Pyöräily ja juoma

[Pyöräilijä]

Kuinka paljon pitäisi juoda pyöräilessä pitkiä matkoja vettä? tai Urheilujuomaa?
Tuossa urheilujuomassani on (katsoin etiketistä)

Ravintoarvo 100ml:saa/per 100ml
Energiaa 140kj/33kcal
Proteinia <0,1g
hiilihybraatteja 7,9g
Joista sokeria 7,3g
rasvaa <0,1g
joista tyydyttyneitä rasvahappoja <0,1g
ravintokuitua <0,1g
natriumia 0,045g
niasiinia 2,7mg
pantoteenihappoa 0,9mg
B6-Vitamiinia 0,3mg
magnesiumia 2mg
kaliumia

 

[Doggoned]

Kuinka paljon pitäisi juoda pyöräilessä pitkiä matkoja vettä? tai Urheilujuomaa?
Tuossa urheilujuomassani on (katsoin etiketistä)

Ravintoarvo 100ml:saa/per 100ml
Energiaa 140kj/33kcal
Proteinia <0,1g
hiilihybraatteja 7,9g
Joista sokeria 7,3g
rasvaa <0,1g
joista tyydyttyneitä rasvahappoja <0,1g
ravintokuitua <0,1g
natriumia 0,045g
niasiinia 2,7mg
pantoteenihappoa 0,9mg
B6-Vitamiinia 0,3mg
magnesiumia 2mg
kaliumia

Kuuluisikohan tämä aerobiselle osastolle?
Itse kysymykseen. että riippuu ihan hikoilumäärästäsi, mutta kannattaa aina juoda, jos vähänkin tuntuu siltä, sillä vähäinenkin nestehukka alentaa suoritustasoa. Tuossa urheilujuomassa on aika lailla mässäilyravinteita. Saat samanlaisen laittamalla sokeria veteen ja perään natriumia.

 

[Pyöräilijä]

Kiitos neuvosta...

 

[Doggoned]

Kiitos neuvosta...

Oletko oikeasti kiitollinen? Siis, etten vain ollut tyly tai jotain? Kiva jos olin avuksi.

 

[Pyöräilijä]

Jokainen neuvo on vain hyödyksi ei niistä haittaakaan voi olla
ja et ollut tyly... :D

 

[Pyöräilijä]

tuolta puuttuu kalium perästä vielä "9mg"

 

[Doggoned]

Jokainen neuvo on vain hyödyksi ei niistä haittaakaan voi olla
ja et ollut tyly... :D

Hauska kuulla . Tosiaan natrium ja kaliumhan siihen hermoimpulssin syntyyn osallistuu vahvasti, joten niiden lisäsaanti edistää suoritusta (?). Saat tosiaan yleensä tehtyä käsin halvempaa tavaraa. Pitää vain tietää mitä jättää pois ja mitä ei.

 

[Pyöräilijä]

Näinhän se on! Kiitti vielä!

 

[Pyöräilijä]

Vissiin kannattaa jotain pientä purtavaa pistää vaikka johonkin taskuun ja syödä lennosta. Ettei mene rytmi sekaisin(siis jos täytyisi pysähtyä).Pidemmille matkoille!

 

[Doggoned]

Vissiin kannattaa jotain pientä purtavaa pistää vaikka johonkin taskuun ja syödä lennosta. Ettei mene rytmi sekaisin(siis jos täytyisi pysähtyä).Pidemmille matkoille!

No, jos teet pitkiä matkoja ja niihin kuuluu taukoja, niin silloinhan voi hyvillä mielin haukata jotain tauolla. Muuten on kyllä todellakin hyvä ottaa jotain mukaan. Nestemäisessä muodossa se olisi parasta nauttia, ettei tarvitse pureskella. Elikkänsä joko ostat valmiita lisäravinteita tai teet itse. Esim. sokeria pulloon energiaksi ja perään vaikka natriumia, jotta elektrolyyttitasapaino ei kärsi.

 

[Snoopie]

Kuinka paljon pitäisi juoda pyöräilessä pitkiä matkoja vettä? tai Urheilujuomaa?

Ennen pitkäkestoista suoritusta pitäisi tankata vettä ihan homona ainakin 3 tunnin ajan.
Pyöräilyn aikana juotu vesi ei ehdi imeytyä niin nopeasti, että siitä olisi paljon hyötyä.

No, jos teet pitkiä matkoja ja niihin kuuluu taukoja, niin silloinhan voi hyvillä mielin haukata jotain tauolla. Muuten on kyllä todellakin hyvä ottaa jotain mukaan. Nestemäisessä muodossa se olisi parasta nauttia, ettei tarvitse pureskella. Elikkänsä joko ostat valmiita lisäravinteita tai teet itse. Esim. sokeria pulloon energiaksi ja perään vaikka natriumia, jotta elektrolyyttitasapaino ei kärsi.

Kannattaa laittaa normaalin ruokasuolan, joka sisältää pelkästään natriumkloridia, sijasta mineraalisuolaa.
Mineraalisuolassa on natriumkloridin lisäksi kaliumkloridia ja magnesiumsuoloja.

 

[Pyöräilijä]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=39907

 

[Pyöräilijä]

Suolaa vetehen selevä...kiitti

 

[Pyöräilijä]

Snoopie: Tarkoititkos tuolla että vetehen täytyisi sekoittaa normaalia ruokasuolaa?

 

[Doggoned]

Snoopie: Tarkoititkos tuolla että vetehen täytyisi sekoittaa normaalia ruokasuolaa?

Ei tarkoittanu, vaan nimenomaan sanoi, että kannattaa laittaa mineraalisuolaa sen sijaan. Siinä on mukana muutakin kuin pelkkää natriumia.

 

[Pyöräilijä]

Eiku siis tarkoitinkin että mineraalisuolaa kirjotin vahingossa "ruokasuolan"

 

[Doggoned]

Eiku siis tarkoitinkin että mineraalisuolaa kirjotin vahingossa "ruokasuolan"

Tässähän sekoaa itekkin :lol2:

 

[Mupa]

OFFTOPIC: taitaa olla sitä lidlin energia juomaa?

 

[Pyöräilijä]

Mupa: Sitä se juuri onkin.

 

[Jampsu]

itse kyllä käyttäsin maltoa ton sokerin siasta