Paljonko menee dippiä?

[albertto]

Siis onko sulla ollut 5x25 kiekko jalkojen välissä?

Itellä meni tänään kevyesti 10 omalla painolla (90). Enempää en ole kokeillut. Sama 10:n sarja meni myös 20 lisäpainolla.

Itse asiassa mulla oli 4x25 lippua ja 2 sellasta ohutta 10kg limppuja ja vitonen.. ku dippi vyön ketju on niin lyhyt:D

 

[Pade]

No ei tsiisus.. Aika vaikea uskoa..

No jos ottaa raakana penkistä stopilla 230kg, niin tuo on just se mitä "pitääkin" mennä. Jos vaan olkapäät kestää niin aika monella penkkaajalla oma paino+dipin lisäpainot = penkkitulos. Joku kova penkkiäijä täälläkin sanoi tehneensä 150 kg:lla dippiä, jos en väärin muista. Siinä vyössä oli jo ihan tappi kiekkoja varten

 

[del32157754]

Usko tai älä.. totta, se kumminkin on..;)

No kyllä ton penkkivideon perusteella voisi uskoakkin..

 

[Sonny79]

Itse asiassa mulla oli 4x25 lippua ja 2 sellasta ohutta 10kg limppuja ja vitonen.. ku dippi vyön ketju on niin lyhyt:D

http://www.youtube.com/watch?v=J_D0a_OBoPs



e: ja itsellä parikymmentä ilman lisäpainoja ja kymmenkunta 20kg lisäpainolla

 

[Timba79]

No jos ottaa raakana penkistä stopilla 230kg, niin tuo on just se mitä "pitääkin" mennä. Jos vaan olkapäät kestää niin aika monella penkkaajalla oma paino+dipin lisäpainot = penkkitulos. Joku kova penkkiäijä täälläkin sanoi tehneensä 150 kg:lla dippiä, jos en väärin muista. Siinä vyössä oli jo ihan tappi kiekkoja varten

Mitä tarkotit tolla oma paino + dipin lisäpainot = penkkitulos? Sarjapainoa dipissä vai ykköstä? Tuskin nimittäin kovin moni (järkevä) edes yrittää tehdä ykköstä dipissä. Mulla ainakin SARJAPAINOT liikkuu suht samoissa mitä penkissä ykkönen, itseasiassa vähän edellä tuo dippi.

EDIT: Ja puhun siis tollasesta n. 8 toiston sarjasta nyt.

 

[Hoganen]

Semmonen 16-18 puhdasta täyttä toistoa menee ilman lisäpainoa.

Omapaino 93-95 kg (tuppaa heittelemään)

 

[taivaskäsi]

4x125kg taitaa olla mun paras sarja.. oma paino oli muistaakseni n.97-8kg

toisto maximeja olen myös joskus ottanu, mutta yli 50 toston jälkeen alkaa AINA kauhea "jännitys päänsärky"

hurja

 

[Don Mario]

Oma paino 77 kg. Dippi lisäpaino + 40 kg 4 toistoa, seuraava sarja +30 kg x 10 ja viimeinen sarja ilman lisäpainoa 18 toistoa.

 

[albertto]

Mitä tarkotit tolla oma paino + dipin lisäpainot = penkkitulos? Sarjapainoa dipissä vai ykköstä? Tuskin nimittäin kovin moni (järkevä) edes yrittää tehdä ykköstä dipissä. Mulla ainakin SARJAPAINOT liikkuu suht samoissa mitä penkissä ykkönen, itseasiassa vähän edellä tuo dippi.

EDIT: Ja puhun siis tollasesta n. 8 toiston sarjasta nyt.

Tuo 125kg on juurikin max ykkönen.. sarja painot ovat jossain 90-110kg välissä. fiksuahan, se ei ole kokeilla maximeja dipissä, mutta kaikkea kannattaa kokeilla, jos siltä tuntuu;)

 

[Pade]

Mitä tarkotit tolla oma paino + dipin lisäpainot = penkkitulos? Sarjapainoa dipissä vai ykköstä? Tuskin nimittäin kovin moni (järkevä) edes yrittää tehdä ykköstä dipissä. Mulla ainakin SARJAPAINOT liikkuu suht samoissa mitä penkissä ykkönen, itseasiassa vähän edellä tuo dippi.

EDIT: Ja puhun siis tollasesta n. 8 toiston sarjasta nyt.

Lähinnä tarkoitin suurimpia sarjapainoja mitä pystyy dipissä käyttämään, harva tosiaan tekee dipissä esim. alle vitosia loppuun asti. Tuo "kaava" on tietysti hyvin suurpiirteinen, koska dipissä liikerata, kropan asento jne.. voi vaihdella paljonkin.

 

[ZackH]

Mhmm...juu, dipissä 30kg*8*2 ja omaa painoa on 76kg. Penkkiennätys on 100kg, joten melko lähellä olisi tuo em. kaava.

 

[ObelixXx]

1x9 25kg taitaa olla paras sarja. Oma paino oli tuolloin ~78kg

 

[Timba79]

Lähinnä tarkoitin suurimpia sarjapainoja mitä pystyy dipissä käyttämään, harva tosiaan tekee dipissä esim. alle vitosia loppuun asti. Tuo "kaava" on tietysti hyvin suurpiirteinen, koska dipissä liikerata, kropan asento jne.. voi vaihdella paljonkin.

Totta, itse pyrin tekemään dipin suht pystyssä asennossa, kun yritän pitää sen kuitenkin ojentajaliikkeenä. Ja tietenkään kovilla lisäpainoilla ei ole kovin suotavaa mennä liian alas, käy muuten olkapäille äkkiä huonosti.

 

[Steelmeat]

Joo eli lueskelin tätä jaa alkoi vähän mietytttään että minkälaisia dippejä vedätte?
Itellä tapana tehdä polvet koukussa niin että polvet osuu maahan ja niitä taitaa mennä jotain 25.

 

[Ragnarok]

olkapää vaivan takia joutunut karsii punnerrusliikkeet veks ja teenkin dippiä mahdollisimman pystyssä ja jalkojen alla koroke ettei vahingossakaan tee liian alas. Tänään meni 4*8 40kg + oma paino n.100kg. Ei ihan vertailukelpoinen normidipin kanssa, mutta helvatan hyvä ojentajaliike, kun ei kapeata penkkiä uskalla vielä tehdä.

 

[Kumisa@pas]

22 meni viimeksi omalla ruholla eli 88kg, pitäs alkaa tekemään dippiä enempi niin vois saada jonkun laista tulostakin.

 

[MrSeoinage]

Omalla painolla jotain 50 ja max 1 on 73kg luokkaa ollut

 

[blueberry06]

en tajua miksi dippejä ei mene! kuin noin 30 yhtä soittoa. leukoja taas 25-27. penkkiä 95kg. etunoja punnerruksia jopa 70kpl minuutissa.
mistä siis kiikastaa noi dipit enempi pitäs mennä...

 

[panumies]

Mikäs on paras tapa dippailla, jos olkapäissä vähän tuntuu kipuilua? Mahd. kapea ote, vajaa liikerata? Entäs olkapäät, pitäskö jännittää ja yrittää pitää "normi" asennossa vaiko päästää korviin?

 

[Jeke]

missä kohtaa kipu on? jos pahasti sattuu niin ei kannata rassata niitä. pahenee vaan. itellä kans yhteen aikaan olkapäät oireili, mutta jatkoin dippejä kevyehkösti, tehden puolikkaita. enää ei oo ollu ongelmia, onneksi.
vammojen kans pitää olla varovainen.