Palautumis-kysely

[Stash]

Takareidet, alaselkä, siivet ja rinta + etuolkapäät kipeytyvät helposti. Etureidet, hauikset ja vatsat eivät juurikaan.

 

[Rombous]

Eipä oikein mitkään paikat oikeasti kipeänä. Nyt on vähän taipeet arat kun eilen rääkkäsin hauiksia pakkotoistoilla ja negatiivisilla. Mutta esim takareidet, vaikka miten rääkkään niin ei seuraavana päivänä kipua ollenkaan. Ihan hyvin paino noussut ja pihviä tullut tästä huolimatta. Mietin vaan että mistähän johtuu kun joillain on kaikki paikat aika muusina ja itellä ei mitkään.

 

[Penska]

Jaa-a, saapi varmaan viikon pitää taukoa salista, niin sitten ei enää (minulle) raskaat kyykyt vaivaa reisiä. Ihan helvetinmoista välillä puskea ylämäkeen jollain (kaatopaikka)pyörällä koulusta :D .

Joskus kun vejettiin hieman mavea ja kaikkia vetoja eri kulmista, oli nämä kyynärvarret ihan hemmetin rääkätyt ja ihan koko ajan.

Ennen ei saanut selkään mitään tuntumaa, mutta on siellä nyt edes jotain ja menee ne liikkeet oikeaan osoitteeseen.

Rintalihakset on itselle aika so what -lihaksia, mikä on hieman outoa. Penkkiä ei vaan huvita tehdä. Yhdessä vaihteessa taasen huidottiin ristitaljaa ja peck-deckiä sun muita, mutta aika hilutteluliikkeitä ovat, vaikka pumpin sai aikaiseksi. Dippi taasen kävi aika lailla raskaasti, kun tekemättä olemisen jälkeen teki hetki sitten lisäpainoilla. Aijaajjaaai kun tuntui hyvältä. Mutta edelleenkin pätee aika isosti tuo allekirjoitukseni. Voimakehitystä on, mutta eipä sitä massaa ole. Rintalihaksien massa kyllä toisi kohotusta tuohon yleisryhtiin. Tiedä sitten, syönkö liian vähäsen rintalihaksien tarpeisiin. Totuushan nyt on, ettei ne ole siitä alusta todellisesti muulta kuin voimatasolta kehittynyt mihinkään, mitä nyt rintalasta/kylkiluut eivät niin paljon paista..

Miksikö en tee penkkiä?

Ei huvita, en osaa saada tuloksia nousemaan, ahistava liike, ei tunnu yhtään rintalihaksissa

 

[putte83]

vaihdoin yksjakoisesta takasin kaksjakoiseen ja treeni muuttui taas erilaiseks ja kolmatta päivää takareidet niin jumissa ettei meinaa antaa periks millään. takareisien kans mulla menee välillä viikkokin ennenkun kipu katoaa

sit tietysti ojentajat ja tissit ja yläselkä, mut ehdottomasti pisimpään vie takareidet. ugh

 

[AlterEgo]

Kaikki muut paitsi sivuolkapäät saan aika helposti todella kipeiksi. Mutta vaikka olis kuinka kovat treenit, niin huolellisella venyttelyllä ja kylmähoidolla saa suurimmat jumitukset aika hyvin pois. Tämä siis, jos on viime aikoina treenannut säännöllisesti, eikä ole mitään viikon taukoja. Lihashuollon tekemättä jättämisellä saa kyllä aika hyvin joka paikan paskaksi.

 

[conaa]

kaikki paikat saa kipeiksi ja niin aina tulevatkin.
Paitsi sivuolkapäät jotka ovat vain kerran olleet seuraavana päivänä kipeinä
Rinta ja ojentajat helposti 4 päivää jökissä.

