Parhaat selkäliikkeet
- Keskustelun aloittaja UFSin Homo
- Aloitettu
- Liittynyt
- 17.1.2007
- Viestejä
- 518
- Ikä
- 36
Jotkut liikkeet vaan väkisin ottaa usempiin paikkoihin. Just treenailin SJMV:tä ja kyllä putkissakin tuntu kunnolla.
- Liittynyt
- 6.2.2006
- Viestejä
- 1 032
- Ikä
- 36
Onko tuossa tuskaisuuden välttelyssä nyt järkeä? Eikö mavesta nyt kannattaisi kuitenkin ottaa kaikki irti jos sitä lähtee tekemään?Lisäksi itseäni ainakin huolestuttaisi alaselän kesto, jos lähtisin mavepainoilla vaihtamaan liikesuuntaa tanko polvien korkeudella.
Täytyy nyt selventää, että teen kuitenkin tuolla oikealla tyylillä vaikka tykkäsin joskus suuresti tehdä tuolla lailla polvista. En tiedä että miksi toi tuntu paremmalta. Olikohan se siinä että koko ajan pystyi pitämään paineen, eikä joutunut niin repimään alhaalla.
- Liittynyt
- 1.2.2005
- Viestejä
- 8 176
- Ikä
- 39
älä?kerro lisää...
tottakai sjmv ottaa selkään,mutta ei sitä silti selkäliikkeeksi ole tarkoitettu
- Liittynyt
- 5.7.2003
- Viestejä
- 2 252
- Ikä
- 38
Juurikin näin. Toki takareidet ottaa kovaa hittiä liikkeessä, mut melkoinen seppo saa olla, ettei tule alaselkä rasitetuksi, jos kovan työsarjan tekee. Yhtä hyvä lailla liikkeessä tulee kokonaisvaltainen lonkan ojennus siinä kuin tavan maastavedossa.
Onhan nämä hieman näkemyseroja, mutta miksi SJMV ei voisi olla selkäliike, jos selkälihaksisto siinä vahvasti työskentelee? Onneksi on keksitty termit moninivelliike ja eristävä liike. SJMV on moninnivelliike ja sitä ei vaan saa suoritettua ilman monen lihasryhmän rasittumista. Toisille se on selkäliike, toisille takareisi/pakaraliike, joillekin molempia. Yleinen käsitys kuitenkin on, että SJMV on takareisiliike, sitä ei käy kiistäminen. Tuli vaan takerrettua mielestäni tähän epäkohtaan.
- Liittynyt
- 17.1.2007
- Viestejä
- 518
- Ikä
- 36
Kuka päättää miksi mikäkin liike on tarkoitettu.
Mä luokittelen liikkeet sen mukaan mihin ne ottaa ja sjmv on sekä selkä- että takareisiliike, sillä molemmissa tuntuu kunnolla kovan sarjan jälkeen.
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
Juu sama mieli (kaunis mieli :D)
Normi mave ei mun anatomialle sovi koska ei saa tankoa polvien yli...liian pitkät jalat...
- Liittynyt
- 15.6.2006
- Viestejä
- 7 803
Vaihda tämä vekeen niin pysyy thread laadukkaana. ;)
Vedä eteen leuanvedoilla mieluummin. Pidemmän päälle tehokkaampi liike.
- Liittynyt
- 22.3.2007
- Viestejä
- 348
Olen tehnyt kaksijakoisella ohjelmalla viikon ensimmäisenä vetopäivänä selälle maastavedon, kulmasoudun käsipainoilla ja vastaoteleuat. Viikon toisessa treenissä rinnallevetoa, myötäoteleukoja, alataljaa ja pystysoutua tangolla.
Rinnalleveto, maastaveto ja leuat ovat parhaat (ja monipuolisimmat) selkäliikkeet, joita tulen todennäköisesti kierrättämään vastaisuudessa ohjelmasta toiseen.
Rinnalleveto, maastaveto ja leuat ovat parhaat (ja monipuolisimmat) selkäliikkeet, joita tulen todennäköisesti kierrättämään vastaisuudessa ohjelmasta toiseen.
- Liittynyt
- 12.12.2005
- Viestejä
- 2 902
1. Kulmasoutu levytangolla (on siinä muutama kiekkokin)
2. Pullover
3. Ylätalja kapealla otteella
Tällä hetkellä treenijakona yleisestä trendistä poikkeava 4-jakoinen kerran viikossa läpi. Selkä omana päivänään. Ihan hyvin on tuntunut toimivan, vaikka "kiireistä" johtuen ei oo kovin säännölistä salilla käynti ollut.
Edit. Olikohan peräti eka postaus Treeniosioon. No tästä hyvä alottaa.
2. Pullover
3. Ylätalja kapealla otteella
Tällä hetkellä treenijakona yleisestä trendistä poikkeava 4-jakoinen kerran viikossa läpi. Selkä omana päivänään. Ihan hyvin on tuntunut toimivan, vaikka "kiireistä" johtuen ei oo kovin säännölistä salilla käynti ollut.
Edit. Olikohan peräti eka postaus Treeniosioon. No tästä hyvä alottaa.
t-kulmasoutu ja alatalja on itselläni lemppareina mukana ohjelmien muuten vaihdellessa. Ylätaljaa/leukoja ei voi myöskään unohtaa. Niissä pitää vain tekniikasta huolehtia "enemmän"
- Liittynyt
- 21.3.2007
- Viestejä
- 690
- Ikä
- 46
kulmasoutu, maastaveto+taljaliikkeet. hyvää vaihtelua tuo myös yhden käden käsipainosoutu
- Liittynyt
- 1.1.2008
- Viestejä
- 1 388
Jep, samat mulla. Kulmasoutu vastaotteella on kanssa loistava liike.
