Proteiinipumppaus - Hauis, ojentajat

[insect]

Tulehtuu...Saattaa se käsi vähän turvota, mutta ei se mihinkään pysyvästi kasva. Turpoominen johtuu siitä tulehduksesta jonka sinne haukkaan saat tolla reenillä :down:

 

[Timba79]

Hae se Massaa! Voima! kirja jostain ja tarksita miten toi ohjelma siinä oli, ei siinä ainakaan tollasia maltomääriä käsketty syömään.

Ja muistappa mittaille ne käpälät vaikkapa pari viikkoa tän "ohjelman" jälkeen, sitten näet jäikö siitä mitään käsiin oikeasti.

 

[pakkomielle.com]

Hae se Massaa! Voima! kirja jostain ja tarksita miten toi ohjelma siinä oli, ei siinä ainakaan tollasia maltomääriä käsketty syömään.

Multa löytyy kyseinen teos. Kirjassa suositellaan otettavan jokaisen treenisession jälkeen 50g prodea ja 150g hiilaria, siis kuudesti pvässä yht. 4800kcal+

Maltosta ei puhuta mitään, vaan yleisesti helposti sulavaa hiilaria (mm. banaani)suositellaan.

 

[maastonakki]

mä en tähän uskalla sanoo yhtää mitää ku tuntuu olevan sellaset Pro ohjelmat menos,mut keroppa tuloksia ku oot saannu vedettyy ohjelman

 

[onion]

Mites ois vaihtoehtona tehdä vaikka 2 viikkoa supersarjoja haukkarille ja ojentajille ja pitää välissä aina kahden päivän tauko. Ite oon välillä tuolla tavalla pumpittanu käsiä.

 

[ZweCCo]

Kerro tulos miten kävi tossa sun treenissä. Ite veikkaisin että saat jonkun tulehduksen tai sitten joku muu vahinko. Saattaa esimerkiksi lihas vähän revetä liiallisen treenaamisen johdosta.

 

[6point]

Oonpa joskus treeniuran hurjassa alkuvaiheessa vetässy tuon läpi. :whip: . Sillä erotuksella että söin joka treenin jälkeen vaan ihan normaalia ruokaa ja taisin tehdä vain 4 päivää tuota. Niin ja liikkeitä oli kaksi, penkki ja hauiskääntö :D . No niin ja sitten tuloksiin: :D

Penkki nousi 5kg
Käteen jäi muutama milli pysyvää

Jos nyt vetäsisin tunteella tuommosen läpi niin kädet ois varmasti ekan päivän
jälkeen suht koht heikossa hapessa.

 

[Timba79]

Multa löytyy kyseinen teos. Kirjassa suositellaan otettavan jokaisen treenisession jälkeen 50g prodea ja 150g hiilaria, siis kuudesti pvässä yht. 4800kcal+

Maltosta ei puhuta mitään, vaan yleisesti helposti sulavaa hiilaria (mm. banaani)suositellaan.

Hurja määrä noita hiilareita, tai riippuu toki kaverin koostakin. En muistanut että se noin kova oli.

 

[-Marchi-]

Ei tää voi olla totta :D 720gr jtn Maltoa... Ei helvetti :D

 

[nelkku]

Niin joku suositteli mullekin tollasta no tein kesällä parin viikon ajan hauiskääntöjä joka päivä. Raahasin käsipainot ulos ja nostelin pihaterassilla paremman tekemisen puutteessa, palautusjuomat iha kuin normaalinkin treenin jälkeen. Hauis turpos sen vajaa pari senttiä siinä muutamas viikos ja sain oikeeseen ranteeseen jännetupintulehduksen joka häiritsee nyt vähän väliä. Joten tota ohjelmaa en nyt ala kokeilemaan, mutta jos kerran massaa voimaa kirjassa tollasta väitetään niin pakkohan sen on toimia, mielestäni parempiakin (tai ainakin yhtä hyviä on olemassa) keinoja käsien kasvattamiseen on ja ennenkaikkea pienemmällä loukkaantumisriskillä. Ehkä mulla on vaan läpipaskakroppa joka hajoo pienimmästäkin voluumista ja megamanilla toimii paremmin tuollaiset ilman palautumista tapahtuvat treenit. Tsemppiä jokatapauksessa :thumbs:

 

[mxm]

no se on siinä vasen 36,5 ja oikee 36. TTT-treenistä tuli vasempaa sentti ja oikeesee vähä vajaa. siin massaa voimaa kirjas oli satakiloselle se ohjelma 900g maltoo päivässä, et eiks 720 g maltoo oo samas suhtees 80 kiloselle? vai onkse vitusti liikaa?