Jalat tuntuisivat palautuvan kovista treeneistä nopeiten, johtuen ehkä lähes jokapäiväisistä kävelylenkeistä ja niiden jälkeisistä venyttelyistä

 

[hassan]

Etureidet on kipeenä lähes joka kerta pari päivää

 

[Jouni]

Kaikki muu kipeytyy paitsi rinta ei oikeastaan koskaan. Johtunee siitä etten osaa tehdä mitään rintaliikkeitä kunnolla... :P Takareidet, hauikset ja olkapäät on pahimmat jumittajat.

 

[^JSV^]

helpoiten kipeeks saan reidet ja pohkeet, sit kävellään tosi vammasesti pari päivää olkapäät, hauis ja ojentaja tulee usein kipeeks treenatessa mut palautuu nopeasti...

 

[pakkiis]

Ite täl viikol nyt treenannu:
Ma: muaythai 1½ tuntia
Ti:lukkopaini/vapaaottelu 1½tuntia
Ke:Muaythai 1½ tuntia.

Sit leuka-ja punnerrus sarjoja etc. Vähän tuntuis olevan noi leveet selkälihakset kipeitä tai enemmänki jumissa.

 

[Ruhl]

Jokatoinen päivä voisi melkeenpä reenata kaikki lihakset kun silloin on jo palautunut. Selkä ja reiet vie yleensä päivän pidempään palautua

 

[Isoarska83]

Kaikki lihakset näyttää kipeytyvän. Pahiten jumissa on etureidet ja pohkeet. Selkä,rinta ja ojentajat tulee nykyään vaan miedosti päiväks kipeeksi ja lähtee venyttelyllä.

 

[Jatze_Smurf]

Ojentajat yleensä pisimpään kipeinä, ja hauikset tuskin koskaan...

 

[Niko_83]

Maastavedossa riittää yksi loppuun asti tehty sarja (3-5 toistoa) kipeyttämään selän neljäksi päiväksi. Vetoa otankin harvemmin, noin parin viikon välein. Myös jalkatreenit tuntuvat useita päiviä, jos on treenannut kunnolla. Rintatreeniä en saa millään tuntumaan edes seuraavana päivänä. Usein jo samana iltana on se "treenattu" fiilis hävinnyt, tuntuu ettei salilla olisi edes käynyt ja pitäisi lähteä uudestaan.

 

[Risuranne]

Käytän 3krt/vk yksijakoista ohjelmaa. Teen tätä nykyä kyykyn kolme kertaa viikossa ja maven kerran. En edes muista milloin viimeksi reisiin ja perseeseen ei sattunut.

Oikeastaan melkein odotan nyt jouluna tulevaa pakollista taukoa.

 

[Janispekte]

Sjmv jälkeen on aina kipeet takareidet. Etureisiä pystyisi tekemään vaikka kuinka. Selän saa kans aika helposti kipeäksi... viime sunnuntaista asti ollut kipeä :dance:

 

[Taskuamatsoni]

Eipä yleensä ole mikään paikka kipeänä. Sen takia tulee sitten laiminlyötyä venyttelyä ja lopputulos on kireät lihakset En ees kunnolla maveen taivu... Etenkin takareiskat on ihan pökkelöt kyykkäämisen ja maven takia...

 

[Unorthodox85]

Kyllä ne kaikki kipeäksi saadaan kun oikein jumpataan!

Mulla ei esim. olkapäät kipeydy vaikka tekis 4-5 eri liikkeestä/20 sarjaa normaaleilla palautusajoilla, mutta pitkillä pudotussarjoilla/superseteillä loppuun asti tehtynä varmasti on kipeät. Erikoistekniikat käyttöön, pitkiä ja hapottavia sarjoja niin on paikat hellänä.

Muut lihakset kyl tahtoo tasaisen tappavasti olla kipeänä enemmällä tai vähemmällä kikkailulla

 

[Pelimijäs]

Mulla ei kipeydy rintalihakset oikee mistää ): Parhaiten sitten taas koivet ja varsinki takareidet, selkä on kans kipeä seuraavana päivänä kun sitä harvoin teen.

 

[vaakku-variz]

mavesta tulee aika mukavasti perse kipeeks ja ojentajat ja rintalihakset aika usei