai esim. viikottain satkulla alas? Entäs sitku saavutetaan haluttu kondis ni nostetaanko satku viikossa takasin tuonne 3200?
Kiitos
Reenattu semmosset 6v, josta 3v täysiä. Nyt tarkotus karsia tätä ylimäärästä höttöä pois, jota tullut n. 4-6kk reenitauon jälkeen vähän liikaa (tauon jälkeen 2kk aikana aamupaino 83kg -> 93kg, ~fat% 22)
-170cm, 93kg, 23v.
-penkki 4x8 100kg, mave 6x3 150kg, kyykkyä 100kg 10x
-6reeniä 8päivään (1.jalat 2.rinta/olka/ojentaja 3.selkä/haba)
-ennen taukoa 3200kcal nassuun reenipv, lepona ~2500kcal
-p: 1,8g/kg r: 1g/kg hh: loput
Noilla tiedoilla paino nous maltilla.
Nyt tosissaan syksyllä ois tarkotus ottaa rasvaa veks niin vinkkejä millä kaloreilla lähen liikkeelle ja pudotanko heti siihen tiettyyn vai esim. viikottain satkulla alas? Entäs sitku saavutetaan haluttu kondis ni nostetaanko satku viikossa takasin tuonne 3200?
Kiitos
Itseä kiinnostaa voimalu/voimanosto, ja mitä nyt seuraa henkilöitä sosiaalisessa mediassa niin kummastuttaa mitä herrat syö.
Siis tungetaanko kehoon oikeasti kaikenlaista epäterveellistä paskaa jotta saadaan riittävästi kaloreita nautittua?
Vai onko se nyt vaan sitä "somemaailmaa"?
Äkkiä napattu esimerkki:
Siis tungetaanko kehoon oikeasti kaikenlaista epäterveellistä paskaa jotta saadaan riittävästi kaloreita nautittua?
Vai onko se nyt vaan sitä "somemaailmaa"?
Äkkiä napattu esimerkki:
Itseä kiinnostaa voimalu/voimanosto, ja mitä nyt seuraa henkilöitä sosiaalisessa mediassa niin kummastuttaa mitä herrat syö.
Siis tungetaanko kehoon oikeasti kaikenlaista epäterveellistä paskaa jotta saadaan riittävästi kaloreita nautittua?
Vai onko se nyt vaan sitä "somemaailmaa"?
Voi olla myös somemaailmaa osittain, mutta jos on isompi mörkö ja kova kulutus, niin aika harva varmaan puputtaa vaikka 7000 kcal kanariisikasvista. Kyllä siellä jos on ruokavalion pohjat kunnossa ja saa tarvittavat kuidut ja hivenaineet voi täyttää loppua energian tarvetta paskallakin.
Suositut
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