720g maltoo päivässä, katopa sitten peiliin sen jälkeen kun oot saanut tuon ohjelman läpi, voi olla pari finniä naamassa. mutta ei siinä mitään, kokeilkaa pois vaan.

 

[Ludvig]

Toisilla toimii joku systeemi ja toisilla toinen. Mutta tuo ei toimi, se on veikkaukseni ja oon aika hyvä veikkaamaan :D . Jotain jännetuppitulehdusta/vastaavaa on tiedossa. Ja tuo maltomäärä tulee jostain läpi :urjo: . Kusena, paskana tai kukkina selässä ja naamassa.

 

[Deleted member 20129]

heh. aika tiukkaa vääntöö poijilla mielessä.

 

[ToughGrip]

Ite taas kokeilin urheilla hieman normaalista yläkanttiin poiketen ja tissit oli arkana varmaan 5 päivää niinkuin kuoripojan pakarat... taisi olla pienimuotoinen tulehdus.

Kyl toi teidän kokeilu on varmaan ihan jees, mut ei siitä varmaan saa kun pakollisen muutaman päivän huilitauon... tuli mieleen tosta yks testoman-juttu...

 

[pakkomielle.com]

Siin massaa voimaa kirjas oli satakiloselle se ohjelma 900g maltoo päivässä, et eiks 720 g maltoo oo samas suhtees 80 kiloselle? vai onkse vitusti liikaa?

Ravintovalmennusta Megamanin koitoksiin:

-900g hiilihydraattia(kuten M! V! kirjassa neuvottiin), ei tarkoita 900g maltoa!!
-900g maltoa on paljon.
-malto suurina määrinä lihottaa varmemmin kuin asuminen McDonaldsilla!! :D
-hiilihydraatteja saa mm. hedelmistä, perunasta, riisistä, pastasta, viljatuotteista.. :thumbs:

 

[Tohus]

Ite tein hiukan ton tapasta reenii kesällä, mulla nousi tulokset aika hyvästi, mutta vasen ranne meni paskaks ja ontuu vieläkin välillä..

Saahan tuota kokeilla mutta en kyllä menis suosittelemaan kellekkään nuin 'rankkaa' sentään..

Tsemii reeniin.. :thumbs:

 

[Porkkanaraastin]

Ei tuossa prodepumppauksessa loppujen lopuksi ole mitään ihmeellistä. Sen voin sanoa että viimeisinä päivinä alkaa käsissä tuntua hieman. Enemmänkin uskon että henkisesti ei kestä, fyysisestä kestävyydestä sanonpa vaan että tuo ei munmielestä ole aloittelijalle tarpeen. Prodepumppauksen ideahan on treenata jälkeenjääneitä lihaksia esim. hauiksille. Ja vain hauikset. Jos haluaa ojentajille antaa saman ruoskinnnan niin melkeenpä oma viikko niille..ojentajille oma viikko, kuulostaa niin upealta.

 

[Totenkopf]

Ihan älytöntä touhua. Tuo kertoo vain siitä, ettei olla pitkäjänteisiä, ja halutaan uskoa, että tuloksia voisi saada helposti ja nopeasti, ilman uhrauksia.

Ei ne kädet kasva senttejä viikossa, vaikka tekisit mitä. Tuon kokoinen (36cm) käsi tulehtuu aivan varmasti, ja pahasti.

 

[Porkkanaraastin]

Ihan älytöntä touhua. Tuo kertoo vain siitä, ettei olla pitkäjänteisiä, ja halutaan uskoa, että tuloksia voisi saada helposti ja nopeasti, ilman uhrauksia.

Ei ne kädet kasva senttejä viikossa, vaikka tekisit mitä. Tuon kokoinen (36cm) käsi tulehtuu aivan varmasti, ja pahasti.

Kyllä tuolla prodepumppauksella voi saada jopa sen sentin hanskaan.
Melkeenpä kannattaa lähteä tekemään kevyesti tota juttua ja venyttelyt mukana ja hierontaa. Jos jossakin vaiheessa alkaa oikein kipua tulla niin heti lopettaa. Kuitenkin kyseessä on sellainen metodi, jota väärinkäytettäessä voi saada aikaan itselle vain tuskaa, viikkojen ajaksi.

 

[Jack the ripped]

Itse suosittelisin kuitenkin aluks vetää tuo TTT - treeni läpi. Se on vähän kevyempi versio tuosta armottomasta proteiinipumppauksesta ja tosiaan kannatta perehtyä siihen Massaa ja Voimaa -kirjaan. TTT (Triple treat treeni), joka löytyy searchilla.