BB Pekka Kotipohja

[Mike]

Tässä lähes 20 vuotta foorumia katellen ei voikko ihmetellä tuota sinun ulosantia.vähennä sieki niitä kuormia niin sinukki olis voitu ehkä bodylavoilla nähdä.vanha kunnon sanonta,jos ei ole positiivista sanottavaa niin piä mölys mahassa,tai sitten mieti omassa pienessä mielessä.kaikki ihmiset ei reenaa samalla lailla.en yhtään ihmettele miksi tämä foorumi hiljenee vuosien saatossa.sie tätä pietät mutta kokeile nyt hyvä ihminen piettää tämä elossa ja kokeile olla avoin asioilla,jotenki tuntuu että sinun tekemät asiat ja treeni tavat on absuutinen totuus.sen voin sanoa että kyllä sitä osataan reenata kehäkolmosen ulkopuolellakinpeace and luuv

Ei, vaan että onko se selkä siitä leikkauksesta siinä kunnossa, ettei kulmasoutua enää voi tehdä kunnolla. Että onko tossa vaan hermottelusta kyse ja liikeradan optimoinnista sitten tehokkaammille kuormille.

 

[viva]

Ei, vaan että onko se selkä siitä leikkauksesta siinä kunnossa, ettei kulmasoutua enää voi tehdä kunnolla. Että onko tossa vaan hermottelusta kyse ja liikeradan optimoinnista sitten tehokkaammille kuormille.

Omalta kohdalla voin vastata sen että itellä on useampi pullistuma selässä.kysehän ei ole siitä ettei sitä kulmasoutua vois tehdä kunnolla vaan mihin sen liikkeen haluaa ottavan?vai?on aina eri asia reenata liikettä ja lihasta.tässä tuli mieleen että mikä on oikea tekniikka tehdä kulmasoutua?ja minkälainen tekniikka mihinkin lihakseen osuu?sen verran osumia ottanu tämä omaki kroppa yli 20 treeni vuoden aikana että joutuu miettimään mitä salilla tekee

 

[Mike]

No vaikka tämä aiheuttaakin vastaväitteitä, niin 40kg kulmasoudussa on täysin turhaa. Se on aivan sama miten sen kulmasoudun teet ja miten tuntumalla, se mekaaninen kuorma on riittämätön isolle vahvalle lihasryhmälle. Jos taas on pullistumaa, niin se kulmasoutu ja muut alaselkää rasittavat on vähän poissuljettuja, eikä siinä häviä mitään, koska 40kg on niin mitätön kuorma selälle missä tahansa selkäliikkeessä 90kiloiselle bodarille. Sen nyt saat veivattua tuettuna kässäreilläkin, niin mitä järkeä silloin on edes mennä liikkeeseen, jossa mekaaninen kuormitus on kovin tärkeässä roolissa.

Toi tuntuman ihannointi on mennyt aivan liian pitkälle jos tosiaankin kukaan puolustaa täysverisellä bodarilla 40kg kulmasoutua, joten mä vahvasti uskon, että tossa ei ole kyse mistään treenistä, vaan jostain kuntoutukseen liittyvästä.

Koita ajatella asia niin, että sun pitäis kyykkää kova treeni 40 kilolla. Se nyt vain on, miten päin tahansa tehtynä, liian vähän kuormaa, oli selkä ehjä tai rikki. 40kg ei vaan riitä. Sillä saa hädintuskin ylläpidettyä geneettisesti kovaa lihasryhmää, jota kylläkin epäilen senkään olevan mahdollista.

ps. mä tiedän että täällä odottaa noin 10 kaveria, jotka nyt tulee vänkäämään miten 40kg on aivan riittävä kulmasoutuun, joten tätä viestiä enempää en ala edes perustelemaan noin älytöntä juttua, se olis sama kun tekis Mayorsin Kraftwerkin smithin tangolla kovat kulmasoutusarjat.

 

[Mike]

mikä on oikea tekniikka tehdä kulmasoutua?j

Ei siihen valitettavasti ole yhtä oikeaa tekniikkaa.

 

[Kotipohja]

40 kiloa kulmasoudussa ei todellakaan ole mikään työsarja olet aivan oikeassa.... Tai on se varmasti jolleklin. Me katottiin tuossa vaan se periaate miten saat siitä liikkeestä kaikista kovimman hyödyn irti ja paino on selkälihaksilla mahollisimman hyvin ja pystytään välttämään se turha kehon heiluminen ja riski altistaa nuo välilevyt paineelle ja loukkaantuminen. Otin vaan videolle tuon kun halusin tarkastuttaa tuon asennon.

Selkä on kunnossa.

 

[Kotipohja]

Ja ei, älkää nyt junnut ruvetko tekemään "40 kilolla" (= tyhjällä kuormalla) sitä kulmasoutua vaan tarkastuttakaa mahollisesti se tekniikka kuntoon jos semmonen on mahdollista.

Ja unohtakaa nuo painokilojen tuijottelut.... Ne ei kiinnosta ketään etenkään tuolla lavalla.

Vertailupohjana. Joo, voin tehä 140 kilolla "kulmasoutua" anyday mutta se liike ei todellakaan ole nähnyt kulmasoutu vaan jotain kulmassa rykimistä ja hypähtelyä. Osuu sieltä varmasti joku selkään, mutta paremminkin voisi tehdä. Ei edelleen ole oikeaa tai väärää tapaa treenata, mutta se riippuu mitä sinä haet siltä liikkeeltä treenissä niin siinä voi aina miettiä miten minä pystyn vielä kovemmin aktivoimaan kohdelihaksen... Siinä voidaan puhua oikeasta ja väärästä tavasta.

 

[enthy]

Ja ei, älkää nyt junnut ruvetko tekemään "40 kilolla" (= tyhjällä kuormalla) sitä kulmasoutua vaan tarkastuttakaa mahollisesti se tekniikka kuntoon jos semmonen on mahdollista.

Ja unohtakaa nuo painokilojen tuijottelut.... Ne ei kiinnosta ketään etenkään tuolla lavalla.

Vertailupohjana. Joo, voin tehä 140 kilolla "kulmasoutua" anyday mutta se liike ei todellakaan ole nähnyt kulmasoutu vaan jotain kulmassa rykimistä ja hypähtelyä. Osuu sieltä varmasti joku selkään, mutta paremminkin voisi tehdä. Ei edelleen ole oikeaa tai väärää tapaa treenata, mutta se riippuu mitä sinä haet siltä liikkeeltä treenissä niin siinä voi aina miettiä miten minä pystyn vielä kovemmin aktivoimaan kohdelihaksen... Siinä voidaan puhua oikeasta ja väärästä tavasta.

Näin se on. Niinkuin Phil Heathkin sanoi yhdellä O'Hearnin treenivideolla, että mikäli nousee 135kg penkistä eikä ole vielä kunnollisia rintalihaksia, niin sulla on ongelma.

Ja juurikin yleisesti tuo, että sitä päätä saa ja pitää käyttää salilla, muuten saatat hukata pitkiäkin aikoja saamatta tuloksia joihin tähtäät. Se on syytä aina miettiä, että meneekö tämä nyt perille ja silloin kun sen laittaa menemään, niin yleensä ei tarttee arvailla sen enempää enää sen jälkeen.

 

[Kotipohja]

Näin se on. Niinkuin Phil Heathkin sanoi yhdellä O'Hearnin treenivideolla, että mikäli nousee 135kg penkistä eikä ole vielä kunnollisia rintalihaksia, niin sulla on ongelma.

Ja juurikin yleisesti tuo, että sitä päätä saa ja pitää käyttää salilla, muuten saatat hukata pitkiäkin aikoja saamatta tuloksia joihin tähtäät. Se on syytä aina miettiä, että meneekö tämä nyt perille ja silloin kun sen laittaa menemään, niin yleensä ei tarttee arvailla sen enempää enää sen jälkeen.

Näin fiksua kommenttia en ole hetkeen lukenutkaan. Voiko tämän jotenkin kiinnittää tänne.

