Palautumis-kysely

[untouch]

Mulla rinta tulee kipeäksi joka ikinen kerta, se kasvaakin omaa tahtia muihin verrattuna(kerää myös läskiä helposti) kun taas hauiksia ei saa millään kipeiksi.
On koitettu negatiivisilla ja kaikilla herkuilla mutta ei

 

[KSENA]

pahimmat kivut ovat useimmiten ojentajissa ja reisissä, tai ainakin tuntuu ilkeimmiltä. mutta helpoiten kipua tulee jalkoihin ja selkään, hauis ja pohkeet harvemmin. nykyään olkapäätkin alkavat ilmoittaa että niitä on treenattu, kivulla.

 

[Berserkr--]

Helpoiten kipeytyvät selkä (ylä- sekä alaselkä), etureidet ja vatsalihakset vetää kivasti itsensä kipeiksi kovan vatsalihastreenin jälkeen.

Hauiksia taas ei saa oikeen millään kipeiksi, eikä oikeastaan olkapäitäkään.

EDIT: Siis ei etureidet tule kipeäksi kovasta vatsatreenistä, vaan etureidet menevät jumiin omasta treenistään ja vatsalihakset omastaan. :D

 

[Laiffah]

Yläselkään, vatsalihaksiin, reisiin ja perseeseen saa takuuvarman kivun joka kerta. Olkapäät, pohkeet ja hauikset taas vaativat vähän erikoiskohtelua, mutta niilläkin kivun hankkiminen kyllä onnistuu oikeilla liikkeillä ja toistomäärillä. En kuitenkaan usko että moinen treeni on välttämättä tehokkainta voiman- ja lihaskasvun kannalta.

 

[Laffer]

Rinta, alaselkä, jalat. Huonoiten ehkä hauis ja forkut tosin niille en mitään erillis treeniä teekkään.

 

[Ruhl]

Tuntus saavan mihin tahansa lihasryhmään kovat melko pitkäaikaset kivut aika helpollakii ku tekee uusia liikkeitä tms.

 

[Tähtityttö]

Pylly, jalat ja yläselkä. Yläselkä varsinkin.

 

[raipat]

Reidet / Yläselkä on useimmiten paskana :<

 

[hanaa]

ainaku kyykkyä teen nii reidet menee kipiäks.

 

[JHM]

alaselässä kestää 1-jakosella palautua turhan kauan, mikä haittaa jo treeniä. Perse menee ihanasti jumiin syväkyykyissä ja latsit säteilee ylätaljan jälkeen pari päivää. Haukkareissa tuntuu harvoin samoin kuin forkuissa.

 

[tiieitiijuu]

kipee alaselkä haittaa kyykkäämistä ja kipeet jalat mavetusta. tämä siis 4-jakoisella 6pv kierrolla.

 

[Musta leski]

Saisikin siivet kipeiksi kunnolla joskus. No, luotetaan siihen että kunhan hiukan kasvavat vielä niin alkavat paremmin kipeytyäkin.

Leukoja Tapsa,leukoja.:whip:

 

[Timba79]

Oikeastaan kaikki muut saa kipeeksi treenistä mutta hauis on jostain syystä se jota saa tosiaan veivata joka suunnasta ja kaikkilla kikoilla että sen saa kipees.

Sama täällä, no olkapäät on toiset. Hauis mulla silti lihasryhmistä parhaimpia vaikkei todellakaan ole kovin usein kipeät edes tunnin päästä treenistä. Itse treenissä toki saa tuntumat ja pumpit helposti.

 

[Vroomfundel]

Alaselkä on se hitain palautuja, ja usein eniten kipeänä. Nykyisessä jaossa alaselkä ei saa myöskään valitettavasti yhtään täysin rasituksetonta treenikertaa. 2-jaossa ja 1-on 1-off tiheydellä tulisi kyllä varmasti ongelmia, jos vetäisi lihat hirmuisen kipeiksi.

 

[Kalzu]

Jep, alaselkä jumittaa usean päivän ajan kunnon mavetreenin jälkeen. Nyt neljäs päivä menossa viime reenistä ja onneksi jo laantumaan päin, kolme ensimmäistä päivää oli niin kipeä, ettei meinannut kyykkyyn päästä. Tosin taidan olla melko aloittelija tuossa mavessa, kun sarjapainot ovat vielä hiukan alla sadan kilon.

 

[Terminator2]

Kaikki paikat ovat yleensä kipeenä treenin jälkeen. Heh. Eniten tukkoon menevät pohkeet ja selkä.

 

[Mik99]

Etureidet ja ojentajat lienevät ne kipeimmät lihakset yleensä treenien jälkeisinä päivinä. Yleensä vielä etureidet vaan tulevat kipeämmiksi päivä päivältä.Vähiten kipeimpänä ovat yleensä hauikset, pohkeet ja olkapäät. Semi-kipeinä ovat sitten selkä, rinta ja takareidet. Ko. lihasryhmät voivat kyllä sitten joskus olla todella kipeänä, mutta pääsääntöisesti kipu on suht "lievää". Mut lihaskipu on joskus mukava asia. Tietääpähän tehneensä jotain salilla. :D

Meinaspa unohtua! Jalkojen-nostoja kun tulee tehtyä taljassa niin voi pojat kun on seuraavat pari päivää vatsat kipeänä!!

 

[Thompzon]

mulla ei oo yläselkä kipeytynyt ikinä. rinta kipeytyy aika helposti pariksi päiväksi.

myös jalat kipeytyy nykyään piiiiitkäksi aikaa, kun oon ottanut kyykyn mukaan.
ja SJMV:n

 

[Riddick69]

selkä itel kaikist pahin ku joskus maanantain mave reenin jälkee viel perjantain hankala kyykkää isoil raudoil!!

 

[bustedi]

Ite oon huomannu että reidet ottaa pisimpään aikaa ja rinta ja selkä tulee vahvana kakkosena, kun taas hauiksia ei kipeäksi helpolla saa.

Onpa muuttunut tilanne hieman 1,5vuodessa.

Nykyään saa kyllä kaikki lihat kipeiksi jos vaan haluaa (siis oikeasti kipeiksi).

Ojentajat on silti nykyään kipeytyjä #1. Aivan ehdoton. Reidet (taka) menee kyllä todella jumiin helposti vieläkin.