Pyöräily ja juoma

Pyöräilijä

Liittynyt
21.10.2005
Viestejä
25
Kuinka paljon pitäisi juoda pyöräilessä pitkiä matkoja vettä? tai Urheilujuomaa?
Tuossa urheilujuomassani on (katsoin etiketistä)

Ravintoarvo 100ml:saa/per 100ml
Energiaa 140kj/33kcal
Proteinia <0,1g
hiilihybraatteja 7,9g
Joista sokeria 7,3g
rasvaa <0,1g
joista tyydyttyneitä rasvahappoja <0,1g
ravintokuitua <0,1g
natriumia 0,045g
niasiinia 2,7mg
pantoteenihappoa 0,9mg
B6-Vitamiinia 0,3mg
magnesiumia 2mg
kaliumia
 
Pyöräilijä sanoi:
Kuinka paljon pitäisi juoda pyöräilessä pitkiä matkoja vettä? tai Urheilujuomaa?
Tuossa urheilujuomassani on (katsoin etiketistä)

Ravintoarvo 100ml:saa/per 100ml
Energiaa 140kj/33kcal
Proteinia <0,1g
hiilihybraatteja 7,9g
Joista sokeria 7,3g
rasvaa <0,1g
joista tyydyttyneitä rasvahappoja <0,1g
ravintokuitua <0,1g
natriumia 0,045g
niasiinia 2,7mg
pantoteenihappoa 0,9mg
B6-Vitamiinia 0,3mg
magnesiumia 2mg
kaliumia
Click to expand...

Kuuluisikohan tämä aerobiselle osastolle?
Itse kysymykseen. että riippuu ihan hikoilumäärästäsi, mutta kannattaa aina juoda, jos vähänkin tuntuu siltä, sillä vähäinenkin nestehukka alentaa suoritustasoa. Tuossa urheilujuomassa on aika lailla mässäilyravinteita. Saat samanlaisen laittamalla sokeria veteen ja perään natriumia.
 
Pyöräilijä sanoi:
Kiitos neuvosta...
Click to expand...

Oletko oikeasti kiitollinen? Siis, etten vain ollut tyly tai jotain? Kiva jos olin avuksi.
 
Pyöräilijä sanoi:
Jokainen neuvo on vain hyödyksi ei niistä haittaakaan voi olla
ja et ollut tyly... :D
Click to expand...

Hauska kuulla :) . Tosiaan natrium ja kaliumhan siihen hermoimpulssin syntyyn osallistuu vahvasti, joten niiden lisäsaanti edistää suoritusta (?). Saat tosiaan yleensä tehtyä käsin halvempaa tavaraa. Pitää vain tietää mitä jättää pois ja mitä ei.
 
Vissiin kannattaa jotain pientä purtavaa pistää vaikka johonkin taskuun ja syödä lennosta. Ettei mene rytmi sekaisin(siis jos täytyisi pysähtyä).Pidemmille matkoille!
 
Pyöräilijä sanoi:
Vissiin kannattaa jotain pientä purtavaa pistää vaikka johonkin taskuun ja syödä lennosta. Ettei mene rytmi sekaisin(siis jos täytyisi pysähtyä).Pidemmille matkoille!
Click to expand...

No, jos teet pitkiä matkoja ja niihin kuuluu taukoja, niin silloinhan voi hyvillä mielin haukata jotain tauolla. Muuten on kyllä todellakin hyvä ottaa jotain mukaan. Nestemäisessä muodossa se olisi parasta nauttia, ettei tarvitse pureskella. Elikkänsä joko ostat valmiita lisäravinteita tai teet itse. Esim. sokeria pulloon energiaksi ja perään vaikka natriumia, jotta elektrolyyttitasapaino ei kärsi.
 
Pyöräilijä sanoi:
Kuinka paljon pitäisi juoda pyöräilessä pitkiä matkoja vettä? tai Urheilujuomaa?
Click to expand...
Ennen pitkäkestoista suoritusta pitäisi tankata vettä ihan homona ainakin 3 tunnin ajan.
Pyöräilyn aikana juotu vesi ei ehdi imeytyä niin nopeasti, että siitä olisi paljon hyötyä.

Doggoned sanoi:
No, jos teet pitkiä matkoja ja niihin kuuluu taukoja, niin silloinhan voi hyvillä mielin haukata jotain tauolla. Muuten on kyllä todellakin hyvä ottaa jotain mukaan. Nestemäisessä muodossa se olisi parasta nauttia, ettei tarvitse pureskella. Elikkänsä joko ostat valmiita lisäravinteita tai teet itse. Esim. sokeria pulloon energiaksi ja perään vaikka natriumia, jotta elektrolyyttitasapaino ei kärsi.
Click to expand...
Kannattaa laittaa normaalin ruokasuolan, joka sisältää pelkästään natriumkloridia, sijasta mineraalisuolaa.
Mineraalisuolassa on natriumkloridin lisäksi kaliumkloridia ja magnesiumsuoloja.
 
Pyöräilijä sanoi:
Snoopie: Tarkoititkos tuolla että vetehen täytyisi sekoittaa normaalia ruokasuolaa?
Click to expand...

Ei tarkoittanu, vaan nimenomaan sanoi, että kannattaa laittaa mineraalisuolaa sen sijaan. Siinä on mukana muutakin kuin pelkkää natriumia.
 
Pyöräilijä sanoi:
Eiku siis tarkoitinkin että mineraalisuolaa kirjotin vahingossa "ruokasuolan"
Click to expand...

Tässähän sekoaa itekkin :lol2:
 
Back
Ylös Bottom