 

[julliboy]

View: https://youtu.be/qii63hfQUlU

Tärkee nenä kun alleviivattu

 

[Murtajah]

Ja ei, älkää nyt junnut ruvetko tekemään "40 kilolla" (= tyhjällä kuormalla) sitä kulmasoutua vaan tarkastuttakaa mahollisesti se tekniikka kuntoon jos semmonen on mahdollista.

Ja unohtakaa nuo painokilojen tuijottelut.... Ne ei kiinnosta ketään etenkään tuolla lavalla.

Vertailupohjana. Joo, voin tehä 140 kilolla "kulmasoutua" anyday mutta se liike ei todellakaan ole nähnyt kulmasoutu vaan jotain kulmassa rykimistä ja hypähtelyä. Osuu sieltä varmasti joku selkään, mutta paremminkin voisi tehdä. Ei edelleen ole oikeaa tai väärää tapaa treenata, mutta se riippuu mitä sinä haet siltä liikkeeltä treenissä niin siinä voi aina miettiä miten minä pystyn vielä kovemmin aktivoimaan kohdelihaksen... Siinä voidaan puhua oikeasta ja väärästä tavasta.

Eikös Pekka Ari ole painottanut bodaustreenaamisessa juuri sitä että pitää pyrkiä tekemään mahdollisimman isolla kuormalla, mutta samaan aikaan hyvällä lihastuntumalla? Kun siitähän bodaustreenaamisessa on juuri kyse. Ja tuohon Miken kommenttiin vedoten että selkä tarvitsee isoja kuormia kun on vahva lihasryhmä. Niin mikä on sitten "riittävä" kuorma vaikka kulmasoudussa selälle? Kun kyse ei edelleenkään ole tässä lajissa siitä että kuinka isoa painoa siellä "pitää" vähintään liikuttaa vaan siitä että kohdelihas kokee joka toistolla mahdollisimman paljon osumaa ja tällöin samalla että pyritään samalla käyttämään näiden ehdoilla mahdollisimman isoa kuormaa. Ja hyvin voisi heittää vastakritiikin tuosta kun aina pädetään että selkää pitää tehdä isoilla ja älkää keskittykö siihen tuntumaan niin minkä takia niitäkin esimerkkejä löytyy tästäkin maasta niin paljon kenelllä selkä on huono lihasryhmä ja sitä vain jatketaan ja jatketaan liian isoilla painoilla treenaten (ehkä ilman edes kunnon lihastuntumaa) ja selkä ei kehity yhtään mihinkään. Ei ole olemassa mitään että jotain lihasryhmää pitää tehdä isolla ja jotain pienellä painolla vaan ne kaksi asiaa pitää yhdistyä samaan aikaan: mahdollisimman iso mekaaninen kuorma ja samalla säilyttäen joka toistolla hyvä lihastuntuma. Ilman hyvää lihastuntumaa itse en ainekaan ole saanut mitään lihasryhmää kehittymään juuri mihinkään. Ja vielä sanottakoon se että esim Mikellä se selkä on hyvä lihasryhmä niin helppo hänen on vaan sanoa että tehkää selkää isoilla ja älkää keskittykö tuntumaan. Ne mitkä sulla on vahvat lihasryhmät niihin saa hyvän tuntuman ja sitä kautta lihaksen kehittymään oikeestaan vaikka tekniikka liikkeessä olisi kuinka ruma ja ryskättäisiin isoilla painoilla. Se on sitä hyvän lihasryhmän genetiikkaa. Mutta jos sulla esim selkä on huono se ei kasva ilman sitä hyvää lihastuntumaa, se on niin nähty.

 

[Kotipohja]

Eikös Pekka Ari ole painottanut bodaustreenaamisessa juuri sitä että pitää pyrkiä tekemään mahdollisimman isolla kuormalla, mutta samaan aikaan hyvällä lihastuntumalla? Kun siitähän bodaustreenaamisessa on juuri kyse. Ja tuohon Miken kommenttiin vedoten että selkä tarvitsee isoja kuormia kun on vahva lihasryhmä. Niin mikä on sitten "riittävä" kuorma vaikka kulmasoudussa selälle? Kun kyse ei edelleenkään ole tässä lajissa siitä että kuinka isoa painoa siellä "pitää" vähintään liikuttaa vaan siitä että kohdelihas kokee joka toistolla mahdollisimman paljon osumaa ja tällöin samalla että pyritään samalla käyttämään näiden ehdoilla mahdollisimman isoa kuormaa. Ja hyvin voisi heittää vastakritiikin tuosta kun aina pädetään että selkää pitää tehdä isoilla ja älkää keskittykö siihen tuntumaan niin minkä takia niitäkin esimerkkejä löytyy tästäkin maasta niin paljon kenelllä selkä on huono lihasryhmä ja sitä vain jatketaan ja jatketaan liian isoilla painoilla treenaten (ehkä ilman edes kunnon lihastuntumaa) ja selkä ei kehity yhtään mihinkään. Ei ole olemassa mitään että jotain lihasryhmää pitää tehdä isolla ja jotain pienellä painolla vaan ne kaksi asiaa pitää yhdistyä samaan aikaan: mahdollisimman iso mekaaninen kuorma ja samalla säilyttäen joka toistolla hyvä lihastuntuma. Ilman hyvää lihastuntumaa itse en ainekaan ole saanut mitään lihasryhmää kehittymään juuri mihinkään. Ja vielä sanottakoon se että esim Mikellä se selkä on hyvä lihasryhmä niin helppo hänen on vaan sanoa että tehkää selkää isoilla ja älkää keskittykö tuntumaan. Ne mitkä sulla on vahvat lihasryhmät niihin saa hyvän tuntuman ja sitä kautta lihaksen kehittymään oikeestaan vaikka tekniikka liikkeessä olisi kuinka ruma ja ryskättäisiin isoilla painoilla. Se on sitä hyvän lihasryhmän genetiikkaa. Mutta jos sulla esim selkä on huono se ei kasva ilman sitä hyvää lihastuntumaa, se on niin nähty.

Juurikin näin. En edelleen vaan ymmärrä, miten lihaksenkasvatusharjoittelusta voi tehdä niin vaikean asian ymmärrettäväksi. Pähkinänkuoressa: Se että sä ryskäät ja paukutat menemään niin varmasti kehittää sua tiettyyn pisteeseen. Mutta jokainen ihminen kun on geneettisesti omanlaisensa, niin aina se joku lihasryhmä sieltä rupeaa dominoimaan niitä liikkeitä ja ne heikot jää sitten varjoon. Esimerkiksi olkapäät ottaa ne rintatreenit vastaan ja rinta ei kehity enää sitä mallia mitä ne olkapäät. Lopulta sinä paskot todennäkösesti sen rinnan yli-isolla kuormalla mitä se rinta itsesssään ei jaksaisi käsitellä ja homma meni vituiksi TAI sitten ruetaan "ylikorostamaan" sitä rinnan treenaamista ja hinkataan sitä "tuntumatreeniä" niille, todellisuudessa keskittymättä edes vaikka siihen ryhtiin ja lopputuloksena et saa sitä vähästäkään sinne rintaan kehitettyä ja ne olkapäät sitten kanssa jää vähemmälle kuormalle. Intensiteetti katoaa tyystin koko touhusta ja sit vasta junnaat paikoillaskin treeneissä... Sitten on taas niitä lahjakkaita kellä kehon anatomia on jo luonnostaan niin hyvällä mallilla että ne saa tasapuolisesti kaikkea kehitettyä eikä yksikään lihasryhmä jää varjoon. Esimerkkinäpä vaikka se Savolaisen Marko näistä lahjakkaista.

