Älä huoli ei puutu enää, lisäsin välipalaks just salaatin millä sain ton 3000:iin, ja vihannessekotuksia voi käyttää ton hernemaissipaprikan tilalla myös
joo virhe, 375 kuuluis olla siinä. Se ei siis oo aamupuuro vaan kaikki blenderiin.
Suositus vähintään 25 suositus enintään 35. Ei tarkota etteikö vois syyä enempää mutta en halua lähtä tesaileen miten vatsa kestää.
ahaa ok no täähän helpottaa ihan helkutisti mun missiota thanks!
6 päivän nälkä onnistuu kyllä kun tietää että viikonloppuna saa kiskoa vapaammin. Ja eikö noin pienillä kaloreilla meneminen kuitenkin tee tankkauksen tarpeelliseksi? Vai?
Salitreeniä kumminki 4 krt/vko ja aerobista 5krt/vko. Vai vaikeuttaako tämä sitten sitä rasvanpolttoa merkittävästi:( Järkevintä olis sillee et menis mahd pienellä kalorivajeella eli tekee vaan sen mikä on tarvittava siihen rasvanpolttoon ja sitten kun todella kroppa sen tarvii niin ottaa sen tankkauksen jotta aineenvaihdunta ei sippaa.Mulla oli tässä vähän ajatuksena nimenomaan myös tuo pääkopan tankkaus
Järkevintä varmaan olisi nostaa kaloreita viikolla ja syödä vaan se yks mättöateria viikonloppuna, mutta jotenkin ensin ehdottamani asetelma vaan tuntuis mielekkäämmältä
Ajattelin sen niin, että aineenvaihdunta pysyis kondiksessa tankkaamalla kerran viikkoon. Mutta sitä, että mitäs sitten tehdään kun kroppa tottuu niin en ole ajatellut Tosta on kyllä aika vaikea lähteä enää kaloreita pudottelemaan tai liikuntaa lisäämään, eh.P.S jos se dietti ois jotenki todella miellyttävä tai kivaa niin meillä ois noita fitness-blogeja niin paljon et netistä loppuis tila ja kaikki, siis aivan kaikki (kyllä, puhun myös Timo Jutilasta) olis revityn kireitä ja pakarat kutseilla. Siihen nyt vaan kuuluu se pienoinen epämukauus nälästä ja väsymyksestä. Se vaan pitää hyväksyä. Ja ei, sen tarkoitus ei ole olla mikään kuoleman marssi ja talvisotaan verrattavissa oleva kärsimysnäytelmä eli ei mennä sinnekkään laitaan tämän asian kanssa.
En mä odotakaan että aina olis kivaa ja helppoa. Dietin toteuttaminen itselle parhaiten sopivalla tyylillä vaan tekis hommasta miellytävämpää. Silloin kun dietti on samaan aikaan toimiva, jota tuo mun asetelmani ei kyllä pidemmässä juoksussa ole... Mun arki on aika hektistä ja aterioita jää helposti väliin ihan huomaamatta, joten yritin veistellä jotain tähän elämäntyyliin sopivaa Voithan sä pitää sen lauantain sellasena jolloin syöt enempi kuin sillon 6pv viikossa, mutta alota aika rauhallisesti sen kanssa ja sitten olet valmis siihen, että jos paino ei ole laskenut tarpeeksi niin sillon ei pidetä sitä päivää jolloin syödään enempi. Varmaan silti se kaikkein varmin tapa on vetää se eka kk tai nyt ainaki pari viikkoa ihan niillä normi diettipv kaloreilla ja sitten lähteä kokeilemaan mitä se kroppa sanoo. Ei se aineenvaihdunta tosta kuukaudesta vielä kuralle mene olettaen etten ole lähdössä mihinkään pussikeittoketo 800kcal päivässä hullutuksiin. Paras tapa pitää se ainenvaihdunta rullaamassa on se ettei mennä liian alas niissä kaloreissa ja sitten nuo refeed päivät tokiTeen normaalistikin ja on viikkoja että tulee tehtyä enemmänkin. Noi laskemani 5 aerobista on siis matalasykkeisiä lenkkejä 5-15km ja näiden lisäksi tulee vielä ratsastettua 2-3 hevosta viikkoon. Aerobista on tullut hinkattua jo vuosia reilulla kädellä, se vaan on sellanen juttu josta nautin. Aivojen tuulettelua ja laatuaikaa koiran kanssa
Hyvä pointti
Hah, joo tietysti
Ehkä pitää vaan lopettaa se pyörän keksiminen uudelleen ja alottaa dietti maltillisimmilla miinuksilla ja unohtaa mättöpäivät :D
Niitäkin on hiukka erilaisia olemassa ja se mikä sinulle sopii on sitten kokeilu kysymys.Voithan sä pitää sen lauantain sellasena jolloin syöt enempi kuin sillon 6pv viikossa, mutta alota aika rauhallisesti sen kanssa ja sitten olet valmis siihen, että jos paino ei ole laskenut tarpeeksi niin sillon ei pidetä sitä päivää jolloin syödään enempi. Varmaan silti se kaikkein varmin tapa on vetää se eka kk tai nyt ainaki pari viikkoa ihan niillä normi diettipv kaloreilla ja sitten lähteä kokeilemaan mitä se kroppa sanoo. Ei se aineenvaihdunta tosta kuukaudesta vielä kuralle mene olettaen etten ole lähdössä mihinkään pussikeittoketo 800kcal päivässä hullutuksiin. Paras tapa pitää se ainenvaihdunta rullaamassa on se ettei mennä liian alas niissä kaloreissa ja sitten nuo refeed päivät toki
Kiitos paljon avustasi!
