Parhaat selkäliikkeet

[UFSin Homo]

Minusta ehdottomasti parhaat muskle liikkeet selälle ovat:

Ylätalja eteen, leuatkin ok, mutta ne tuntuvat liikaa käsissä.
Kulmasoutu käsipainolla ja tangolla
Alatalja, vähän eteen nojaten ja rauhallisesti vetäen, kunnolla tuntumaan keskittyen.

Mites muilla?

 

[Grift]

Ylätalja eteen/taakse, selänojennus ja käsipainosoutu.

 

[Vitamiini]

Wanha. Parhaista liikkeistä on jo thread.;) http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=61764&highlight=lihasryhmille

 

[UFSin Homo]

Miten löysit tuon wanhan threadin? Vittu näillä voorumeilla pitäisi olla joku haku-toiminto, kuten kirjaston sivuilla on! Pistäkääpä modet harkintaan!

 

[Dippi]

Tuolla mustassa yläpalkissa on "Haku"-toiminto.

 

[Vitamiini]

Miten löysit tuon wanhan threadin? Vittu näillä voorumeilla pitäisi olla joku haku-toiminto, kuten kirjaston sivuilla on! Pistäkääpä modet harkintaan!

Yläpalkissa on haku-toiminto. Advanced searhilla samasta namiskasta pääset sitten etsimään esim. Threadin nimen mukaan tai sisällöm mukaan. Nyt etsin suoraan vain nimen perusteella ja ekalla löytyi.:D

 

[Hevonen]

1. Maastaveto
2. Alatalja

 

[piidu]

Mave, alatalja, kulmasoutu, ylätalja ja leuanveto.

 

[bustedi]

Leuanveto on ehdoton ykkönen. Sitten mave ja kulmasoutu.

 

[aseri]

1.Maastaveto
2.Kulmasoutu
3.Ylätalja/Leuat
4.Alatalja/Lattiasoutu
5.Bull-over
Mieluisin on kulmasoutu.

 

[M.I.N.I]

Mave
Kulmasoutu
T-soutu
Leuat V-kahvalla
Leuat leveällä myötäotteella

 

[ChildInTime]

Leuat leveällä myötäotteella

Aamen.

EDIT: Vielä etten vaikuta ihan urpolta, lisätäänpä tähän vaikka vaakaleuat (tjs, tangossa roikutaan ja tuetaan jalat irtopenkkiin, mekanismi sama kuin kulmasoudussa.)

 

[DarkChild]

Kulmasoutu
Leuanvedot
Maastaveto

 

[suglaaveturi]

Kulmasoutu
ylätalja

 

[subblex]

Maastaveto ja Kulmasoutu pääliikkeinä ~4 kovaa pääsarjaa. Siihen ynnätään Ylätaljanveto niskaan ja Selänojennus 2-3keskikovalla sarjalla. Itse saan ainakin selän ihan kivaks noilla.

 

[Marza]

- maastaveto+eri variaatiot esim. korokkeelta veto
- ylä- ja alatalja
- erilaiset soudut: kulmasoutu, pystysoutu, yhden käden kulmasoutu
- alaspainallus suorin käsin
- vartalon ojennus
- leuanveto

Ei ole missään järjestyksessä. Vaihtelemalla liikkeitä saa mukavasti vaihtelua siihen treeniin myös.

 

[Ingersoll]

Mulle kävi muuten aluksi niin että en ollut kirjautunut vielä tänne pakkikselle ja ihmettelin että miksei täällä ole mitään hakua. En tajunnut että se tulee tuossa kirjautumisen yhteydessä ja heti kirjauduttani kysyin jonkun typerän kysymyksen johon olisi löytynyt vastaus ihan helposti tuon haun avulla. Sitä porukka oli että käytä hakua jne.:D:dance:

Mutta selkäliikkeistä........
- Leuanvedot toimii hyvin.
- Maastaveto hitaalla alaslaskulla (toki muutenkin)
- Kulmasoutu tangolla vetoremmien kanssa. Tajusin tossa pari kuukautta sitten ostaa vetoremmit (tai kulmasouturemmit permminkin) ja ei ole travinnut katua. Loistava apu tähän liikkeeseen kun ei taida puristusvoima olla parhaasta päästä (joo sitäkin vois treenailla;)).

 

[tupacalle]

1. Leuanveto
2. Ylätalja V-kahvalla
3. Kulmasoudut kp ja tangolla

 

[Vitamiini]

No pistetäämpä nyt sitten:

1. Ylätalja (kaikki mahdolliset kahvat)
2. Vipuvarsisoutu ylhäältä
3. Alatalja (kaikki mahdolliset kahvat)
4. Yhden käden soutu vipuvarsikoneella
5. Tuettu kulmasoutu smithissä

Remmit vielä mukaan kaikkiin vetoliikkeisiin niin menee hyvin perille.;)

 

[_ONE_]

1.SJMAVE
2.KULMASOUTU (leveä/kapea)
3.LEUAT/YLÄTALJA (leveä vastaote apina otteela)