 

[sepposepase]

Eikös Pekka Ari ole painottanut bodaustreenaamisessa juuri sitä että pitää pyrkiä tekemään mahdollisimman isolla kuormalla, mutta samaan aikaan hyvällä lihastuntumalla? Kun siitähän bodaustreenaamisessa on juuri kyse. Ja tuohon Miken kommenttiin vedoten että selkä tarvitsee isoja kuormia kun on vahva lihasryhmä. Niin mikä on sitten "riittävä" kuorma vaikka kulmasoudussa selälle? Kun kyse ei edelleenkään ole tässä lajissa siitä että kuinka isoa painoa siellä "pitää" vähintään liikuttaa vaan siitä että kohdelihas kokee joka toistolla mahdollisimman paljon osumaa ja tällöin samalla että pyritään samalla käyttämään näiden ehdoilla mahdollisimman isoa kuormaa. Ja hyvin voisi heittää vastakritiikin tuosta kun aina pädetään että selkää pitää tehdä isoilla ja älkää keskittykö siihen tuntumaan niin minkä takia niitäkin esimerkkejä löytyy tästäkin maasta niin paljon kenelllä selkä on huono lihasryhmä ja sitä vain jatketaan ja jatketaan liian isoilla painoilla treenaten (ehkä ilman edes kunnon lihastuntumaa) ja selkä ei kehity yhtään mihinkään. Ei ole olemassa mitään että jotain lihasryhmää pitää tehdä isolla ja jotain pienellä painolla vaan ne kaksi asiaa pitää yhdistyä samaan aikaan: mahdollisimman iso mekaaninen kuorma ja samalla säilyttäen joka toistolla hyvä lihastuntuma. Ilman hyvää lihastuntumaa itse en ainekaan ole saanut mitään lihasryhmää kehittymään juuri mihinkään. Ja vielä sanottakoon se että esim Mikellä se selkä on hyvä lihasryhmä niin helppo hänen on vaan sanoa että tehkää selkää isoilla ja älkää keskittykö tuntumaan. Ne mitkä sulla on vahvat lihasryhmät niihin saa hyvän tuntuman ja sitä kautta lihaksen kehittymään oikeestaan vaikka tekniikka liikkeessä olisi kuinka ruma ja ryskättäisiin isoilla painoilla. Se on sitä hyvän lihasryhmän genetiikkaa. Mutta jos sulla esim selkä on huono se ei kasva ilman sitä hyvää lihastuntumaa, se on niin nähty.

Aina kun lihas kasvaa niin se muuttuu vahvemmaksi eli sitä progressioo on pakko tulla tavalla tai toisella. Hölmöä edes miettiä mikä on riittävä kuorma kenellekkin, kun on miljoona muuttujaa. Ja aika paljon vedät mutkia suoraksi mitä Mike sanoi / tarkoitti selän treenaamisesta.

 

[sepposepase]

Juurikin näin. En edelleen vaan ymmärrä, miten lihaksenkasvatusharjoittelusta voi tehdä niin vaikean asian ymmärrettäväksi. Pähkinänkuoressa: Se että sä ryskäät ja paukutat menemään niin varmasti kehittää sua tiettyyn pisteeseen. Mutta jokainen ihminen kun on geneettisesti omanlaisensa, niin aina se joku lihasryhmä sieltä rupeaa dominoimaan niitä liikkeitä ja ne heikot jää sitten varjoon. Esimerkiksi olkapäät ottaa ne rintatreenit vastaan ja rinta ei kehity enää sitä mallia mitä ne olkapäät. Lopulta sinä paskot todennäkösesti sen rinnan yli-isolla kuormalla mitä se rinta itsesssään ei jaksaisi käsitellä ja homma meni vituiksi TAI sitten ruetaan "ylikorostamaan" sitä rinnan treenaamista ja hinkataan sitä "tuntumatreeniä" niille, todellisuudessa keskittymättä edes vaikka siihen ryhtiin ja lopputuloksena et saa sitä vähästäkään sinne rintaan kehitettyä ja ne olkapäät sitten kanssa jää vähemmälle kuormalle. Intensiteetti katoaa tyystin koko touhusta ja sit vasta junnaat paikoillaskin treeneissä... Sitten on taas niitä lahjakkaita kellä kehon anatomia on jo luonnostaan niin hyvällä mallilla että ne saa tasapuolisesti kaikkea kehitettyä eikä yksikään lihasryhmä jää varjoon. Esimerkkinäpä vaikka se Savolaisen Marko näistä lahjakkaista.

