Palautumis-kysely

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja bustedi
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Liittynyt
5.5.2006
Viestejä
4 317
Mitkä lihakset ovat kipeänä monta päivää ja mitä lihasta saa rääkätä 6:sta eri kulmasta 2 eriliikkeellä eikä siltikään tunnu missään?

Ite oon huomannu että reidet ottaa pisimpään aikaa ja rinta ja selkä tulee vahvana kakkosena, kun taas hauiksia ei kipeäksi helpolla saa.
 
Ehkä helpoiten saan "siivet" kipeäksi,ku otan leukoja lisäpainoilla.Ja tietty jalat kovan kyykyn jälkeen.

Vähiten ehkä ojentajat ja hauis menee kipeiksi,mutta onhan ne aika pienet lihaksetkin(mulla ainakin:david: )
 
Mitkä lihakset ovat kipeänä monta päivää ja mitä lihasta saa rääkätä 6:sta eri kulmasta 2 eriliikkeellä eikä siltikään tunnu missään?
Yleisesti ottaen isot lihakset, joihin on helppo saada tuntuma (esim. jalat) kipeytyvät pidemmäksi aikaa, mutta se riippuu myös ihan treenihistoriasta. Otin äskettäin seisten tehtävät pohkeet mukaan ohjelmaan, ja ensimmäisen treenin jälkeen en pystynyt kävelemään kunnolla viiteen päivään kun sattui niin hemmetisti. Seuraava treeni isommilla painoilla: ei mitään isompia kipuja. Olkapäihin on aina ollut vaikea saada sitä hyvää treenikipua - kiertäjäkalvosinkipuja tuli aikoinaan hankittua paskalla tekniikalla.

Itse en näkisi mitään tarvetta rääkätä lihaksia yhtenä päivänä niin, että ne ovat helvetin kipeinä 3-5 seuraavaa päivää. Ennemmin hakee sitä ärsykettä tekemällä samat ryhmät useamman kerran viikossa mutta vähemmillä sarjoilla.
 
Kaikki paikat oikeastaan kipeytyy vähän, eniten ehkä rinta, olkapäät ja takareidet..Hauikset taas tulee harvemmin ja pohkeet ei ikinä.
 
Kunnon kyykky/prässitreenin jälkeen jalat ovat kipeinä monta päivää. Muut lihakset enintään päivän, kahden päivän päästä vielä tuntuu, jos kunnolla rasittaa.
 
No eniten palautumista vaatii varmaankin alaselkä kovista maastavedoista. Eli sitä on ainakin aika helppo rääkätä liikaa...
 
Rinta,ojentajat,reidet...Noi tulee helposti kipeiksi.Ojentajat tosi helppo saada kipeiks.Ne on kyllä varmaan paras lihasryhmäkin.Olkapäät harvoin kipeet,etenkin kun treenit olkavamman takia pelkkiä vipareita ja pystysoutua...Oikeastaan kaikki muut paitsi olkapäät kipeytyy,eikä ne ole oikeen ikinä ollu kipeet,ees ennen vammaa:(
 
Oikeastaan kaikki muut saa kipeeksi treenistä mutta hauis on jostain syystä se jota saa tosiaan veivata joka suunnasta ja kaikkilla kikoilla että sen saa kipees.
 
Kykkäilyn jälkeen on kyllä reidet ja perse usein kipeänä, etenkin jos on jättänyt edellisellä viikolla jalat tekemättä niin tuottaa kävely tuskaa. Ja nykyään myös trapsit ottavat hyvin osumaa, eilisestä selkätreenistä koko yläselkä on kipeänä. :david:
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
etureidet kipeytyy kaikkein helpoiten. takaolkapäihin kaikkein hankalin saada tuntumaa
 
Rinta palautuu hitaiten, voi olla joskus kolmekin päivää jumissa.
Hauikset palautuu sitten nopeiten, seuraavana päivänä voi tuntua vähän jomotusta mutta helpottaa aika nopeasti. Selkä on myös aina mukavan hellänä jumpan jälkeen päivän tai pari.
 
Etureidet ja ojentajat. Ojentajat on taas kipeenä maanantain treenistä ja aina sen 3 päivää putkeen vaikka venyttelis kuinka. Kehittyneetkin sitte parhaiten. Selkää on vaikea saada tuleen paitsi ultrapuhtailla pikkupainoilla kulmasoudussa paitsi mavessa putket huutaa armoa seuraavina päivinä. :)
Takareidet ei tavallaan tule kipeäks lähinnä kovat jötikät jos niille kovan treenin vetää.
 
hassua huomata miten jotkut eivät saa yläselkää kipeeksi ( tulee mieleen osataanko sitä treenata ;) ) itellä se on aika helposti tulessa ainakin päivän jo esim 2 sarjaa leukoja ja 2 alataljaa.
 
Itellä menee noi ojentajat aina aika tukkoon! Välil seuraavana päivänä niin kipeet, että pelkkä kosketus sattuu.
 
Selkä, leukojen jälkeen. Samoin etureidet, pohkeita vois tehdä vaikka joka päiv,
 
selän ja ojentajat saa halutessaan tosi kipeiksi. hauiksenkin saa halutessaan tai paremminkin hauiksen alaosan/taipeen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom