Raaka työntö

[modified]

Eli paljonko nousee maasta suorille käsille? Tyyli vapaa.

Olin yllättynyt kun sain 62kg:llä vitosen. Tämä tuli raakana rinnalle ja siitä ylös ilman sen kummallisempia niiailuja.

 

[pevelius]

75, painonnostotreeniä takana reilu kuukausi. oma paino n.80 ja mave 160.

 

[Keiko-]

Koskaan reenannu rinnallevetoo saati työntöö, mutta 65 joskus työnsin. Ja omapaino n. 74 ja mave 160

 

[modified]

Oma treenaus on täysin fiilispohjalta kotitreeniä.

Ei pitäisi yllyttää, mutta tuli se 70 sieltä vaikkakin tuskaisesti. Tämäkin ilman kyykkäilyjä ja niiauksia.

Mistäköhän se voima tullut kun vielä muutama kuukaus sitten tein sarjaa 50kg:llä. Enkä parin kuukauden tauon jälkeen tehnyt tuota kuin nyt viikon verran.

Oma paino ~95kg.

 

[pevelius]

ota vaan pieni kyykkäily ja niiaus siihen mukaan, niin on luontevampaa tehdä. tiedä vaikka innostuisit enemmänkin;)
raaka tempaus on myös mainio yleisharjoite.

 

[modified]

Kai se leuanveto on auttanut tuohon rinnallevetoon. Ei toi varmaan hirveän hyvää tee kun kyynärpäät ja rintalasta rutisee.

 

[RRKalle]

110 kiloa olen joskus viime kesänä ottanut piruuttani, sillon mave~200 ja omapaino 135.
Nyt omapaino alle 130 ja mave 250, kokeilisin mielelläni nyt uudelleen, mutta ei olkapää kestä punnerruksia.:(

 

[veijari]

Minkäslaisilla painoilla porukka pystypunnertaa? Vaikkei kovin vertailu kelpoinen tieto olekkaan niin kiinnostais kun ite sain 90 suorille kunhan vain uskalsin testata, harmi kun ei enempää saanut rinnalle :D.
Siis itsellä paras pystypunnerrus taitaa olla joku 7 tai 11 x50kg :S(kyllä olkapäät ovat pienet ja heikot)

 

[modified]

Jos nostaa raakana rinnalta niin eikö se ole sama kuin pystypunnerrus?

 

[veijari]

Jos nostaa raakana rinnalta niin eikö se ole sama kuin pystypunnerrus?

Ai, mä luulin että se on sillai ettei saksata alle vaan pompautetaan vauhtia jaloista

 

[modified]

Tyyli oli vapaa. Jos auttaa jaloilla niin tietenkin nousee yleensä sen verran kuin saa rinnalle.

E: 90 rinnalle on hyvä suoritus!

 

[IsoDino]

19 vee teininä herjalla huitasin 130 kiloa ylös ilman minkäänlaista tekniikkaa.. sen jälkeen ei oo tullukkaan koitettua.

 

[Sebulius]

Pitäisi ehkä selventää vähän termistöä, että tiedetään mistä puhutaan.

Painonnostossa yleensä:

Työntö: vauhti jaloilla ja allemeno (millä tahansa tyylillä)

Raaka työntö: vauhti jaloilla ja allemeno puoli- tai korkeampaan kyykkyyn

Vauhtipunnerrus: vauhti jaloilla, mutta ei minkäänlaista allemenoa

Punnerrus: ei vauhtia, eikä allemenoa

Työnnössä allemenon voi tehdä saksaten, raakana (vajaaseen kyykkyyn) tai syvään kyykkyyn.

Jos tyyli on vapaa, niin tietenkin voi joko työntää tai punnertaa makunsa mukaan millä tahansa tyylillä.

 

[modified]

Kiitokset termeistä.

Jos haluaa rinnallevetoa kehittää, niin ei varmaan kannattaisi mennä sen ehdoilla eikä punnerruksen. Täytyy jatkossa ruveta tekemään niin, että nostaa pelkästään käsillä niin paljon kuin jaksaa ja sitten kun ei enää jaksa niin auttaa jaloilla.

 

[pevelius]

19 vee teininä herjalla huitasin 130 kiloa ylös ilman minkäänlaista tekniikkaa.. sen jälkeen ei oo tullukkaan koitettua.

huhhuh weiderin kurssit oli luettu, luulemma. aika kova kylmiltään ihan kelle vaan.

 

[deadbeef]

Työntö: vauhti jaloilla ja allemeno (millä tahansa tyylillä)

Tämä on siis pelkkä ylöstyöntö. Työntöön sisältyy myös rinnalleveto.

Raaka työntö: vauhti jaloilla ja allemeno puoli- tai korkeampaan kyykkyyn

Tämä taas on pelkkä raaka ylöstyöntö. Raakaan työntöön sisältyy yleensä myös raaka rinnalleveto, voi tietenkin ottaa normaalin rinnallevedonkin.

Työnnössä allemenon voi tehdä saksaten, raakana (vajaaseen kyykkyyn) tai syvään kyykkyyn.

Ylöstyönnössä siis...

 

[Tonspa]

Tais olla 105 tai 110 raakatyöntö kun viimeks kokeilin.... On vähä aikaa ku oon kokeillu.

 

[mxu]

Vissiin sellanen 80 kiloa, ilman kunnollista tekniikkaa. Yhdellä kädellä oon nostanut maasta suorille 47,5 kiloa.. luulis sitten enemmänkin menevän kun molempia käsiä käyttää.

 

[Sebulius]

Tämä on siis pelkkä ylöstyöntö.Työntöön sisältyy myös rinnalleveto.

Eiköhän sen jokainen tajua työnnetäänkö ylös vai alas. Kyllähän se liike missä tanko nostetaan rinnalta suorille käsille on nimenomaan työntö tai punnerrus. Vrt. jerk ja press. Voihan siihen sen ylös-sanan lisätä jos välttämättä haluaa. Kisoissa vedetään ensin rinnalle, mutta kilpailusuorituksen nimi on silti vain työntö, ei rinnalleveto ja työntö (clean and jerk). Siihen työntöön ei mitään rinnallevetoa sisälly muualla kuin painonnoston kilpailusuorituksen nimessä.

 

[RRKalle]

Vissiin sellanen 80 kiloa, ilman kunnollista tekniikkaa. Yhdellä kädellä oon nostanut maasta suorille 47,5 kiloa.. luulis sitten enemmänkin menevän kun molempia käsiä käyttää.

Niinhän sitä luulis, mutta itselläni työnnön ollessa 110, sain 55-kilon käsipainolla työnneltyä kevyesti. jotain vitosia ym. tein. Itselläni ainakin on Käsipainoilla työntö vahvempi kuin työntö. Mutta varmaan tekniikalle sekin suhde paranisi.