Vai onko se sen takia "vaikeasti ymmärrettävä", että ihmiset puhuu joko pienistä painoista tai ryskäämisestä. Kuinka moni kehonrakentaja oikeasti treenaa "pienillä" painoilla? Kyllä siellä aika isot raudat liikkuu silti kaikilla vaikka sitä hyvällä tuntumalla treenataankin.

 

[Kotipohja]

Vai onko se sen takia "vaikeasti ymmärrettävä", että ihmiset puhuu joko pienistä painoista tai ryskäämisestä. Kuinka moni kehonrakentaja oikeasti treenaa "pienillä" painoilla? Kyllä siellä aika isot raudat liikkuu silti kaikilla vaikka sitä hyvällä tuntumalla treenataankin.

Kyllä, vaikeasti ymmärrettävä on oikea termi. Edelleen kun niillä lukemilla nyt vaan ei ole mitään väliä. Mutta sillä on väliä kaikista eniten, että onko se luku sulle ja sun sen hetkiselle lihakselle tarpeeksi.
Kahtokaa vaikkapa tuota Nick Walkerin treenausta, esimerkiksi Hack kyykkäämistä tai punnerrusliikkeitä. Siellä ole paskaakaan sitä egonostelua, jatkuva jännitys kohdelihaksella ja sen lihaksen liikeradan verran työstää aina tiettyä liikettä. Välillä saattaa tehdä sitäkin, että pysäyttää vastuksen kesken liikkeen ja hallitsee sitä vastusta lihaksillaan. Mutta sitten kun janipetteri92, tekee hackia samalla tavalla itselleen sen hetkisille lihaksille "oikean kokoisella kuormalla" niin se on tuntumabodausta ja pienillä painoilla treenausta. Suomessa etenkin arvostetaan sitä että mennään vaan painon mukana hackissa sinne pohjaan, töksäytetään stoppareihin ja pusketaan ylös "olevinaan reisillä". Mutta pistetäänpä sama pommittajakaveri esim pysäyttämään liike kesken sarjan johonkin kohtaa liikettä niin pystyykö se hallihtemaan sitä reisillä vai räjähtikö sillä esimerkiks polvet, lonkat tai perse. Veikkaan jotain nuista jälkimmäisestä. Lihas on vaan yksinkertaisesti niin vahva kuin sen koko on. Isot lihakset, isot painot. Ei "yli-isot" painot, isot lihakset.

 

[Batou]

Bodauksen hieno puoli on se etta omasta kropastaan oppii lisaa ja ajan kanssa ymmartaa mika toimii itselle, mutta ei valttamatta jollekin toiselle. Mutta kyllahan siella silti on tietynlaisia universaaleja totuuksia silti. Raikeimpana esimerkkina on vipunostot olkapaille. 80-90% treenaajista tekee sita kyynarpaat ja polvet koukussa ylos alas niiaten, joka nayttaa aivan kun kana yrittaisi paasta lentoon. Samaa rataa hinkataan vuodesta toiseen aivan liian isolla painolla ja sitten ihmetellaan etta miksei olkapaat kasva.

Olen ja kauan aikaa sitten omaksunut sellaisen politiikan etta en neuvo ketaan tippaakaan treeneissa kun se on yhta tyhjan kanssa. Joskus nama sankarit on kyselleet multa neuvoja ja olen nayttanyt miten painon saa osumaan olkapaahan mutta se on taysin turhaa kun parin viikon paasta ne vetaa samaa "kana lentoon" tekniikkaa taas. Minkas koira karvoilleen mahtaa.

 

[Jatkuvuus]

Itse sain oman suht heikon selkälihaksiston kehittymään volyymin kautta. Isolla määrällä toistoja/sarjoja, sain selän pikkuhiljaa ns. vastaamaan harjoitteluun. Painot oli välillä isot ja välillä pienet, pääasia, että työtä tuli paljon.

 

[Kotipohja]

Itse sain oman suht heikon selkälihaksiston kehittymään volyymin kautta. Isolla määrällä toistoja/sarjoja, sain selän pikkuhiljaa ns. vastaamaan harjoitteluun. Painot oli välillä isot ja välillä pienet, pääasia, että työtä tuli paljon.

Tämähän se nimenomaan on tärkeintä. Sitä oppii ajan kanssa hermottamaan ja aina mitä isompi lihas on, niin sitä paremmin se myös hermottuu. Selkä on siitä hyvä esimerkki että suurimmalla osalla on isot epäkkäät mutta leveä selkälihas on jäänyt unholaan...mistähän johtuisi?

 

[Bisley]

Selkää on hyvä rääkätä isoilla painoilla, varsinkin ylätaljoissa ja hammerkoneissa on hyvä repiä kunnolla, kun niissä harvemmin pystyy itseään rikkomaan. Kulmasoutu käsipainoilla on myös hyvä liikkeenä, kun siinä voi kiskoa vähän rumemmallakin tekniikalla ja käyttää isoja kuormia. Mukaan myös noiden lisäksi äärimmäisen puhtaita vetoja tuntumalla, niin voi veljet lähtee selkäosasto leviämään.

 

[Murtajah]

Selkää on hyvä rääkätä isoilla painoilla, varsinkin ylätaljoissa ja hammerkoneissa on hyvä repiä kunnolla, kun niissä harvemmin pystyy itseään rikkomaan. Kulmasoutu käsipainoilla on myös hyvä liikkeenä, kun siinä voi kiskoa vähän rumemmallakin tekniikalla ja käyttää isoja kuormia. Mukaan myös noiden lisäksi äärimmäisen puhtaita vetoja tuntumalla, niin voi veljet lähtee selkäosasto leviämään.

Pakko kysyy muuten Mika sit sulta, kun sulla selkä kuitenkin se vahvin lihasryhmä niin etkös oo sanonu että saat niillä sun ylätalja niskan taakse repimisilläkin hyvän tuntuman silti selkään? Ja ylipäätään kun pystyt käyttämään selkäliikkeissä isoja painoja niin saat aina joka toistolla hyvän tuntuman?

 

[sepposepase]

Kyllä, vaikeasti ymmärrettävä on oikea termi. Edelleen kun niillä lukemilla nyt vaan ei ole mitään väliä. Mutta sillä on väliä kaikista eniten, että onko se luku sulle ja sun sen hetkiselle lihakselle tarpeeksi.
Kahtokaa vaikkapa tuota Nick Walkerin treenausta, esimerkiksi Hack kyykkäämistä tai punnerrusliikkeitä. Siellä ole paskaakaan sitä egonostelua, jatkuva jännitys kohdelihaksella ja sen lihaksen liikeradan verran työstää aina tiettyä liikettä. Välillä saattaa tehdä sitäkin, että pysäyttää vastuksen kesken liikkeen ja hallitsee sitä vastusta lihaksillaan. Mutta sitten kun janipetteri92, tekee hackia samalla tavalla itselleen sen hetkisille lihaksille "oikean kokoisella kuormalla" niin se on tuntumabodausta ja pienillä painoilla treenausta. Suomessa etenkin arvostetaan sitä että mennään vaan painon mukana hackissa sinne pohjaan, töksäytetään stoppareihin ja pusketaan ylös "olevinaan reisillä". Mutta pistetäänpä sama pommittajakaveri esim pysäyttämään liike kesken sarjan johonkin kohtaa liikettä niin pystyykö se hallihtemaan sitä reisillä vai räjähtikö sillä esimerkiks polvet, lonkat tai perse. Veikkaan jotain nuista jälkimmäisestä. Lihas on vaan yksinkertaisesti niin vahva kuin sen koko on. Isot lihakset, isot painot. Ei "yli-isot" painot, isot lihakset.

Lukemalla ei ole väliä, mutta ne oikeasti pienet painot ei kehitä edelleenkään ketään merkittävän kokoista kaveria. Walkerillakin on sitä rautaa siinä hackissa sen verran, että suurimmalta osalta jäisi liikuttelematta oli tekniikka mikä tahansa. Keskustelu lähti alunperin kuitenkin siitä liikkeelle, että kehittääkö 40kg kulmasoutu ketään. Isot lihakset tarvitsevat isot painot ja isot painot on kaikille eri painot :D

Edit: Turhaa sitä on sotkea asiaan, että isot painot on automaattisesti ryskäämistä tms.