Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[JP--]

Painonpudotusta, lähtönä about 100kg. Nyt parin viikon jälkeen aamulla tyhjänä paino pyörii 95kg kantturoissa. Kuinka paljon miinuksilla kannattaa vetää? Nyt tuntuu, että vedän perstuntumalla ihan överi pienillä kaloreilla. Kuitenkin treeneissä jaksaa vetää, vedän yleensä suurimman osan koko päivän hiilareita ennen treeniä. Rupee vaan pelottamaan, että menee kroppa ns. säästöliekille tms ja paino jämähtää. En vedä paljoakaan punttitreeniä, vaan kamppailujuttuja ja toisina päivinä leukoja, dippejä, renkailla pelleilyä yms.. Lähinnä tuo kropan säästöliekki myytti kiinnostaa, voisiko joku avata? En jaksa googlettaa ja saatte päteä.

Itse suosittelen käyttämään kalorilaskuria! se auttaa pitkälle!

-Annat sen arvioida oman kulutuksesi, ja siitä katot paljonko se arvioi, syöt tästä kulutuksesta alle -500-600kcal
-Älä kuitenkaan ala painon pudotessa herkuttelemaan sillä että pärjäät vaikka söisit -1200 kcal koska ei vaan yksinkertaisesti suoli toimi, ja keho menee lukkoon, paino jopa saattaa jäätyä kun keho käyttää kaiken energian perustarpeisiin kuten hengittämiseen ja verenkierrron ylläpitoon.

 

[Pod]

^No älä helvetissä usko mitään kalorilaskurin kulutusta, syö vaikka 2500kcal päivässä ja sitten katot mihin paino lähtee liikkumaan.

 

[prkl80]

Heps, kertokaas missä välissä miinuskaloreilla ja vähähiilarisella ravinnolla olevan kannattaa hiilaria ottaa treenipäivänä, intrassa vai palkkarissa vaiko peräti ennen treeniä?

 

[The Monkey]

Heps, kertokaas missä välissä miinuskaloreilla ja vähähiilarisella ravinnolla olevan kannattaa hiilaria ottaa treenipäivänä, intrassa vai palkkarissa vaiko peräti ennen treeniä?

Kaikissa noissa.

 

[Vilsbenderi]

Heps, kertokaas missä välissä miinuskaloreilla ja vähähiilarisella ravinnolla olevan kannattaa hiilaria ottaa treenipäivänä, intrassa vai palkkarissa vaiko peräti ennen treeniä?

Itellä on tän tyylinen testipätkä nyt menossa (max 100g hh/vrk), ja itelle toimiva tapa on ottaa treenipäivän hiilarit ennen treeniä ja sen aikana. Hiilarihanat siis katkaisen jo ennen palkkaria. Palkkariin jäävä hiilarimäärä ois niin minimaalinen, että eipä se kanna enää seuraavaan treeniin. Mieluummin otan siis isomman satsin noin tunnin ennen harjoittelua mahdollisimman nopeeta hiilaria, jotta siitä olis oikeasti jotakin konkreettista hyöytä treeniä silmällä pitäen.

Hiilarimäärät ennen treeniä ja sen aikana ovat aikalailla 50/50.

 

[Hermanni9]

Aina suositellaan syömään monipuolisesti, mutta oikeastihan jokaisen pakkislaisen aamu alkaa puurolla ja heralla/rahkalla/raejuustolla, lounaaksi ja päivälliseksi riisiä/makaroonia ja kanaa/jauhelihaa jne... Todellisuudessa, kuinka laajaa valikoimaa jengi pyörittää ruokavaliossaan?

 

[pakkiis]

viikoilla itellä usein tuon kaltainen setti mitä luettelit. rehut toki vaihtelee. . viikonloppuna taas on aikaa ja viitseliäisyyttä panostaa erilaisten lihojen tai ruokien kokkailuun jolloin tulee paljonkin vaihtelua.
viikolla on vain helppo olla kun ruoat kipoissa valmiina eikä tarvi lähtee soveltamaan.

 

[Devorar]

Paras puuro merkki aamupalaksi bodaukseen?

 

[michoi]

Paras puuro merkki aamupalaksi bodaukseen?

Itse käytän nallen neljän viljan hiutaleita, tämä on hyvän makuinen setti ja edullinen. Merkillä tuskin on väliä kunhan on täysjyvähiutaleita ja omalle lompakolle sopiva.

 

[Manimal]

Kaurahiutaleita menee itellä paljon. Näppärästi hiilaria saa ja menee heran kanssa hyvin alas.

 

[Meg4M4n]

Instant oats. 300g aamupalaksi

 

[Portsis]

Paras puuro merkki aamupalaksi bodaukseen?

pylly-nallen ribale puuro, niinku michoi tossa jo totesi.

 

[Pod]

Kuinka paljon painaa desi mysliä (axa naturell mysli)?

 

[Vulgrim]

Heitetääs tännekin kun meni ekalla kertaa väärän threadiin.

Ananaspurkin sisällön nettopaino 810 grammaa, josta itse ananaksien paino 510 grammaa. Ravintoarvot 100 grammalle sivussa, mutta ei mainintaa puhutaanko sisällön nettopainosta vai itse ananaksien (ilman lientä) painosta. Miten tällasissa tilanteissa toi yleensä menee?

 

[jal8eni]

Kuinka suuri määrä nestettä päivässä alkaa olemaan vaarallista? Laskin eilen että 8L meni helteellä päivän aikana.
Tilanne on dietti ja mies 86kg ~15% rasvat. Mahareeni ja kävelyä reilu tunti sekä uimassa pyrähdin 10min. Tehdastyö pitkähihaset vaatteet 8h yli 25lämmössä. Kyselen koska naisystäväni melkeen raivosi minulle juomamääräni kuultuaan että on vaarallista ja mielenterveystyössään moisista määristä potilas laitetaan kuivumaan että ei aivot turpoo ja mitä vielä Itsellä ihan normi olo kuhan käy välillä kusella. Munuaiset kuulemma myös kovilla. Muscle pro:ssa olisko ollut mähönen kerto että valmennettavan naisen vesimäärää nostettii yli 6l päivässä ja läski alko taas palamaan. Mutta nuo fitness jutut on vaa iha sairaita, kuulemma.

 

[JPO1512]

Ei pitäisi olla mitenkään huono/vaarallinen määrä vettä, jos saat tarpeeksi suoloja, sekä kuitenkin olet varmasti päivän aikana hikoillut paljon.

 

[The Monkey]

Paras puuro merkki aamupalaksi bodaukseen?

Apteekin Testomax-porrige extra voisilmällä.

 

[Kopfschuss]

Kuinka paljon painaa desi mysliä (axa naturell mysli)?

Noin 45g.

 

[pakkiis]

pitää tosissaan olla suolaa kropassa sitomassa sitä soluihin, pelkkä vedenlitkiminen heittää elektrolyytti tasapainon päin peetä ja seuraa hyponatremia.
jos suolaa ei tule niin neste "vuotaa" verenkiertoon ja saa kudokset mm aivot pullistumaan ja painamaan kalloa vasten niin että saattaa syntyä aivoveren vuotoa.

 

[jal8eni]

No suolaa tulee se 15-20g päivää kohden. Oon ymmärtäny että aika normi vedellä dietillä 6-8l päivässä vettä.