Raaka työntö

[press]

käytän tätä threadia hyväkseni niin ei täydy uutta perustaa muutaman kysymyksen takia.

eli olen nyt pari-kolme kertaa treenaillut rinnallevetoa. ongelmana tuntuu olevan tangon alle pääseminen, jolloin vedon loppuosa tulee liikaa kyynärvarsilla ylös.
onko tähän jotain vinkkejä?

miten liikkeen yleensäkin tulisi oikeaoppisesti tapahtua (voi vääntää rautalangasta tyylin. 1. tee näin, 2. sitten näin..)? kuuluuko rinnallevedossa ikäänkuin pudottautua alas vai vaan joustaa polvista?

Täältä saattais löytyy vastauksia:

http://www.painonnosto.net/Sivut/punttikouluaikuiset.html

Lue alalaidasta nostamisen perusteet pdf

 

[Sikspäkki]

Niin nolo tulos ku olla ja voi, mut 50kg... Ikää 15 vuotta, oma paino n.66kg, salitreeniä takana vajaa kaks kuukautta...

 

[HaGle]

70kg menee muutaman kerran..oon kyllä pettynyt haluaisin 100kg. Oma paino on 80kg ja ikää hukeat 17 :D

Nyt oon jo vähän ylpee itestäni.. viimeks meni toi 70kg eli vajaa viikko sitten, niin nytten tässä viikon aikana oon saanu ton tuloksen nousemaan 93kg:hen.
Toivottavasti ens viikolla menis jo vaikka 103kg.

 

[Roomi]

Kerran oon maksimia kokeillu vauhtipunneruksessa, sillon tuli 100kg. Olin positiivisesti yllättynyt :D

 

[VoimaSuomi]

Viime syksynä penkkitreenin päätteeksi 147,5kg vauhtipunnerrus :(

 

[ravintomies]

mariusz pudzianowski on punnertanut kolmosen 250 kilolla ja se oli vielä niskantakaa.

 

[ravintomies]

ja branch warren on ottanut 20 toistoa 180 kilolla.

 

[VoimaSuomi]

Kuulantyöntäjä Udo Beyer otti niskantakaa 270kg

 

[Timpson]

mariusz pudzianowski on punnertanut kolmosen 250 kilolla ja se oli vielä niskantakaa.

Vaikka Mariusz vahva onkin niin, tuskinpa on tollaista rautaa punnertanu. Luulenpa, että kyseessä on vauhtipunnerrus niskantakaa tai niskantakaatyöntö eli jalkoja on käytetty apuna. Olkoonpa suoritustekniikka mikä vain, niin kova on tulos, mikäli ei ole Puolan lisää tuloksessa.

 

[Jani Illikainen]

mariusz pudzianowski on punnertanut kolmosen 250 kilolla ja se oli vielä niskantakaa.

Tiukan kakkosen otti 180kg:lla. Eli se siitä. Videokin löytyy youtubesta.

 

[mtk77]

Zydrunas Savickas on punnertanut istuen niskantakaa 5x200kg vapaalla tangolla.

 

[mtk77]

Kuulantyöntäjä Udo Beyer otti niskantakaa 270kg

Se oli tarkalleen ottaen 275kg.

 

[antibodari]

Eikös netissä ole ollut joku video, jossa joku ihme kiinalainen voimamies tekee smithissä 220 kilolla niskantaakse sarjaa?

 

[VoimaSuomi]

Se oli tarkalleen ottaen 275kg.

Mutta silti aika rumasti rautaa :D

 

[number_one]

Se oli tarkalleen ottaen 275kg.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=496381&postcount=42

;)

 

[mtk77]

Udo Beyerin tulokset.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=54248&highlight=Udo

 

[Bart-Bart]

Tänää tuli työnnöstä 75kg.:jahas: