Bolsoi
Banned
- Liittynyt
- 3.5.2008
- Viestejä
- 254
Nii, elintavoistahan se on kiinni kuinka nopeesti sinne hautaan ylipäätään keritään.
Itellä ei ole kauhee kiire ja onhan se ihan kiva että sen jälkeen ei muksujen ihan tyhjiltä tartte ponnistaa.
Perusteita sille miksi et käytä lisäravinteita
- Keskustelun aloittaja Bolsoi
- Aloitettu
Nii, elintavoistahan se on kiinni kuinka nopeesti sinne hautaan ylipäätään keritään.
Itellä ei ole kauhee kiire ja onhan se ihan kiva että sen jälkeen ei muksujen ihan tyhjiltä tartte ponnistaa.
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 641
Tartun tahallani. Ja kun kuoleman haluaa välttää, niin kannattaa välttää noin suurinpiirtein kaikkea. Jokainen ohikulkija on potentiaalinen tappajasi ja vettä juomallakin voit kuolla.
- Liittynyt
- 19.3.2013
- Viestejä
- 2 580
Ja täähän ei yhtään ole yksilön kohdalla tuurista kiinni
Nimimerkillä kannoin hautaan tyypin jolla oli varmaan parhaimmat elintavat mitä olla voi ja ikääkin oli 21v hmm miten tää liittyy tähän keskusteluun no vaikka sillain että hän ei käyttänyt lisäravinteita.- Liittynyt
- 29.6.2003
- Viestejä
- 273
Älä syö sitä "tavallista ruokaa". Itse en syö teollisesti valmistettua. Helppoa kaupassa käyntiä. Vihannes/hedelmäosasto - lihatiski - riisi - pähkinä - kananmuna ym. Sääntönä pidän että mitä lyhyempi on tuoteseloste, tai sitä ei ole ollenkaan. On aina parempi.
Joskus käytin säännöllisesti lisäravinteita ja palautusjuomia. Ne kun jätin pois. En ole huomannut mitään eroa että olisin jotenkin heikompi, tai palautuisi treenistä hitaammin.
- Liittynyt
- 30.9.2005
- Viestejä
- 2 687
- Ikä
- 40
Tämä on totta,
Jos tarvitsee lukea tuoteselostetta niin silloin sun ei tarvitse sitä "ruokaa" ostaa. Lihat raakana sekä paljaana ja muut kovana.
Toisessa on prodee ja toisessa hiilaria. Myrkkyjä nolla.
Jos ruokasi valmistuu mikrossa se ei ole oikeata ruokaa, poislukien aamupuuro taikka eilisen ruuat mitkä olet valmistanut.
Aiku oli vaikeeta.
- Liittynyt
- 16.12.2009
- Viestejä
- 2 549
ite en nuita paska "ruokia käytä.lisäravinteet on siitä hyviä et niitä ei oo pakko käyttää,ite käytän ja ero varsinkin palautumisessa on merkittävä.treeni raskaan fyysisen työpäivän jälkeen,on huomattavasti tehokkaampaa oikeilla lisäravinteilla(no xplode,beeta-alaniini,krea,citrupure yms.)kun ilman niitä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Kun herasta säästää niin menee enemmän rahaa, kun joutuu syömään enemmän ruokaa.
miestissi
Banned
- Liittynyt
- 28.10.2013
- Viestejä
- 152
Asutko säkin jossain palmujen alla vai mistä kuvittelet saavasi D-vitamiinia?
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Pysyy terveenä ja kun kroppa voi hyvin niin aineenvaihdunta toimii, lihas kasvaa ja rasva palaa. Sairasvuoteelta on muuten vaikea bodailla.
- Liittynyt
- 30.9.2005
- Viestejä
- 2 687
- Ikä
- 40
Miksi mun pitäs saada D-vitamiinia yhtään enempää? Noi suositukset on vaan suosituksia ei niillä ole mitään tekemistä sen kanssa kuinka paljon D-vitaamiinia on yksilöllä "riittävästi". En ole sairas enkä hauras joten en tarvitse D-vitamiinia yhtään mistään sen enempää. Ei ole puutostilaa mistään jota pitäisi erikseen vitamiineilla korjata. Kroppani voi hyvin. Kuumeessa olen kerran 5 vuotteen, joten nolla syytä ottaa D-vitamiinia tai mitään muutakaan vitamiinia erikseen.
Kyllä se kroppa kertoo milloin pitää jotain tilaa erikseen erillisillä annostuksilla korjata. Esim. kun paikat rupeaa kesällä treenatessa kramppailemaan niin suoloja ja magnesiumia naamaan niin niistäkin pääsee eroon.
Ihan helvetin typerää erikseen vetää vitamiineja naaman jos ei edes ole mistään puutosta. En edes ymmärrä miksi tähän bodaus touhuun porukalla on tapana syödä kouralllisia vitamiineja ihan vaan varmuuden vuoksi kun tuolla ei ole paskaakaan tekemistä lihaksen kasvun kanssa eikä olla edes tietoisia onko puutostilaa jostain ja siksi totuttaa kroppa täysin ylimääräisiin annoksiin vitamiineja. Täysin eriasia on kun ajetaan rasvat kuoleman rajamaille jolloin kroppa on muutenkin herkässä tilassa niin silloin ei voi ottaa riskiä siitä, että jäisi tärkeimmät vitamiinit saamatta. Tämä koskee kilpailijoita, mutta sitten kun perus tissiposki vetää arkena 10 eri vitamiinivalmistetta "koska bodaus" ja perjantaina päissään hakee kebabbia niin johan on homma vituillaan.
Kantani on siis, vitamiinit on turhia ellei ole erillistä puutostilaa taikka jos ravinnon saanti on päivässä kahden kananpalan verran.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Kukaan oo tässä sun vitamiinin saannista puhunukaan kun en tiiä siitä mitään.
Se ettei ole puutostilaa ei meinaa että on optimaaliset määrät. Kyllä niistä on hyötyä vastustuskyvyn parantamiseen vaikkei olekaan puutostilaa.
- Liittynyt
- 30.9.2005
- Viestejä
- 2 687
- Ikä
- 40
Tuo miestissi kysy, että mistä luulen saavani d-vitamiinia tarpeeksi. Mikä on optimaalinen määrä? Mitä hyötyä on saada vitamiinejä "optimaallinen määrä" jos kehossa ei ilmene viittauksia minkään puutokseen? Mistä tiedät mikä sun vastustuskyky on jos varmuuden vuoksi syöt läjän vitamiineja? Jos huomaat, että olet jatkuvasti kipeänä niin silloin voit c-vitskua ottaa, mutta miksi tuota pitäisi muuten ennakkoon syödä.
Yleisesti terveen ihmisen jolla on syömiset kunnossa ja liikunta hallussa ei pitäisi olla yhtään syytä syödä ylimääräisiä annostuksia vitamiineja.
- Liittynyt
- 5.9.2013
- Viestejä
- 1 554
Onpas taas threadi :D
No ei siinä mitään. Itse en vastusta lisäravinteita, vaan käytän niitä. Lähinnä lisäproteiinia. Syynä helppous ja jopa tervetullut vaihtelu. Ei punaista lihaa syövänä, ja osittain ruoka-aineallergikkona, ja sen lisäksi kohtalaisen pieniruokaisena naisena se kun on toisinaan oma haasteensa jo sekin, että saan päivän proteiiniannoksen riittäväksi ja sen yli.
Treenin päälle koen siis käteväksi ja varsin hyväksi vaihtoehdoksi ottaa proteiinini jauheena. Voisinhan siellä salin pukkarissa toki treenin jälkeen minigrip-pussista kanaakin napostella, mutta toistaiseksi näin. Kalliiksi en tuota koe, ja siitä syystäkään en ole edes laskenut, miten kauan minulla yhden kg:n pussi kestää. Veikkaisin kuukautta, ellei kahta. Tällöin kustannusta muodostuu alle 50 snt - 1 e per pvä.
Tietty en voi olla varma, onko siinä proteiinipussissa sisältö luvatun mukainen, mutta toisaalta, voinko olla siitäkään varma, etteikö siellä mun broilerisuikaleiden seassa ole myös kanan varpaita ja kaikkea muuta, jota en edes halua miettiä.
No ei siinä mitään. Itse en vastusta lisäravinteita, vaan käytän niitä. Lähinnä lisäproteiinia. Syynä helppous ja jopa tervetullut vaihtelu. Ei punaista lihaa syövänä, ja osittain ruoka-aineallergikkona, ja sen lisäksi kohtalaisen pieniruokaisena naisena se kun on toisinaan oma haasteensa jo sekin, että saan päivän proteiiniannoksen riittäväksi ja sen yli.
Treenin päälle koen siis käteväksi ja varsin hyväksi vaihtoehdoksi ottaa proteiinini jauheena. Voisinhan siellä salin pukkarissa toki treenin jälkeen minigrip-pussista kanaakin napostella, mutta toistaiseksi näin. Kalliiksi en tuota koe, ja siitä syystäkään en ole edes laskenut, miten kauan minulla yhden kg:n pussi kestää. Veikkaisin kuukautta, ellei kahta. Tällöin kustannusta muodostuu alle 50 snt - 1 e per pvä.
Tietty en voi olla varma, onko siinä proteiinipussissa sisältö luvatun mukainen, mutta toisaalta, voinko olla siitäkään varma, etteikö siellä mun broilerisuikaleiden seassa ole myös kanan varpaita ja kaikkea muuta, jota en edes halua miettiä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Oon huomannu vuosien mittaan selvää sairastelun vähenemistä riittävällä sinkin ja d-vitamiinin määrällä.
Bolsoi
Banned
- Liittynyt
- 3.5.2008
- Viestejä
- 254
Monivitamiinit - hyötyä vai haittaa? - Mikä vikana? - Hyvä Terveys
Noista on lukemattomia tutkimuksia.
Vitamiinilisien käyttöä on tutkittu paljon ja normaalisti syövälle ihmisille niistä ei ole hyötyä vaan mahdollisesti haittaa.
Itse olen kyllä sitä mieltä myös päivittäisestä ylenpalttisesta proteiinin saannista, riippumatta siitä mistä lähteestä se on.
Proteiinin kohdalla uskon että monista lähteistä on parempi kuin yhdestä tai harvasta lähteestä.
- Liittynyt
- 27.12.2011
- Viestejä
- 5 017
Musta tää kuvastaa aika hyvin sun antamat lähteet ja tutkimukset koko ketjun ajalta.
miestissi
Banned
- Liittynyt
- 28.10.2013
- Viestejä
- 152
Joo, mä en käytä ollenkaan E-vitamiinia ravinnelisänä koska sitä on neljää eri laatua ja ravinnelisät sisältää vaan yhtä niistä (alfatokoferoli). Sen sijaan ruoasta tulee tarpeeksi kaikkia E-vitamiineja. Myöskään A-vitamiinia ei oo tapana käyttää lisäravinteena koska se on rasvaliukoinen ja varastoituu pitkäksi aikaa. D-vitamiinia menee 100µg/d ja C-vitamiinia 1000mg/d.
Tota sinkkiäkään ei jaksa enää käyttää kun siitä tulee ripuli ja joutuu istumaan puolet päivästä paskalla.
Tota sinkkiäkään ei jaksa enää käyttää kun siitä tulee ripuli ja joutuu istumaan puolet päivästä paskalla.
Bolsoi
Banned
- Liittynyt
- 3.5.2008
- Viestejä
- 254
Are There Any Side Effects Of Protein Powders?
Tutkimuksia ja ertikkeleita on lukematton määrä netissä.
Miks ei kukaan tee tutkimusta paljonko kasvaa lihasmassa ja tulokset kunnollisella ravinnolla?
Verrataan sitte näitä tuloksia vaikka noihin Monkey poikiin jotka ottaa heraa et voi syödä vähempi.
Olisko niin että se ei palvele jauhokauppiasta koska tulokset vois olla päinvastasia mihin on totuttu?
Siis nehän vertailee jauhoja keskenään, mut kuinka kävis jos verrattais kunnolliseen ruokavalioon josta saa esim. 120g proteiinia per päivä.
Are There Any Side Effects Of Protein Powders?
Many people take protein powders in an effort to gain muscle. However, there is some controversy as to whether this is really effective. There is evidence suggesting that consuming high level s of protein may in fact have negative side effects for your health.
Does protein powder help to build muscle?
It is certainly true that protein is required to build muscle, as well as for numerous other important functions in the body. However, there is a limit to how much muscle growth can actually occur, no matter how much protein you consume.
The first thing to remember is that eating protein alone will not increase muscle. To build muscle you have to use it. The slight damage done to the muscle during weight lifting and other resistance activities and then healing is how the muscle grows larger, so if you are simply consuming protein powders in order to gain muscle but still sitting at home on the sofa, this isn’t going to happen.
Muscle growth requires adequate supplies of protein, however, for the majority of people this is easily obtained from food sources and there is no need t supplement with powders.
The average American has a diet higher in protein than is in fact recommended anyway, so adding extra with powder is an expensive process that is unlikely to have any real effects. To encourage maximum protein synthesis and muscle growth, the diet should also be sufficient in complex carbohydrates which can be burnt to fuel muscles leaving the protein free for synthesis of new tissue. (Also read: Should you eat protein and carbs together)
What are the side effects?
Consuming high levels of protein in the form of protein powders or even from food alone can be detrimental for our health.
Fat gain
Adding extra protein to the diet in the form of protein powder adds extra calories. As excess protein cannot be stored in its original form in the body, if you are not burning these calories by doing a sufficient amount of physical activity, or doing enough weight bearing activities to build more muscle, these extra calories are likely to be converted to fat. (See also: How to burn more fat while exercising)
An increase in protein intake as well as calories without an increase in physical activity levels is likely to result in an equal gain in both fat and muscle, which may not be exactly what you are looking for when you supplement protein powder.
Bone loss
High levels of protein intake generates a large amount of acid in the body due to the excess sulphates and phosphates that are introduced. The kidneys then try to restore the balance of acid by excreting more acid, at the same time the skeleton releases calcium which is also lost in the urine as a buffer.
This results in the loss of calcium from bones which can increase the risk of osteoporosis if it occurs over a longer time frame, particularly in high risk groups such as women. There is a possibility however, that a diet which is high in alkaline fruit and vegetables in addition to protein may help to counteract this effect.
Kidney damage
High protein diets can put increased strain on the kidneys due to the need to excess waste products called ketones that are generated with such a diet and the need to excrete these products. For people with reduced kidney function this stress can worsen the condition and may even contribute to reduced function in people with healthy kidneys if followed for a long period of time.
Dehydration
A high protein intake, particularly if you are not eating enough carbohydrates, can push the body into ketosis, a state in which there is a build-up of toxic ketones in the body. Your kidneys then go into overdrive trying to eliminate these substances and in the process a lot of water is lost as urine. This increases the risk of dehydration, particularly if you are also losing a lot of fluid through sweat during exercise.
This dehydration not only puts stress on the kidneys, but can also affect the function of the heart in extreme cases. Other undesirable side effects could include dizziness, lethargy and bad breath.
How much protein do we need?
Protein should not make up more than 30% of your daily calories, but in fact much less than this, around 15%, will provide most people with enough protein. The recommended daily allowance for protein is 0.36 grams per pound of body weight. So if you weigh 190 pounds, you will need about 68 grams of protein per day. If you consider that an average steak contains about 42 grams of protein, this is not difficult to achieve.
References used in this article
Tietysti jos joku haluaa vetää 200-300g proteiinia per päivä niin saa vetää. Ite otan noin 120g ruuasta, useista eri lähteistä ja se riittää mulle.
Tutkimuksia ja ertikkeleita on lukematton määrä netissä.
Miks ei kukaan tee tutkimusta paljonko kasvaa lihasmassa ja tulokset kunnollisella ravinnolla?
Verrataan sitte näitä tuloksia vaikka noihin Monkey poikiin jotka ottaa heraa et voi syödä vähempi.
Olisko niin että se ei palvele jauhokauppiasta koska tulokset vois olla päinvastasia mihin on totuttu?
Siis nehän vertailee jauhoja keskenään, mut kuinka kävis jos verrattais kunnolliseen ruokavalioon josta saa esim. 120g proteiinia per päivä.
Are There Any Side Effects Of Protein Powders?
