Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Sattuuko joku tietämään mistä PowerBarin tuotteita saa Suomesta. Etupäässä noita geelejä ja patukoita. Ei fitnessTukulla ole valikoimissa eikä löydy ainakaan geeliä sopivaa vastaavaa ilman kofeiinia.
Jos ei PowerBarista tietoa niin otan vastaan muita ehdotuksia?
Kiitoksia valmiiksi :))
 
Eräällä ystävälläni on hankaluuksia niellä pillereitä, osaiskos josku neuvoo vihreä tee kapselin sijasta jotain juotavaa vaihtoehtoa vai käykö tämän sijasta vihreä tee?
 
broz sanoi:
Eräällä ystävälläni on hankaluuksia niellä pillereitä, osaiskos josku neuvoo vihreä tee kapselin sijasta jotain juotavaa vaihtoehtoa vai käykö tämän sijasta vihreä tee?
Click to expand...

Kapseleiden jauhetta saa myös ilman kapseleita eli jauheena. On halvempaakin mutta maistuu sitten myös todella pahalta. Esim. Finnmax merkiltä.
 
broz sanoi:
Eräällä ystävälläni on hankaluuksia niellä pillereitä, osaiskos josku neuvoo vihreä tee kapselin sijasta jotain juotavaa vaihtoehtoa vai käykö tämän sijasta vihreä tee?
Click to expand...

Sen kun juo vihreää teetä. Pirun hyvää muutenkin!
 
Painonpudotusta, lähtönä about 100kg. Nyt parin viikon jälkeen aamulla tyhjänä paino pyörii 95kg kantturoissa. Kuinka paljon miinuksilla kannattaa vetää? Nyt tuntuu, että vedän perstuntumalla ihan överi pienillä kaloreilla. Kuitenkin treeneissä jaksaa vetää, vedän yleensä suurimman osan koko päivän hiilareita ennen treeniä. Rupee vaan pelottamaan, että menee kroppa ns. säästöliekille tms ja paino jämähtää. En vedä paljoakaan punttitreeniä, vaan kamppailujuttuja ja toisina päivinä leukoja, dippejä, renkailla pelleilyä yms.. Lähinnä tuo kropan säästöliekki myytti kiinnostaa, voisiko joku avata? En jaksa googlettaa ja saatte päteä.
 
Onko liian vähän jos on 200kcal plussalla päivässä (peruskulutus + treenin kalorit + 200kcal) kun tarkoitus on kasvattaa lihasta? Alkupaino 67kg. Tuolla 200kcal tulee kuitenkin vuodessa 10,4kg lisää painoa mikä taitaa sekin olla enemmän kuin lihasta voi vuodessa edes saada.
 
nedved sanoi:
Onko liian vähän jos on 200kcal plussalla päivässä (peruskulutus + treenin kalorit + 200kcal) kun tarkoitus on kasvattaa lihasta? Alkupaino 67kg. Tuolla 200kcal tulee kuitenkin vuodessa 10,4kg lisää painoa mikä taitaa sekin olla enemmän kuin lihasta voi vuodessa edes saada.
Click to expand...

Sopiva on.
 
Tarvis lisää massaa

Nyt pitäs saaha paino nousuu. Painan sen 70kg ja pitäs saaha ainakii sen verran massaa et paino nousis siihen 80-85kg:see. Kertokaahan miten/millasella ruokavaliolla, tää onnistuis kaikkein nopeiten? Kannattaako jättää sali siks aikaa, et paino on siinä missä haluan vai jatkanko 5-jakoista ohjelmaani samaan malliin?
 
Joppe88 sanoi:
Nyt pitäs saaha paino nousuu. Painan sen 70kg ja pitäs saaha ainakii sen verran massaa et paino nousis siihen 80-85kg:see. Kertokaahan miten/millasella ruokavaliolla, tää onnistuis kaikkein nopeiten? Kannattaako jättää sali siks aikaa, et paino on siinä missä haluan vai jatkanko 5-jakoista ohjelmaani samaan malliin?
Click to expand...

Plussakalorit ja totta ihmeessä jatkat treeniä jos haluat että edes osa painosta tulee lihaksena löysän läskin sijasta.
 
Suolan käytöstä.

Kulutan päivässä about 5 grammaa suolaa. Piilosuolaa ei tule nimeksikään, sillä päivän ruuat koostuu karkeasti katsottuna riisistä, rahkasta ja kananrinnasta. Tuo 5 grammaa on siis ruuan päälle ripoteltua jauhettua merisuolaa (on muuten hyvää :D).

Nestettä lipitän päivän mittaan sellaiset 3-5 litraa; riippuen päivästä ja treenistä. Hikoilu on keskimäärin kovaa salilla. Tuohon pitäisi siis suhteuttaa.

Millaisia määriä suolaa porukka käyttää?
 
Vulgrim sanoi:
Suolan käytöstä.

Kulutan päivässä about 5 grammaa suolaa. Piilosuolaa ei tule nimeksikään, sillä päivän ruuat koostuu karkeasti katsottuna riisistä, rahkasta ja kananrinnasta. Tuo 5 grammaa on siis ruuan päälle ripoteltua jauhettua merisuolaa (on muuten hyvää :D).

Nestettä lipitän päivän mittaan sellaiset 3-5 litraa; riippuen päivästä ja treenistä. Hikoilu on keskimäärin kovaa salilla. Tuohon pitäisi siis suhteuttaa.

Millaisia määriä suolaa porukka käyttää?
Click to expand...

Varsinkin tälläsillä helteillä lisäilen ite aika rajustikin suolaa ruokiin ja juomiin. Reenin aikana pelkästään menee 7-10g suolaa. Päivän kaikki suolat karkeasti 15g. IMO aktiiviselle ihmiselle ei 5g riitä.
 
Vilsbenderi sanoi:
Varsinkin tälläsillä helteillä lisäilen ite aika rajustikin suolaa ruokiin ja juomiin. Reenin aikana pelkästään menee 7-10g suolaa. Päivän kaikki suolat karkeasti 15g. IMO aktiiviselle ihmiselle ei 5g riitä.
Click to expand...

No näin vähän arvelinkin, pitänee lisätä omaa käyttöä.
 
Back
Ylös Bottom