- Liittynyt
- 27.5.2003
- Viestejä
- 990
number_one sanoi:http://www.leenks.com/link12333.htm
Valkoinen kaveri laittaa mustille palloveljille jauhot suuhun...
Huhuhuhuhu..
Kyllä mäki vielä jokupäivä
t: Nyt vasta "normaalisti" alaspäin
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
number_one sanoi:http://www.leenks.com/link12333.htm
Valkoinen kaveri laittaa mustille palloveljille jauhot suuhun...
MKM sanoi:Mutta aika paljon on todistusaineistoa siitä, että vaikka rinnalleveto opettaa hermoston tehokkaaksi rinnallevedossa, se ei avita muuten kuin antamansa lihaskudoksen ansiosta esim. taklauksissa, joissa ei käytetä levytankoa ja yritetään syöksyä ties mistä vaihtelevista kulmista ties millä liikenopeuksilla vastustajan kimppuun. .
jto sanoi:tuo todistusaineisto tietenkin uteliaana kiinnostaa...
?
mannala sanoi:"
IMO
Jos haluaa kehittää ponnistusvoimaa voi unohtaa hitaat sarjat. Perusvoimaa ja maksimia pitää kuitenkin hilata ylöspäin. Perus ja maximi ei anna kuitenkaan muuta kun pohjat tehdä nopeita sarjoja ja rajahtäviä liikkeitä.
Omasta mielestäni voimaharjoitukseen, jos halutaan ponnaria kehittää, pitää sisällyttää perusvoima, pikavoima ja räjähtävää voimaa.
Esim.
1) jalkakyykky 3x6x80%
2) kyykkyponnistus 3x4x30%
3) nilkkaponnistkuset 3x6
4) kinkka eteenpäin 2x5/jalka
Mutta pitääö muistaa, että juoksijaksi tullaan juoksemalla ja ponnistajaksi ponnistamalla.
Näin lauantain ratoksi :kippis1:
jto sanoi:jos halutaan suunnata harjoitus nimenomaan nopeusvoimaan, iskutusharjoitteet tai eniten räjähtävyyttä tarvitsevat liikkeet tehdään ennen hitaampia. em. tapauksessa siis järjestys olisi optimaalisin päinvastaisena eli 4,3,2,1.
Korkkari sanoi:Olen jton kanssa samaa mieltä, nopeutta ja räjähtävyyttä vaativat suoritukset harjoituksen alussa, koska näin harjoitus kohdistuu nopeisiin lihassoluihin, jotka mahdollistavat edellä mainitut. Ei kannata lopussa, koska mukana rekrytoituu myös hitaat solut väsymyksen takia. Jos nopeuslajeja harrastaa, niin voi miettiä kuinka tarkoituksenmukaista on vetää ns. loppuun asti treeneissä? Idän voimavalmentajat painottavat seuraavaa järjestystä ( ainakin Vorobyev, tai sinnepäin): nopeusvoima, maksimivoima ja kestävyysvoima, jos kaikkia kolmea ominaisuutta haluaa harjoittaa. Tietenkin pitää muistaa ,että kaikki on yksilöllistä, mutta eihän kokeilu pahaa tee? Ainakaan punttihommissa.