Many people take protein powders in an effort to gain muscle. However, there is some controversy as to whether this is really effective. There is evidence suggesting that consuming high level s of protein may in fact have negative side effects for your health.
Does protein powder help to build muscle?
It is certainly true that protein is required to build muscle, as well as for numerous other important functions in the body. However, there is a limit to how much muscle growth can actually occur, no matter how much protein you consume.
The first thing to remember is that eating protein alone will not increase muscle. To build muscle you have to use it. The slight damage done to the muscle during weight lifting and other resistance activities and then healing is how the muscle grows larger, so if you are simply consuming protein powders in order to gain muscle but still sitting at home on the sofa, this isn’t going to happen.
Muscle growth requires adequate supplies of protein, however, for the majority of people this is easily obtained from food sources and there is no need t supplement with powders.
The average American has a diet higher in protein than is in fact recommended anyway, so adding extra with powder is an expensive process that is unlikely to have any real effects. To encourage maximum protein synthesis and muscle growth, the diet should also be sufficient in complex carbohydrates which can be burnt to fuel muscles leaving the protein free for synthesis of new tissue. (Also read: Should you eat protein and carbs together)
What are the side effects?
Consuming high levels of protein in the form of protein powders or even from food alone can be detrimental for our health.
Fat gain
Adding extra protein to the diet in the form of protein powder adds extra calories. As excess protein cannot be stored in its original form in the body, if you are not burning these calories by doing a sufficient amount of physical activity, or doing enough weight bearing activities to build more muscle, these extra calories are likely to be converted to fat. (See also: How to burn more fat while exercising)
An increase in protein intake as well as calories without an increase in physical activity levels is likely to result in an equal gain in both fat and muscle, which may not be exactly what you are looking for when you supplement protein powder.
Bone loss
High levels of protein intake generates a large amount of acid in the body due to the excess sulphates and phosphates that are introduced. The kidneys then try to restore the balance of acid by excreting more acid, at the same time the skeleton releases calcium which is also lost in the urine as a buffer.
This results in the loss of calcium from bones which can increase the risk of osteoporosis if it occurs over a longer time frame, particularly in high risk groups such as women. There is a possibility however, that a diet which is high in alkaline fruit and vegetables in addition to protein may help to counteract this effect.
Kidney damage
High protein diets can put increased strain on the kidneys due to the need to excess waste products called ketones that are generated with such a diet and the need to excrete these products. For people with reduced kidney function this stress can worsen the condition and may even contribute to reduced function in people with healthy kidneys if followed for a long period of time.
Dehydration
A high protein intake, particularly if you are not eating enough carbohydrates, can push the body into ketosis, a state in which there is a build-up of toxic ketones in the body. Your kidneys then go into overdrive trying to eliminate these substances and in the process a lot of water is lost as urine. This increases the risk of dehydration, particularly if you are also losing a lot of fluid through sweat during exercise.
This dehydration not only puts stress on the kidneys, but can also affect the function of the heart in extreme cases. Other undesirable side effects could include dizziness, lethargy and bad breath.
How much protein do we need?
Protein should not make up more than 30% of your daily calories, but in fact much less than this, around 15%, will provide most people with enough protein. The recommended daily allowance for protein is 0.36 grams per pound of body weight. So if you weigh 190 pounds, you will need about 68 grams of protein per day. If you consider that an average steak contains about 42 grams of protein, this is not difficult to achieve.
References used in this article
Tietysti jos joku haluaa vetää 200-300g proteiinia per päivä niin saa vetää. Ite otan noin 120g ruuasta, useista eri lähteistä ja se riittää mulle.
Bolsoi
Banned
- Liittynyt
- 3.5.2008
- Viestejä
- 254
Could Protein Shakes Harm Your Health? - CBS News
Katsokaa video
Says CR's Urvashi Rangan, "We tested about 15 different types of protein drinks. ... And we actually looked for four different heavy metals. We looked for arsenic, cadmium, mercury, and lead."
Test results found heavy metals present in all 15 drinks -- some more than others.
Katsokaa video
Says CR's Urvashi Rangan, "We tested about 15 different types of protein drinks. ... And we actually looked for four different heavy metals. We looked for arsenic, cadmium, mercury, and lead."
Test results found heavy metals present in all 15 drinks -- some more than others.
